9 ประโยชน์อันงดงามของการปั่นในผู้หญิงและผู้ชาย

การปั่นเป็นรูปแบบกลุ่มของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ต้องใช้จักรยานที่จอดอยู่กับที่ ครูนำทางชั้นเรียนโดยปรับความเข้มของการถีบและกระตุ้นกลุ่ม.

มันมีการฝึกฝนมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากมีความกังวลกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการให้ตำแหน่งที่มีสิทธิพิเศษในการดูแลสุขภาพ.

ส่วนหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเพื่อรักษากิจวัตรการกีฬาบางอย่างที่ช่วยให้เราทั้งสองมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงอยู่เสมอตราบใดที่มีอาหารสุขภาพ.

ในบทความนี้ฉันจะหารือเกี่ยวกับ ผลประโยชน์การปั่น, กิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในโรงยิมและมีผลดีต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว มันแสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกต่อก้นหน้าท้องลดน้ำหนักและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง.

ส่วนใหญ่จะทำหน้าที่ในการ:

• ลดน้ำหนัก.
• เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ.
• ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

บางทีชื่ออาจไม่ได้บอกอะไรเลย แต่ถ้าเราอ้างถึงคนกลุ่มนั้นเกี่ยวกับการปั่นจักรยานแบบคงที่ความทุกข์ทรมานและเหงื่อออกซึ่งเรามักจะเห็นในหน้าต่างโรงยิมเรามั่นใจว่าถ้าคุณรู้ว่าเราหมายถึงอะไร.

คุณเป็นคนกีฬาหรือไม่? คุณรักษาไดนามิกที่ใช้งานอยู่หรือไม่ในปัญหานี้ไม่มีมาตรการครึ่งหนึ่งหากคำตอบเป็นลบฉันแนะนำให้คุณเริ่มทำ ในบทความนี้คุณสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย.

ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาหลักในการฝึกฝนกีฬาคือแรงจูงใจนอกเหนือจากความมุ่งมั่นและความสนุกสนานที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายซึ่งจำเป็นต้องใช้ความพยายามและความเพียร.

ดังนั้นรูปแบบใหม่ของการทำงานทางกายภาพที่น่าดึงดูดปรากฏขึ้นความเป็นไปได้และผลลัพธ์ของพวกเขาจึงได้รับความนิยมอย่างสูง.

เรามาอธิบายกันว่าการหมุนคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไรต่อสิ่งมีชีวิตของเรา.

การหมุนคืออะไรและทำไมจึงดี?

การปั่นหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการปั่นจักรยานในร่มเป็นวินัยในการเล่นกีฬาของโรงยิมแอโรบิกที่มีผู้ใช้มากขึ้น.

มันเป็นกีฬากลุ่มผู้ใช้จักรยานออกกำลังกายเพื่อทำการออกกำลังกายภายใต้การดูแลและแนะนำโดยจอภาพ; เพลงการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน (โดยปกติแล้วกิจกรรมที่ใช้ความพยายามน้อยจะถูกรวมเข้ากับวงจรที่มีความเข้มข้นมากขึ้นหรือที่เรียกว่า climbs.

มันเป็นกีฬาที่สร้างแรงบันดาลใจเป็นอย่างมากเพราะมันทำกันเป็นกลุ่มและการทำงานของจอภาพช่วยให้เรารักษาจังหวะในความพยายามและความเข้มข้น.

เป็นกิจกรรมที่ทำกับผู้ใช้คนอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันทำให้เราสามารถรักษาแรงจูงใจสูงไว้ได้ในขณะที่การทำงานของจอภาพช่วยให้เรารักษาจังหวะของความพยายามและความเข้มข้น.

หนึ่งในความพิเศษที่ยิ่งใหญ่ของกีฬานี้คือความเป็นไปได้ที่จะเผาผลาญได้มากถึง 700 กิโลแคลอรีต่อเซสชั่นซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดกิโลในวิธีที่เร็วกว่าเมื่อเทียบกับกีฬาอื่น ๆ

ประโยชน์หลักของการฝึกปั่นเป็นประจำ

1-ขจัดความเครียด

กีฬาทุกชนิดให้ความรู้สึกในเชิงบวกอย่างมากต่อจิตใจของเราและในกรณีของการปั่นนี้เป็นวิธีการแก้ความเครียดที่ดีมากเพราะเมื่อเราฝึกซ้อมเราจะสร้างเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะช่วยเพิ่มสมาธิและปลดปล่อยเราจากความกังวลบางอย่างในชีวิตประจำวัน.

แคลอรี่ที่เผาผลาญ 2

คนส่วนใหญ่ออกกำลังกายเพื่อกำจัดกิโลกรัมที่เป็นกิจวัตรประจำวันและชีวิตอยู่ในร่างของพวกเขา ด้วยการหมุนไม่มีข้อสงสัยใด ๆ : การเผาผลาญแคลอรี่.

ขึ้นอยู่กับจังหวะของเซสชั่นเราได้กล่าวก่อนหน้านี้ว่าเป็นไปได้ที่จะสูญเสียสูงถึง 700 kcal ต่อเซสชั่นการเรียกร้องที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษของพวกเขา.

เยี่ยมชมบทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารแคลอรี่ต่ำ.

