การทำงานที่ถูกต้องของระบบภูมิคุ้มกันได้รับการสนับสนุนอย่างไร

เพื่อส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์ยาสูบและอาหารที่เหมาะสม.

ชีวิตที่มีสุขภาพหมายถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารที่สมดุลวิตามินและแร่ธาตุและจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสมเพื่อที่พวกเขาจะไม่แปลเป็นโรคทางร่างกายและความรู้สึกไม่สบาย.

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายแบบโต้ตอบของอวัยวะเซลล์และโปรตีนที่มีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายมนุษย์จากไวรัสแบคทีเรียเชื้อราและตัวแทนภายนอกที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ด้วยวิธีนี้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเพื่อต่อต้านภัยคุกคามใด ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายและลบออกจากมัน.

เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันมีต้นกำเนิดจากไขกระดูกแล้วย้ายไปยังเนื้อเยื่อข้างเคียงซึ่งไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือด เซลล์เหล่านี้ผลิตและย้ายโดยระบบที่เชี่ยวชาญในการปกป้องร่างกายหรือที่เรียกว่าระบบน้ำเหลือง (Holford & Meek, 2010).

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างถูกต้องมันยากที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในมัน อย่างไรก็ตามเมื่อมันล้มเหลวเราก็เริ่มรู้สึกไม่สบาย การขาดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันทำให้เรามีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและพัฒนาเนื้องอกและโรคแพ้ภูมิตัวเอง.

ยิ่งเรามีอายุมากเท่าไรเราก็ยิ่งมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี เป็นเรื่องปกติที่โรคติดเชื้อและใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยบัญชีที่สนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อรักษาสถานะสุขภาพที่เหมาะสม (Macmillan & Schryver, 2014).

วิธีการส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน?

แนวคิดของการมีส่วนร่วมในการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันคือการเพิ่มความสามารถในการปกป้องร่างกายจากตัวแทนภายนอกที่อาจเป็นอันตราย กลยุทธ์บางประการเพื่อส่งเสริมการปรับปรุงนี้ประกอบด้วย:

1- นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเราคือการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการปฏิบัติตามแนวทางพื้นฐานบางอย่างที่สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงอยู่เสมอ.

ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม นี่คือวิธีที่แนะนำให้งดใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์เพิ่มการบริโภคผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ.

ในแง่นี้การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยควบคุมน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิต การจัดการอารมณ์เช่นความเครียดยังส่งผลต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี (มหาวิทยาลัยปี 2559).

2- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในเสาหลักสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความดันโลหิตช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและปกป้องร่างกายจากโรคต่าง ๆ.

โดยการมีร่างกายที่แข็งแรงการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันจะมีอำนาจ.

หนึ่งในเหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันนั้นเป็นไปอย่างเหมาะสมเพราะมันช่วยให้การไหลเวียนในร่างกายดีขึ้นทำให้เซลล์และสารอื่น ๆ สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระทั่วร่างกายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์บางคนกำลังทำการวิจัยเพื่อตรวจสอบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้คนติดเชื้อน้อยกว่าหรือไม่.

การฝึกออกกำลังกายนี้เชื่อมโยงกับไลฟ์สไตล์ที่แต่ละคนมีอยู่อย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงไม่สามารถรับประกันได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันจะปรับปรุงการทำงานของมันเมื่อการออกกำลังกายนั้นมาพร้อมกับนิสัยที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นการสูบบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ (Hamilton, 2017).

3- ดูแลอาหาร

ระบบภูมิคุ้มกันเกี่ยวข้องโดยตรงกับประเภทของอาหารที่เรามี ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงดึงสารอาหารที่ดี.

วิทยาศาสตร์ยอมรับความจริงนี้เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของความยากจนขั้นรุนแรงซึ่งการขาดสารอาหารเป็นเรื่องปกติโดยขาดการป้องกันและนิสัยชอบที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี.

มีหลักฐานว่าการขาดสารอาหารรองเช่นสังกะสีซีลีเนียมเหล็กกรดโฟลิกและวิตามินจำนวนมากนำไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย.

แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้และเลือกอาหารที่อุดมด้วยธัญพืช ในทำนองเดียวกันการบริโภคคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน (Peggy Pletcher, 2017).

4- การจัดการความเครียด

การแพทย์แผนปัจจุบันได้พบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการจัดการอารมณ์และการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน.

ด้วยวิธีนี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้รักษาอารมณ์ก่อนเพื่อเสริมสร้างประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน.

โรคต่าง ๆ มากมายรวมถึงปัญหากระเพาะอาหาร, ภูมิแพ้, ลมพิษ, และแม้แต่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์.

แม้ว่าความสัมพันธ์นี้จะชัดเจน แต่ก็ยังไม่มีสาขาวิทยาศาสตร์ที่รับผิดชอบในการศึกษาพฤติกรรมของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อมีความเครียดทางอารมณ์ (Dunkin, 2017).

โรคของระบบภูมิคุ้มกัน

ด้วยเคล็ดลับข้างต้นคุณสามารถป้องกันโรคที่ระบุไว้ด้านล่าง.

โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

การแพ้คือการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและการอักเสบที่เกิดขึ้นเมื่อสารที่ไม่เป็นอันตรายในสภาพแวดล้อมที่เรียกว่าสารก่อภูมิแพ้เข้าสู่ร่างกาย.

โรคหอบหืดและโรคจมูกอักเสบมีปฏิกิริยาต่อการปรากฏตัวของฝุ่นเชื้อราหรือละอองเกสรดอกไม้เป็นโรคทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้.

ข้อบกพร่องในระบบภูมิคุ้มกัน

มีโรคบางอย่างที่สามารถปรากฏขึ้นได้เมื่อระบบภูมิคุ้มกันไม่สมบูรณ์และตอบสนองช้าต่อการคุกคาม.

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการใช้ยาบางชนิดไวรัสเช่นเอชไอวีติดอยู่หรือมีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางประเภท.

โรคแพ้ภูมิตัวเอง

โรคประเภทนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตปกป้องตัวเองจากเซลล์และสารที่เป็นพิษเป็นภัยที่อาศัยอยู่ในร่างกาย ในบรรดาโรคเหล่านี้ ได้แก่ โรคเบาหวานโรคลูปัสโรคข้ออักเสบและโรคต่อมไทรอยด์.

การอ้างอิง

1. Ax, J. (2017). ขวาน. สืบค้นจากวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ - 10 Boosters ยอดนิยม: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. ดึงมาจากวิธีการใช้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี: webmd.com.
3. แฮมิลตัน, C. (2017). กิจการสื่อเพื่อสุขภาพ, Inc.. สืบค้นจาก 7 วิธีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณตามธรรมชาติตามที่แพทย์ภูมิคุ้มกัน: health.com.
4. Holford, P. , & Meek, J. (2010). วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. บริเตนใหญ่: Piatkus.
5. Macmillan, A. , & Schryver, T. (30 มกราคม 2014). การป้องกัน. ดึงมาจาก 9 Power Foods ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน: การป้องกัน.
6. เพ็กกี้เพ็ทเชอร์ (16 มีนาคม 2017). สายสุขภาพ. ดึงมาจาก 15 อาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน: healthline.com.
7. มหาวิทยาลัย, H. (15 มิถุนายน 2559). สิ่งพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด. สืบค้นจากวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ: health.harvard.edu.