หุ้น:
ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า 18 ลักษณะตัวแทนมากที่สุด
คนที่มีภาวะซึมเศร้า พวกเขาโดดเด่นด้วยความรู้สึกเศร้าลึกผิดขาดแรงจูงใจวิตกกังวลพึ่งพาไม่แน่ใจสูญเสียความจำปัญหาการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและการขาดความต้องการทางเพศ.
นี่ไม่ได้หมายความว่าคนทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากมันจะมีพฤติกรรมแบบเดียวกันไม่ว่าในทุกกรณีจะปรากฏในลักษณะเดียวกัน แต่พวกเขามักจะนำเสนออาการทั่วไปที่สามารถช่วยให้เราระบุว่ามีใครบางคนในสภาพแวดล้อมของเราหรือตัวเราเองกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่เป็นไปได้.
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีความเห็นอกเห็นใจหรือความเข้าใจที่ไม่เพียงพอกับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงนี้ โชคดีที่มีความตระหนักเพิ่มขึ้นของปัญหานี้และสถานะที่ละเอียดอ่อนของผู้ที่ประสบปัญหา.
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าโชคดีที่งานวิจัยในสาขานี้มีความกว้างขวางมากและทุกวันนี้มีการรักษาแบบรวมที่สามารถเอาชนะโรคนี้ได้.
มีการใช้เทคนิคและการวางแนวที่แตกต่างกันเพื่อให้แต่ละคนสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมกับปัญหาของพวกเขามากที่สุด ในกรณีใด ๆ ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการจดจำและจากนั้นติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อแก้ไข.
ลักษณะสำคัญของคนที่มีภาวะซึมเศร้า
ต่อไปเราจะแบ่งอาการตามพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ด้วยวิธีนี้เราสามารถจำแนกพวกเขาออกเป็นอารมณ์แรงจูงใจความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมหรือพฤติกรรมและร่างกายหรืออาการทางสรีรวิทยา.
อาการทางอารมณ์
1- ความโศกเศร้า
นี่คืออาการหลักของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า มันปรากฏตัวในรูปแบบที่แตกต่างกันและมีความเข้มที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัตถุ เป็นเรื่องธรรมดามากที่คนที่ทนทุกข์ทรมานจะไม่ได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงความเศร้าอย่างถูกต้องและสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น.
2- สงสารตัวเอง
คนมักจะไม่ได้รับอนุญาตให้รับรู้ว่าเขารู้สึกถึงความโศกเศร้านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาผ่านเหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่ร้ายแรงเช่นการสูญเสียคนที่คุณรัก ในกรณีส่วนใหญ่การตระหนักถึงปัญหาและการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเห็นอกเห็นใจด้วยตัวคุณเองจะช่วยให้รู้สึกโล่งอก.
ในทางกลับกันมันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความโศกเศร้านี้ที่พูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันไม่สามารถทนความเศร้าได้", "ฉันมักจะไม่มีความสุข", "ฉันรู้สึกแย่ตลอดเวลา" ความคิดประเภทนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มความรู้สึกเศร้าที่เห็นว่าเป็นข้อเสนอแนะก่อให้เกิดการวนซ้ำ มีความจำเป็นที่จะต้องออกจากจุดหนึ่งของวงจรอุบาทว์นั้นเพื่อที่จะสามารถแก้ไขได้.
3- ร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้
ช่วงเวลาของการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นอีกอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยในภาวะซึมเศร้า เป็นไปได้ว่าคน ๆ นั้นรู้สึกโล่งอกหลังจากตอนเหล่านี้ แต่ในระยะยาวพวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเศร้าของพวกเขามากยิ่งขึ้น.
4- รู้สึกผิด
ตามปกติแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะมีความรู้สึกประเภทนี้สำหรับพฤติกรรมบางอย่างที่เขาทำและแม้กระทั่งสำหรับความคิดหรือความปรารถนาที่เขามีหรือเคยมี.
