เอ็นโดรฟินฮอร์โมนแห่งความสุข

endorphins, รู้จักกันในนาม colloquially ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขเปปไทด์เป็นสารที่สร้างขึ้นตามธรรมชาติในสมองซึ่งปิดกั้นความรู้สึกเจ็บปวดและเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์.

พวกมันเป็นเปปไทด์ opioid จากภายนอก สารเคมีเท่ากับสารที่ได้จากฝิ่นเช่นมอร์ฟีนโคเดอีนและเฮโรอีนซึ่งมีความแตกต่างที่ร่างกายผลิตเอง.

พวกเขาเป็นกลุ่มของสารเคมีที่จัดกลุ่มภายใน neuromodulators และทำหน้าที่ในพฤติกรรมทางอารมณ์.

ชื่อ endorphins หมายถึงมอร์ฟีนภายใน พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทหรือยานพาหนะของฮอร์โมนภายในร่างกาย.

พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นยาแก้ปวด opioid จากภายนอกเนื่องจากการปลดปล่อยของพวกเขาเกี่ยวข้องกับยาแก้ปวดหรือการลดความเจ็บปวดรวมทั้งในการยับยั้งการตอบสนองการป้องกันตามแบบฉบับของสายพันธุ์.

นอกจากนี้การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินยังก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและน่าพึงพอใจเนื่องจากมีการกระตุ้นวงจรของการเสริมแรง.

เปปไทด์ opioid ภายนอกอื่น ๆ หรือ opioids นอกเหนือจาก endorphins เป็น enkephalins และ dynorphins.

เอนดอร์ฟินยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิและการควบคุมในการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือดในการหายใจและในความสนใจและในหน่วยความจำ ในหน่วยความจำพวกเขาทำหน้าที่ในระดับ hippocampal.

เอนดอร์ฟินมีความสำคัญอย่างมากในการรับรู้ถึงความพึงพอใจในสิ่งมีชีวิต เราพบเปปไทด์ opioid ประมาณ 20 ชนิดซึ่งแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม.

เปปไทด์ทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่ยับยั้งเซลล์ประสาทสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด.

อย่างไรและที่ไหนที่ผลิต endorphins?

เอ็นดอร์ฟินเป็นสารธรรมชาติและถูกสังเคราะห์โดยสมองและบรรเทาอาการปวดเช่น opiates เช่นมอร์ฟีนโคเดอีนและเฮโรอีน.

พวกเขาเป็นสารสื่อประสาทที่อยู่ในกลุ่ม opioid peptides และที่ผลิตในต่อมใต้สมองกระตุ้นนิวเคลียสในสมองและทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง) และ SNP (ระบบประสาทส่วนปลาย).

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเอ็นดอร์ฟินคือแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีผลข้างเคียงของยาในระบบประสาท.

ร่างกายมนุษย์ผลิตเอนโดรฟินด้วยตัวเอง แต่เป็นความจริงที่ว่าการผลิตตามปกติและตามธรรมชาตินั้นถูกกระตุ้นด้วยสารอาหารบางชนิดที่ถูกดูดซึมจากอาหารที่คนกิน.

ในสมองเอ็นโดรฟินผูกกับตัวรับเซลล์ประสาท.

การเปิดตัวของเอ็นโดรฟินนั้นเกี่ยวข้องกับการเปิดตัวของ ACTH ซึ่งเป็นฮอร์โมน adrenocorticotropic ที่ช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตที่เกี่ยวข้องกับความเครียด.

ด้วยวิธีนี้เมื่อมีความเจ็บปวดหรือความเครียดในร่างกายสมองจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่จับกับตัวรับและด้วยวิธีนี้ผลของการเป็นอยู่ที่ดีจะเกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิต.

ทั้งความรู้สึกสบายและความเจ็บปวดเกิดขึ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง ฯลฯ.

อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่ตัวรับเหล่านี้มีความอ่อนไหวต่อยาเช่นกันกับ opioids จากภายนอก ด้วยวิธีนี้ยาเหล่านี้ที่ใช้เป็นยาแก้ปวดทำให้เกิดการพึ่งพาในมนุษย์.

บทบาทของ endorphins ในกระบวนการทางสรีรวิทยาไม่ได้อธิบายอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเรารู้การทำงานของสารเคมีและความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดี.

