ลักษณะการรับรู้การบำบัดทางพฤติกรรมเทคนิคและหน้าที่

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการบำบัดที่เน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่จัดการกับปัญหาทางจิตใจที่เราต้องการเข้าไปแทรกแซง.

มันสามารถใช้ในเด็กและผู้ใหญ่และในความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของความวิตกกังวล, โรค bipolar, ความผิดปกติของบุคลิกภาพ, การปรับปรุงทักษะทางสังคม, การโจมตีเสียขวัญ, ความหวาดกลัวสังคม, ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล.

มันบำบัดการบำบัดที่มุ่งเน้นในปัจจุบันและในการดำเนินงานปัจจุบันของบุคคลเพื่อให้มันทำงานในรูปแบบโดยตรงกับรัฐทางปัญญาและพฤติกรรม.

ในบทความนี้คุณจะได้รู้ถึงลักษณะของการรักษาเทคนิคที่ใช้ประโยชน์ของพวกเขาและสิ่งที่ชนิดของปัญหาการแทรกแซงประเภทนี้สามารถรักษา.

ดัชนี

• 1 ลักษณะของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
  • 1.1 มุ่งเน้นไปที่บุคคล
  • 1.2 มาจากความรู้ความเข้าใจและจิตวิทยาพฤติกรรม
• 2 มันทำงานอย่างไร?
• 3 จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการรักษา?
• 4 มีขั้นตอนอะไรบ้าง?
  • 4.1 การประเมินทางจิตวิทยา
  • 4.2 การแทรกแซงการรักษา
  • 4.3 การติดตาม
• 5 เทคนิคการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม
  • 5.1 เทคนิคการผ่าตัด
  • 5.2 เทคนิคการเปิดเผย
  • 5.3 การผ่อนคลายอย่างเป็นระบบและ desensitization
  • 5.4 ทักษะทางสังคมและทักษะการเผชิญปัญหา
  • 5.5 เทคนิคการคิด
• 6 ข้อดี
• 7 อ้างอิง

ลักษณะของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

หากคุณเคยไปหานักจิตวิทยาหรือรู้จักใครที่เคยไปคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แต่คุณอาจยังไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไร.

มันเป็นประเภทของการแทรกแซงทางจิตวิทยาซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายและในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ใช้มากที่สุดในด้านจิตวิทยา.

มันมุ่งเน้นไปที่บุคคล

โดยมีวัตถุประสงค์คือการบำรุงบุคคลที่มีทักษะที่จำเป็นในการเอาชนะปัญหาทางจิตวิทยาของเขา ดังนั้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจึงมุ่งเน้นไปที่เรื่องลักษณะและความสามารถและระยะทางจากการบำบัดทางจิตวิทยาที่เน้นความคิดที่หมดสติ.

มาจากจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ตามชื่อของมันบ่งบอกว่ามันกลายเป็นอนุพันธ์ตามธรรมชาติของการค้นพบของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและจิตวิทยาพฤติกรรม.

จิตวิทยาพฤติกรรมเป็นลักษณะของ CBT ก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามความฉาบฉวยของคนที่ถูกข้ามไปยังโรงเรียนนี้เนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมเท่านั้นโดยไม่คำนึงถึงความรู้ความเข้าใจและความคิดอย่างสมบูรณ์แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นที่จะต้องรวมแง่มุมอื่น ๆ.

มันเป็นช่วงเวลาที่จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจโผล่ออกมาโดยมุ่งเน้นที่การศึกษาความคิดและการรับรู้ของมนุษย์ หลังจากการเกิดขึ้นของโรงเรียนจิตวิทยานี้นักวิจัยทางคลินิกตั้งแต่แรกเห็นการใช้หลักการเหล่านี้กับจิตบำบัด.

