15 ประโยชน์ของ Guarana สำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ในบรรดา ประโยชน์ของกัวรานา, ผลไม้บราซิลที่มีชื่อเสียงเน้นการกระตุ้นที่ดีและยาโป๊นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงความสามารถทางจิตในลักษณะอื่น ๆ ที่ฉันจะบอกคุณต่อไป.

The guaraná (Paullinia cupana) เป็นพืชบราซิลที่บริโภคกันในหลายส่วนของโลก สารสกัดจากเมล็ดซึ่งมีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในอาหารเครื่องดื่มบำรุงกำลังและอาหารเสริมทางเภสัชวิทยา.

ผลไม้นี้ถูกใช้โดยชาวอินเดียนแดงในอเมซอนเพื่อเพิ่มพลังงานของชาวพื้นเมือง, ความใคร่และระงับความอยากอาหาร สีของกัวราน่านั้นมีตั้งแต่สีน้ำตาลจนถึงสีแดงและมีเมล็ดสีดำ.

มันมีอยู่ในตลาดในรูปแบบต่าง ๆ ในแง่ธรรมชาติ Guarana นั้นเป็นของแห้งซึ่งเกิดจากเมล็ดของพืช.

เช่นเดียวกับพืชชนิดอื่นความเข้มข้นสูงในคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นสารพิษป้องกันที่ปฏิเสธสัตว์กินพืชของกัวรานาและเมล็ดของมัน.

คำว่าguaranáมาจากguaraní guara-náซึ่งมีต้นกำเนิดอยู่ในคำว่าSateré-Mauéสำหรับพืช warana ซึ่งใน Tupi-Guaraníแปลว่า "ผลไม้เหมือนดวงตาของผู้คน".

Guarana มีบทบาทสำคัญในวัฒนธรรมปารากวัยของ Tupi และGuaraní ตามตำนานมาจากชนเผ่าSateré-Mauéการผลิต guarana นั้นมีต้นกำเนิดมาจากเทพที่ฆ่าเด็กในหมู่บ้าน.

เพื่อเป็นการปลอบประโลมชาวบ้านพระเจ้าผู้เมตตายิ่งได้ฉีกตาซ้ายของเด็กและปลูกมันในป่าส่งผลให้กัวรานามีความหลากหลาย จากนั้นพระเจ้าก็ฉีกตาขวาของเด็กและปลูกมันในหมู่บ้านทำให้เกิดกัวรานาขึ้น.

15 คุณสมบัติของกัวราน่าที่นำไปสู่สุขภาพ

1- มันเป็นแรงกระตุ้นที่ดี

ผลไม้นี้มีคาเฟอีนดังนั้นจึงเป็นตัวกระตุ้นร่างกายของเรา หากทำการเปรียบเทียบกับกาแฟใบแห้งของกัวราน่าจะมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 1 ถึง 4% ในขณะที่เมล็ดกาแฟรายงานประมาณ 1 ถึง 2% ของส่วนประกอบนี้.

กัวราน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเป็นพลังธรรมชาติ ปริมาณคาเฟอีนของอาหารนี้คือ 3.6% ถึง 5.8% ปริมาณที่สูงกว่านี้อาจมีผลเสียต่อร่างกาย.

2- ช่วยในการลดน้ำหนัก

ปัจจุบันผลไม้นี้ใช้ในเครื่องดื่มให้พลังงานและอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะให้ความรู้สึกอิ่มลดความหิวและกระตุ้นร่างกาย.

นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้เนื่องจากมันทำให้ระบบประสาทเพื่อเพิ่มกระบวนการของการสลายไขมันซึ่งประกอบด้วยการปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งใช้เป็นพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย.

ดังนั้นการดื่ม guarana ช่วยเพิ่มการออกกำลังกายความอดทนและเพิ่มการเผาผลาญ.

3- ให้ความฉลาดมากขึ้น

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าguaranáช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตและความรู้ความเข้าใจในเซเรนของมนุษย์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความฉลาด.

ผลลัพธ์แสดงความเข้มข้นและความสนใจที่ดีขึ้นในงานที่ทำหากใช้กัวรานา 75 มก.

