หุ้น:
วิธีการเพิ่มพลังให้ได้ 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ
พละกำลัง เชื่อมต่อกับการสำรองพลังงานจิตและเมื่อพลังงานหมดการควบคุมตนเองจะหายไป.
การไม่มีพลังใจที่ใคร ๆ ก็อยากจะเป็นแหล่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความไม่พอใจในระดับสูง.
อย่างไรก็ตามการไม่มีมันในเวลานี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำได้เนื่องจากเช่นด้านจิตวิทยาหลายประการคุณสามารถทำงานและเพิ่มขึ้นได้หากคุณลงทุนความพยายามและการกระทำที่ถูกต้อง.
ในบทความนี้เราจะพูดถึงปรากฏการณ์นี้ที่มีอยู่ในหลาย ๆ คนและเราจะหารือ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณในระดับที่คุณต้องการ.
willpower ขึ้นอยู่กับอะไร?
Willpower เป็นตัวแปรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับบุคลิกภาพและสไตล์การทำงานของแต่ละบุคคล.
ด้วยวิธีนี้ในขณะที่คนคนหนึ่งอาจมีกำลังใจที่สูงมาก แต่อีกคนก็อาจลดน้อยลงไปกว่าเดิม.
อย่างไรก็ตามแม้ว่าลักษณะส่วนบุคคลอาจช่วยหรือทำให้ยากที่จะมีจิตตานุภาพ แต่ไม่มีใครมีพลังใจ.
ความจริงเรื่องนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในประเพณีที่เป็นที่นิยมของการเสนอเป้าหมายใหม่และบรรลุความสำเร็จในช่วงต้นปีของแต่ละปี.
มีหลายคนที่ในปีใหม่ตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ไปที่โรงยิมมากขึ้นรับการศึกษาใหม่ลดน้ำหนักหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ.
ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนจำนวนมากแสดงรูปแบบการดำเนินการเช่นนี้ดังนั้น "วัตถุประสงค์ใหม่" แสดงให้เห็นว่าการมีความมุ่งมั่นเป็นสิ่งที่ซับซ้อนสำหรับคนส่วนใหญ่.
ในความเป็นจริงเหตุการณ์เหล่านี้กระตุ้นความสนใจของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มุ่งเน้นพฤติกรรมของมนุษย์และการทำงาน.
ดังนั้นการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าทุกคนที่มีความตั้งใจดีในช่วงต้นปีมีเพียง 25% เท่านั้นที่เก็บไว้ในกลางเดือนกุมภาพันธ์.
ข้อมูลเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ากำลังจะเป็นตัวแปรทางจิตวิทยาที่ยากต่อการบำรุงรักษา.
ความจริงข้อนี้ทำให้นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับการวิจัยเชิงพฤติกรรมมีคำถามที่ชัดเจนว่า: ทำไมมันถึงทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายมากมาย?
ในการถกเถียงในแนวนี้นักวิจัยหลายคนแย้งว่าสมองของมนุษย์เหนื่อยล้ามากที่จะรวมนิสัยใหม่และมันง่ายมากที่จะรักษากิจวัตร.
ดังนั้นเมื่อเราคุ้นเคยกับการปฏิบัติหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ต้องทำการกระทำบางอย่างการเปลี่ยนรูปแบบการปฏิบัติการนี้มักจะซับซ้อนมาก.
อย่างไรก็ตามการศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2001 แสดงให้เห็นว่าผู้คนเมื่อพวกเขามีแรงกระตุ้นหรือความปรารถนาดำเนินการใน 70% ของกรณี.
ความจริงข้อนี้แสดงให้เห็นว่าแม้สมองของมนุษย์จะมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงาน แต่เมื่อมีความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างมันก็ค่อนข้างง่ายที่จะทำเช่นนั้น.
ดังนั้นทุกคนเพิ่มความมุ่งมั่นของพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำจริง ๆ ดังนั้น "เลิก" ของปัญหาอยู่ในความปรารถนาและแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น.
ด้วยวิธีนี้เราทุกคนสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นของเราหากเราพบแรงจูงใจที่จำเป็น.
