วิธีการเป็นบวกมากขึ้นในชีวิต 13 เคล็ดลับการปฏิบัติ

การเรียนรู้ในเชิงบวกสามารถทำได้เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ และเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนทัศนคติและความคิดของคุณ ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย ทำอย่างไรถึงจะเป็นบวก, มีความสุขและมองโลกในแง่ดีในความคิดการกระทำและในชีวิตโดยทั่วไป.

บางครั้งมันยากที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองเชิงบวกแม้ว่าทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นที่โปรดปรานของคุณ เป็นแนวโน้มที่เกิดขึ้นใน amygdala ในสมอง; การจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทำให้บรรพบุรุษของเรารอดชีวิตมาได้. 

อย่างไรก็ตามวันนี้มีอันตรายไม่น้อยกว่าในยุคก่อนประวัติศาสตร์และก่อน ในความเป็นจริงเราอาศัยอยู่ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในประวัติศาสตร์.

วิธีการใช้ชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับวิธีคิดของคุณเป็นหลัก คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้โดยการเปลี่ยนทัศนคติทัศนคติความคิดและความคาดหวัง.

คุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ภายนอกได้เสมอไป แต่คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ คุณสามารถสังเกตสิ่งนี้ได้บ่อยครั้งในชีวิตของคุณเองหรือกับคนรอบข้าง แต่ละวินาทีสามารถตีความได้หลายวิธี.

วิธีที่คุณตีความชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของวิธีการที่คุณมี หากคุณมีจุดโฟกัสที่เป็นลบคุณจะเห็นสถานการณ์เชิงลบ หากคุณมีวิธีการในเชิงบวกคุณจะเห็นว่าเป็นบวก.

ผู้มองในแง่ร้ายมองเห็นความยากลำบากในทุกโอกาส ผู้มองในแง่ดีมองเห็นโอกาสในทุกความยากลำบาก - Winston Churchill.

13 เคล็ดลับที่ให้ผลดีตั้งแต่วันนี้

ช้าลง!

โดยปกติยิ่งคุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสนุกกับช่วงเวลานั้นมากขึ้นเท่านั้น.

ความเครียดเชิงลบ (การมีความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดี) เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความเครียดมากเกินไปและนั่นคือเมื่อผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของคุณมา นอกจากนี้คุณจะไม่สนุกกับชีวิตและคุณจะเห็นสิ่งที่เป็นลบ.

หากคุณทำสิ่งต่าง ๆ ช้าลงพยายามเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสงบลงและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวก.

ระวังความคิดของคุณ

จากนี้ไปลองมองความคิดของคุณว่าเป็นความคิดที่เรียบง่ายไม่ใช่เป็นเรื่องจริง หากคุณต้องนำสิ่งที่ได้จากการอ่านนี้คือ: เคยชินกับสิ่งที่คุณคิดและอารมณ์ของคุณ.

แต่ละคนมีความคิดนับพันต่อวัน บทสนทนาภายในนั้นมีผลต่อการกระทำของคุณวิธีการสื่อสารความสัมพันธ์และในที่สุดตลอดชีวิตของคุณ.

บ่อยครั้งที่รูปแบบของบทสนทนาภายในที่คนคุ้นเคยเคยเป็นเชิงลบ หากคุณมีบทสนทนาเชิงลบนี้มันก็เหมือนกับว่าคุณใส่แว่นตาด้านลบ ดูที่ที่คุณมองคุณจะเห็นทุกด้านลบ คุณจะสร้างสถานการณ์ที่ไม่จริงที่ไม่มีอยู่จริง.

ฉันเพิ่งเดินทางกับเพื่อนที่ไม่เคยเดินทาง ถ้าฉันเห็นคนแปลกหน้าฉันคิดว่าเขากำลังจะขโมยเรา ถ้าเรากำลังเดินผ่านสถานที่ที่ไม่รู้จักฉันคิดว่าเราจะแพ้.