ประวัติความเป็นมาของเอนดอร์ฟิน

นักวิจัยเริ่มศึกษาพวกเขาเมื่อพวกเขาค้นพบว่ายาบางตัวหลับใน (มอร์ฟีนเฮโรอีน) ดูเหมือนว่าจะเข้ากันได้ดีกับตัวรับสมองของเรา.

มนุษย์มักจะมองหาวิธีที่ถูกต้องในการลดความเจ็บปวดและได้ทำเช่นนั้นผ่านวิธีการพืชสมุนไพร ฯลฯ.

มันถูกค้นพบแล้วในปี 1500 ปีก่อนคริสตกาล ยาบางตัว (ฝิ่น) ผลิตยาแก้ปวดเมื่อเห็นคุณสมบัติการรักษาของฝิ่นที่สกัดจากดอกป๊อปปี้ มันถูกใช้ในกรีซในกองทัพและในจีนและในอังกฤษ.

ในไม่ช้าพวกเขาก็เริ่มค้นพบผลข้างเคียงการพึ่งพาอาศัยกัน อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงถูกใช้เพื่อรับมือกับความเจ็บปวด.

มันเป็นในปี 1972 เมื่อมันถูกค้นพบในสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนูที่เมื่อบางพื้นที่ของสมองมีการกระตุ้นผลยาแก้ปวดจะเกิดขึ้น.

สิ่งนี้บอกเป็นนัยว่ามีบางอย่างในร่างกายที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งคล้ายกับ opiates.

ในทศวรรษเดียวกันการกระทำของ enkephalins ถูกค้นพบ แต่ในไม่ช้าก็เห็นว่าผลที่ออกมาเล็กน้อย.

ประโยชน์ของสารเอ็นดอร์ฟินคืออะไร?

เอ็นดอร์ฟินร่วมกับเซโรโทนินเป็นสารของร่างกายมนุษย์ที่สร้างความสุขความเป็นอยู่ที่ดีของคนและช่วยให้หลับสบาย นอกจากนี้พวกเขายังทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ.

เอนดอร์ฟินกระตุ้นความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีเช่นความสุขความสงบความรู้สึกสบายและความคิดสร้างสรรค์.

การกระทำหลักของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายคือการปิดกั้นเครื่องตรวจจับความเจ็บปวดในสมองของบุคคลโดยเฉพาะในสมองและ mesencephalon.

ในส่วนของเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาและเกิดอาการปวด ตัวอย่างของสิ่งนี้คือความเจ็บปวดเมื่อเรารู้สึกเมื่อกระทบซึ่งถูกทำให้เป็นกลางหลังจากเวลาผ่านไปโดยการกระทำที่ร่างกายทำปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเจ็บปวดที่คนรู้สึก.

ดังนั้นการปล่อยเอนโดรฟินจึงมีผลต่อการปรับความอยากอาหารการปล่อยฮอร์โมนเพศความเครียดและระบบภูมิคุ้มกัน.

ยกตัวอย่างเช่นในระบบภูมิคุ้มกันเราเห็นความสัมพันธ์กับระบบต่อมไร้ท่อเพราะหลังผลิตฮอร์โมนที่มีเอ็นโดรฟินและในทางกลับกันเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันหลั่งเอนโดฟิน.

การปล่อยสารเอนดอร์ฟินนั้นไม่เหมือนกันสำหรับแต่ละคนซึ่งแตกต่างกันระหว่างบุคคลและผู้อื่นดังนั้นแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายในปริมาณเท่ากันหรือมีอาการเจ็บปวดเหมือนกันจำนวน endorphins จะไม่เท่ากัน.

ผลกระทบของระบบการส่งผ่านสารสื่อประสาทของเอ็นดอร์ฟินสามารถมองเห็นได้ในหลาย ๆ กระบวนการ แต่เราจะสรุปได้ว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องที่สุดเกิดขึ้นในการปรับความเจ็บปวดและเมื่อต้องรับมือกับความเครียด.

นอกจากนี้พวกเขามีผลกระทบอื่น ๆ ในร่างกายเช่น: เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร, ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ยับยั้งการ somatostatin, การกระตุ้นของโดปามีน, การปิดกั้นการหลั่งอินซูลินและกลูคากอน.