ผลดังกล่าวกินเวลาตลอดทั้งวันและความแม่นยำของประสิทธิภาพการทำงานก็ยังคงอยู่เนื่องจากไม่ได้เปลี่ยนแปลง หน่วยความจำและการเตรียมพร้อมก็ถูกปรับปรุงเช่นเดียวกัน.

4- มันเป็นยาโป๊ธรรมชาติ

ประโยชน์อีกประการของกัวรานาคือมีคุณสมบัติทางยาโป๊ตามธรรมชาติ นั่นคือการปรากฏตัวของคาเฟอีนในผลไม้นี้ครบครันด้วยความสามารถโดยธรรมชาติของมันในการกระตุ้นความใคร่.

ดังนั้นการใช้อาหารเสริมตัวนี้บ่อยๆจะช่วยให้คู่รักมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น.

5- ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในเลือดผู้เชี่ยวชาญระบุว่ายิ่งการไหลเวียนดีขึ้นเท่าไหร่อาการเจ็บปวดก็จะยิ่งลดลง.

ดังนั้น guarana จึงทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติซึ่งมีส่วนร่วมในวิธีนี้ต่อผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนคงที่ตลอดจนอาการปวดประจำเดือนและอื่น ๆ.

6- สมาธิมากขึ้น

ผลไม้นี้มีส่วนผสมของสารกระตุ้นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตและช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอหากคุณจำเป็นต้องตื่นตัวหรือพัฒนางาน.

นั่นคือด้วยคาเฟอีนมากเป็นสองเท่าของกาแฟ guarana เพิ่มความจุได้ถึง 6 ชั่วโมงหลังการบริโภค.

7- ป้องกันการปรากฏตัวของนิ่วในไต

จากการศึกษาผู้เข้าร่วม 217,883 คนได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต.

เนื่องจาก Guarana ประกอบด้วยคาเฟอีนระหว่าง 6% ถึง 8% ผู้ที่กินอาหารที่มีส่วนประกอบนี้จึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตลดลง.

8- สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

การสอบถามเกี่ยวกับกัวรานาพบว่าผลไม้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวเนื่องจากมีสารประกอบคาเทชิน.

ส่วนประกอบนี้ช่วยลดความเครียดออกซิเดชันของร่างกายและเซลล์ซึ่งเชื่อมโยงกับการโจมตีของโรคเช่นโรคมะเร็งเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดบางส่วน.

ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกายของเรา.

9- การปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

เราตั้งชื่อกัวราน่าเพื่อลดน้ำหนักและเป็นพลังธรรมชาติ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ผลไม้นี้ให้แรงกระตุ้นต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ peristaltic จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก.

นอกจากนี้ใน Fight Life ก่อให้เกิด guarana ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ในลำไส้รวมถึงก๊าซและท้องเสียมันล้างพิษและทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร.

10- ต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายของการมีประจำเดือน

Guarana เป็นผลไม้ที่ควรดึงดูดผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือนเจ็บปวด เหตุผลก็คือมันจะควบคุมรอบและต่อสู้กับอาการ premenstrual.

ด้วยวิธีนี้ผู้หญิงที่รู้สึกไม่สบายในระหว่างมีประจำเดือนสามารถทานอาหารเสริมและ / หรือดื่มน้ำผลไม้หรือชากัวราน่าเพื่อคลายความรู้สึก.

11- ลดความเครียด

ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าผลไม้วิเศษนี้มีคุณสมบัติผ่อนคลาย.

ยกตัวอย่างเช่นการดื่มชาหนึ่งถ้วยพร้อมกับผงกัวราน่าเช่นก่อนนอนกลายเป็นยาคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดความเครียดก่อนที่จะหลับ.

นอกจากนี้เราได้กล่าวแล้วว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มอารมณ์ซึ่งเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี.

12- เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจาก guarana มีสารต้านอนุมูลอิสระโดยธรรมชาติในส่วนประกอบของมันมันมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด.

การดูดซึมขององค์ประกอบเหล่านี้ในร่างกายเป็นประโยชน์ต่อหัวใจซึ่งลดโอกาสในการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่กินผลไม้นี้.

