หุ้น:
วิธีการมีความฝันชัดเจนใน 7 ขั้นตอนง่าย ๆ
ความฝันที่ชัดเจน คือคนที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังฝันและสามารถควบคุมพฤติกรรมและแง่มุมอื่น ๆ ของความฝัน อย่างไรก็ตามคุณภาพของความสว่างสามารถแตกต่างกันมาก.
เมื่อความแจ่มใสอยู่ในระดับสูงคุณสามารถสัมผัสได้ถึงความฝันที่เกิดขึ้นในใจของคุณว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ที่คุณกำลังหลับอยู่บนเตียงและคุณจะตื่นขึ้นในไม่ช้า เมื่อคุณมีความชัดเจนน้อยคุณจะมีความสงสัยว่าคุณกำลังฝันอยู่บางทีคุณอาจบินหรือดัดแปลงสิ่งที่คุณทำ แต่คุณจะไม่ทราบว่าคุณไม่สามารถได้รับความเสียหายทางร่างกายหรืออยู่บนเตียง.
มีเพียงไม่กี่คนที่มีพวกเขาตามธรรมชาติความจำเป็นที่คุณต้องฝึกฝนและต้องการให้พวกเขาตั้งใจ ในกรณีของฉันฉันมีพวกเขาหลังจากสองสามเดือนของการใช้เทคนิคที่ฉันจะอธิบายในบทความนี้.
ดัชนี
- 1 ประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นของความฝันที่ชัดเจน
- 2 เป็นความฝันเดียวกันหรือเปล่าที่จะควบคุมการนอนหลับ?
- 3 ทุกคนสามารถฝันได้ชัดเจน?
- 4 วิธีการมีความฝันชัดเจนเป็นขั้นเป็นตอน
- 4.1 1 - ลุกขึ้นอย่างเงียบ ๆ
- 4.2 2 - เขียนบันทึกความฝัน
- 4.3 ระบุสัญญาณในฝัน
- 4.4 4 คำถามที่เป็นจริง
- 4.5 5-Practice สติและการทำสมาธิ
- 5 เทคนิค
- 5.1 เทคนิค 1
- 5.2 เทคนิค MILD
- 5.3 ป้องกันระยะเวลาอันรวดเร็วของความฝันที่ชัดเจน
- 6 ประโยชน์
- 6.1 ควบคุมอารมณ์หลังจากตื่นนอน
- 6.2 การปฏิบัติ
- 6.3 ป้องกันฝันร้ายซ้ำ ๆ
- 6.4 ความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา
- 6.5 สุขภาพ
- 6.6 การผจญภัย
- 7 พวกเขาสามารถมีผลกระทบเชิงลบได้หรือไม่?
- 8 อ้างอิง
ประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นของความฝันที่ชัดเจน
หัวข้อนี้มักจะเป็นสิ่งที่ "แปลก" สำหรับคนที่ไม่เคยได้ยินมาก่อนถึงแม้ว่าคุณจะมาที่บทความนี้ก็เป็นเพราะคุณสนใจที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไรหรือมีพวกเขาอย่างไร.
อย่างไรก็ตามจงเปิดใจและถ้าคุณยังไม่เชื่อคุณสามารถปรึกษาการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในลิงก์ที่ฉันทิ้งไว้ในตอนท้ายของบทความ.
ในความเป็นจริงประมาณ 5 ปีที่แล้วมีเด็กคนหนึ่งบอกฉันว่าเขา "บินในความฝัน" ฉันไม่เคยได้ยินเรื่องความชัดเจนและฉันคิดว่าฉันบ้าไปแล้ว ... แน่นอนเด็กคนนั้นไม่สนใจที่จะให้คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์หรือเหตุผลใด ๆ แก่ฉันแม้ว่าฉันจะไม่คิดว่าเขามี.
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความฝันที่ชัดเจนคือสิ่งที่น่าประทับใจไม่มีอะไรเทียบได้กับทุกสิ่งที่สามารถสัมผัสได้ในความเป็นจริง ฉันมีเวลาสองสามปีที่ผ่านมาเมื่อฉันต้องการให้คืนมาเพียงเพื่อให้พวกเขา.
เมื่อคุณจัดการให้มีความชัดเจนอย่างแท้จริงความจริงดูเหมือนจะไม่ได้รับความสนใจมากนักแม้ว่าฉันคิดว่ามันเหมือนกับเมื่อคุณเริ่มงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ ๆ ที่จุดเริ่มต้นมันดึงดูดความสนใจจำนวนมากแม้ว่าในภายหลังจะเป็นปกติ.
