14 ผู้เชี่ยวชาญของโลกพูดคุยถึงวิธีการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง

มีการศึกษามากมายนับไม่ถ้วนที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการเห็นคุณค่าในตนเองต่อสุขภาพและผลที่เกิดขึ้นจากอาชีพและส่วนบุคคลที่เกิดขึ้นในชีวิต การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นส่งผลโดยตรงต่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพจิตที่ดี.

ตัวอย่างเช่น

• การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม (2012) พบว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ในชีวิตไม่ใช่ผลกระทบ.
• การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาผิดปกติ (2009) พบว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำหน้าที่เป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาอาการซึมเศร้าในวัยผู้ใหญ่.

การมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดนั่นคือสาเหตุที่เราถามคำถามต่อไปนี้กับผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านจิตวิทยาและการพัฒนาตนเอง:

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความนับถือตนเองคืออะไร?

นี่คือคำตอบของคุณ:

แอนโธนีร็อบบินส์ - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins น่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกในด้านการพัฒนาตนเองการฝึก NLP และการฝึกสอน หนังสือของคุณ พลังของตอนนี้, ควบคุมโชคชะตาและโปรแกรมของคุณ ได้เข้าถึงผู้คนนับล้านทั่วโลก.

เราอยู่ในโลกที่มีคนบอกคุณทั้งวัน "ฉันเชื่อในตัวคุณ คุณสวย คุณน่ารัก คุณฉลาด " ที่ไม่ให้ความนับถือตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นได้รับความนิยมและไม่ได้มาจากการทำสิ่งที่ง่าย วิธีเดียวที่จะบรรลุความภาคภูมิใจในตนเองคือการทำสิ่งที่ยากและผลักดันตัวคุณเองเกินกว่าที่คุณคิดว่าเป็นไปได้ โดยการทำเช่นนี้มีความภาคภูมิใจมีความภาคภูมิใจในตัวเองและคุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่ยากลำบากนั่นคือเมื่อชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีไม่ใช่แค่เมื่อมันเรียบง่าย จากนั้นคุณจะกลายเป็นผู้มีความคิดจิตใจและชีวิตของคุณ แล้วคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ไม่ธรรมดา.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. ตัดสินใจว่าคุณอยากลองอะไรในชีวิตนี้มากที่สุด.
2. ถามตัวเองว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำให้สำเร็จ - อย่าประมาทหรือประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไป.
3. ทำงานหนักเท่าที่จะทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมาย.
4. หากไม่มีวิธีที่จะเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากขึ้นให้กลับไปที่ 1.2 และ 3.
5. ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ก็ตามคุณควรรู้สึกดีกับตัวเองมาก.

ผู้ก่อตั้งสถาบันความคิดเชิงบวกและปริญญาโทผู้ประกอบการสถาบันความคิดเชิงบวก นอกจากนี้เขายังเป็นผู้กำกับรายการวิทยุของ ABC Punto Radio และได้ตีพิมพ์สิ่งพิมพ์หลายฉบับ.

"ฉันคิดว่าเมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริงคุณไม่จำเป็นต้องเห็นคุณค่าในตนเอง การบอกว่าเรามีความภาคภูมิใจในตนเองสูงหรือต่ำสำหรับฉันก็เหมือนกับการบอกว่าฉันรู้ว่าฉันเป็นใครหรือไม่รู้ ต้นไม้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองมดไม่มีปัญหาความนับถือตนเอง พวกเขาเพียงแค่รู้ว่าพวกเขาคืออะไรและดำเนินชีวิตตามนั้น.

ความนับถือตนเองต่ำหมายถึงเราลืมสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราได้ทำมาในโลกนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงคือการจดจำว่าเราเป็นใครและอยู่ร่วมกับมัน วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาคือการไม่สร้างหรือป้องกันและวิธีที่จะไม่สร้างมันขึ้นมาคือการตระหนักว่าฉันเป็นใคร "

PATRÍCIARAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"สำหรับฉันสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับไม่ใช่การลาออก ยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขนาดของคุณสีของดวงตาของคุณเพื่อให้สามารถลงทุนพลังงานในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงที่ขึ้นอยู่กับเรา.

