อาการติดยาเสพติดมือถือสาเหตุผลกระทบและการรักษา

 ติดยาเสพติดไปยังมือถือ หรือสมาร์ทโฟนเป็นอาการที่ต้องพึ่งพาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้นในหมู่ผู้ใช้อุปกรณ์เหล่านี้จำนวนมาก อาการของปัญหานี้คล้ายกันมากกับที่ปรากฏในกรณีของโรคบางอย่างเช่นที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติด.

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการเสพติดมือถือคือความวิตกกังวลเมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตหรือแอปพลิเคชันการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีการใช้งานมากเกินไป มาร์ทโฟน, หรือการใช้งานในสถานการณ์ที่ถือว่าไม่สามารถยอมรับได้ทางสังคม.

ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยว่าการติดยาเสพติดควรจัดเป็นความผิดปกติทางจิตวิทยาหรือไม่ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่ประสบกับมันจะได้รับผลกระทบทุกชนิดเนื่องจากปัญหานี้.

สิ่งที่ร้ายแรงที่สุดคือความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าพอใจหรือปัญหาสำคัญเมื่อดำเนินงานตามที่เสนอ.

เป็นผลให้มีการทำวิจัยในเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจว่าเหตุใดการติดยาเสพติดจึงเกิดขึ้นและสิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคใหม่ของศตวรรษที่ 21.

ดัชนี

• 1 อาการ
  • 1.1 ปัญหาที่เกิดจากการใช้มือถือมากเกินไป
  • 1.2 ความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์
  • 1.3 ซ่อนการใช้โทรศัพท์
  • 1.4 กลัวการสูญเสียบางสิ่ง
  • 1.5 อาการถอน
• 2 สาเหตุ
  • 2.1 สาเหตุอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่
• 3 ผลที่ตามมา
  • 3.1 ความรู้สึกเหงาและซึมเศร้า
  • 3.2 ระดับสูงของความวิตกกังวลและความเครียด
  • 3.3 การสูญเสียความสามารถในการมีสมาธิ
  • 3.4 ปัญหาการนอนหลับ
  • 3.5 การเกิดขึ้นของพฤติกรรมหลงตัวเอง
• 4 การรักษา
  • 4.1 เคล็ดลับในการกำจัดการติดของคุณด้วยตัวเอง
• 5 อ้างอิง

อาการ

ทุกวันนี้มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีชีวิตตามปกติถ้าคุณไม่มี มาร์ทโฟน. เราทุกคนมีหนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้และใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับหน้าจอของคุณในแต่ละวัน ดังนั้นบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะวาดเส้นแบ่งระหว่างสิ่งที่เป็นพฤติกรรมที่มีปัญหาและสิ่งที่ไม่.

อย่างไรก็ตามมีอาการหลายอย่างที่บ่งบอกได้ว่าคน ๆ หนึ่งมีพฤติกรรมที่เกินกว่าที่จะถือว่าเป็นการใช้มือถือของคุณอย่างมีสุขภาพดีและได้เข้าสู่การเสพติดที่แท้จริง ต่อไปเราจะเห็นของทั่วไปมากที่สุด.

ปัญหาที่เกิดจากการใช้มือถือมากเกินไป

คุณมีปัญหาในการทำสิ่งที่คุณเสนอให้ตรงเวลาหรือไม่? คุณละทิ้งงานและภาระผูกพันโดยดูที่มือถือตลอดเวลาหรือไม่? ท่องเน็ตสนทนาหรือเล่นวิดีโอเกมมีผลต่อความสามารถในการปฏิบัติหน้าที่ของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะติด มาร์ทโฟน.

อาการแรกที่ใครบางคนกำลังพัฒนาพยาธิสภาพนี้คือมันเริ่มที่จะล้มเหลวในงานบางอย่างของพวกเขาในแต่ละวันเพราะพวกเขาใช้เวลามากเกินไปติดอยู่กับมือถือ.

การถูกกระตุ้นอย่างมากมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ มาร์ทโฟน; และคนที่ติดยาพบว่ามันยากมากที่จะแยกจากพวกเขาเพื่อทำงานที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น.

พื้นที่ส่วนใหญ่มักประสบในเรื่องนี้คืองานโครงการส่วนตัวงานบ้านและงานอดิเรก พื้นที่เหล่านี้มีความซับซ้อนมากกว่าเพียงแค่ใช้โทรศัพท์มือถือและนั่นคือสาเหตุที่หลาย ๆ คนพยายามที่จะ "หลบหนี" จากพวกเขาโดยสูญเสียตัวเองในอุปกรณ์ของเขา.

ความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์

หลายคนใช้มือถือแทนชีวิตสังคม แทนที่จะออกไปพบปะผู้คนหรืออยู่กับเพื่อนครอบครัวหรือหุ้นส่วนพวกเขาชอบที่จะใช้เวลาอยู่ที่บ้านจ้องหน้าจอ มาร์ทโฟน. โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ทำให้พวกเขามีปัญหาทุกอย่างในพื้นที่นี้.

ราวกับว่ามันไม่เพียงพอหลายต่อหลายครั้งเมื่อพวกเขาได้พบปะผู้คนพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงการตรวจสอบโทรศัพท์มือถือทุกสองสามนาที นิสัยนี้ป้องกันไม่ให้มีการสนทนาจริงและมักจะรบกวนเพื่อนของแต่ละคนด้วยอาการติดยาเสพติด.

ปัญหาคือว่าโดยทั่วไปเราไม่ทราบว่าเรากำลังทำหน้าที่ในลักษณะนี้ หากคุณคิดว่าคุณติดเกมบนมือถือให้ถามตัวเองว่า: มีใครแสดงความกังวลของคุณเพราะคุณใช้มากเกินไป มาร์ทโฟน? คุณรู้สึกว่ามีเพียงเพื่อนของคุณ ออนไลน์ พวกเขาเข้าใจคุณ?

ซ่อนการใช้งานโทรศัพท์

หลายคนที่ติดยาเสพติดมือถือรู้ว่าพวกเขามีปัญหา อย่างไรก็ตามพวกเขารู้ว่าการเปลี่ยนแปลงมันจะต้องใช้เงินจำนวนมาก และเนื่องจากพวกเขาไม่ต้องการถูกตัดสินพวกเขาจึงพยายามซ่อนการใช้อุปกรณ์ของตน.

เมื่อคุณอยู่กับคนอื่นคุณซ่อนเพื่อให้สามารถตอบข้อความของคุณโดยไม่ถูกรบกวนหรือไม่? คุณเคยโกหกเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ออนไลน์เมื่อถูกถามเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิดไหมหากมีคน "จับ" คุณโดยใช้โทรศัพท์มือถือของคุณในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้น??

กลัวที่จะพลาดอะไรบางอย่าง

 กลัวว่าจะพลาด (แปลเป็นภาษาสเปนว่า "กลัวสิ่งที่หายไป") เป็นข้อกังวลอย่างต่อเนื่องที่จะเชื่อมโยงและเรียนรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะในโลกหรือโดยทั่วไปหรือในชีวิตของผู้คนที่อยู่ใกล้เคียง มันเกิดจากความกลัวว่าจะถูกแยกออกจากสถานการณ์ที่สำคัญ.

แปลว่าอะไร กลัวว่าจะพลาด ในชีวิตของผู้เสพติดมือถือ? โดยปกติคุณจะใช้เวลาในการตรวจสอบเครือข่ายสังคมของคุณเช่น Instagram หรือ Facebook เพื่อดูว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณกำลังทำอะไรอยู่ นอกจากนี้คุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขารู้สึกดีถ้าคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณน่าสนใจกว่าที่เหลือและในทางกลับกัน.

บางครั้งความกลัวนี้สามารถเข้าถึงสุดขั้วเช่นการตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ความวิตกกังวลสูงหรืออาการของภาวะซึมเศร้าเมื่อคนเชื่อว่าชีวิตของเขาเลวร้ายยิ่งกว่าผู้ที่เขาเปรียบเทียบ.

แม้แต่บางคนก็อ้างว่ารู้สึก "การสั่นของผี" นั่นคือพวกเขาสังเกตเห็นมือถือของพวกเขาสั่นสะเทือนราวกับว่าพวกเขาได้รับการแจ้งเตือนเมื่อจริง ๆ แล้วพวกเขาไม่มี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้เกิดจากความปรารถนาที่เกินจริงในการเชื่อมต่อและแจ้งให้ทราบตลอดเวลา.

ถอนอาการ

เมื่อพยายามลดการใช้โทรศัพท์มือถือหรือเมื่อไม่สามารถใช้งานได้สักพักคนที่ติดยาอาจพบอาการคล้ายกับของคนที่พยายามหยุดยั้งการใช้สารเสพติด.

สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือกระสับกระส่าย, โกรธ, ปัญหาสมาธิ, นอนหลับยากและมีความต้องการอย่างมากในการเข้าถึงมือถือ โดยทั่วไปอาการการถอนตัวเหล่านี้ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ.

สาเหตุ

แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะได้สัมผัสกับอาการบางอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นด้วยคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต แต่กุญแจที่ทำให้โทรศัพท์มือถือน่าดึงดูดคือความจริงที่ว่าเราพกติดตัวตลอดเวลา ในหลายกรณีอย่างแท้จริง.