บุคคลนั้นไม่สามารถระบุได้ว่าการมีความปรารถนาหรือความคิดไม่ได้มีอิทธิพลต่อความเป็นจริงและหลายครั้งที่พวกเขาเชื่อว่าโดยการคิดว่ามันสามารถมาเติมเต็มได้.
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการถูกกดดัน ในกรณีส่วนใหญ่ความผิดนี้มาจากความจริงที่ว่าคนรู้สึกรับผิดชอบมากเกินไปสำหรับพฤติกรรมของตนเองและของผู้อื่น.
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าคนที่มีพฤติกรรมต่อต้านความรู้สึกนี้และสิ่งนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกที่เลวร้ายยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันรู้สึกแย่ฉันดื่มมากเกินไปและเมื่อฉันดื่มฉันรู้สึกผิดที่ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมนี้หรือแก้ไขปัญหาในอีกทางหนึ่งซึ่งจะเป็นการเพิ่มความรู้สึกผิด.
5- ความอัปยศ
บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความรู้สึกเช่นนี้ พวกเขาคิดว่าพวกเขาอ่อนแอกว่าเด็ก ๆ หรือด้อยกว่าเพราะพวกเขาเป็นโรคนี้ บางครั้งพวกเขาก็คิดว่าพวกเขาบ้าและคนอื่นจะตระหนักถึงความจริงข้อนี้ ความรู้สึกละอายนี้ยังก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างลึกล้ำและมักจะนำไปสู่บุคคลที่หลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคม.
6- ความวิตกกังวล
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เชื่อกันโดยทั่วไปภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมักจะจับมือกันและเมื่อสิ่งหนึ่งปรากฏว่าเป็นเรื่องปกติที่คนอื่นจะทุกข์ทรมาน บุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจะต้องเรียนรู้ที่จะระบุความรู้สึกไม่สบายนี้ว่าเป็นความกังวลและเหนือสิ่งอื่นใดภายในแม้ว่าอาการจะน่ารำคาญมาก แต่ก็ไม่เป็นอันตราย.
สิ่งนี้จะป้องกันผู้ป่วยจากความรู้สึกวิตกกังวลก่อนที่จะประสบกับอาการของความวิตกกังวล.
อาการที่สร้างแรงบันดาลใจ
7- ขาดแรงจูงใจ
มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่ขาดแรงจูงใจในการทำงานแม้จะเป็นงานที่ง่ายและบ่อยที่สุดเช่นออกจากเตียงหรือไปทำงาน.
บุคคลรู้ว่าเขาต้องทำอะไร แต่ไม่สามารถทำได้หรือคิดว่าเขาจะไม่ได้รับความพึงพอใจในการทำเช่นนั้นดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะดำเนินการและยังคงอยู่ในสภาพที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้.
8- พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง
ควบคู่ไปกับการข้างต้นอย่างใกล้ชิดเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่จะหลีกเลี่ยงหรือพฤติกรรมการบิน.
บุคคลนั้นเชื่อว่าเขาจะไม่สามารถทำงานได้หรือเขาจะทำผิดดังนั้นเขาจึงหลีกเลี่ยงการเผชิญกับสถานการณ์บางอย่าง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มความรู้สึกไม่สบายและความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถทำได้แม้กระทั่งงานที่ง่ายที่สุด.
9- การพึ่งพา
การพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไปเป็นอีกอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้า แม้ว่ามันจะเป็นบวกที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้คนในสภาพแวดล้อมการพึ่งพาประเภทนี้ไปไกลกว่าและบ่อยครั้งที่ร้องขอหรือแม้กระทั่งความต้องการช่วยงานที่สามารถทำได้โดยลำพัง.
การได้รับความช่วยเหลือนี้จากผู้อื่นในขั้นต้นทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกโล่งใจด้วยความรู้สึกรักและห่วงใยจากคนอื่น แต่ในระยะยาวมันสามารถช่วยเพิ่มการพึ่งพาและความรู้สึกไร้ประโยชน์หรือความสามารถของผู้ป่วย.