เราสามารถลงทุนในการฝึกอบรมและมีคุณภาพมากขึ้นระดับวัฒนธรรมที่สูงขึ้นรู้วิธีแสดงออกด้วยตนเองดีกว่าลงทุนเวลาเลือกคนที่ชื่นชมเราอย่างที่เรามีเวลาอุทิศเวลาในการออกกำลังกายและกินเพื่อสุขภาพเพื่อให้ตัวเองดูน่าสนใจยิ่งขึ้น ระดับของค่าที่เรารู้สึกสะดวกสบาย ยอมรับเวลาที่การเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งไม่ต้องรีบคิดว่าเรามีชีวิตทั้งหมดของเราเป็นคนที่เราต้องการ และลดระดับความสมบูรณ์แบบของเราลง เราไม่ต้องการที่จะสมบูรณ์แบบเราต้องการที่จะสนุกกับชีวิตที่เรามีตอนนี้กับสิ่งที่เราเป็น.

และชัดเจนว่าเราต้องการเป็นใคร "

JOAQUÍNPEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

JoaquínPeñaเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในภูมิทัศน์ระดับชาติด้านการเพิ่มผลิตผลส่วนบุคคลและองค์กรด้วยการประชุมเชิงปฏิบัติการและการประชุมของเขาเขาได้ช่วยคนหลายร้อยให้มีความสุขมากขึ้นด้วยเทคนิคการเพิ่มผลผลิต เขาเป็นแพทย์ของสหรัฐอเมริกาปริญญาโทบริหารธุรกิจ (MBA) ผู้จัดการ Foulders.com และนักวิจัยและอาจารย์ในสหรัฐอเมริกา.

1. ชี้แจงความปรารถนาของคุณ: ทำรายการภาพลวงตาความปรารถนาและความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ฝัน! ลืมไปว่ามันเป็นไปไม่ได้.
2. โฟกัส: ภาพที่ครอบคลุมการบีบตัวน้อยมากดังนั้นเลือก 1 อันเท่านั้นอันที่จะมีผลกระทบมากที่สุดต่อชีวิตของคุณ.
3. ล้างวิธี: ทำรายการความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณการร้องเรียนที่คุณพูดกับตัวเองและคนที่จะช่วยคุณและคนที่จะหยุดคุณ.
4. กำหนดวิธีการ: ทำรายการด้วยขั้นตอนแรกเล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลบแต่ละปัญหาก่อนหน้านี้และเพิ่มขั้นตอนเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ.
5. ดำเนินการทุกวัน: ตรวจสอบรายการของคุณทุกวันทำตามขั้นตอนทุกวันและให้รางวัลกับตัวเอง (อาหารค่ำเดินฟังเพลง) ทุกวันเพื่อรับระดับสูง.

ความสำเร็จนั้นเกิดขึ้นทีละขั้นตอนโดยเริ่มจากหลุมบ่อหรือจากกลางภูเขา แต่ทุกขั้นตอนที่คุณทำจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเอง ชี้แจงสิ่งที่คุณต้องการและดำเนินการ!

ฟรานซิสโกเครื่องดื่ม - http://www.franciscoalcaide.com/

วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีคือการหาวิธีในการกระตุ้นสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมดึงเราไปสู่วิธีคิดความรู้สึกและการแสดงบางอย่างและทำได้โดยที่เราไม่สังเกตเห็น ข้อ จำกัด ไม่ได้อยู่ในคนขีด จำกัด อยู่ในสภาพแวดล้อมที่กำหนดความเชื่อของเราและมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งที่บุคคลได้รับ สภาพแวดล้อมของเราเป็นตัวกำหนดระดับสูงสุดของความสำเร็จของเรา ในสภาพแวดล้อมที่ดีความสามารถขยายและกางปีก; ในสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายสัญญาพรสวรรค์และรู้สึกตัวน้อยหรือ. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"ในฐานะนักผจญภัยโดปามีนที่ฉันเป็นฉันข้อเสนอของฉันในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีคือการ DARE กล้าที่จะออกไปนอกกล่องทำสิ่งต่าง ๆ และยอมให้ตัวเองเป็นคนที่จริงใจและเป็นอิสระมากกว่าเดิม.