กิจกรรมเพื่อเพิ่มเอนดอร์ฟิน

1. ออกกำลังกาย

การศึกษาจำนวนมากแสดงความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยวิธีนี้การประสบความสำเร็จของการออกกำลังกายอย่างหนักก่อให้เกิดความสงบสุขความสุขและความสุขสบายของมนุษย์.

นอกจากนี้ความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดสามารถนาทีสุดท้ายและยาวชั่วโมงหลังจากบุคคลที่ทำการออกกำลังกายที่เข้มข้น.

ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าในการทำงานของการออกกำลังกายสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะสมองผลิตเอนดอร์ฟิน.

นอกจากนี้การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อการออกกำลังกายมีความคงทนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป.

2. ฟังเพลง

ฟังเพลงที่คุณชอบและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ ในการผลิตเอ็นโดรฟินคุณต้องเลือกเพลงที่คุณชอบมากที่สุด.

ยกตัวอย่างเช่นดนตรีคลาสสิกสามารถปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่มีอิทธิพลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย.

3. กินอาหารที่ชอบ

การกินอาหารบางอย่างเช่นช็อคโกแลตยังช่วยสร้างเอนดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งจะช่วยอธิบายเช่นในสถานการณ์ที่มีความเครียดมีคนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอาหารประเภทนี้.

เมื่อคุณเพลิดเพลินกับอาหาร (ด้วยพื้นผิวรสชาติกลิ่นของมัน) คุณกำลังสร้างประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่ผลิตเอ็นโดรฟิน.

4. หัวเราะ

เสียงหัวเราะสร้างเอ็นดอร์ฟินเพราะมันช่วยกระตุ้นร่างกายและสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ.

ความเครียดและความตึงเครียดจะถูกปลดปล่อยออกมาผ่านเสียงหัวเราะการผ่อนคลายถูกควบคุมและอารมณ์ดีขึ้น.

เสียงหัวเราะมีอิทธิพลต่อเคมีของสมองและระบบภูมิคุ้มกันและไม่จำเป็นที่จะต้องหัวเราะอย่างเต็มที่รอยยิ้มที่เหมือนกันก็กลายเป็นเอนดอร์ฟิน.

5. ทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์

การทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณเพลิดเพลินมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับการเพิ่มเอนดอร์ฟิน.

6. หน่วยความจำ

ความทรงจำของช่วงเวลาและสถานการณ์ที่ทำให้เรามีความสุขหรือเป็นอยู่ที่ดียังก่อให้เกิดผลดีต่อสิ่งมีชีวิตด้วย.

การจดจำเหตุการณ์ทำให้เกิดผลกระทบที่คล้ายกันในร่างกายของเรากับสิ่งที่เราอาศัยอยู่ในขณะนี้ดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่ดีในการเพิ่ม endorphins.

7. การสัมผัสทางกายกับบุคคลอื่น

การสัมผัสทางกายภาพ, การกอดรัดและกอดกับผู้คนที่เราประเมินนั้นยังทำให้เอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น.

ตัวอย่างเช่นหลังจากมีเพศสัมพันธ์หรือรับกอดจากคนที่คุณรักคุณสามารถรู้สึกผ่อนคลาย.

8. ติดต่อกับธรรมชาติ

มีการติดต่อกับธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นในชนบทบนชายหาดในภูเขา? คุณสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินของคุณและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและด้วยความรู้สึกสบายและเป็นอยู่ที่ดี.

9. ฝึกผ่อนคลายหรือทำสมาธิ

กิจกรรมใด ๆ ที่คล้ายกับการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือโยคะจะทำให้เอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้นและสร้างความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

10. ให้นวดตัวเอง

การนวดก็จบลงด้วยการปล่อยเอ็นดอร์ฟินออกมาเนื่องจากมีความเป็นอยู่ที่ดีทั่วร่างกายและปลายประสาทไปถึงสมองทำให้เกิดการหลั่ง.

สิ่งที่เป็นอันตรายคือเอ็นดอร์ฟิน?

เราได้พูดในตอนต้นของบทความเกี่ยวกับคนที่เรารู้จักที่ติดการออกกำลังกาย พวกเขาไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันโดยไม่ต้องออกไปวิ่งหรือไม่ไปยิม.

การออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกดีมีความรู้สึกที่ดีและสมบูรณ์ที่ไม่สามารถเทียบเคียงได้กับกิจกรรมอื่น ๆ.