10- ความโกรธหรือความโกรธ
ในบางกรณีบุคคลที่มีประสบการณ์ช่วงเวลาของความโกรธหรือความโกรธ พวกเขามักจะปรากฏเมื่อบุคคลเริ่มฟื้นตัวเพราะความโกรธมักจะไม่เข้ากันกับความเศร้าลึกที่มีประสบการณ์ในช่วงต้นของภาวะซึมเศร้า พวกเขามักจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และสำหรับบางสถานการณ์หรือบุคคล.
แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นของหายากในกรณีอื่น ๆ ช่วงเวลาของความโกรธเฉียบพลันเหล่านี้สามารถมีประสบการณ์ในลักษณะนิสัยและในทุกขั้นตอนของภาวะซึมเศร้า หากสิ่งนี้เกิดขึ้นความโกรธมักจะเกิดขึ้นกับบางคนและสร้างความรู้สึกโกรธและแก้แค้นต่อสิ่งนี้.
อาการทางปัญญา
การรับรู้ปัญหาที่แก้ไขไม่ได้หรือครอบงำ ความเชื่อแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดามากในคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเพราะเขาเชื่อว่าเขาจะไม่หาทางแก้ไขปัญหาของเขาหรือว่าเขาจะเป็นคนเลว.
บุคคลมักจะรู้สึกถึงการอุดตันที่ป้องกันไม่ให้เขาเห็นวิธีแก้ปัญหาหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งใหม่ การขาดความคิดสร้างสรรค์เมื่อพูดถึงการหาทางเลือกอื่นจะไม่เกิดขึ้นหากไม่อยู่ภายใต้อาการและผลกระทบของภาวะซึมเศร้า.
ดังนั้นจึงสะดวกที่จะจำไว้ว่าการอุดตันนี้จะหายไปเมื่อคุณมีอาการดีขึ้นหรือซึมเศร้า.
11- ไม่แน่ใจ
ในกรณีนี้คนมักจะหยุดทำการตัดสินใจเพราะเขามักจะมองเห็นผลลัพธ์ที่เป็นลบเสมอ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าเขาโทษความซึมเศร้าในการตัดสินใจบางอย่างที่เขาทำดังนั้นการตัดสินใจใหม่กลายเป็นงานที่ลำบากและซับซ้อน.
ในบางครั้งบุคคลนั้นจำเป็นต้องมีความมั่นใจอย่างแน่นอนว่าการตัดสินใจของเขาจะถูกต้อง ในกรณีนี้มีความจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าไม่มีความแน่นอนที่แน่นอนและเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าอะไรจะเป็นผลของการตัดสินใจก่อนที่จะตัดสินใจ.
อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นไม่ได้ตัดสินใจเพราะรู้สึกผิดที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้เขาไม่สามารถเห็นผลที่เกิดขึ้นจริงจากการเลือกหนึ่งทางเลือก.
ในอีกหลายกรณีก็แนะนำให้บุคคลที่จะเลื่อนการตัดสินใจจนกว่าพวกเขาจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือพบว่าตัวเองดีขึ้น ในขณะที่เราได้แสดงความคิดเห็นแล้วแต่ละบุคคลอาจอยู่ในสถานการณ์ของการอุดตันที่ป้องกันไม่ให้เขาสร้างตัวเลือกหรือทางเลือกที่จะเกิดขึ้นจากการไม่ถูกกดดัน.
ด้วยเหตุผลนี้หากการตัดสินใจไม่เร่งด่วนขอแนะนำให้ชะลอการตัดสินใจไว้จนกว่าบุคคลนั้นจะสามารถสร้างทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดและทำการตัดสินใจที่เหมาะสมที่สุดในเวลานั้น.
12- การวิจารณ์ตนเอง
ในทางที่เป็นนิสัยผู้ป่วยซึมเศร้ามักจะบอกเล่าถึงความทุกข์ทรมานของเขาที่มีต่อข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดบางอย่างที่เขาทำเอง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้รับข้อความเดียวกันนี้จากสภาพแวดล้อมของคุณในรูปแบบของวลีเช่น "ถ้าเป็นเช่นนี้เพราะคุณต้องการ" หรือ "ถ้าคุณต้องการจะดีกว่า".