การมุ่งเน้นด้านลบของชีวิตนั้นสามารถกลายเป็นคำพยากรณ์ที่ทำให้ตนเองสำเร็จได้ คุณเชื่อมากว่าสถานการณ์ด้านลบจะเกิดขึ้นโดยที่ไม่ได้ทำให้เกิดขึ้น.

หากคุณตระหนักถึงบทสนทนาเชิงลบภายในนี้คุณสามารถหยุดหรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องใส่ใจและปล่อยมันไป เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังตีความสถานการณ์ในทางลบเพียงปล่อยความคิดนั้นและตีความสถานการณ์ในทางบวก.

หากคุณไม่รู้สึกตัวปฏิเสธจะมีอำนาจเหนือคุณ การตระหนักถึงความคิดของคุณเป็นทักษะและต้องใช้เวลาในการฝึกฝน ยิ่งคุณพยายามมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งพัฒนามากขึ้นเท่านั้น ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความเกี่ยวกับสติ.

เยาะเย้ยลบ

วิธีหนึ่งในการสร้างความเป็นบวกคือการเยาะเย้ยลบ เห็นได้ชัดว่าที่นี่ฉันไม่ได้หมายถึงเหตุการณ์ร้ายแรงเช่นการเสียชีวิตหรือเหตุการณ์ที่เจ็บปวด.

ฉันหมายถึงการตีความที่คุณทำตาม:

• ต้องพูดในที่สาธารณะ. 
• ต้องนำเสนองานในเวลาอันสั้น.
• การจราจรติดขัด.
• มีวันที่ไม่ดี.

หากคุณตระหนักว่าคุณสามารถเยาะเย้ยเหตุการณ์ทั้งหมดที่มีอารมณ์ขัน.

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้.

ฝึกฝนความกตัญญู

คิดถึงคนที่ไม่ดีที่คุณรู้จัก คนที่บ่นอยู่เสมอและไม่ทราบว่าอะไรเป็นบวกในชีวิต.

คนที่เป็นพิษเหล่านี้สร้างนิสัยในการบ่นและมองทุกอย่างในแง่ลบ พวกเขาสวมแว่นตาเชิงลบ.

อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถชินกับการเห็นสิ่งต่าง ๆ ในทางบวก สำหรับสิ่งนี้ฉันขอแนะนำให้คุณฝึกฝนความกตัญญู คุณจะทำมันได้อย่างไร:

• เขียนบันทึกความกตัญญูที่จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน.
• เริ่มการสนทนากับคนที่คุณไว้วางใจเป็นเวลา 10 นาทีซึ่งคุณตั้งใจจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและสิ่งที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จาก.
• ทำรายการทุกวันที่คุณรู้สึกซาบซึ้ง.

ดูแลภาษาอวัจนภาษาของคุณ

พยายามมองโลกในแง่ดีโดยให้ไหล่งอศีรษะมองลงมาและแขนของคุณลำบาก.

มันจะยากจริง ๆ เพราะพวกเขามีท่าทางการป้องกันและภาษาที่ไม่ใช่คำพูดของคุณมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ.

พยายามยืนตัวตรงโดยให้ไหล่หลังและหน้าอกไปข้างหน้าคางของคุณสูงและเปิดแขน ด้วยท่านี้คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งและเป็นบวกมากขึ้น.

อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นคือการยิ้มเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะยิ้มอย่างจริงใจและรู้สึกเศร้าหรือลบในเวลาเดียวกัน.

การยิ้มง่ายๆแม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรจะยิ้มก็ตามจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นภายใน.

ฉันได้พูดถึงกลวิธีทางภาษาอื่น ๆ แล้วเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในบทความนี้.

กำจัดการปฏิเสธ

สิ่งลบใด ๆ ที่คุณเห็นหรือได้ยินจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ หากคุณกำลังฟังข่าววันละสามครั้งเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกแย่.

หากคุณอ่านหนังสือเศร้าให้ฟังเพลงเศร้าหรือดูหนังที่หดหู่เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกแย่.

