หุ้น:
คุณเป็นคนที่ยืดหยุ่น ... และคุณไม่รู้
คุณได้รับความเดือดร้อนและผ่านช่วงเวลาที่ซับซ้อนมากไปตลอดชีวิต แต่ในที่สุดคุณก็ทิ้งพวกเขาให้แข็งแกร่งขึ้นและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นหรือไม่? คุณมีวิสัยทัศน์ในแง่ดีแม้มีปัญหาหรือไม่? คุณใช้ประโยชน์จากปัญหาในการเรียนรู้เติบโตและปรับปรุงในฐานะบุคคล?
ดังนั้น ... อาจเป็นเพราะคุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่น! รู้หรือไม่ว่า?
ความยืดหยุ่นคืออะไร
ความยืดหยุ่นเป็นศัพท์ทางจิตวิทยาที่กำหนดขีดความสามารถของมนุษย์ในการเผชิญกับความยากลำบากของชีวิตเอาชนะพวกเขาและถูกเปลี่ยนแปลงในทางบวกโดยพวกเขา.
คนที่มีความยืดหยุ่นคือคนที่เคยประสบกับสถานการณ์ที่มีปัญหาและเครียดซึ่งดูเหมือนจะยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ แต่ก็ไม่เพียงเอาชนะพวกเขาเท่านั้น แต่ในที่สุดก็ออกมาเสริมสร้างและฟื้นฟูจากสถานการณ์เหล่านี้ พวกเขาปรับตัวตามธรรมชาติในทางบวกหลังจากความทุกข์ยากด้วยสไตล์ในแง่ดีและสร้างสรรค์.
ความยืดหยุ่นจึงมีสององค์ประกอบ:
- ความสามารถในการ ต้านทานในการเผชิญกับการทำลาย; นั่นคือปกป้องความซื่อสัตย์ของบุคคลภายใต้สถานการณ์กดดัน.
- ความสามารถในการ สร้างชีวิตเชิงบวก แม้จะมีความทุกข์ยากจากสถานการณ์.
ต้นกำเนิดของแนวคิด "ความยืดหยุ่น"
คำว่า "ความยืดหยุ่น" นั้นมีต้นกำเนิดในภาษาละตินในคำว่า "resilio" ซึ่งแปลว่า "ย้อนกลับกลับมาจากการกระโดดกลับโดดเด่น".
ในความยืดหยุ่นของสารานุกรมHispánicaถูกกำหนดให้เป็น "ความต้านทานของร่างกายที่จะแตกโดยการระเบิด ความเปราะบางของร่างกายลดลงด้วยความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น."
ในภาษาสเปนและฝรั่งเศสมีการใช้ "ความยืดหยุ่น" ในสาขาวิศวกรรมโยธาเพื่ออธิบายความสามารถของวัสดุในการกู้คืนรูปร่างดั้งเดิมหลังจากได้รับแรงกดดันการเปลี่ยนรูป.
ในภาษาอังกฤษแนวคิดของ "ความยืดหยุ่น " เป็นแนวโน้มที่จะกลับสู่สถานะเดิมหรือมีอำนาจการกู้คืน [เพื่อดีดตัว / หดตัว / กลับเป็นสปริง].
ในอเมริกาเหนือคำว่า "ความยืดหยุ่น" หมายถึงคุณสมบัติที่ชิ้นส่วนทางกลต้องโค้งงอภายใต้ภาระและกลับสู่ตำแหน่งเดิมเมื่อไม่มีการโหลดดังกล่าวอีกต่อไป.
โดยความหมายของความหมายของมันเป็นคำจิตวิทยาได้ปรับคำว่า "ความยืดหยุ่น" เพื่ออ้างถึงผู้คนหรือกลุ่มสังคมดังนั้นการสร้างแนวคิดที่ซับซ้อนที่นำไปสู่การทำงานในวงกว้างด้วยวัสดุจำนวนมากความคิดริเริ่มและการวิจัย.
เขาเกิดเมื่อปลายยุค 70 ในสาขาโรคจิตเมื่อผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าเด็กบางคนในครอบครัวที่พ่อแม่ติดสุราไม่ได้แสดงข้อบกพร่องทางชีววิทยาหรือจิตสังคม มิฉะนั้นพวกเขาประสบความสำเร็จในคุณภาพชีวิตที่เพียงพอ.
คนที่มีความยืดหยุ่นไม่ได้เกิดมาพวกเขาถูกสร้างขึ้นมา
ความยืดหยุ่นไม่ใช่ลอตเตอรีที่“ แตะเรา” หรือ“ ไม่แตะต้องเรา” ขึ้นอยู่กับโชคของเรามันไม่ได้เป็นคุณสมบัติที่คงเส้นคงวาที่ฝังอยู่ในตัวเรามาตั้งแต่เด็กและมันเป็นลักษณะบุคลิกภาพหรือคุณลักษณะส่วนบุคคลที่มั่นคง หรือถาวร.
แต่ความยืดหยุ่นเป็นกระบวนการที่สามารถพัฒนาและฝึกฝนเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง บางคนเกิดขึ้นในลักษณะที่เป็นธรรมชาติหรือโดยธรรมชาติและอื่น ๆ น้อยลงเนื่องจากปัจจัยส่วนบุคคลชีวภาพครอบครัวและ / หรือสังคมที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความยืดหยุ่นที่แตกต่างกัน แต่ความจริงก็คือว่าเราทุกคนสามารถเลือกที่จะเพิ่มขีดความสามารถของเราสำหรับความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความทุกข์ยากของชีวิตของเรา.
ลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่น
คุณลักษณะบางประการของคนที่มีความยืดหยุ่นมีดังต่อไปนี้:
- ความภาคภูมิใจในตนเองที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่น
- เอกราชและความพอเพียง
- ความสามารถในการให้และรับดูแลและปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแล
- ความรับผิดชอบและความมีวินัยในตนเอง
- การรับรู้และการพัฒนาความสมัครใจของความสามารถส่วนตัวของพวกเขา
- ใจที่เปิดกว้างยืดหยุ่นและเปิดรับความคิดใหม่ ๆ
- ความเต็มใจที่จะกำหนดความท้าทายและเป้าหมาย
- อยากรู้อยากเห็นสำหรับชีวิตและความสนใจที่หลากหลาย
- อารมณ์ขันที่แข็งแกร่ง
- ง่ายต่อการรับรู้ความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่น
- ความสามารถในการสื่อสารความรู้สึกเหล่านี้อย่างเหมาะสม
- ความอดทนต่อความทุกข์ทรมาน
- ความจุความเข้มข้นสูง
- ความรู้สึกแห่งความหวังและการมองโลกในแง่ดี
- กลวิธีเผชิญความเครียดที่หลากหลาย
- การสนับสนุนทางสังคมที่มีคุณภาพ
- จุดประสงค์ที่มีความหมายในชีวิต
- ความรู้สึกของการควบคุมในการเผชิญกับสถานการณ์ที่สำคัญ
5 วิธีในการพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณ
- รู้จักตัวเอง. การตระหนักถึงจุดแข็งและข้อ จำกัด ของคุณเองจะช่วยให้คุณทราบทรัพยากรที่คุณมีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเสนอให้เติบโตในพื้นที่ที่รอดำเนินการ ความรู้ด้วยตนเองที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีจะช่วยให้คุณไว้วางใจในความสามารถของคุณมากขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเอง นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้: โปรดจำไว้ว่าการบำบัดนั้นไม่เพียงมีประโยชน์หากคุณมีปัญหา แต่ยังถ้าคุณต้องการที่จะเติบโตและปรับปรุง.
- ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีทัศนคติเชิงบวก. และในทางกลับกันจงหลีกหนีจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องอย่างถาวรในรัศมีแห่งการปฏิเสธซึ่งช่วยลดพลังงานของคุณและปนเปื้อนคุณด้วยความรู้สึกไม่สบายและการร้องเรียน การสร้างเครือข่ายที่แข็งแกร่งของการสนับสนุนทางสังคมโดยรอบความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดเพื่อเพิ่มความสามารถของเราในการต้านทานความทุกข์ยาก คนที่มีความยืดหยุ่นมีอิสระและพึ่งพาตนเองได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการการสนับสนุนจากคนอื่น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเมื่อคุณต้องการและทำไมไม่เปิดเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ.
- ฝึกความอดทนของคุณเพื่อความไม่แน่นอนและความยุ่งยาก. หนึ่งในแหล่งความเครียดหลักและความเครียดคือความต้องการควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตของเราเพื่อให้พวกเขาออกมาตามที่เราต้องการ แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ที่จะเอาบังเหียนและเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในมือของเรา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะถือว่าส่วนของ "ไม่สามารถควบคุมได้" เข้าใจว่ามีสถานการณ์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและมีคนอื่นที่ไม่ไปตามที่คาดไว้ รู้สึกสะดวกสบายและมั่นใจในตัวเองแม้จะมีความไม่แน่นอนจะช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณ เพื่อฝึกฝนความอดทนต่อความไม่แน่นอนและความยุ่งยากการเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิหรือการฝึกสติอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก.
- ใช้ความคิดสร้างสรรค์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด. ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ทุกวันโดยมองหาทางเลือกอื่นในการทำ "เหมือนเคย" ความคิดสร้างสรรค์เมื่อทำการตัดสินใจและตอบสนองต่อความยากลำบากเป็นหนึ่งในคุณธรรมหลักของคนที่มีความยืดหยุ่น คนที่มีความยืดหยุ่นนั้นไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่พยายามติดแจกันแตก แต่เขาก็ตระหนักว่าเขาจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เขาจะทำโมเสคด้วยชิ้นส่วนที่แตกและเปลี่ยนประสบการณ์ที่เจ็บปวดของเขาเป็นสิ่งที่สวยงามและมีประโยชน์ ".
- ยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง. คนที่มีความยืดหยุ่นมีความสามารถที่แข็งแกร่งในการเป็นหวงแหนและยืนหยัด แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขารู้วิธีที่จะยืดหยุ่นก่อนการเปลี่ยนแปลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตที่เกิดจากสถานการณ์เวลาที่ผ่านไปของคนอื่นหรือตัวเราเอง แทนที่จะยึดติดและไม่ปล่อยอดีตพวกเขามีความสามารถในการปรับแผนและเป้าหมายเมื่อจำเป็น พวกเขาไม่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขายินดีที่จะเอาประโยชน์จากพวกเขาและเติบโต นอกจากนี้พวกเขารู้ว่าไม่เคยมีทางออกเดียวสำหรับปัญหา วิธีหนึ่งในการพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจและอารมณ์ของคุณคือการอ่านหนังสือการเจริญเติบโตส่วนบุคคล.
ประเมินความยืดหยุ่นของคุณ
หลังจากอ่านบทความนี้คุณยังมีข้อสงสัยหรือไม่ว่าคุณเป็นคนยืดหยุ่นหรือไม่? ประเมินมัน! 12 คำถามในแบบสอบถามสั้น ๆ นี้อาจจะน่าสนใจสำหรับคุณ:
http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php
นี่คือบทความความร่วมมือโดยEstefaníaMónacoผู้ทำงานร่วมกันของ www.psicologiaenpositivo.org .