ปัญหาคือการได้รับการแจ้งเตือนการท่องอินเทอร์เน็ตหรือตรวจสอบเครือข่ายสังคมออนไลน์ของเราเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีชั่วคราว จากการศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับผลกระทบของโทรศัพท์มือถือในสมองสถานการณ์เหล่านี้ทำให้เกิดโดปามีนสูงสุดซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความสุข.

สารนี้เหมือนกันกับการเสพติดที่รุนแรงมากเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้สมองของเรายังสร้างความอดทนได้อย่างรวดเร็วดังนั้นทุกครั้งที่เราต้องการแรงกระตุ้นมากขึ้นก็จะรู้สึกดีเช่นกัน.

ในทางตรงกันข้ามเมื่อเรามีการติดที่เพิ่มความต้านทานต่อโดปามีนของเราสิ่งต่าง ๆ ที่เราทำดูเหมือนจะกระตุ้นเล็กน้อยเมื่อเปรียบเทียบ ด้วยเหตุนี้การเสพติดจึงขึ้นอยู่กับมือถือของเขาที่จะรู้สึกอารมณ์ในเชิงบวก.

สาเหตุอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่

บ่อยครั้งที่คนติดของพวกเขา มาร์ทโฟน พวกเขายังนำเสนอปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าความเครียดหรือความรู้สึกเหงา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการพัฒนาทางพยาธิวิทยาในตอนแรก แต่โดยปกติแล้วพวกมันจะถูกทำให้รุนแรงขึ้นด้วย.

ดังนั้นคนสามารถดูมือถือของเขาเมื่อเขาอยู่ใน บริษัท ของผู้อื่นเพราะเขารู้สึกผิดหรืออยู่คนเดียว แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้ปัญหาแย่ลงและในระยะยาวมันจะยิ่งทำให้ความสัมพันธ์และความสามารถในการสร้างใหม่แย่ลง ดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ในการจัดการที่นำปัญหาระยะยาวจำนวนมาก.

ส่งผลกระทบ

การเสพติดโทรศัพท์มือถือจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ประสบปัญหาได้อย่างไร ด้านล่างเราจะเห็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในบุคคลที่พัฒนาพยาธิสภาพนี้.

ความรู้สึกเหงาและซึมเศร้า

อย่างที่เราได้เห็นแล้วการเป็นมือถือตลอดเวลาจะป้องกันไม่ให้บุคคลสร้างการเชื่อมต่อที่แท้จริงกับคนรอบข้าง ปัญหาคือว่าในขณะที่คุณกำลังใช้ มาร์ทโฟน, อารมณ์เช่นความเหงาและเบื่อเบื่อหายไป; แต่ทันทีที่พวกเขาหยุดใช้พวกเขากลับมาอย่างเข้มข้นมากขึ้น.

การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2557 พบว่ามีความสัมพันธ์อย่างมากระหว่างการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์กับบริการส่งข้อความด่วนที่มีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในระดับสูง.

ผู้ใช้โดยเฉพาะคนที่อายุน้อยที่สุดมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ที่พวกเขาติดตามในเครือข่ายสังคมของพวกเขามากเกินไปและจบลงด้วยความรู้สึกเหงาเศร้าและขาดการติดต่อจากส่วนที่เหลือ.

ความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูง

ดูเหมือนว่าการเชื่อมต่ออยู่เสมอสามารถทำให้เราสบายใจได้ การศึกษาหลายอย่างเกี่ยวกับผลกระทบของโทรศัพท์มือถือในสภาพแวดล้อมการทำงานชี้ให้เห็นว่า มาร์ทโฟน ทำให้คนงานทำงานหนักขึ้นมีความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นและรู้สึกเครียดมากขึ้น.

นอกจากนี้ความจริงแล้วการถือโทรศัพท์มือถืออยู่เสมอทำให้เราแยกงานออกจากชีวิตส่วนตัวของเราได้ยากมาก ดังนั้นจิตใจของเราไม่เคยหยุดนิ่งและมันง่ายสำหรับเราที่จะพัฒนาปัญหาเช่นอาการของ เหนื่อยหน่าย.

สูญเสียความสามารถในการมีสมาธิ

โทรศัพท์มือถือมอบสิ่งเร้าให้เราไม่รู้จบซึ่งเรียกความสนใจของเราอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเมื่อเราพยายามมุ่งเน้นไปที่งานเดียวเราพบว่ามันยากมาก: เราคุ้นเคยกับการย้ายจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งในไม่กี่นาที.