คุณเคยเห็นรูปถ่ายหรือภาพยนตร์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่? ตัวอย่างเช่น ในการค้นหาความสุข, หนึ่งในภาพยนตร์ที่มีผู้ชมมากที่สุดในทศวรรษที่ผ่านมา.

ฉันไม่ต้องการบอกว่าทันใดนั้นคุณก็เห็นภาพยนตร์หลายร้อยเรื่องหรือคุณไม่ได้รายงาน ความคิดคือคุณล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณและเริ่มที่จะลบออก.

คุณสามารถมีสิ่งเร้าในเชิงบวกที่ทำให้คุณติดเชื้อในชีวิต ตัวอย่างเช่น

• ฟังเพลงในเชิงบวก.
• ดูวิดีโอหรือภาพยนตร์เชิงบวก.
• ค้นหาข่าวเชิงบวกที่เกิดขึ้นในโลก.

และกับคน ...

เชื่อมต่อกับผู้คนในเชิงบวก

จะดีกว่าไหมถ้าต้องอยู่คนเดียวมากกว่าผู้ติดตาม?

ฉันคิดอย่างนั้นและนั่นคือความแตกต่างอย่างมากเมื่อคุณพูดคุยกับคนที่สร้างสรรค์ที่มีส่วนร่วมและกับคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมอะไร.

คนที่คุณมีความสัมพันธ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของคุณ มันอาจเป็นวันที่ดีที่สุดของปีและมีคนบอกคุณว่า "โลกเลวร้ายเพียงใดมี แต่สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น".

หากคุณไม่มีทัศนคติที่สำคัญคุณจะตกอยู่ในเกมนั้นและวิสัยทัศน์ของคุณก็จะเริ่มเป็นลบ มันซับซ้อนมากที่จะมีมุมมองในเชิงบวกหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนในแง่ลบ.

นอกจากนี้คุณยังจะพลาดสิ่งที่คนที่คุณไม่รู้จักและคนที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น.

ฉันจะบอกให้คุณมองหาคนที่:

• มีพลังงานและความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ นั่นคือใช้ประโยชน์จากโอกาส.
• ชอบที่จะสนุกกับหลาย ๆ ด้านของชีวิต.
• มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง.
• ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าเป็นการส่วนตัวหรืออย่างมืออาชีพ.

ทำอะไรบางอย่างที่ใจดี

คุณเคยทำสิ่งที่ดีสำหรับบางคนและรู้สึกดีหรือไม่? คุณสามารถทำซ้ำได้บ่อย.

ในความคิดของฉันเราไม่ได้ทำหน้าที่ความสมัครสมานสามัคคีเพราะเรามักจะไปพร้อมกับมวลสังคม ตัวอย่างเช่นเราเห็นว่าไม่มีใครช่วยเหลือคนที่อยู่บนถนนและไม่ทำเช่นนั้น.

ถ้ามวลทำมันเราก็จะทำเช่นกัน พยายามที่จะออกไปจาก "มวลชน" และทำสิ่งที่ใจดี คุณจะไม่สามารถในทุกยุคของชีวิตของคุณ แต่ถ้าทุกครั้งที่คุณมีเวลาและความปรารถนา.

ใช้การวิจารณ์เป็นการเรียนรู้เพื่อปรับปรุง

หากคุณยังไม่ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์จงเตรียมตัวให้พร้อมเพราะพวกเขากำลังจะทำมัน วิธีเดียวที่พวกเขาไม่ทำคืออยู่บ้านของคุณ โชคดีหรือโชคไม่ดีมีคนที่รู้วิธีวิพากษ์วิจารณ์อย่างทำลายล้างและคุณจะพบพวกเขาไม่ช้าก็เร็ว.

กลัวคำวิจารณ์สามารถป้องกันคุณจากการทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำ นั่นคือมันเป็นอุปสรรคทางจิต แต่คุณสามารถกระทำและเห็นการวิพากษ์วิจารณ์เหล่านั้นในทางบวก สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง.

คุณจะพบคำวิจารณ์สองประเภท:

1-Personal: ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาพูดว่า "เงอะงะ" หรือ "โง่" ในกรณีนี้ฉันแนะนำให้ใช้อารมณ์ขัน.

คุณไม่ต้องดูถูก แต่คุณสามารถใช้เทคนิคที่เรียกว่า fog bank: มันถูกใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยตรงเมื่อคนพูดกับคุณอย่างจริงจังหรือเผยแพร่ความคิดเห็นโจมตี.

มันขึ้นอยู่กับการพูดคำตอบที่ไม่คาดคิดเพื่อหยุดพฤติกรรมก้าวร้าว.

ตัวอย่างเช่น:

-คู่ของคุณ: เอน่าสวมเสื้อผ้าที่น่าเกลียดอะไร.

-คุณ: ใช่ฉันต้องการนำแฟชั่นใหม่มาใช้.

หากการดูถูกเหยียดหยามหรือการวิจารณ์เป็นการโจมตีหรือความรุนแรงคุณสามารถขอเปลี่ยนทัศนคติหรือพฤติกรรมได้.

2- งาน: การวิจารณ์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำ. 

ตัวอย่างเช่น

-อานาฉันไม่ชอบวิธีการทำงานของคุณ.

-อานาคุณคิดผิด ที่จริงแล้วมันกลายเป็น ...

ในกรณีนี้มันเป็นการดีที่สุดที่จะวิจารณ์ว่าเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์กับสิ่งที่จะปรับปรุง นอกจากนี้คุณสามารถขอให้บอกสิ่งที่คุณทำผิด.

ใส่ตัวกรองเชิงบวก

ในสถานการณ์หรือบุคคลใด ๆ ที่คุณพบเจอตลอดชีวิตมีบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวก ส่วนใหญ่เวลาจะไม่ชัดเจน คุณเพียงแค่ต้องค้นหาและกระทำ.

เมื่อคุณเดินไปตามถนนลองมองดูสิ่งดีๆที่มีอยู่จริงซึ่งอาจเป็นร้อย จากผู้คนบนถนนสู่คนงานไปจนถึงต้นไม้สัตว์ ...

ความคิดที่นี่คือทำความคุ้นเคยกับการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะหลงทางกับบทสนทนาภายในเชิงลบของคุณ.

ดูที่ความเป็นไปได้ไม่ใช่อุปสรรค

คนในเชิงบวกมุ่งเน้นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ มีหลายพันสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้และหลายพันสิ่งที่คุณสามารถทำได้.

แทนที่จะเสียเวลาคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการเพียงแค่คิดว่าคุณจะทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้.

ในระยะสั้นรับใช้เพื่อดูความเป็นไปได้แทนอุปสรรค.

เสริมกำลังทางบวกของคุณ

เมื่อคุณค้นพบว่าตัวเองคิดในเชิงบวกเห็นสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกหรือมุ่งเน้นไปที่ความเป็นไปได้ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องเสริมกำลังตัวเอง.

นั่นคือให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ด้วยวิธีนี้จะมีโอกาสมากขึ้นที่คุณทำมันอีกครั้ง.

คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า "คุณยอดเยี่ยม", "คุณทำได้ดีมาก" หรือคุณสามารถทำสิ่งที่คุณชอบ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องซื่อสัตย์อย่าให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ.

ยอมรับช่วงเวลาแห่งความเศร้า

คุณจะไม่สามารถอยู่ในอารมณ์สูงได้เสมอ ในบางครั้งเหตุการณ์บางอย่างจะเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณตกต่ำ.

ในกรณีเหล่านั้นเป็นการดีที่สุดที่จะยอมรับพวกเขาเห็นว่าเป็นสิ่งที่ปกติในชีวิตและตระหนักว่าพวกเขาเป็นเพียงชั่วคราว.

ทัศนคติเชิงบวกในกรณีนี้คือการคิดว่าคุณจะเอาชนะมันและจะเกิดอะไรขึ้น ทัศนคติเชิงลบคือการคิดว่าช่วงเวลาที่น่าเศร้านั้นจะคงอยู่ตลอดไป.

และคุณจะทำอย่างไรในแง่บวก ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!