เมื่อเราทำเรารู้ว่าเกือบจะไม่มากเลยมันง่ายกว่าและเบากว่าที่เราจินตนาการไว้ในลูปจิตของเรา ออกไปจากวงนั้นและลงมือทำ การเคลื่อนไหวช่วยให้ชีวิตและความไม่สามารถเคลื่อนที่ทำให้คุณสิ้นเปลือง.

แต่แน่นอนในการทำเช่นนี้คุณต้องมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีกับปิซาที่มีความมั่นใจใช่มั้ย ในท้ายที่สุดวิธีการที่จะบรรลุความภาคภูมิใจในตนเองนั้นเป็นเหมือนการคิดว่ามันเคยเป็นมาก่อนถ้าไข่หรือไก่ หากคุณคิดว่าคุณขาดความมั่นใจหรือมีความนับถือตนเองให้ทำเหมือนกับว่าคุณมี.

ในท้ายที่สุดคุณก็เชื่อว่าเพียงพอที่จะดำเนินชีวิตตามสถานการณ์เหล่านั้นซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

"ความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงนำสิ่งที่ดีมากมายสำหรับชีวิต จากการศึกษาที่นับไม่ถ้วนผู้คนที่มีระดับความนับถือตนเองในระดับดีโดยทั่วไปมีชีวิตที่มีความสุขปราศจากความเครียดและความเจ็บป่วยทางกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่างที่อาจไม่มีใครเคยบอกคุณมาก่อน: การเห็นคุณค่าในตนเองของคุณเปลี่ยนไปทุกวันและอาจแตกต่างกันไปตามชั่วโมงและวัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญคือค่าเฉลี่ยของความรู้สึกของตัวเอง.

ฐานของความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีคือการตระหนักในตนเองการยอมรับตนเองความรับผิดชอบส่วนบุคคลความสงบสุขในตนเองความซื่อสัตย์ส่วนบุคคลและโดยทั่วไปการใช้ชีวิตอย่างมีจุดประสงค์ ทุกสิ่งเหล่านี้ทำได้โดยการมุ่งมั่นที่จะบรรลุความฝันของเราและเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะบุคคลและเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

อธิบายตัวเองในฐานะผู้ประกอบการที่เชี่ยวชาญในด้านการตลาดการตลาดและการพัฒนาตนเองเขาไปต่างประเทศในฐานะวิทยากรรวมถึงการก่อตั้ง บริษัท ต่าง ๆ และเขียนหนังสือขายดี "ที่ซึ่งความฝันของคุณพาคุณไป".

"หนึ่งในกุญแจสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองคือการเติบโตส่วนบุคคลของเราอย่างต่อเนื่องผ่านการฝึกอบรมการเรียนรู้และการกระทำ.

ทุกครั้งที่เราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ระดับความเข้าใจของเราเพิ่มขึ้นและความเข้าใจนั้นขจัดอุปสรรคและเปิดประตูสู่มิติใหม่ เมื่อเราเพิ่มระดับความเข้าใจเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตและเกี่ยวกับตัวเราโลกใหม่จะเปิดขึ้นต่อหน้าเรา.

ความรู้ใหม่นี้ช่วยให้เราพัฒนาทักษะใหม่และในเวลาเดียวกันสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถเผชิญกับความท้าทายที่เราไม่เคยเตรียมมาก่อน.

การพัฒนาและวิวัฒนาการส่วนบุคคลของเราขยายความรู้สึกและการรับรู้ของตัวเองของเราคุณสมบัติใหม่เหล่านี้เพิ่มมูลค่าทั้งภายในและภายนอกซึ่งสร้างและเสริมสร้างความนับถือตนเองที่ดี "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในภาคอุตสาหกรรมและมีความเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมปัจจุบัน Antoni Martínezเป็นนักจิตวิทยา Valencian ที่ปัจจุบันกำกับจิตวิทยาในเชิงบวก.