ดังนั้นด้วยการประสานงานของทั้งสองโรงเรียนจิตวิทยาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเกิดซึ่งนำความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของมนุษย์เป็นจุดแทรกแซง:

• กลายเป็นพฤติกรรมบำบัดวิธีการทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานที่ตรวจสอบได้ผ่านพฤติกรรมให้ค่าการรักษาที่ไม่มีใครเทียบของการปรับพฤติกรรมในปัญหาทางจิตวิทยา.
• คุณค่าของความคิดและความรู้ความเข้าใจได้รับการยอมรับว่าเป็นแหล่งที่มาหลักของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและกลายเป็นพื้นที่พื้นฐานของการแทรกแซง.
• มันเน้นความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างการคิดและพฤติกรรมเพื่ออธิบายการทำงานของมนุษย์และสุขภาพจิต.

มันทำงานยังไง?

เราได้กล่าวว่า CBT มุ่งเน้นไปที่การรับรู้และพฤติกรรมของมนุษย์ตอนนี้สิ่งนี้ทำงานอย่างไร ตามการรักษาแบบมีเหตุผลของเอลลิสการทำงานสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน: A, B และ C.

• มันหมายถึงสถานการณ์หรือแรงกระตุ้นจากโลกภายนอกที่เกี่ยวข้องกับบุคคล.
• B: นี่คือความคิด / ความคิดที่แต่ละคนนำเสนอเกี่ยวกับสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อม (ประมาณ A).
• C: อธิบายผลที่เกิดจากการคิด ผลกระทบเหล่านี้รวมถึงทั้งอารมณ์ (และความรู้สึก) และการตอบสนองเชิงพฤติกรรม.

ตาม CBT รุ่นนี้ 3 ส่วน (A, B และ C) อยู่ในความคิดเห็นคงที่ สถานการณ์ (A) สร้างความคิด (B) และความคิด (B) สร้างพฤติกรรมและอารมณ์บางอย่าง (C) ในขณะเดียวกันอารมณ์และพฤติกรรม (C) เลี้ยงความคิด (B) ทำให้แข็งแกร่งขึ้น.

คุณไม่ชัดเจนเพียงพอหรือไม่ ลองมาดูตัวอย่างกัน!

• : ใน บริษัท พวกเขาลดพนักงานและพวกเขาให้จดหมายเลิกจ้าง
• B: ฉันคิดว่ามันเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่มันซับซ้อนในชีวิตของฉันฉันเป็นห่วง ฯลฯ.
• C: ฉันรู้สึกขยะแขยงผิดหวังและหงุดหงิด ฉันอยู่บ้านสลดใจ.

ในกรณีนี้การเลิกจ้าง (A) ทำให้ความคิดของฉันเป็นกังวล (B) ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์และพฤติกรรมบางอย่างที่น่ารังเกียจและน่ารังเกียจ (C) ในขณะเดียวกันความจริงของการถูกลดทอนและรังเกียจที่บ้าน (C) เพิ่มความคิดกังวล (B) โดยการมีจำนวนความคิดที่มากขึ้น (B) การเปลี่ยนสถานการณ์ C กลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น.

ตามหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป้าหมายของการรักษาจะเป็น:

ในมือข้างหนึ่ง ความคิด: หากฉันดำเนินการแทรกแซงที่สามารถเปลี่ยนความคิดปัจจุบันด้วยความคิดในแง่ดีเช่น: "ฉันสามารถหางานอื่นที่ดีกว่าหรือตอนนี้ฉันจะมีเวลามากขึ้นสำหรับครอบครัวของฉัน"อารมณ์และพฤติกรรมจะเปลี่ยนไป: ฉันจะมีแรงจูงใจและมองโลกในแง่ดีขึ้นฉันจะหางานทำและฉันจะกระตือรือร้น.

ในทางกลับกัน พฤติกรรม: ถ้าแม้จะเป็นกังวลและหดหู่ฉันก็สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของฉันมีความกระตือรือร้นมากขึ้นมองหางานทำกิจกรรมที่ทำให้ฉันพึงพอใจ ฯลฯ ความคิดเชิงลบของฉันจะลดน้อยลงและฉันจะมีความสามารถมากขึ้นในการเปลี่ยนอารมณ์ของฉันและดำเนินการกับพฤติกรรมเหล่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อฉันต่อไป.

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการรักษา?

เมื่อคุณเริ่มการบำบัดพวกเขาจะถามคุณเกี่ยวกับภูมิหลังและสถานะปัจจุบันของคุณ นักบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุประเด็นปัญหาของคุณและระหว่างคุณสองคนจะเห็นด้วยที่จะทำงานร่วมกับใคร.