ในความฝันเหล่านี้คุณสามารถทำเกือบทุกอย่างที่คุณต้องการเมื่อคุณประสบความสำเร็จในการฝึกฝน คุณสามารถบินฝึกกีฬาที่คุณชื่นชอบคุยกับใครสักคนปรุง ...
มันเป็นความฝันเดียวกันอย่างชัดเจนที่จะควบคุมการนอนหลับหรือไม่?
ไม่จริงๆคุณอาจมีความฝันที่ชัดเจนและมีการควบคุมเนื้อหาน้อยมากและอาจมีการควบคุมจำนวนมากโดยไม่ทราบว่าคุณกำลังฝัน.
แน่นอนว่าการมีความชัดเจนจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์หรือการกระทำเช่นการบินหรือการเล่นกีฬา.
สิ่งที่ฉันอยากรู้มากก็คือความสามารถที่คุณมีในความฝันของคุณในการเปลี่ยนวัตถุฉากหรือพฤติกรรมจะขึ้นอยู่กับความมั่นใจของคุณด้วย คล้ายกันมากกับความเป็นจริง หากคุณมีความมั่นใจสูงที่คุณสามารถควบคุมความฝันของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะควบคุมพวกเขา.
ทุกคนสามารถฝันได้ชัดเจน?
มันเป็นทักษะที่จำเป็นต้องพัฒนาเช่นการเรียนรู้การเล่นเทนนิส มีเพียงคนส่วนน้อยเท่านั้นที่มีความสามารถโดยธรรมชาติที่จะมี แต่คนอื่น ๆ สามารถพัฒนาพวกเขาได้ ทักษะที่สำคัญมากคือความสามารถในการจดจำความฝัน.
วิธีการมีความฝันที่ชัดเจนทีละขั้นตอน
การมีความฝันเช่นนี้จำเป็นต้องอุทิศเวลาและพลังงาน หากคุณเครียดคุณกำลังทำงานและทำสิ่งต่าง ๆ ตลอดทั้งวันและคุณไม่มีช่วงเวลาที่เงียบสงบมันจะซับซ้อนมากขึ้น.
เพราะถ้าคุณเริ่มต้นคุณจะต้องตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณเอง นั่นคือถ้าคุณปรุงอาหารคุณจะต้องถามตัวเองว่า: นี่คือความฝันฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าในความเป็นจริง และแน่นอนถ้าคุณกำลังรีบหรือเครียดคุณไม่สามารถทำได้.
ในการเรียนรู้ทุกอย่างในชีวิตเพื่อเรียนรู้ทักษะนี้คุณต้องมีแรงจูงใจและความพยายาม หากไม่มีพวกเขาคุณจะไม่อดทนต่อสิ่งที่คุณจะต้องทำเพราะคุณจะต้องฝึกอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือนและทำเทคนิคเหล่านี้เพื่อให้ฝันแรกของคุณชัดเจน.
ฉันแสดงความคิดเห็นในเคล็ดลับก่อนหน้าหลายประการ:
- เริ่มฝึกพวกเขาในเวลาที่เงียบสงบ ความเครียดหรือการทำงานหนักเกินไปนั้นไม่ดีเลย.
- ทำความคุ้นเคยกับการมีเวลาว่างตลอดทั้งวันแม้ว่าจะเป็น 5 นาทีที่คุณ "สัมผัสกับความเป็นจริงมากขึ้น" และถามตัวเองว่าคุณกำลังอยู่ในความฝันหรือความจริง.
- หลีกเลี่ยงการเข้านอน.
- ลุกขึ้นอย่างเงียบ ๆ อย่ากระโดดจากเตียง ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีก่อนที่จะลุกขึ้นมาคิดถึงความฝันที่คุณมี.
- คิดเกี่ยวกับพวกเขา: นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณไม่น่าจะมีพวกเขาโดยไม่ตั้งใจ.
- อ่านเกี่ยวกับพวกเขา.
มันเป็นทักษะทางจิตวิทยาที่จะต้องพัฒนาด้วยนิสัยบางอย่างและปรับปรุงด้วยการฝึกฝน ฉันจะไม่บอกเทคนิคทั้งหมดที่มีอยู่ แต่สิ่งที่ให้บริการฉันและฉันคิดว่าจะให้บริการคุณด้วย:
1- ตื่นขึ้นอย่างเงียบ ๆ
ทุกคนมีช่วงเวลาของการนอนหลับ REM หลายครั้งทุกคืน การนอนหลับ REM เป็นช่วงเวลาที่คุณฝันและโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวของลูกตา.