13- ต่อสู้กับโรคมะเร็ง

Guarana มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง จากการศึกษาที่อ้างโดย MyProtein.com พบว่าหนูที่เป็นมะเร็งตับที่บริโภคผลไม้นี้ลดอุบัติการณ์และเพิ่มจำนวนเซลล์มะเร็งใหม่.

โดยเฉพาะการทดลองนี้แสดงปฏิกิริยาบวกต่อความเสียหายของ DNA ของเซลล์ที่อนุญาตให้การเติบโตของมะเร็งในสัตว์ทดลองเหล่านี้.

นอกจากนี้ยังพบว่า guarana ช่วยลดการเสียชีวิตของเซลล์มะเร็งได้มากขึ้นเพื่อลดเนื้องอกมะเร็งในร่างกาย.

14- ผลต้านจุลชีพ

การบริโภค guarana ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เข้าสู่ร่างกายและป้องกันการก่อตัวของแบคทีเรีย.

ในขณะที่มีการศึกษาในเรื่องนี้ยังไม่มีการวิจัยสรุปดังนั้นจึงเป็นพื้นที่ที่ต้องใช้งานทางวิทยาศาสตร์มากขึ้น.

15- ลดไขมันในเลือด

ที่มีคาเทชินและคาเฟอีนบรรจุอยู่กัวราน่าทำหน้าที่เป็นยาต้านเกล็ดเลือด นี่แปลว่ามีความเสี่ยงลดลงในการได้รับโรคต่างๆเช่นลิ่มเลือดอุดตันด้วยการปกป้องเลือด.

นี่เป็นเพราะการทำให้เป็นของเหลวมากขึ้นและ "เหนียวน้อย" น้อยลงช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์.

ผลกระทบที่ไม่ต้องการ

หากบริโภคอย่างไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มยาของคุณไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์.

บางทีในอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับนักกีฬาก็สามารถบริโภคได้ทุกวัน แต่มักจะอยู่ภายใต้ใบสั่งยา.

ดังนั้น guarana สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์:

-มันสามารถเพิ่มความดันโลหิต.

-มันสามารถทำให้ใจสั่นมากเกินไป (อิศวร) หากบริโภคในยา.

-มันสามารถเพิ่มความกังวลใจความวิตกกังวลและความปั่นป่วนถ้าคุณดื่มโดยเฉพาะในเวลากลางคืน.

-อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือแสบร้อนในกระเพาะอาหารหากใช้ยาในปริมาณมากหรืออาจมีผลต่อการอาเจียนหรือคลื่นไส้.

Guarana Smoothie Recipe

ส่วนผสม:

• ผง Guarana = 1 ช้อนโต๊ะ.
• โยเกิร์ตไร้น้ำตาล = 1 ถ้วย.
• กล้วยปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ = 1.
• น้ำผึ้งเหลว = 1 ช้อนโต๊ะ.
• มะละกอเสริม (กล้วยสามารถทดแทนได้ด้วยมะละกอ).

คุณค่าทางโภชนาการ

guarana 100 กรัมประกอบด้วย:

* CDR: จำนวนเงินรายวันที่แนะนำ

การอ้างอิง

1.  "ผลกระทบเฉียบพลันจากการเตรียมวิตามินแร่ธาตุที่แตกต่างกันทั้งที่มีและไม่มี Guarana ในอารมณ์ประสิทธิภาพการรับรู้และการกระตุ้นสมองที่ทำงานได้" (2013) Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini และ Matthew Hughes ศูนย์จิตเวชศาสตร์มนุษย์มหาวิทยาลัยสวินเบอร์นเมลเบิร์นออสเตรเลีย.
2.  "การบริโภคคาเฟอีนและความเสี่ยงของนิ่วในไต" (2014) Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro และ Gary C CurhanAutor โปรแกรมการทำงานของไตภาควิชาวิทยาศาสตร์การแพทย์มหาวิทยาลัยคา ธ อลิกอันศักดิ์สิทธิ์, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, โรม, อิตาลี.