นักบำบัดจะพยายามระบุความคิดพฤติกรรมและวิธีการสร้างอารมณ์และความรู้สึกของคุณ.

จากนั้นคุณจะได้รับการจัดการชุดของเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถระบุวิธีคิดและพฤติกรรมของตัวเองและจะให้ความรู้และเครื่องมือในการปรับปรุงพื้นที่เหล่านั้นที่คุณมีปัญหามากขึ้น.

น่าจะเป็นนักบำบัดจะขอให้คุณทำสมุดบันทึกหรือบันทึกตนเองเพื่อตรวจสอบการทำงานของคุณนอกการให้คำปรึกษาเช่นเดียวกับการบ้าน.

ทำตามขั้นตอนอะไร?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญ.

การประเมินทางจิตวิทยา

วัตถุประสงค์หลักของระยะแรกคือการรู้จักผู้ป่วยโดยรวม สอบถามเกี่ยวกับบุคลิกภาพของบุคคลความสามารถและทักษะและปัญหาทางจิตใจหรือความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น.

แต่ตา! ระยะแรกนี้ไม่ใช่การประเมินทางจิตวิทยาอย่างง่าย ๆ ที่นักบำบัดจะให้การทดสอบบางอย่างเพื่อให้คุณเติมใน ... วัตถุประสงค์ของการประเมินครั้งแรกนี้มีมากกว่านั้น จุดประสงค์คือเพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ทางอาชีพที่จะมากับคุณในช่วงที่เหลือของการแทรกแซง.

ดังนั้นขั้นตอนของการแทรกแซงนี้อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของทั้งหมดเนื่องจากมันเป็นพันธมิตรการรักษาที่ถูกปลอมแปลงระหว่างมืออาชีพและผู้ป่วยข้อมูลเกี่ยวกับหลังและปัญหาทางจิตวิทยาพื้นฐานจะถูกเก็บรวบรวมและพวกเขาจำได้ วัตถุประสงค์การรักษา.

การแทรกแซงการรักษา

ระยะที่สองของการบำบัดนั้นยาวที่สุดและประกอบด้วยการแทรกแซงทางจิตวิทยาเอง.

มันอยู่ในช่วงนี้เมื่อนักบำบัดและผู้ป่วยได้สร้างความสัมพันธ์ในการรักษาที่เพียงพอตามความเชื่อมั่นและความมุ่งมั่นเมื่อพวกเขาเริ่มใช้เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์และการเปลี่ยนแปลงที่ตกลงกันไว้ก่อนหน้านี้.

การติดตาม

ขั้นตอนนี้เริ่มต้นเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญและไม่ต้องการการบำบัดอีกต่อไปเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในการให้คำปรึกษาจนถึงปัจจุบัน มีการเว้นช่วงความถี่ของการประชุมและมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาการปรับปรุงและหลีกเลี่ยงการกำเริบ.

เทคนิคการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วยเทคนิคจำนวนมากซึ่งใช้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่ต้องแก้ไข มาดูสิ่งที่ใช้กันมากที่สุด:

เทคนิคการผ่าตัด

พวกเขาเป็นเทคนิคที่มุ่งปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พวกเขาประกอบด้วยการให้สิ่งเร้าในลักษณะที่เป็นระเบียบแก่ผู้ป่วยโดยมีจุดประสงค์ว่าสิ่งเร้าเหล่านี้อำนวยความสะดวกในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีปัญหา.

• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อเพิ่มและรักษาพฤติกรรม.
• เทคนิคการผ่าตัดสำหรับการได้มาของพฤติกรรมใหม่.
• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อลดหรือกำจัดพฤติกรรม.

เทคนิคการเปิดรับแสง

พวกเขาประกอบด้วยประมาณ (เปิดเผย) เรื่องในวิธีที่เป็นระบบและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเร้าที่เขากลัวและที่สร้างความกังวลดังนั้นในวิธีนี้เขาสามารถเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวของเขา.

• นิทรรศการสด.
• นิทรรศการในจินตนาการ.
• นิทรรศการสัญลักษณ์.

