ติดยาเสพติดกับอาการทำงานและการรักษา

 ติดงาน เป็นลักษณะของคนที่ให้ความสำคัญกับชีวิตการทำงานและสามารถทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลาตลอด 24 ชั่วโมงคิดเกี่ยวกับการทำงานอุทิศวันหยุดสุดสัปดาห์และเวลาว่างเพื่อเลื่อนงานที่ค้างอยู่และอย่าตัดการเชื่อมต่อหรือใช้เวลาส่วนตัวของคุณคุณอาจติดงาน.

สิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่มักจะทำงานหรือให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าถ้าพวกเขาจะดำเนินการในระดับที่เหมาะสมของพวกเขา: กีฬา, ชั่วโมงของการนอนหลับเวลาว่าง ... เป็นกิจกรรมที่ไม่ว่าคุณจะสั้นหรือทำงานมากเกินไป พวกเขาสามารถรายงานผลประโยชน์น้อยกว่าหากพวกเขาได้รับเวลาที่เหมาะสมไม่มากไม่น้อย.

การทำงานเช่นเดียวกับตัวอย่างก่อนหน้าเป็นหนึ่งในกิจกรรมเหล่านั้นที่คุณต้องดูแลเวลาที่คุณใช้ หากคุณไม่ได้ทำงานตามที่คุณต้องการคุณอาจไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณเสนอหรือวัตถุประสงค์ที่วางแผนไว้โดย บริษัท ของคุณ.

ในทำนองเดียวกันการทำงานมากเกินไปอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณไม่เหมาะสมและดังนั้นตลอดเวลาที่คุณทำงานมากกว่านั้นผลลัพธ์ของคุณจะไม่ได้คุณภาพตามที่คาดหวัง ในการปฏิบัติงานในฐานะคนงานจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการการอุทิศตนของคุณในระดับที่เหมาะสม.

ด้วยเหตุนี้ผู้คนที่ติดงานจะได้รับผลลัพธ์ที่แย่ลงในการทำงานแบบวันต่อวันแม้จะทุ่มเทกับกิจกรรมนี้นานกว่าคนงานคนอื่น ๆ.

จากนั้นคุณสามารถดูวิธีการตรวจจับการเสพติดที่เป็นไปได้ในการทำงานผ่าน 5 ข้อปฏิบัติที่เหมือนกันและคุณจะได้รับการเสนอ 5 เคล็ดลับเพื่อลด.

ดัชนี

• 1 4 สัญญาณของการออกกำลังกาย
  • 1.1 คุณมาถึงที่ทำงานก่อน
  • 1.2 วันส่วนใหญ่คุณอยู่ข้างหน้าของการทำงานอีกต่อไปเล็กน้อยหลังจากวันทำงานของคุณ
  • 1.3 ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณมักจะทำงานจากที่บ้าน
  • 1.4 ในเวลาว่างคุณจะต้องพกสมาร์ทโฟนที่ทำงานไปตลอด 
  • 1.5 เพื่อนร่วมงานครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเตือนคุณ
• 2 จะเอาชนะการออกกำลังกายอย่างไร?
  • 2.1 กำหนดตารางการทำงาน
  • 2.2 ใช้เวลาว่างกับกิจกรรมอื่น ๆ
  • 2.3 ปิดเครื่องมือทำงานนอกเวลาทำงาน
  • 2.4 สำรองเวลาสำหรับตัวคุณเองและพักผ่อน
  • 2.5 เพลิดเพลินกับครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณ

4 สัญญาณของการออกกำลังกาย

คุณมาถึงที่ทำงานก่อน

สัญญาณแรกของชุดนี้ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นคนบ้างานเริ่มที่จะสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมของคุณจากชั่วโมงแรกของแต่ละวัน.

คุณตื่นก่อนที่สัญญาณเตือนจะดับ แม้โดยสมัครใจคุณจะส่งเสียงเตือนมากเกินไปก่อนที่จะจำเป็นเพื่อทบทวนองค์กรของวันทำงานของคุณและมาถึงก่อนเวลาเข้าทำงาน คุณชอบที่จะอยู่ในตำแหน่งของคุณและทุกอย่างพร้อมที่จะเริ่มก่อนช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับมัน.

ทัศนคติเช่นนี้อาจเป็นเรื่องปกติของบุคคลที่มองการณ์ไกลและตรงต่อเวลาหรือต้องการหลีกเลี่ยงการจราจรในช่วงเวลาเร่งด่วน อย่างไรก็ตามการกระทำซ้ำซ้อนที่ไม่เหมาะสมของพฤติกรรมนี้พร้อมกับการรวมกันของสิ่งที่เราจะเห็นต่อไปอาจเป็นตัวบ่งชี้การติดยาเสพติดในการทำงาน.

วันส่วนใหญ่คุณอยู่ข้างหน้าของการทำงานอีกเล็กน้อยหลังจากวันทำงานของคุณ

เวลาออกเดินทางที่กำหนดของคุณคือ 7 โมงในตอนบ่าย แต่ในบางโอกาสที่คุณออกเดินทางก่อน 8:30 น. น. หากสถานการณ์นี้คุ้นเคยกับคุณคุณอาจติดงาน.