13- การสูญเสียความจำและ / หรือความยากสมาธิ
ลักษณะทั้งสองนี้มักจะไปด้วยกัน บุคคลนั้นมีปัญหาด้านความจำเพราะพวกเขาไม่ได้มุ่งเน้นที่งานสิ่งที่พวกเขากำลังพูดหรือสิ่งที่พวกเขาต้องเรียนรู้.
แทนที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณในช่วงเวลาที่จำเป็นคุณมักจะคิดและเร่าร้อนเกี่ยวกับปัญหาและความรู้สึกไม่สบายของคุณ ดังนั้นเมื่อมีความจำเป็นในการกู้คืนข้อมูลนี้จะไม่พบเพราะในเวลานั้นไม่ได้รับความสนใจเพียงพอ.
อาการพฤติกรรมหรือพฤติกรรม
14- การอยู่เฉยๆ
ความเกียจคร้านเป็นลักษณะทั่วไปของบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้า เหตุผลหลักสำหรับความเฉื่อยชานี้มักจะเป็นความเชื่อที่ว่าพวกเขาจะไม่สามารถทำได้ขาดแรงจูงใจหรือโต้เถียงว่าพวกเขาเหนื่อยเกินกว่าที่จะแสดงได้.
เราต้องจำไว้ว่าเนื่องจากสถานะของเขาความเชื่อประเภทนี้หยั่งรากอย่างยิ่งและเมื่อเขาแสดงออกว่าเขาไม่รู้สึกสามารถทำเช่นนั้นได้ก็เพราะเขาเชื่อจริง ๆ ว่าเขาจะไม่สามารถ.
15- ขาดทักษะทางสังคม
ในแง่นี้มันเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคมหรือถ้าเขาทำเช่นนั้นในลักษณะที่ยอมแพ้ส่งความต้องการของผู้อื่น ในกรณีส่วนใหญ่บุคคลนั้นมีทักษะทางสังคม แต่ไม่ได้นำไปใช้ในทางปฏิบัติ.
อาการทางกายภาพและ / หรือทางสรีรวิทยา
16- ปัญหาการนอนหลับ
อีกอาการที่ปรากฏเป็นประจำคือการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับผู้คนพวกเขาสามารถประจักษ์ว่าเป็นเรื่องยากที่จะกระทบยอดการหยุดชะงักการนอนหลับตอนกลางคืน, นอนไม่หลับหรือในทางตรงกันข้ามการนอนหลับมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อภาวะซึมเศร้าลดลงบุคคลนั้นจะมีรอบการนอนหลับปกติอีกครั้ง.
17- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร
หนึ่งในอาการแรกที่ประจักษ์เมื่อทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าคือการเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคลในบางกรณีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะปรากฏขึ้นพร้อมกับการสูญเสียความกระหายและในคนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้าม.
ตอนแรกคนไม่ปกติให้ความสำคัญ แต่ถ้าคุณลดน้ำหนักหรือได้รับมากเกินไปอาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงสำหรับสุขภาพและความนับถือตนเองของแต่ละบุคคล.
18- การสูญเสียความต้องการทางเพศ
มันมักจะเป็นอาการอื่นที่ก่อนหน้านี้ปรากฏในภาวะซึมเศร้า เชื่อกันว่าเชื่อมโยงกับการสูญเสียความสุขที่บุคคลประสบในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต เช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าการสูญเสียความสนใจทางเพศจะหายไป.
การอ้างอิง
- เบ็ค, A.T. (1967) อาการซึมเศร้า: สาเหตุและการรักษา.
- เบ็ค, A.T (1976) การบำบัดทางปัญญาและความผิดปกติทางอารมณ์ นิวยอร์ก.
- เบ็ค, A.T. , กรีนเบิร์ก, อาร์แอล (1974) การจัดการกับภาวะซึมเศร้า (หนังสือให้) นิวยอร์ก.