ผ่อนคลายและ desensitization ระบบ

พวกเขาเป็นขั้นตอนที่ช่วยให้บุคคลเพื่อลดความตึงเครียดทางร่างกายและ / หรือจิตใจของพวกเขาลดความเครียดและความวิตกกังวลและหาสภาวะของความสงบ.

• ผ่อนคลายแบบก้าวหน้า.
• ผ่อนคลายอัตโนมัติ.
• เทคนิคการหายใจ.

คุณสามารถดูเทคนิคการผ่อนคลายเพิ่มเติมได้ที่นี่.

ทักษะทางสังคมและทักษะการเผชิญปัญหา

ทักษะทางสังคมคือพฤติกรรมการเรียนรู้ที่สามารถปรับเปลี่ยนและปรับปรุงได้ด้วยเทคนิคการเรียนรู้เช่น:

• การฝึกอบรมด้วยตนเอง.
• การฉีดวัคซีนความเครียด.
• การแก้ไขปัญหา.

เทคนิคการคิด

เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อปรับเปลี่ยนความคิดและการตีความที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและ / หรือพฤติกรรมที่เป็นอันตราย.

• การปรับโครงสร้างทางปัญญา.
• หยุดความคิด.
• ความว้าวุ่นใจ

ประโยชน์

มันมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

อาจมีคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากนักเมื่อพวกเขาไปหานักจิตวิทยาเนื่องจากมีความคิดว่าประโยชน์ของการบำบัดทางจิตนั้นอยู่ในนักบำบัดมากกว่าในการบำบัด.

แต่สิ่งที่คุณจะคิดว่าถ้าจะรักษาคุณด้วยโรคมะเร็งพวกเขาเสนอประเภทของการแทรกแซงโดยไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์?

สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นในด้านจิตวิทยา ถ้าคุณไม่ใช้วิธีการที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพฉันอาจไม่สามารถให้การแทรกแซงที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ.

ดังนั้นด้วย TCC คุณจะได้รับประโยชน์นี้เนื่องจากในการศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการศักยภาพการรักษาของมันได้แสดงให้เห็นถึงปัญหาที่หลากหลาย.

มันมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาร้ายแรง

ดังที่เราได้กล่าวว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอและยังมีสำหรับความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงไม่เพียง แต่สำหรับปัญหาทางจิตวิทยาที่เรียบง่าย.

ดังนั้นความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโรคหลังความเครียดบาดแผลการโจมตีเสียขวัญความหวาดกลัวทางสังคมหรือการใช้สารเสพติดในหมู่คนอื่น ๆ สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา.

ตรวจสอบที่มาของปัญหา

ซึ่งแตกต่างจากจิตวิเคราะห์หรือการแทรกแซงทางจิตวิทยาอื่น ๆ CBT ไม่ได้กำหนดช่วงของการพูดคุยเกี่ยวกับอดีตวัยเด็กหรือการบาดเจ็บที่เป็นไปได้กับผู้ปกครอง.

อย่างไรก็ตามการบำบัดนี้เน้นรูปแบบของการก่อตัวของรูปแบบทางจิตในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น มันพยายามที่จะอนุมานว่าแผนการทางจิตปัจจุบันของคุณความเชื่อและความคิดของคุณได้ถูกสร้างขึ้นอย่างไรและเทคนิคใดที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกวันนี้เพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้.

ดังนั้นแม้ว่า CBT จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและไม่ใช่อดีต แต่ก็ไม่ได้เพิกเฉยต่อต้นกำเนิดของปัญหาและพยายามตรวจสอบพวกเขาที่มีประโยชน์ในการสรุปผลการรักษาในปัจจุบัน.

และคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา? คุณเคยลองพวกเขาเหรอ? มันยืนยันประสิทธิภาพหรือไม่?

การอ้างอิง

1. รูปแบบการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาโดยดร. Roberto Mainieri Caropresso.
2. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเบื้องต้น (CBT) Dr. Cristina Ruiz Coloma ศูนย์Médic Teknon บาร์เซโลนา
3. M.A. และ Angela Fang, M.A. มหาวิทยาลัยบอสตันบอสตัน.