มีคนที่บอกว่าพวกเขา "ไม่ฝัน" ถึงแม้ว่ามันจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่พวกเขาจำไม่ได้ ดูเหมือนว่ามนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้ลืมความฝันทันทีที่เขาลุกขึ้น.
ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่คิดถึงความฝันเป็นไปได้ว่าหลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณจะไม่จำอะไรเลย.
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะต้องนอนบนเตียงประมาณ 5-10 นาทีขยับตัวน้อยที่สุดและพยายามจดจำความฝัน หากคุณจำไม่ได้ในตอนแรกลองต่อไปและอาจมีบางคีย์ปรากฏในใจของคุณ.
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับฉันแนะนำบทความนี้พร้อมเคล็ดลับ.
2- เขียนบันทึกประจำวันในฝัน
การมีความสามารถในการจดจำความฝันจะช่วยได้มากในการมีความฝันที่ชัดเจนมันอาจเป็นความสามารถที่สำคัญที่สุด.
หากคุณจำไม่ได้ให้ลุกขึ้นอย่างเงียบ ๆ แล้วเขียนลงในไดอารี่ที่ความฝันของคุณยึดถือ คุณจะต้องให้รายละเอียดมากที่สุด คุณเป็นใครเมื่อคุณรู้สึกอย่างไร ...
บ่อยครั้งที่ความฝันมีลักษณะที่ซ้ำ ๆ กันหลายครั้ง คุณอาจมีพวกเขาพร้อมกับคนจำนวนมาก มันเป็นสัญญาณที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในความฝัน.
ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นในไดอารี่ว่าคุณมักจะฝันถึงเสือในความฝันที่คุณอยู่กับเสือคุณจะมีแนวโน้มที่จะรับรู้ว่าคุณกำลังฝัน.
กล่าวโดยย่อมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะจำความฝันของคุณให้
รับรู้สัญญาณว่าคุณอยู่ในความฝัน.
จำความฝันที่ชัดเจน: เป็นไปได้ว่าคุณมีความฝันชัดเจนและคุณจำไม่ได้ว่าคุณมี.
3 ระบุสัญญาณในความฝัน
ในบันทึกประจำวันของคุณคุณจะสามารถรับรู้สัญญาณบางอย่างที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นได้ว่าคุณฝันอยู่ในสถานที่เดียวกันเสมอกับคุณกับคนเดิม ...
ในความฝันคุณจะต้องรับรู้สัญญาณเหล่านี้เพื่อให้ช่วงเวลาแห่งความสว่าง.
ในทางกลับกันในความเป็นจริงมันสะท้อนสัญญาณเหล่านี้ซึ่งอาจเป็นไปไม่ได้ในโลกแห่งความเป็นจริง.
4-Question ความจริง
ในแหล่งกำเนิดตัวละครเอกมี Totem ที่พวกเขาตรวจสอบว่าพวกเขาอยู่ในความเป็นจริงหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องมีโทเท็ม แต่ถ้าคุณถามในเวลาที่ต่างกันของวันถ้าคุณอยู่ในความฝันหรือไม่.
นี่อาจฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่มันธรรมดา มันแปลก แต่ในความฝันคุณคิดว่าคุณอยู่ในความเป็นจริงสำหรับสมองของคุณทุกอย่างเป็นจริงและคุณไม่ได้ตั้งคำถาม จากนั้นคุณก็ลุกขึ้นแล้วพูดว่า "มันเป็นความฝัน" แต่ในความฝันคุณไม่รู้.
เมื่อคุณอยู่ในความเป็นจริงคุณมีความรู้สึกคล้ายกับความฝันยกเว้นว่าในความฝันไม่มีกฎทางกายภาพและทางโลก.
ตัวอย่างเช่นฉันตั้งปลุกสามครั้งต่อวันเพื่อถามว่าฉันฝันหรือไม่ เวลา 11:00 น., 17:00 น. และ 21:00 น.
คุณสามารถทำได้:
- พยายามทำสิ่งที่คุณทำในฝัน ตัวอย่างเช่นพยายามบิน (พยายามลุกขึ้นอย่าโยนตัวเองจากที่อื่น).
- อ่านย่อหน้า: โดยปกติแล้วในความฝันตัวอักษรจะจางหายไปหรืออ่านไม่ออก จดหนังสือและอ่านย่อหน้าเล็ก ๆ มองออกไปและอ่านอีกครั้ง ถ้ามันยังคงเหมือนเดิมแสดงว่าคุณกำลังอยู่ในความเป็นจริง.
- เพียงสะท้อนความเป็นจริงและคิดว่าทำไมคุณถึงตื่น.
5 ฝึกสมาธิและฝึกสมาธิ
การปฏิบัติทั้งสองจะช่วยให้คุณสงบและตระหนักถึงความเป็นจริงและ "ตอนนี้" มากขึ้น คุณสามารถเรียนรู้จากสติได้ที่นี่.
เทคนิค
เทคนิค 1
เทคนิคนี้แสดงความคิดเห็นโดย Stephen Laberge ผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในหัวข้อนี้ คุณสามารถทำได้ตลอดเวลาของวันเมื่อคุณมีเวลาไม่กี่นาที.
1-Do เป็นการทดสอบความเป็นจริง
ดูข้อความหรือตัวเลขบนนาฬิกา เขามองออกไปและมองอีกครั้ง หากทุกอย่างมั่นคงและมีเหตุผลคุณคงไม่ฝัน ไปที่ขั้นตอนที่ 2.
2- จินตนาการว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยความฝัน
มองเห็นภาพอย่างชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองจินตนาการว่าสิ่งที่คุณเห็นการได้ยินและความรู้สึกเป็นความฝัน ลองนึกภาพความไร้เสถียรภาพในสภาพแวดล้อมของคุณ: การเปลี่ยนคำการเปลี่ยนวัตถุการลอยอยู่บนพื้น ไปที่ขั้นตอนที่ 3.
3- จินตนาการว่าคุณกำลังทำกิจกรรมในฝัน
นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการทำในฝันที่ชัดเจน (เล่นอะไรบางอย่างบิน ... ) และจินตนาการว่าคุณกำลังทำกิจกรรมนั้นอยู่
เทคนิคการตกตะกอน
มันได้รับการพัฒนาโดย Stephen Laberge และคุณสามารถฝึกฝนก่อนนอนหรือเมื่อคุณตื่นขึ้นและกลับไปนอน.
1-Intend ที่จะมีความฝันชัดเจนและจดจำมันเมื่อคุณตื่นขึ้นมา.
2- มุ่งเน้นไปที่ความตั้งใจของคุณ
ตั้งสมาธิกับความตั้งใจที่จะจดจำและตระหนักว่าคุณอยู่ในความฝัน ยืนยันตัวเอง: "เมื่อฉันฝันฉันจะจำได้ว่าฉันอยู่ในความฝัน" ซ้ำแล้วซ้ำอีก.
3- เห็นภาพว่าคุณเป็นคนชัดเจนอย่างไร
ในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่ความตั้งใจที่จะจำไว้ว่าคุณกำลังฝันลองจินตนาการถึงการตื่นจากความฝัน ลองนึกภาพว่าคุณรับรู้ว่าคุณกำลังฝัน ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าคุณกำลังฝันว่าคุณเห็นสัญญาณแล้วรู้ว่าคุณกำลังฝัน.
4-Repeat points 3 และ 4 มันเป็นสิ่งสำคัญที่ในขณะที่คุณหลับไปสิ่งสุดท้ายที่คุณมีในใจคือความตั้งใจที่จะตระหนักว่าคุณกำลังฝัน ถ้าไม่ทำซ้ำให้ทำคะแนน 2 และ 3 อีกครั้ง.
ป้องกันระยะเวลาอันรวดเร็วของความฝันที่ชัดเจน
หากคุณมีการฝึกฝนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณก็มีแนวโน้มที่จะลุกขึ้นทันทีหลังจากที่รู้ตัว ด้วยการฝึกฝนคุณจะใช้เวลามากขึ้นแม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน "ทางออก" ที่เร็วเกินไปคือการรักษาความสงบ: ถ้าคุณตื่นเต้นเกินไปหรือรู้สึกกลัวคุณก็มีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมา เพียงแค่ผ่อนคลายและลองเพลิดเพลินไปกับ.
ผลประโยชน์
ควบคุมอารมณ์หลังจากตื่นนอน
มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งของความฝันเหล่านี้ที่ฉันพบว่าอยากรู้อยากเห็นมากและที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีมัน เมื่อเราตื่นขึ้นมามันมักจะมีอารมณ์ต่ำเศร้าเสียใจและเราไม่รู้ว่าทำไมเราเพิ่งเริ่มต้นวันใหม่ในสภาพจิตใจนั้น.