การศึกษาหลายแห่งพบว่าคนที่ติดยาเสพติดอย่างจริงจัง มาร์ทโฟน พวกเขามีปัญหาร้ายแรงที่มุ่งเน้นงานเช่นการอ่านการทำงานหรือการศึกษา และโดยปกติแล้วพวกเขาไม่สามารถนั่งเฉยได้รู้สึกถึงความต้องการดูมือถือของตนเพื่อตรวจสอบการแจ้งเตือน.

ปัญหาการนอนหลับ

แสงสีฟ้าที่มาจากโทรศัพท์ของเราสามารถเปลี่ยนจังหวะ circadian ของเราสร้างปัญหาร้ายแรงสำหรับเราที่จะหลับและเก็บไว้อย่างถูกต้อง.

สิ่งนี้มีผลกระทบด้านลบทุกประเภทในชีวิตของเราจากการขาดพลังงานทั่วไปไปจนถึงปัญหาความจำหรือความสามารถทางปัญญาของเรา.

การปรากฏตัวของพฤติกรรมหลงตัวเอง

ข้อเท็จจริงของการเผยแพร่ทุกสิ่งที่เราทำในเครือข่ายและการได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เราให้ความสำคัญกับตัวเรามากเกินไปตามการวิจัยบางอย่าง.

สิ่งนี้ทำให้เราเชื่อว่าเราต้องเป็นศูนย์กลางของความสนใจทนต่อผู้อื่นน้อยกว่าและต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง.

โดยทั่วไปการค้นหาความสนใจอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เรามีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองและเมื่อเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีกับผู้อื่น.

การรักษา

เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยังไม่คิดว่าการเสพติดโทรศัพท์มือถือเป็นพยาธิสภาพที่แท้จริงจึงไม่มีการรักษาแบบทั่วไปที่จะติดตามในทุกกรณีที่ปรากฏ.

อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาของปัญหานี้เป็นจริงมาก ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาจึงมีการพัฒนาเทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้ถ้าคุณคิดว่าคุณได้พัฒนาสิ่งเสพติด มาร์ทโฟน.

เคล็ดลับในการกำจัดการติดของคุณด้วยตัวเอง

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือการตระหนักว่าคุณใช้มือถือของคุณในแต่ละวันเท่าไหร่ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยเพียงแค่สะท้อนให้เห็นถึงนิสัยของคุณ; แต่ถ้าคุณต้องการความแม่นยำมากขึ้นคุณสามารถกำหนดเวลาที่จะใช้กับอุปกรณ์ของคุณ.

เมื่อทราบแล้วให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อลดเวลาในการใช้งาน ตัวอย่างเช่นหากคุณค้นพบว่าคุณกำลังขัดจังหวะทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อตรวจสอบเครือข่ายสังคมของคุณคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้ทำทุก ๆ 15 นาทีและเพิ่มเวลาเป็น 30 เมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น.

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าชั่วโมงคงที่ไม่กี่วันเพื่อตรวจสอบเครือข่ายของคุณและมุ่งมั่นที่จะทำมันในเวลานั้น เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวสามารถช่วยคุณกำจัดแอปพลิเคชันจากแอพที่คุณตรวจสอบเป็นประจำจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณเห็นได้จากคอมพิวเตอร์ของคุณเท่านั้น.

ในที่สุดการใช้งานโทรศัพท์มือถือก็มักจะเกิดขึ้นเพราะไม่มีอะไรดีไปกว่า หากคุณคิดว่านี่อาจเป็นกรณีของคุณให้ลองทำกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นให้เต็มวันเช่นออกไปเที่ยวกับคนที่คุณห่วงใยหรือหางานอดิเรก เพียงแค่นี้คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณต้องการตรวจสอบของคุณ มาร์ทโฟน มันดูลดลงมาก.

การอ้างอิง

1. "ติดยาเสพติดมือถือ" ใน: PsicoAdapta สืบค้นเมื่อ: 9 ตุลาคม 2018 จาก PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "การติดสมาร์ทโฟน" ใน: คู่มือช่วยเหลือ สืบค้นแล้ว: 09 ตุลาคม 2018 จากคู่มือช่วยเหลือ: helpguide.org.
3. "ปัญหาที่เพิ่มขึ้นของการติดยาเสพติดมาร์ทโฟน" ใน: ติดยาเสพติดทางเทคนิค สืบค้นแล้ว: 09 ตุลาคม 2018 จาก Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "สมาร์ทโฟนและสุขภาพจิต" ใน: Neurocore สืบค้นเมื่อ: 9 ตุลาคม 2018 จาก Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "การใช้โทรศัพท์มากเกินไป" ใน: Wikipedia สืบค้นแล้ว: 09 ตุลาคม 2018 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.