ยาจะพูดเมื่อสารบางอย่างทำให้เกิดการพึ่งพาในบุคคลไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจและปรับเปลี่ยนร่างกาย.

ถ้าเราเข้าร่วมมันคนที่ออกกำลังกายเพราะเขาต้องการมันและรู้สึกไม่ดีเมื่อเขาไม่ทำมันเราอาจถามว่าเราจะพูดถึงยาหรือไม่.

เอ็นดอร์ฟินกระตุ้นวงจรการเสริมแรงเช่นเดียวกับ opioids จากภายนอกเช่นเฮโรอีนมอร์ฟีนหรือโคเดอีน.

ยาที่ได้จากฝิ่นมีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ทางกับ endorphins (เราเรียกพวกมันว่า opioid drugs และ opioid endorphins).

ด้วยการแบ่งปันตัวรับเมื่อร่างกายได้รับยาก็จะลดการผลิตเอนโดรฟินด้วยตัวเอง.

บทบาทของเอนดอร์ฟินในการติดยา

นักวิจัยบางคนเสนอว่าบางทีทางออกที่เป็นไปได้มากที่สุดในการแก้ไขปัญหายาเสพติดคือการเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในคนที่ติดยา.

มีการนำเสนอแบบจำลองเพื่ออธิบายยาเสพติดและการทำงานของพวกมันในร่างกายมนุษย์ และหนึ่งในวิธีที่จะอธิบายมันก็คือผ่านทฤษฎีของกุญแจ.

คำอธิบายนี้ระบุว่าร่างกายมนุษย์มีล็อค (ตัวรับ) สำหรับกุญแจ (endorphins) อย่างไรก็ตามอย่างที่เราได้เห็นมาแล้วมีสารภายนอกบางอย่างที่สามารถเข้ากันได้กับล็อคนั้นแม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่สมบูรณ์แบบ (ยา).

อย่างไรก็ตามยิ่งใส่คีย์ที่ไม่สมบูรณ์ (ตัวยา) เข้าล็อคยิ่งทำให้มันเสียหายมากขึ้น และอย่างที่เป็นอยู่มันยับยั้งการปล่อยเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติโดยร่างกายมนุษย์.

เมื่อคนที่ติดยาเสพติดเริ่มบริโภคมันจะมีผลกระทบที่มันต้องการ (ความรู้สึกสบายและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลายที่เกิดขึ้น) อย่างไรก็ตามเมื่อล็อคจะไม่ดีและในที่สุดก็เปิดอยู่มันไม่อีกต่อไป มีผลกระทบเหล่านั้น.

ร่างกายมนุษย์ลดความสามารถในการหลั่งเอนดอร์ฟินและผู้ติดยามีการป้องกันความเครียดและความเจ็บปวดน้อยลง.

แม้ว่าเขาจะเริ่มใช้ยาเพราะผลในเชิงบวก แต่ผู้ติดยาเสพติดก็มาถึงจุดนี้เพราะความรู้สึกไม่พอใจที่จะทำให้เขาไม่ทำเช่นนั้น.

ดังนั้นนักวิจัยหลายคนเสนอว่าวิธีที่จะรับมือกับการติดอาจเป็นการเพิ่มเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นเรื่องยากถ้าเราคำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาเกิดขึ้นและปล่อยออกมาภายใน เราต้องปรับเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยให้เกิดขึ้น.

การอ้างอิง

1. Álvarez, T. (1979) endorphins. รายได้ Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012) Endorphins เป็นแนวคิดการบูรณาการวิทยาศาสตร์ธรรมชาติและพลศึกษา. มหาวิทยาลัยแห่งชาติโคลัมเบีย.
3. Braidot, N. , Lotauro, S. , และÁlvarez, A. Neuroscience นำไปใช้กับองค์กร: เซลล์ประสาทรอยยิ้มและกระจก.
4. โมราเลส, เอฟเอ็นดอร์ฟินในนักกีฬา: ยาแก้ปวดและต่อต้านความเครียด.
5. ราชบัณฑิตยสถานแห่งภาษาสเปน พจนานุกรมราชบัณฑิตยสถานแห่งภาษาสเปน.
6. Sánchez-Mora, C. และ Beyer, M. E. Endorphins: ยาเพื่อสุขภาพ. คุณเห็นนิตยสารอย่างไร.