อย่างไรก็ตามการค้นหาแรงจูงใจมักจะมีความซับซ้อนมากกว่าที่อาจเห็นได้อย่างรวดเร็วในครั้งแรกดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของพินัยกรรมเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการชุดของพฤติกรรมที่อนุญาตให้เพิ่มแรงจูงใจและการปรับตัวเพื่อเปลี่ยนการทำงาน.
10 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความตั้งใจของคุณ
ด้านล่างเราจะพูดถึง 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้.
วิเคราะห์ตัวคุณเอง
ดังที่เราได้พูดไปแล้วการเพิ่มความมุ่งมั่นไม่ใช่สิ่งที่ง่ายและไม่เป็นสิ่งที่สามารถทำได้จากวันหนึ่งไปยังอีกวันหนึ่งผ่านสูตรเวทมนต์.
ด้วยวิธีนี้ผู้ที่ควรทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องและให้ความพยายามที่จำเป็นในการเพิ่มความแข็งแกร่งของพินัยกรรมคือสิ่งแรกคือสะดวกสบายที่คุณจะวิเคราะห์วิธีการทำงานของคุณ.
หากคุณรู้วิธีปฏิบัติตนและทำกิจกรรมการกระทำเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณจะไม่ทำ "บ้า" และปรับให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลของคุณ.
ดังนั้นวิเคราะห์อย่างถูกต้องว่าคุณทำอะไรคุณทำอะไรเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำกิจกรรมและทำอะไรเมื่อคุณมีแรงจูงใจที่จะทำ.
พยายามที่จะรู้ว่าจิตตานุภาพของคุณคืออะไรและตรวจสอบสิ่งที่ทำให้มันล้มเหลวในแต่ละช่วงเวลา.
มีคนที่มีความมุ่งมั่นน้อยเมื่อพวกเขาต้องลุกจากเตียงเมื่อพวกเขากำลังทำกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิหรือน่าพอใจหรือเมื่อพวกเขาเบื่อ.
การรู้แง่มุมเหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณจะมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของความประสงค์เล็ก ๆ น้อย ๆ.
ค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
ข้อกำหนดเบื้องต้นที่สองนี้เพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับประเด็นก่อนหน้า.
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณวิเคราะห์วิธีการทำงานของคุณเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณไม่เพียง แต่วิเคราะห์สถานการณ์ที่มีค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการมีกำลังใจ แต่เป็นลักษณะส่วนบุคคลของคุณที่เกี่ยวข้อง.
ดังนั้นให้คิดวิธีการเป็นของคุณและพยายามที่จะตรวจสอบสิ่งที่มีลักษณะที่สามารถทำให้จิตตานุภาพของคุณยากขึ้น.
บางทีคุณอาจเป็นคนที่มีความว้าวุ่นใจง่ายคนขี้เกียจที่มีปัญหาในการทำกิจกรรมคนที่มีพลวัตมากกับความยากลำบากในการจัดระเบียบดีหรือคนที่มีแรงจูงใจในระดับต่ำเพื่อทำกิจกรรมเหล่านั้นที่คุณต้องการทำ.
ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) สามารถทำให้เป็นเรื่องยากมากที่จะมีกำลังใจ แต่การจัดการที่คุณจะต้องดำเนินการจะแตกต่างกันในแต่ละกรณี.
ดังนั้นก่อนที่จะให้ความสำคัญกับการกระทำของคุณเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณมันเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่คุณรู้จักตัวเองดีและตรวจสอบว่าอะไรคือจุดอ่อนที่สามารถขัดขวางคุณจากการเพิ่มพลังใจและจุด แข็งแกร่งที่สามารถช่วยคุณได้.
กำหนดวัตถุประสงค์เฉพาะ
เมื่อคุณรู้จักตัวเองดีแล้วคุณสามารถเริ่มทำการกระทำที่เป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของพินัยกรรม.
สำหรับสิ่งนี้กิจกรรมที่ฉันแนะนำและคุณอาจพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดคือปลูกฝังวัตถุประสงค์เฉพาะ.
Willpower มักจะล้มเหลวเมื่อเราตั้งเป้าหมายที่ใหญ่มากซึ่งต้องการความมุ่งมั่นและพลังมากมายในการดำเนินการ.
ด้วยวิธีนี้ถ้าเราตั้งเป้าหมายที่ใหญ่มากมันอาจซับซ้อนกว่าที่จะได้มา.
นอกจากนี้ความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายมักเป็นแรงจูงใจที่เลวร้ายที่สุดของพันธมิตรและอาจทำให้ความมุ่งมั่นของเราลดลง.
ดังนั้นแบ่งวัตถุประสงค์ของคุณออกเป็นวัตถุประสงค์เล็ก ๆ ที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ด้วยความพยายามขั้นต่ำ.
ลองใช้วัตถุประสงค์เฉพาะเหล่านี้ปรับให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากจุดแข็งของคุณและเอาชนะจุดอ่อนของคุณ.
ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นเช้าทำกิจกรรมอย่าทำให้ตัวเองเป็นเป้าหมายแรกที่จะตื่นขึ้นมาตอน 7 โมงเช้าเพื่อไปโรงยิม จุดประสงค์นี้จะถูกทิ้งไว้จนจบเมื่อความแข็งแกร่งของพินัยกรรมเพิ่มขึ้นแล้ว.
ทำการลงทะเบียนด้วยตนเอง
อีกปัญหาที่สำคัญของจิตตานุภาพขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่วัตถุประสงค์ไม่ชัดเจนพวกเขาจะไม่ได้รับการรวบรวมอย่างถูกต้องและพวกเขาตกอยู่ในความหลงลืมหรือหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดาย.
เพื่อที่ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นมันสะดวกมากที่จะบันทึกกิจกรรมด้วยตนเองในลักษณะที่ทั้งวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งไว้และกิจกรรมที่ท้ายที่สุดคุณจะได้รับการรวบรวม.
ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆนี้คุณจะสามารถจัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องทำและเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณทำ.
นอกจากนี้สำหรับความจริงง่ายๆที่สิ่งที่คุณเสนอและสิ่งที่คุณทำคือการรวบรวมแรงจูงใจของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากเห็นทุกวันในการลงทะเบียนด้วยตนเองที่คุณบรรลุวัตถุประสงค์ที่คุณเสนอจะได้รับรางวัล.
วางแผนกิจกรรมของคุณให้ดี
ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องวางแผนกิจกรรมของคุณให้ดีเพราะแม้ว่าแรงจูงใจเป็นองค์ประกอบหลักของพละกำลังการทำงานหนักเกินไปหรือความระส่ำระสายของกิจกรรมยังสามารถมีบทบาทสำคัญได้.
ดังนั้นเมื่อคุณพิจารณาวัตถุประสงค์ที่เฉพาะเจาะจงตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมที่เหลือมีการวางแผนที่ดีและสิ่งที่คุณทำแต่ละอย่างประสานงานกันเป็นอย่างดี.
การมีกิจกรรมที่วางแผนไว้อย่างดีจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำไม่ได้ดังนั้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ.
ค้นหาแรงจูงใจในกำกับของรัฐ
คำแนะนำที่เราได้กล่าวถึงมีวัตถุประสงค์เพื่อเสนอการดำเนินงานขั้นต่ำที่สอดคล้องกับความมุ่งมั่น.
ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณตั้งเป้าหมายเฉพาะและคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะกำจัดสิ่งเร้าที่สามารถลดความมุ่งมั่นของคุณได้.
อย่างไรก็ตามการลดแรงกระตุ้นที่สามารถลดความมุ่งมั่นของคุณไม่เพียงพอที่จะเพิ่มขึ้น.
ดังนั้นจึงสะดวกมากที่คุณสามารถค้นหาแรงบันดาลใจในสิ่งที่คุณทำและในวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งไว้.
ทำไมคุณมีจุดประสงค์ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง? เป้าหมายของคุณคืออะไร พวกเขาให้อะไรคุณ?
การอธิบายประเด็นเหล่านี้ให้ดีนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะเห็นว่าวัตถุประสงค์แต่ละอย่างของคุณมีแรงจูงใจเฉพาะและการได้มานั้นจะทำให้คุณพึงพอใจ.
ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อคุณทำถูกต้อง
แรงจูงใจในการปกครองตนเองนั้นสำคัญมากในการค้นหาสาเหตุของวัตถุประสงค์และกิจกรรมที่คุณเสนอ.
อย่างไรก็ตามเมื่อเราพูดถึงพละกำลังเราหมายถึงความพยายามภายในในการทำกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ต้องการให้เรา 100% ทำสิ่งนั้น.
ด้วยวิธีนี้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยสร้างแรงจูงใจให้ตนเองคือการให้รางวัลกับตัวเองทุกครั้งที่เราบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้.
นอกจากนี้กิจกรรมที่น่าพอใจมีมากขึ้นดังนั้นเมื่อพวกเขาดำเนินการหลังจากความพยายามหรือการเสียสละอย่างดี.
รับชมภาพยนตร์หรือออกไปทานอาหารค่ำเมื่อคุณทำตามเป้าหมายทั้งหมดของคุณในสัปดาห์และดูว่ารู้สึกดีแค่ไหน.
คุณเห็นการเพิ่มเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณบรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องค่อยๆเพิ่มมัน.
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการมีจุดประสงค์ที่ยากมากอาจเป็นภัยคุกคามที่ดีต่อความแข็งแกร่งของน้ำพระทัยดังนั้นจึงเป็นการสะดวกที่การเพิ่มขึ้นนี้จะค่อยๆ.
อย่างไรก็ตามคุณจะไม่ทำอะไรที่ดีเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่เฉพาะเจาะจงหากคุณต้องการที่จะบรรลุมากขึ้นดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณนั้นขึ้นอยู่กับการแนะนำเป้าหมายใหม่ทุกครั้งที่เราบรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้.
ให้อภัยความผิดพลาด
พื้นฐานของความสำเร็จเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของความตั้งใจจะอยู่ในการบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เรากำลังเพิ่ม.
อย่างไรก็ตามคนไม่ใช่เครื่องจักรและเรามักจะล้มเหลวหรือทำผิดพลาด.
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณหยุดบรรลุเป้าหมายอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณพยายามที่จะให้อภัยตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดพยายามที่จะคำนึงถึงความสำเร็จก่อนหน้าของคุณและทำการวิเคราะห์ทั่วโลกของการเพิ่มขึ้นของเจตจำนงของคุณในวันสุดท้ายสัปดาห์หรือเดือน.
หลีกเลี่ยงสิ่งดีเลิศ
ในที่สุดแม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ.
อย่างไรก็ตามคุณอาจมีลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิดและความวิตกกังวลได้ง่ายมากดังนั้นในกรณีเหล่านี้แม้จะมีความมุ่งมั่นมากมายความรู้สึกโดยรวมอาจไม่พอใจ.
ด้วยวิธีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องวิเคราะห์การดำเนินงานของคุณจากมุมมองระดับโลกและเหตุผลและยังคำนึงถึงทั้งจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ.
และคุณจะให้คำแนะนำอะไรเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง?
การอ้างอิง
- Bisquerra, R. (2000) การศึกษาทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี บาร์เซโลนา: CISSPRAXIS.
- Froufe, M. (2004). การเรียนรู้ร่วม หลักการและการใช้งาน. มาดริด: ทอมสัน ฝาครอบ 1 (pp. 27-33).
- Herrera, F. , Ramírez, M. I. , Roa, J. M. , และ Herrera, I. (2004) การรักษาความเชื่อแรงจูงใจในบริบททางการศึกษาที่หลากหลาย วารสารการศึกษาของ Iberoamerican ส่วนวิจัยหมายเลข 37/2 สเปน.
- Naranjo, M. L. (2004) วิธีการอารมณ์ความรู้และเหตุผลเหตุผล San José, C. R.: มหาวิทยาลัยคอสตาริก้า.