"จากประสบการณ์มืออาชีพของฉันเราสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อไปนี้สองเส้นทาง อย่างแรกคือให้ฉันอนุญาตให้ทำ ฉันอธิบาย; หากฉันต้องการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้มีสุขภาพดีและดูแลตัวเองเคารพตัวเองรู้สึกดีกับตัวเองให้คุณค่ากับตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันต้องเริ่มต้นด้วยการยอมให้ตัวเองทำ มันเป็นกระบวนการของการพัฒนาส่วนบุคคลที่เริ่มต้นด้วยการทำตามขั้นตอนนั้น และประการที่สองแบ่งความนับถือตนเองเป็นองค์ประกอบที่ใช้งานได้ง่ายขึ้น ปรับปรุงในด้านวิชาการ - วิชาชีพในร่างกายในสังคมและในจริยธรรม - จิตวิญญาณ ดังนั้นเราสามารถดำเนินการอย่างเด็ดขาดในแต่ละพื้นที่เหล่านั้น "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

ซูซานาเป็นนักกฎหมายมืออาชีพที่ปรึกษากฎหมายด้านการตลาดหลายระดับและซีอีโอของชีวิตและธุรกิจและเป็นผู้บุกเบิกเหนือสิ่งอื่นใด นอกจากนี้เธอยังเป็นวิทยากรผู้จูงใจและบล็อกเกอร์.

"คำว่านับถือตนเองเป็นลูกผสมที่เกิดจากกรีกและละตินและแนวคิดดั้งเดิมนั้นเกี่ยวข้องกับคุณค่าของตัวเองคือการรับรู้เชิงประเมินของตัวเราเอง ความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเองคือมันเกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราวิธีการแสดงและความรู้สึกของคุณค่าส่วนตัวและอาชีพของเราเอง คนส่วนใหญ่ประสบความนับถือตนเองต่ำ ไม่มีสิ่งใดในวิธีคิดความรู้สึกการตัดสินใจและการกระทำของเราที่จะหลบหนีอิทธิพลของความภาคภูมิใจในตนเอง อับราฮัมมาสโลว์ในพีระมิดแห่งมาสโลว์ที่มีชื่อเสียงของเขาอธิบายไว้ในลำดับขั้นของความต้องการของมนุษย์ความต้องการความชื่นชมซึ่งแบ่งออกเป็นลำดับในการซาบซึ้งในตนเอง - ความรักความมั่นใจความพอเพียงความเชี่ยวชาญ ... - และ การประมาณการที่ได้รับจากคนอื่น - การรับรู้การยอมรับ ... -. "

ÁLVAROLÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับประสบการณ์ในชีวิต นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมักจะแนะนำให้ทำงานในสถานที่แรกก่อนที่จะเผชิญกับเป้าหมายที่สำคัญในชีวิต การทำงานโดยไม่มีความมั่นใจเพียงพอในตัวคุณจะทำให้การบรรลุเป้าหมายนั้นยากขึ้นและถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จในที่สุดความมั่นใจที่ลดลงของคุณจะถูกฝังอยู่มากยิ่งขึ้น.

นั่นเป็นเหตุผลที่คำแนะนำของฉันในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีคือการสะท้อนความสำเร็จที่คุณเคยประสบมาก่อน แน่นอนว่าคุณภูมิใจในผลลัพธ์ที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจและคนอื่น ๆ แสดงความขอบคุณ การนำพวกเขามาสู่ความคิดของคุณจะทำให้คุณจำได้ว่าคุณมีค่าอะไรและคุณสามารถกู้คืนความนับถือตนเองได้ "

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

โค้ชส่วนตัวคณิตศาสตร์และผู้บริหารและทีมผู้นำที่มีความเชี่ยวชาญ เขามีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาซึ่งเขาได้ทำงานเป็นเวลา 15 ปี มันผ่านการค้นหาเว็บของเขา "เพื่อค้นหาเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของแต่ละอัน".

"เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีฉันขอเชิญชวนลูกค้าของฉันให้สังเกตตัวเองโดยไม่ต้องวิเคราะห์ตัวเองซึ่งเป็นความแตกต่างเล็กน้อย สังเกตตนเองโดยดูที่พฤติกรรมของคุณทัศนคติภาษาวาจาไม่ใช่ทางวาจา ... มันเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่คนเราตระหนักถึงการสังเกตการณ์นี้ จากนั้นได้เวลาวาดแผนที่ถนนจดจุดที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงวาดแผนและที่สำคัญที่สุดคือเพลิดเพลินไปกับเส้นทางของแผนนี้ ประหลาดใจให้เราประหลาดใจและเหนือสิ่งอื่นใดตอบแทนเราสำหรับเป้าหมายที่ทำได้ทุกขั้นตอนไม่ว่าเล็กก็คือความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ในสิ่งที่เห็นคุณค่าในตนเอง.

