10 การเยียวยาที่บ้านเพื่อตกไข่ (ธรรมชาติ)

บางส่วนของที่ดีที่สุด การเยียวยาที่บ้านเพื่อตกไข่ พวกเขาดื่มน้ำมาก ๆ กินผักและผลไม้รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงกำจัดนิสัยเช่นการดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่และอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายให้คุณฟังต่อไป.

การตกไข่ที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้ทารกตั้งครรภ์ได้เท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้การเตือนว่าร่างกายทำหน้าที่อย่างไร.

หากมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนการปรากฏตัวของกลุ่มอาการรังไข่แบบ polycystic หรือปัจจัยอื่น ๆ เช่นภาวะน้ำหนักเกิน, ขาดการนอนหลับ, ความเครียดและนิสัยที่เป็นอันตราย (แอลกอฮอล์, ยาสูบ) การปรากฏตัวของปัญหาในกระบวนการตกไข่มีแนวโน้มมากขึ้น.

อาการบางอย่างที่มองเห็นได้คือรอบประจำเดือนผิดปกติประจำเดือนมานานกว่า 8 วันและมีปัญหาในการตั้งครรภ์ สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือคุณไปพบแพทย์ที่สามารถวินิจฉัยสาเหตุของปัญหาเหล่านี้ได้.

และหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการตั้งครรภ์จำไว้ว่าความผิดปกติของรังไข่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากของผู้หญิง แต่ไม่ใช่เหตุผลเดียวดังนั้นคุณควรรับคำแนะนำทางการแพทย์อย่างครบถ้วน.

โภชนาการรวมอยู่ในคำแนะนำทางการแพทย์ที่เราแนะนำ ผลกระทบเชิงบวกของสารอาหารต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและเพศหญิง ในบทความนี้คุณจะพบแนวทางโภชนาการที่จะปฏิบัติตามเพื่อช่วยในการเจริญพันธุ์ของคุณ.

อาหารที่ดีกว่าเพื่อเพิ่มการตกไข่

1- กินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6

อาหารที่มีเนื้อหาที่เหมาะสมของกรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเช่น prostaglandins และเมแทบอลิซึมของสเตอรอยด์ในร่างกาย.

กรดไขมันไม่อิ่มตัวจะถูกใช้เป็นข้อมูลสำหรับการพัฒนาที่ถูกต้องของไข่และการเตรียมการสำหรับการปฏิสนธิ.

ในฐานะที่เป็นแหล่งอาหารของสารอาหารเหล่านี้เรามีปลาเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดและถั่ว การบริโภคที่เพียงพอของอาหารเหล่านี้และการลดลงของการบริโภคกรดไขมันทรานส์ส่วนใหญ่อยู่ในเค้กและขนมหวานที่ผลิตในอุตสาหกรรมชิปมันฝรั่ง, อาหาร, อาหารจานด่วน, ซุปในผงและมาการีนอย่างหนักจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะมีบุตรยาก ในผู้หญิง.

2- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากเนื่องจากความผิดปกติของการตกไข่ในหญิงสาวพบว่าผู้หญิงบางคนและผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะนำเสนอปัญหานี้มากที่สุด.

อย่างไรก็ตามปัญหาที่ใหญ่ที่สุดมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ในกรณีเหล่านี้เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินและในบางกรณีมีกลุ่มอาการของโรครังไข่แบบ polycystic สถานการณ์เหล่านี้มักจะมาพร้อมกับความผิดปกติของการตกไข่ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเป็นหมันสูงถึง 32% เนื่องจากความผิดปกติของการตกไข่มากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ.

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของเนื้อเยื่อไขมัน ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันสะสมไม่เพียง แต่เป็นพลังงานสำรอง แต่ยังมีบทบาทของฮอร์โมนในร่างกาย.

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับอายุและขนาด ไม่เกินหรือขาดดุล.

3- กำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายจากชีวิตของคุณ

ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิงอาจได้รับผลกระทบทางลบจากการบริโภคแอลกอฮอล์และการบริโภคคาเฟอีนสูง.

การศึกษาที่ดำเนินการในผู้หญิงสวีเดนพบว่าผู้หญิงที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยวันละ 2 เครื่องดื่มมีความเสี่ยงสูงต่อการมีบุตรยากในขณะที่ผู้หญิงที่บริโภคเครื่องดื่มวันละน้อยกว่ามีความเสี่ยงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง.

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการบริโภคคาเฟอีนขนาดใหญ่สามารถยืดระยะเวลาการรอคอยของการตั้งครรภ์.

การศึกษาภาวะมีบุตรยากในยุโรปและการศึกษาภาวะมีบุตรยากแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนสูง (> 500 มก. ต่อวันคือมากกว่ากาแฟห้าถ้วย) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหมันได้ 45%.

4- กินอาหารเช่นถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นที่นิยมในทวีปเอเชีย มีพื้นเพมาจากประเทศจีนมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของประชากรมาเป็นเวลานาน ในยุค 80 มีการบริโภคถั่วเหลืองในอเมริกาและยุโรป.

การศึกษาเผยให้เห็นประโยชน์ของถั่วเหลืองในผู้หญิงในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทางเพศและการเจริญพันธุ์ของอาหารนี้.

สารประกอบที่พวกเขาได้รับประโยชน์ในการควบคุมการตกไข่คือไอโซฟลาโวน (genistein, daidzein, ipriflavone, glycitein) สารประกอบเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับของเอสโตรเจน.

นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมถั่วเหลืองถึงได้กลายเป็นอาหารเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นอาหารที่ใช้ในการรักษาโรคพืชสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนและการป้องกันโรคภูมิอากาศ.

สูตรในการเตรียมเครื่องดื่มถั่วเหลืองแบบโฮมเมด

ส่วนผสม: ถั่วเหลือง + อบเชย + กานพลู 1 ถ้วย

เตรียม: เมื่อคืนก่อนให้ถั่วเหลืองแช่ในชามด้วยน้ำเย็นจนกว่าจะครอบคลุมเนื้อหา ในเช้าวันถัดไปให้ประมวลผลถั่วเหลืองที่เปียกด้วยน้ำพิเศษในเครื่องปั่น.

เทลงในหม้อแล้วต้มประมาณ 45 นาทีด้วยซินนามอนและกานพลู ส่งเนื้อหาผ่านตะแกรงและไป คุณจะได้เครื่องดื่มถั่วเหลืองที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถใช้สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส.

5- Maca อาหารของเปรูเพื่อโลก

Maca เป็นหัวชาวเปรูที่ได้รับความนิยมสำหรับการเติมพลังและกระตุ้นให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ มันเป็นอาหารพื้นเมืองของ Andes ซึ่งวางตลาดตามธรรมชาติแป้งเครื่องดื่มบรรจุขวดและอื่น ๆ มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่กำลังเยี่ยมชมตารางระหว่างประเทศด้วยผลประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว.

มหาวิทยาลัยแห่งชาติซานมาร์กอส (เปรู) ได้ทำการตรวจสอบอาหารนี้และแสดงให้เห็นว่ามันมีผลคล้ายกับยาที่ใช้กระตุ้นการตกไข่ (Clomiphene Citrate).

สูตรการเขย่าพลังของ Maca

สองเสิร์ฟเพื่อรับเป็นคู่:

ส่วนผสม: กล้วย 2 ลูก + เนยถั่วลิสง 1 ช้อนชา + แป้ง Maca 2 ช้อนโต๊ะ + วานิลลา 5 หยด + นมสด 2 ถ้วย.

เตรียม:

วางกล้วยไว้ในเครื่องปั่นโดยไม่มีเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ และส่วนผสมอื่น ๆ ตีจนมีเนื้อครีม เสิร์ฟและเพลิดเพลินกับ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดง.

6- ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ

อาหารเหล่านี้ให้อาหารที่มีธาตุเหล็ก แนะนำให้บริโภคด้วยวิตามินซีบางแหล่งเพื่อให้ธาตุเหล็กสามารถหลอมรวมได้ในปริมาณที่มากขึ้น.

เหล็กช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ สาเหตุหนึ่งของการเกิดภาวะโลหิตจางคือภาวะโลหิตจางในผู้หญิง เมื่อร่างกายตรวจพบว่ามันมีเหล็กสำรองไม่เพียงพอมันจะหยุดกระบวนการนี้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ในรูปโลหิตจางซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อทารก.

พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วถั่วชิกพียังเป็นแหล่งผักโปรตีน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคโปรตีนจากผักในปริมาณที่เหมาะสมจะมีความเสี่ยงต่อการมีปัญหาเรื่องการมีบุตรยาก.

7- Açaíผลไม้ที่ค้นพบประโยชน์มากมาย

Açaíเป็นพืชที่มีความสำคัญทางเศรษฐกิจอย่างมากซึ่งพบได้อย่างกว้างขวางในแถบอเมซอนของบราซิล การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าaçaíจัดแสดงองค์ประกอบที่หลากหลายของกรดไฮดรอกซีเบนโซอิกและสารต้านอนุมูลอิสระ มันมีผลต้านการอักเสบและต้านมะเร็งเนื่องจากระดับสูงของไฟโตเคมิคอล.

ผลไม้นี้มีกิจกรรมที่โปรดปรานการต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากของเพศหญิง สารประกอบของมันมีประโยชน์ในการบำรุงรักษารังไข่ ผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้การบริโภคของพวกเขาเป็นที่นิยมในละติจูดอื่น ๆ ซึ่งขณะนี้อยู่นอกประเทศบราซิลในละตินอเมริกาและยุโรป.

สูตรของมิลค์เชค Acai

ส่วนผสม: Acai 100 กรัม + สตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย + กล้วยสุก 1 ผล + อัลมอนด์ 16 ช้อนมะพร้าวขูด 2 ช้อนชา + ใบสะระแหน่ 3-4 ใบ + นม 2 ถ้วย.

เตรียม: เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดของการสั่นในเครื่องปั่นและกระบวนการจนกว่าจะได้รับส่วนผสมครีม.

8- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลเพิ่มสูง

น้ำตาลที่เติมเข้ามานั้นเป็นสิ่งที่เพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์แปรรูปเครื่องดื่มอุตสาหกรรมขนมของขบเคี้ยวและน้ำตาลที่เราใช้เป็นน้ำตาลทราย น้ำตาลชนิดนี้มีผลเสียต่อสุขภาพซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในผลไม้ซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย.

อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลเพิ่มสูงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมเช่น hyperinsulinemia เงื่อนไขนี้เป็นขั้นตอนก่อนหน้าในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูงเกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะบวมและภาวะเจริญพันธุ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลและเพิ่มผักและผลไม้เข้าไปในอาหารของคุณ.

ปริมาณการใช้น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นสูงสุดต่อวันคือ 5 ช้อนชา อย่างไรก็ตามหากคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลมด้วยน้ำตาลคุณสามารถบริโภคได้มากถึง 12 ช้อนชาในเวลาเดียว.

หากคุณคำนวณปริมาณการบริโภคประจำวันของบุคคลที่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปและขนมหวานจำนวนมากอาจอยู่ระหว่าง 30 ถึง 40 ช้อนชาต่อวันซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ.

9- ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

หน้าที่ของน้ำในร่างกายมนุษย์มีความสำคัญ เปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายสูงมากมีเหตุผล ร่างกายต้องการน้ำเป็นเครื่องมือในการทำปฏิกิริยาเคมีที่ให้ชีวิตเรา และยังเป็นวิธีการขนส่งสารอาหารและฮอร์โมน.

ด้านอนามัยการเจริญพันธุ์มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษารังไข่ให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม มันก่อให้เกิดการขนส่งของฮอร์โมนอย่างเพียงพอส่งสัญญาณที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี.

10- รวมหลายสีในอาหาร

รวมถึงผักและผลไม้สีแดง, สีส้ม, สีม่วง, สีขาว, สีเขียว ยิ่งอาหารของคุณมีสีมากขึ้นเท่าใดคุณก็จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ.

สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องไข่จากความเสียหายที่เป็นไปได้โดยอนุมูลอิสระและด้วยอายุการใช้งานของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น เป็นพื้นฐานว่าทำไมอาหารของคุณอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ.

ไอเดียสำหรับคุณที่จะรวมอาหาร

• สีน้ำเงินหรือสีม่วง: Beetraga, Aubergine, องุ่นดำ, แบล็กเบอร์รี่, พลัมบลูเบอร์รี่, ข้าวโพดสีม่วง, มะเดื่อ.
• สีแดง: สตรอเบอร์รี่, แตงโม, มะเขือเทศ, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ทับทิม, ราสเบอร์รี่, พริกไทย.
• สีเขียว: ชาร์ท, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, บรอกโคลี, ผักขม, หน่อไม้ฝรั่ง, กีวี.
• สีขาว: หัวหอม, กระเทียม, หัวผักกาด, กะหล่ำดอก, ลูกแพร์, เห็ด.
• สีส้ม: แครอท, ส้ม, ส้มโอ, มะม่วง, ส้มเขียวหวาน, พีช, medlar, สับปะรด, เสาวรส, สควอช.

การอ้างอิง

1. Dorota Szostak-Węgierek โภชนาการและความอุดมสมบูรณ์ ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสุขภาพ, สถาบันเวชศาสตร์สังคม, การแพทย์มหาวิทยาลัยวอร์ซอว์.
2. Joan Martínez G uijarro Phytohormones เพื่อตรวจสอบ วิสัยทัศน์ทางวิทยาศาสตร์และปัจจุบัน วิทยาศาสตร์ชีวภาพ. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras โรคอ้วนและคุณภาพไข่ มหาวิทยาลัยของประเทศบาสก์.
4. Marín M. Arroyo J. Bonilla P. ผลของไขมันในส่วนของ Meyenni Walpers lepidium "Maca" ในระบบสืบพันธุ์ของหนู วิทยาศาสตร์และการวิจัย คณะเภสัชศาสตร์และชีวเคมี. มหาวิทยาลัยแห่งชาติซานมาร์คอส 2003.
5. Machado DE, Rodrigues-Baptista KC, Alessandra-Perini J, Soares de Moura R, Santos TA, Pereira KG, Marinho da Silva Y, Souza PJ, Nasciutti LE, Perini JA Euterpe oleracea Extract (Açaí) เป็นยารักษาโรคที่มีแนวโน้มสำหรับการรักษาด้วย Endometriosis PLOS One. 2559.
6. Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับถั่วเหลืองเสริมไอโซฟลาโวนในโรคกระดูกพรุนในสตรี Asian Pac J Trop Med. 2012.
7. Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM สีของผักและผลไม้และการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง 10 ปี ลากเส้น 2011