3-Cardiovascular ประโยชน์

จังหวะของการทำงานทางกายภาพอย่างต่อเนื่องทำให้หัวใจของเราทำงานเสริมสร้างความเข้มแข็งและเพิ่มความต้านทานนอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิต.

ยิ่งหัวใจแข็งแรงมากเท่าไหร่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่เราจะมีในอนาคตก็จะน้อยลง มันจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและเราจะเหนื่อยน้อยลง.

4-Tone เลกและ glutes

การออกกำลังกายในรูปทรงของจักรยานและเพิ่มความแข็งแกร่งให้รถไฟล่าง แรงที่มากขึ้นจะถูกดำเนินการโดยขาทั้งในท่านั่งและยืนกล้ามเนื้อแข็งเพิ่มขึ้นในความแน่นและปริมาณ.

ประโยชน์ในแง่นี้สั้นมากสังเกตได้แม้เมื่อเราเดิน: ความเจ็บปวดน้อยลงความมั่นคงมากขึ้น ฯลฯ.

แบบฝึกหัดที่คุณอาจสนใจในเรื่องนี้ก็คือจักรยานรูปไข่.

5- เสริมความแข็งแกร่งด้านหลัง

ท่าทางและการออกกำลังกายบนจักรยานช่วยในการทำงานเกี่ยวกับเอว, ราวสำหรับออกกำลังกายและหลัง สิ่งนี้ช่วยให้เกิดความแข็งแรงที่ด้านหลังขจัดอาการปวดหลังและช่วยแก้ไขท่าทางตามธรรมชาติของหลัง.

6-Strong Arms

เห็นได้ชัดว่าแขนบนแฮนด์เป็นอีกจุดหนึ่งของการทำงานมากขึ้น เพิ่มพลังให้ลูกหนูและไขว้เพิ่มความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่น.

งาน 7 ช่องท้อง

ขึ้นอยู่กับช่วงการปั่นความเข้มและความแข็งแรงของมันการฝึก abdominals นั้นจะทำการเกร็งขณะที่ออกกำลังกาย.

8-Strengthens กระดูก

เนื้อเยื่อกระดูกได้รับประโยชน์จากการทำงานที่ต้องหมุน กล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการไม่พัฒนาความเจ็บป่วยในอนาคต.

9- ลดการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายกับจักรยานที่อยู่กับที่ไม่ทำให้เกิดผลกระทบรุนแรงกับกีฬาอื่น ๆ เช่นการวิ่งซึ่งข้อเท้าหัวเข่าทุกข์ทรมานจากการขาดการสัมผัสกับพื้น ในแง่นี้การหมุนจะราบรื่นกว่ามาก.

10-Fosters ความเป็นกันเอง

การปั่นเป็นกีฬากลุ่มและมีผู้ทนทุกข์ทรมานหนึ่งคน ช่วงเวลาที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวาช่วยกระตุ้นความสัมพันธ์ระหว่างคู่ออกกำลังกายส่งเสริมการสื่อสารและเอาใจใส่กับผู้อื่น.

คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปั่นแล้วคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์อีกต่อไปการเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมสูงสุด ไม่มีศูนย์ออกกำลังกายที่ไม่มีชั้นเรียนและเซสชันที่แตกต่างกันของกิจกรรมนี้.

11- ลดเซลลูไลท์

ผู้หญิงประมาณ 99% มีเซลลูไลท์ ซึ่งมักจะสะสมในก้นหรือขาและสำหรับวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้ก็คือการเล่นกีฬาโดยเฉพาะการปั่น.

ตามที่เราได้ให้ความเห็นก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ของการปั่นการฝึกฝนทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญของเซลล์ไขมันที่จะเปิดใช้งานใหม่นำไปสู่การลดลงแม้หายไปจากเซลลูไลท์ตราบใดที่เราปั่น แน่นอนนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล.

ใครสามารถฝึกปั่น?

นี่เป็นคำถามที่ดีซึ่งคำตอบจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นว่ามันเหมาะสำหรับคุณหรือไม่.

ในหลักการปั่นเป็นกีฬาที่มุ่งเป้าไปที่ทุกวัย; มีชั้นเรียนและหลักสูตรที่หลากหลายที่มุ่งเน้นทุกส่วนของประชากร.

ตั้งแต่เด็กจนถึงรุ่นอาวุโสการปั่นสามารถสร้างโมเดลของพวกเขาตามประเภทของผู้ใช้ที่เป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียน.

ดังนั้นคุณสามารถฝึกฝนกิจกรรมการถีบเบา ๆ จนกว่าจะถึงช่วงที่จังหวะและพละกำลังทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรุนแรง.

ในกีฬาใด ๆ หากคุณประสบกับพยาธิสภาพที่สำคัญคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อทราบว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่.

ในทางกลับกันตรวจสอบให้ทราบถึงความรู้สึกก้าวหน้าที่คุณสังเกตเห็น เป็นต้น ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งเพราะมันจะทำเครื่องหมายประเภทของเซสชันของคลาสในอนาคตอย่างมาก.

คุณคิดอย่างไรกับการปั่น? คุณเคยเห็นประโยชน์ไหม? ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!

รูปภาพต้นฉบับ.