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการอนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้าและค้นหาว่าเราจะไปได้ไกลแค่ไหน "

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier ถูกกำหนดให้เป็นนักจิตวิทยาที่สนุกกับการเผยแพร่ทางวิทยาศาสตร์รวมถึงช่างเทคนิคที่สงสัยสงสัยและวิเคราะห์ได้ซึ่งเขียนเพื่อแบ่งปันความรู้และสนับสนุนการอภิปรายเชิงสร้างสรรค์.

"ความจริงก็คือการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้เกิดขึ้นหรือสามารถแก้ไขได้ในไม่กี่วัน จากช่วงเวลาของการเกิดประวัติศาสตร์การเรียนรู้ของเราถือเป็นการนั่งร้านซึ่งความนับถือตนเองที่ดีหรือไม่ดีมีพื้นฐานมาจากการที่เราพัฒนา.

ในทำนองเดียวกันความเห็นของผู้อื่นซึ่งไม่ดีที่เราเสียใจก็คือผลกระทบเหล่านี้อย่างเด็ดขาด เด็กที่ถูกล้อเล่นโดยเพื่อนร่วมชั้นของเขาจะจบลงด้วยความเชื่อหากไม่มีสิ่งใดต่อต้านก็แสดงว่าคุณค่าของเขาน้อยกว่าของคนอื่น-

แต่ถึงแม้ว่าสภาพแวดล้อมนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมีอิทธิพลอย่างมาก แต่ก็มีสาขาที่ขอบการตัดสินใจของเรามีขนาดใหญ่กว่ามาก: วิธีที่เราตีความและตอบสนองต่อมัน "ฉันไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำกับฉัน แต่สำหรับวิธีที่คุณทำให้ฉันรู้สึกและวิธีที่ฉันตอบคุณ".

มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้โดยตรงหรือโดยอ้อม:

• เลือก บริษัท ของคนที่คุณชอบที่สุด พวกเขามักจะเป็นคนที่ในทางใดทางหนึ่งกำลังส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีกว่าในตัวเอง.
• ใช้เวลาทำความรู้จักกับคุณและรู้ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร ซื่อสัตย์กับตัวเองรู้จักจุดอ่อนของคุณและชื่นชมจุดแข็งของคุณ.
• เรียนรู้ที่จะรู้จักสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ และยอมรับความไม่แน่นอนที่ขอบ ไม่ใช่ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณเช่นกัน.
• กำหนดเป้าหมายของคุณอย่างเป็นรูปธรรมและสมจริง หากคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการคือเป้าหมายที่ทำได้และสอดคล้องกับสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าก็จะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น.
• อย่าตกหลุมความต้องการตนเองมากเกินไปหรือวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง การรู้วิธีระบุความผิดพลาดของเราช่วยแก้ไขให้ถูกต้อง แต่การมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาเท่านั้นและการลืมความดีงามเป็นความคิดที่ไม่ดี.
• จำความสำเร็จของคุณเองและคุณสมบัติเชิงบวก.
• การอนุมัติของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าปล่อยให้มันเด็ดขาด ที่สำคัญคือสิ่งที่คุณคิดว่าตัวเอง ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้คุณจะนึกถึงบุคคลที่สามที่ชอบฉันได้อย่างไร แน่นอนว่าคุณรุนแรงน้อยกว่าคนอื่น.
• ใช้โอกาสในการทำผิดพลาดเป็นครั้งคราว เผชิญกับความท้าทายใหม่ตรวจสอบเส้นทางใหม่กล้าที่จะเสี่ยงภัยในภูมิประเทศที่ไม่รู้จัก คุณจะค้นพบว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด.
• และจดจำความปรารถนาและความต้องการของคุณ ไม่เจ็บที่จะปล่อยให้ตัวเองมีนิสัยใจคอบ้างเป็นครั้งคราว "