หุ้น:
10 อาหารที่มีไฮโดรเจน
อาหารที่มีไฮโดรเจน พวกเขามีปริมาณน้ำสูงซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณสมบัติความชุ่มชื้นของพวกเขาเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ.
ในหมู่พวกเขาผลไม้ผักโปรตีนและธัญพืช แม้แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนก็มีไฮโดรเจน.
ไฮโดรเจนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติ การบริโภคของมันไม่ว่าจะผ่านทางน้ำโดยตรงหรืออาหารที่ให้ความชุ่มชื้นนั้นช่วยปรับการทำงานของสารพิษ.
การขาดไฮโดรเจนในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของการขาดน้ำซึ่งสัมพันธ์กับเงื่อนไขเช่นไมเกรนขาดการหล่อลื่นข้อต่อและริ้วรอยก่อนวัย.
อาหารที่มีไฮโดรเจนและประโยชน์
ไฮโดรเจนมักพบในโมเลกุลที่ซับซ้อนเช่นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต.
ดังนั้นอาหารที่มีไฮโดรเจนจะต้องถูกย่อยสลายโดยร่างกายเพื่อปลดปล่อยองค์ประกอบนี้และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน.
1- แตงกวา
ผักนี้เป็นผู้นำในปริมาณไฮโดรเจนเนื่องจากมีน้ำมากกว่า 96% ในองค์ประกอบ มันเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมเมื่อเตรียมสลัดและซุป.
2- มะเขือเทศ
มันมีน้ำ 94.5% การใช้มันเป็นเรื่องธรรมดาในสลัดซอสปรุงสำหรับพาสต้าและแม้กระทั่งเป็นส่วนประกอบของสตูว์การปรุงอาหารและการบริโภคที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ.
3- ผักโขม
พวกเขามีมากกว่า 91% ของปริมาณน้ำ นอกจากนี้พืชชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุสูงซึ่งช่วยเสริมคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ.
4- ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง
มันมีมากกว่า 95.6% ของน้ำ ผักกาดหอมชนิดนี้เป็นผักที่มีเปอร์เซ็นต์ไฮโดรเจนมากที่สุดในองค์ประกอบและเป็นส่วนผสมหลักในความเป็นเลิศของสลัด.
5- ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายและมีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะคื่นฉ่ายมีน้ำมากกว่า 95% ในองค์ประกอบ.
ด้วยสิ่งนี้แนะนำให้รับประทานผักชีขึ้นในอาหาร.
6- บวบ
ผักนี้มีปริมาณแคลอรี่น้อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงมีมูลค่ามากกว่า 95% ขององค์ประกอบ บวบเป็นส่วนผสมที่คลาสสิกสำหรับสตูว์มังสวิรัติและสลัด.
7- ดอกกะหล่ำ
มันมีมากกว่าร้อยละ 92.1 ของปริมาณน้ำนอกเหนือไปจากส่วนที่สำคัญของวิตามินซี, วิตามินเค, แคลเซียมและธาตุบางอย่างเช่นแมงกานีสและแมกนีเซียม.
8- แตงโมหรือพิน
มันเป็นแหล่งไฮโดรเจนที่สำคัญเนื่องจากรัฐธรรมนูญร้อยละ 91.5 อยู่บนพื้นฐานของน้ำซึ่งเห็นได้ชัดในเวลาที่ดื่มผลไม้สดนี้.
9- ส้มโอหรือส้มโอ
หรือที่เรียกว่าเกรฟฟรุ๊ตผลไม้นี้มีน้ำมากกว่า 90% ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็น coadjuvant ในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี.
10 หัวไชเท้า
พืชชนิดนี้ที่มีปริมาณน้ำมากกว่า 95% มีประโยชน์อย่างมากต่อการชะลอความแก่เนื่องจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระและความชุ่มชื้น.
การอ้างอิง
- Evans, M. , และ Pangman, M. (2017) ไฮโดรเจน: เชื้อเพลิงแห่งชีวิต สืบค้นจาก: dancingwithwater.com
- รายการผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง (s.f. ) ดึงจาก: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017) 15 อาหารที่ช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ ดึงมาจาก health.com
- ลวดเย็บกระดาษ, P. (2017) อาหารที่ทำจากคาร์บอนที่มนุษย์กิน สืบค้นจาก: leaf.tv
- Traister, J. (2017) แหล่งอาหารของไฮโดรเจนคืออะไร? ดึงมาจาก: livestrong.com