ในหลาย ๆ ครั้งที่ฉันฝันว่าเราพูดว่า "มันไม่ดีมาก" ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับสภาพจิตใจ แต่ตระหนักว่ามันเกิดจาก "ฝันร้าย" ฉันสามารถเปลี่ยนมันได้ อย่างไรก็ตามถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความเศร้า แต่ไม่รู้ว่าทำไมหรืออะไรที่เป็นความฝันมันเป็นการยากที่จะเปลี่ยนสถานะนั้น.
ความฝันมีอิทธิพลต่อความเป็นจริงของเราและในทางกลับกัน สิ่งนี้ดูเหมือนจะสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าคนส่วนใหญ่ไม่สามารถควบคุมความฝันหรือจำได้ ดังนั้นความกระจ่างสามารถเป็นวิธีในการปรับปรุงชีวิตของเรา.
การปฏิบัติ
คุณรู้ไหมว่าถ้าคุณเล่นเทนนิสในความฝันพื้นที่สมองเดียวกันจะถูกเปิดใช้งานซึ่งถ้าคุณเล่นในความเป็นจริง?
ดังนั้นความฝันที่ชัดเจนสามารถใช้เพื่อฝึกฝนทักษะบางอย่างที่คุณต้องการปรับปรุงในชีวิตจริง ตัวเลือกนี้ดูไม่น่าเชื่อสำหรับฉันและฉันคิดว่าเราควรตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้.
ตัวอย่างของแอปพลิเคชันสามารถ: เผชิญหน้ากับความกลัวฝึกกีฬาพูดในที่สาธารณะฝึกทักษะทางสังคม ...
ป้องกันฝันร้ายที่เกิดซ้ำ
มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่สนับสนุนว่าความฝันชัดเจนดีสำหรับคนที่มีฝันร้ายเนื่องจากความสามารถในการควบคุมเนื้อหาของความฝันสามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุกคามของพวกเขาได้.
ความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา
ในการนอนหลับ REM (เวทีที่คุณฝัน) สมองนั้นกระฉับกระเฉงและไม่ได้รับแรงกระตุ้นจากภายนอกดังนั้นมันจึงเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความเป็นไปได้ในการหาวิธีแก้ไขปัญหาดั้งเดิม.
สุขภาพ
บางคนมีความฝันชัดเจนที่จะเอาชนะโรคกลัวเอาชนะดวลลดความวิตกกังวลหรือปรับปรุงความนับถือตนเอง.
การผจญภัย
ข้อดีอีกข้อหนึ่งของความฝันเหล่านี้คือความสามารถในการผจญภัยเช่นการบินหรือการไปยังสถานที่พิเศษ.
พวกเขาสามารถมีผลกระทบเชิงลบ?
ความฝันที่แจ่มชัดส่วนใหญ่เป็นบวกและความชัดเจนสามารถควบคุมความฝันด้านลบและควบคุมฝันร้ายได้ บางทีคนเดียวที่ไม่ควรมีความฝันที่ชัดเจนคือคนที่ไม่สามารถแยกแยะความจริงและจินตนาการได้.
ความกังวลที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ คือการตายในฝันอาจทำให้ตายในความเป็นจริง แต่ไม่ใช่ หลายคนที่อ้างว่าตายในฝันไม่มีผลต่อสุขภาพของพวกเขา ในความเป็นจริงการตายในฝันเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับชีวิต.
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะเชื่อว่าความฝันเป็นข้อความจากจิตใต้สำนึกของเราการวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่กรณี แต่เป็นแบบอย่างของโลกของเรา เมื่อฝันถึงร่างกายของเราจะเป็นอัมพาตและสมองสร้างแบบจำลองตามแรงจูงใจและความคาดหวังของเรา.
ตอนนี้ฉันสนใจประสบการณ์ของคุณ ความชัดเจนที่ได้รับบริการคุณในฝันได้อย่างไร คุณเข้าใจไหม ได้โปรดฉันสนใจในความคิดเห็นของคุณ เพื่อให้เราสามารถเรียนรู้หัวข้อทั้งหมดนี้ต่อไป ขอขอบคุณ!
การอ้างอิง
- อนาคตของการรักษาที่ฝันชัดเจน Josefin Gavie & Antti Revonsuo โรงเรียนวิชามนุษยศาสตร์และสารสนเทศมหาวิทยาลัยSkövdeสวีเดน ศูนย์ประสาทวิทยาองค์ความรู้, มหาวิทยาลัย Turku, ฟินแลนด์.