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องอยู่ในวันที่กำหนดเพื่อตรวจสอบปัญหาเฉพาะเรื่องหรือเลื่อนตำแหน่งงานที่คุณคิดว่าจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในการส่งมอบตรงเวลา อย่างไรก็ตามหากคุณมีนิสัยเลิกทำงานสายเกินกว่าหนึ่งชั่วโมงคุณอาจจะคิดถึงเรื่องนั้นและประเมินว่าคุณติดงานหรือไม่.

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้งานเช่นเดียวกับเกือบทุกอย่างจะต้องดำเนินการในระดับที่เหมาะสม หากต้องการทำงานเกินความจำเป็นและอื่น ๆ หากสายเกินไปอาจมีผลต่อคุณภาพงานสุดท้ายที่ทำได้.

ก่อนที่คุณจะทำงานหลังจากเสร็จสิ้นวันทำงานให้ประเมินว่าผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับในเวลานั้นอาจเพิ่มขึ้นได้หรือไม่ถ้าคุณออกจากงานในวันถัดไปหลังจากนอนหลับและพักผ่อน.

ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณมักจะทำงานจากที่บ้าน

พฤติกรรมนี้นำไปสู่ส่วนที่เกินอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของผลลัพธ์ที่คุณได้รับ นี่เป็นเพราะเวลาพิเศษที่คุณใช้ในการทำงานคือเวลาที่คุณหักจากการปลดการเชื่อมต่อการพักผ่อนและท้ายที่สุดการดูแลตัวเองเพื่อรักษาสภาพที่ดีที่สุดให้ทำงานได้ดี.

วันหยุดสุดสัปดาห์และช่วงเวลาอื่น ๆ นอกเหนือจากวันทำงานของคุณจะถูกจัดระเบียบด้วยวิธีนี้เพื่อให้คุณสามารถกลับมาทำงานเพื่อทำงานได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและรู้สึกถึงคุณในสภาพที่ดีที่สุดทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

ในเวลาว่างคุณจะพกสมาร์ทโฟนที่ทำงานไปตลอด 

วันนี้มีวิธีการทางเทคโนโลยีมากมายที่ช่วยให้เราและทำให้เราทำงานได้สะดวกสบายคล่องตัวมากขึ้นและใช้ความพยายามน้อยลงในชีวิตประจำวัน.

เทคโนโลยีเหล่านี้มาถึงโลกการทำงานในรูปแบบของสมาร์ทโฟนแล็ปท็อปแท็บเล็ต ฯลฯ ซึ่งอำนวยความสะดวกในหลาย ๆ ด้านการพัฒนางานและในกรณีอื่น ๆ ทำให้คุณถูกล่ามโซ่ไว้.

มันอาจเป็นบวกมากที่จะสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาที่แน่นอนหรือในระหว่างโครงการเฉพาะ บางครั้งการทำงานจะอำนวยความสะดวกอย่างมากโดยการเข้าถึงอีเมลที่ระบุได้ตลอดเวลาและจากที่ใดก็ได้ในโลกที่คุณอยู่.

อย่างไรก็ตามสื่อเหล่านี้ช่วยคุณหรือไล่ล่างานของคุณขึ้นอยู่กับการใช้งานที่คุณให้กับตัวเองและสิ่งที่คุณ จำกัด เกี่ยวกับเรื่องนี้.

เพื่อนร่วมงานครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเตือนคุณ

หลายครั้งที่ตัวคุณเองไม่ตระหนักถึงภาพที่คุณกำลังฉายอยู่ด้านนอก เช่นเดียวกับการเสพติดเป็นไปได้ว่าตัวคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาเหตุของพฤติกรรมการเสพติดของคุณไม่มีความสนใจเพียงพอที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ.

หากคุณติดการทำงานเป็นไปได้มากว่าคุณใช้เวลาทำงานหลายชั่วโมง, และในช่วงเวลาเหล่านี้คุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับงานที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญ.

ตัวอย่างเช่นคุณเหนื่อยและไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปคุณลืมนัดสำคัญหรือนัดพบครอบครัวหรือเพื่อนคุณหิวหรือง่วงนอนหรือคุณยังขาดพื้นฐานด้านงานหรือทำผิดพลาดสำคัญ!

กล่าวโดยย่อเมื่องานเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่คุณกระทำในลักษณะที่ทำให้ติดไม่ติดคุณไม่ได้ตระหนักถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อผลลัพธ์และ สวัสดิการทั้งในการทำงานและส่วนตัว.

ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของคุณและรับฟังผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ ในหลาย ๆ กรณีผู้ร่วมงานเองหรือคนที่คุณรักซึ่งตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณและพยายามเตือนคุณในเรื่องเดียวกัน.

วิธีเอาชนะการเสพติดให้ทำงาน?

หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุด้วยข้อมูลก่อนหน้า 5 รายการหรือระบุสัญญาณบางอย่างไม่จำเป็นต้องทั้งหมดที่บ่งบอกว่าคุณสามารถติดการทำงานและคุณต้องการให้พฤติกรรมนี้อยู่ภายใต้การควบคุมนี่คือ 5 วิธีในการบรรลุเป้าหมาย:

กำหนดตารางการทำงานด้วยตัวคุณเอง

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น: เวลาทำงานมากขึ้นไม่ได้หมายถึงผลลัพธ์ที่ดีกว่า.

เริ่มต้นในบางชั่วโมงของการทำงานอย่างต่อเนื่องซึ่งโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลมืออาชีพจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกต่อไป คุณจะได้รับงานที่มีคุณภาพแย่ลงในช่วงต่อเวลาที่ลงทุนและอาจทำผิดพลาดที่คุณจะไม่ทำในเวลาอื่น.

เป็นเรื่องปกติที่วันใดวันหนึ่งหรือในโครงการใดโครงการหนึ่งคุณต้องลงทุนเวลามากกว่าปกติ สิ่งสำคัญคือคุณไม่ทำให้มันเป็นนิสัย กำหนดเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของวันทำงานของคุณโดยแบ่งช่วงเวลาที่สอดคล้องกันทุกครั้งที่คุณเห็นว่าจำเป็น วิธีนี้เงื่อนไขของคุณจะดีที่สุดเพื่อใช้ประโยชน์จากวันทำงานของคุณ.

ใช้เวลาว่างของคุณกับกิจกรรมอื่น ๆ

มีโอกาสที่คุณจะทำงานในเวลาพักผ่อนถ้าในช่วงเวลาว่างคุณไม่ได้จัดกิจกรรมใด ๆ เพื่อใช้เวลาเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่โดยไม่ทำอะไรเลย ตามที่อธิบายไว้แล้วในส่วนก่อนหน้านี้พฤติกรรมนี้สามารถนำไปสู่ผลงานที่มีคุณภาพต่ำลง.

เพื่อหลีกเลี่ยงการหันไปทำงานในเวลาว่างให้จัดการกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสนใจและในระหว่างวันทำงานคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ตัวอย่างเช่นไปที่ภูเขาหรือชายหาดเข้าร่วมทีมกีฬาที่คุณชอบเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีที่มีเสียงที่คุณชอบ ...

นอกจากนี้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณเตรียมพร้อมที่จะแสดงให้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่คุณทำงาน.

ปิดเครื่องมือทำงานนอกเวลาทำงาน

จุดประสงค์ของเครื่องมือประเภทนี้คือเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นและไม่ผูกมัดตัวเอง เว้นแต่ว่าคุณกำลังรอหรือด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณมีแนวโน้มว่าจะได้รับการโทรหรืออีเมลเร่งด่วนให้ชินกับการเก็บเครื่องมือเหล่านี้ไว้หรืออย่างน้อยก็ไกลเกินเอื้อม (กระเป๋าโต๊ะในห้องนอน ... ) ในช่วงเวลาของคุณ ฟรี.

สำรองเวลาสำหรับตัวคุณเองและพักผ่อน

หากคุณให้ความสำคัญกับงานของคุณคุณจะต้องอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเพื่อดำเนินการให้สำเร็จ สำหรับสิ่งนี้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะต้องมีความพอดีและพักผ่อน.

อย่าปล่อยให้งานของคุณทำให้คุณลืมคุณซึ่งคุณเป็นคนที่ทำ กิจกรรมเช่นการออกไปวิ่งนั่งสมาธิหรือใช้เวลากับความคิดของคุณฟังเพลงวาดรูปหรือวาดรูปเพลิดเพลินกับการงีบหลับหรือไปที่โรงยิม วิธีที่ดีที่สุด.

สนุกกับครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณ

หากคุณมีประสบการณ์ติดยาเสพติดในการทำงานคุณจะสังเกตเห็นว่ามีคนรอบตัวคุณที่อ้างสิทธิ์คุณต้องการ บริษัท ของคุณและพวกเขาคิดถึงคุณ.

เป็นสิ่งเหล่านี้อย่างแม่นยำที่คุณควรสนุกที่สุดในเวลาว่างของคุณ พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนของคุณที่ได้จัดทำแผนการหลายอย่างเมื่อไม่นานมานี้ ญาติที่แม้จะมีความใกล้ชิด, พวกเขาไม่สนุกกับ บริษัท ของคุณเป็นเวลานาน ลูก ๆ ของคุณที่ไม่ได้เล่นกับคุณ; หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงานที่คุณมีมิตรภาพซึ่งต้องการให้คุณดื่มกาแฟด้วยกันโดยที่คุณไม่ได้เข้าร่วม.

อุทิศเวลาและสนุกกับ บริษัท ของคุณและอยู่กับพวกเขาเนื่องจากงานค่อนข้างล้าสมัยและอาจจะชั่วคราว แต่พวกเขาจะอยู่เคียงข้างคุณตลอดชีวิต.

และมีอาการอะไรอีกที่คุณรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย??