หุ้น:
Impostor Syndrome คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร
นักต้มตุ๋น มันขึ้นอยู่กับการไร้ความสามารถในการทำให้เป็นผลสำเร็จ สถานการณ์ประเภทนี้เป็นเรื่องปกติมากและประมาณ 70% ของผู้คนเคยมีประสบการณ์มาบ้างในบางครั้ง.
ในความเป็นจริงความรู้สึกประเภทนี้มีฟังก์ชั่นการปรับตัวและในหลาย ๆ กรณีพวกเขามีส่วนร่วมในสิ่งที่เป็นบวกในคนที่ทุกข์ทรมานจากมัน.
อย่างไรก็ตามบางครั้งความรู้สึกไม่ดีพออาจกลายเป็นเรื้อรังส่งผลเสียต่อสถานะและการทำงานของแต่ละบุคคล นี่เป็นเรื่องปกติในคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ.
ในกรณีเหล่านี้เมื่อเราพูดถึงซินโดรมปลอมนั่นคือการไร้ความสามารถส่วนตัวที่จะยอมรับความสำเร็จและความสำเร็จ.
อะไรคือลักษณะของโรคนี้สิ่งที่กระตุ้นให้ปรากฏหรือสิ่งที่ควรทำเมื่อทุกข์มีคำถามบางอย่างที่ปรากฏขึ้นได้อย่างง่ายดายเมื่อมีประสบการณ์ความรู้สึกของประเภทนี้.
ต่อไปเราจะนำเสนอลักษณะของซินโดรมปลอมเพื่อตอบคำถามเหล่านี้.
ลักษณะของซินโดรมปลอม
The imposter syndrome หรือที่เรียกว่าปรากฏการณ์ของนักต้มตุ๋นหรือกลุ่มอาการฉ้อโกงเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่บุคคลไม่สามารถยอมรับความสำเร็จได้.
คำนี้ประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยา Pauline Clance และ Suzanne Imes หลังจากคัดค้านการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ในคนต่าง ๆ.
ผู้ที่ทรมานจากโรคนี้ยังคงเชื่อมั่นว่าพวกเขาเป็นการฉ้อโกงพวกเขาไม่สมควรได้รับความสำเร็จที่พวกเขาประสบความสำเร็จและด้อยกว่าคนอื่น ๆ.
ในความเป็นจริงแม้จะมีการติดต่อกับหลักฐานภายนอกที่แสดงความสามารถและทักษะที่ดีของเขาแต่ละคนยังคงเชื่อมั่นว่าเขาไม่ประสบความสำเร็จ.
การทดสอบความสำเร็จหรือคุณค่าส่วนตัวถูกปฏิเสธและตีความว่าเป็นโชคหรือโอกาสที่บริสุทธิ์.
ในทำนองเดียวกันความสำเร็จถูกตีความว่าเป็นความสามารถส่วนบุคคลที่จะทำให้คนอื่นเชื่อว่าพวกเขามีความฉลาดและมีความสามารถมากกว่าที่พวกเขาเป็นจริง.
เป็นประจำหรือเปล่า?
ความคิดของการไม่ดีพอหรือมีความรู้สึกว่าคุณไม่มีความรู้มากหรือไม่รู้ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปรากฏการณ์ปกติ.
ในความเป็นจริงบางครั้งคุณอาจคิดว่าสิ่งที่คุณทำสำเร็จมานั้นไม่มากจนคุณไม่ได้ทำบุญสำคัญ ๆ หรือคนอื่น ๆ นั้นดีกว่าหรือประสบความสำเร็จมากกว่าคุณ.
และความรู้สึกและความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่คนและคาดกันว่าประมาณสองในสามของประชากรมีประสบการณ์ในชีวิต.
อย่างไรก็ตามอาการของโรค imposter ไม่ได้หมายถึงการทดลองความรู้สึกง่าย ๆ เหล่านี้ในลักษณะชั่วคราว.
ในกลุ่ม imposter ความเชื่อที่ไม่ได้เตรียมไม่สามารถที่จะบรรลุและด้อยกว่าผู้อื่นกลายเป็นที่รู้จักและมีไว้ในความคิดของบุคคล.
ด้วยวิธีนี้บุคคลจะไปตีความชีวิตของเขาในวิธีที่แตกต่างกันอย่างถาวรกลายเป็นไม่สามารถที่จะระบุคุณลักษณะความสำเร็จของเขาเอง.
มันเป็นความจริงที่ว่าระดับของโรคนี้จะแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามในกรณีใด ๆ ที่ซินโดรมปลอมเป็นปกติและมีสุขภาพดีการเปลี่ยนแปลงของการทำงานทางจิตวิทยา.
¿มันเป็นอาการป่วยทางจิต?
The imposter syndrome กำหนดค่าการเปลี่ยนแปลงของการทำงานทางด้านจิตใจที่ความคิดและอารมณ์มีการเปลี่ยนแปลง.
ในทำนองเดียวกันความรู้สึกที่ไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ดีคิดว่าสิ่งที่ประสบความสำเร็จตลอดชีวิตนั้นไม่มีคุณค่าหรือเชื่อว่าเป็นรองคนอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญสามารถส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของบุคคล.
อย่างไรก็ตาม, นักต้มตุ๋นซินโดรมไม่ได้เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นที่ยอมรับอย่างเป็นทางการและไม่ได้อยู่ในเงื่อนไขที่อธิบายไว้ใน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-V).
ความจริงเรื่องนี้มีสาเหตุหลักมาจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่มีอยู่ในปัจจุบันเกี่ยวกับโรค.
และถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้อธิบายลักษณะหลายอย่างปัจจัยสาเหตุหรือการแทรกแซงการรักษา แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับซินโดรมของนักต้มตุ๋นก็ยังไม่เพียงพอที่จะจำแนกว่าเป็นโรค.
เห็นได้ชัดว่าไม่ได้หมายความว่าไม่มีกลุ่มอาการแอบอ้างหรือมีแนวคิดที่ไม่มีเหตุผล.
อันที่จริงปรากฏการณ์นี้อธิบายไว้ในหนังสือและบทความจำนวนมากโดยนักจิตวิทยาและนักการศึกษาจากภูมิภาคต่างๆของโลก.
ใครเป็นโรค Imposter?
โรคของคนหลอกลวงอาจปรากฏในบุคคลใด ๆ และในช่วงเวลาที่สำคัญ อย่างไรก็ตามมีบุคคลที่อาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในการพัฒนาปรากฏการณ์ที่แปลกประหลาดนี้.
ในสถานที่แรกพื้นที่ที่มักจะปรากฏอาการที่มีความชุกมากที่สุดคือการใช้แรงงาน.
ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่มักจะปรากฏความคิดและความรู้สึกทั่วไปของโรคเมื่อพวกเขาทำงานหรือใช้สต็อกของอาชีพหรืออาชีพของพวกเขา.
การเปรียบเทียบกับคนงานคนอื่น ๆ ความแตกต่างที่มีแนวคิดหลายอย่างที่ไม่เป็นที่รู้จักหรือการแข่งขันด้านแรงงานเป็นลักษณะที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตามแบบฉบับของโรค imposter.
ความขัดแย้งอาการนี้มักปรากฏบ่อยครั้งในผู้ที่ประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานและประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากตลอดชีวิต.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งซินโดรม imposter เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในอาชีพของพวกเขา ด้วยเหตุนี้การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้จึงเกิดขึ้นในประชากรหญิงดังนั้นจึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่ามีความชุกของโรคซินโดรมในผู้ชาย.
ทำให้เกิดอาการอะไร?
ไม่ว่าจะอยู่ในที่ทำงานหรือในที่อื่น ๆ ความรู้สึกไม่มั่นคงของโรค imposter สามารถส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ.
ห้ารูปแบบของพฤติกรรมที่มีการพิจารณาโดยทั่วไปเมื่อคนอยู่ในสถานการณ์ที่สร้างความไม่มั่นคงได้รับการอธิบาย เหล่านี้คือ.
1- ทำงานมากเกินไป
เมื่อเราเชื่อว่าสิ่งที่เราทำไม่มีคุณค่าหรือไม่เคยทำสิ่งใดมีค่าจริงๆเราก็มุ่งมั่นมากกว่าปกติ.
การได้รับประสบการณ์มากเกินไปนี้อาจเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกวิตกกังวลสูงเมื่อตีความว่าไม่ว่าคุณจะทำมากแค่ไหนคุณจะไม่มีวันรู้มากพอหรือคุณจะไม่ดีพอ.
ผู้ที่ประสบกับโรคลวงหลอกมักจะเตรียมสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปและเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขาให้พิจารณาว่าความสำเร็จนั้นเกิดจากความยากลำบากในการทำงานของพวกเขาและไม่ใช่คุณสมบัติหรือข้อดีของตัวเอง.
2- ซ่อนความคิด
นี่อาจเป็นผลที่น่าอับอายที่สุดของความไม่มั่นคงเพราะเมื่อคนไม่เชื่อในสิ่งที่พวกเขาทำพวกเขามักจะลังเลที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น.
คนที่มีอาการของโรค imposter มักจะไม่แบ่งปันความคิดและความคิดของพวกเขาเพราะกลัวว่าคนอื่น ๆ จะค้นพบว่าพวกเขารู้น้อยเพียงใดหรือไร้ความสามารถ.
3- สร้างความประทับใจ
ยิ่งเรามีความไม่มั่นคงมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นมากขึ้นเพื่อโน้มน้าวตัวเราเองว่าสิ่งที่เราทำหรือกระทำนั้นเพียงพอหรือมีคุณค่า.
ในกลุ่มโรค imposter ลักษณะเหล่านี้มีขนาดใหญ่มากและบุคคลนั้นต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่องจากผู้อื่น.
ในความเป็นจริงบุคคลนั้นไม่เคยพอใจในความต้องการการอนุมัติเพราะสำหรับคำชมที่คุณได้รับจะไม่เพียงพอที่จะยอมรับและแบ่งปัน.
แม้ว่าสิ่งเร้าที่เห็นด้วยกับความสามารถหรือความสำเร็จส่วนตัวไม่ใช่ความเห็นส่วนตัว แต่เป็นหลักฐานหรือหลักฐานหักล้างไม่ได้บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคเลียนแบบจะไม่สามารถตีความได้ว่าเป็นเช่นนั้น.
4- ทิ้งทุกอย่างในช่วงเวลาสุดท้าย
ปรากฏการณ์ทั่วไปอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่มีความมั่นใจในตัวเราคือการหาข้อแก้ตัวจากภายนอก.
ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณไม่ลองทุกอย่างที่คุณทำได้และไม่เตรียมตัวล่วงหน้าให้ดีขึ้นมันจะง่ายต่อการพิสูจน์ความล้มเหลวของคุณ.
ในกรณีเหล่านี้การทำกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือไม่บรรลุผลสำเร็จตามที่คาดหวังสามารถพิสูจน์ได้ด้วยการขาดความพยายามและความผิดพลาดซึ่งจะไม่ตกอยู่กับทักษะส่วนตัว.
5- ไม่จบสิ่ง
การขาดความมั่นใจยังเป็นแรงบันดาลใจให้คุณไม่เคยมีความมั่นใจเพียงพอที่จะทำสิ่งหนึ่งให้เสร็จ.
ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดคนที่ไม่ไว้วางใจในสิ่งที่เขาทำจะไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะพูดว่างานนั้นเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้อง.
สถานการณ์นี้มักจะแพร่หลายมากในหมู่ผู้ที่ประสบจากโรค imposter เนื่องจากพวกเขามักจะมีปัญหามากมายในการตัดสินใจว่างานทำได้ดีแม้ว่าคนอื่นจะพูดเช่นนั้น.
สาเหตุ
ในปัจจุบันข้อมูลที่มีเกี่ยวกับซินโดรมของนักต้มตุ๋นมีน้อยมากสำหรับสิ่งที่ความคิดเห็นต่อไปนี้ไม่ควรตีความว่าเป็นเอกลักษณ์และไม่สามารถหักล้างได้.
ในความเป็นจริงมีหลายปัจจัย - เช่นรูปแบบทางพันธุกรรมหรือบุคลิกภาพ - ที่ยังไม่ได้รับการศึกษาและเกี่ยวข้องกับโรค imposter ดังนั้นในบทความนี้เราไม่สามารถแสดงความคิดเห็นกับพวกเขา.
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการปรากฏตัวของพวกเขาจะถูกตัดออกในการพัฒนาของโรคหรือแม้กระทั่งว่าพวกเขาสามารถมีบทบาทสำคัญ.
สาเหตุส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับโรค imposter จนถึงปัจจุบันคือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและด้านความรู้ความเข้าใจ.
เมื่อพิจารณาจากโปรไฟล์ส่วนบุคคลที่บุคคลหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการไอโอดีนการสะท้อนกลับอย่างรุนแรงซึ่งปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีต่อการกำเนิดของพวกเขานั้นมีชื่อเสียง.
ประชากรที่มีความเสี่ยงสำหรับโรคนี้ที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้คือผู้หญิงเด็กและมีความสำเร็จสูงและเป้าหมายระดับมืออาชีพ.
ดังนั้นประวัติความเป็นมาของการเรียนรู้และประสบการณ์ที่อาศัยอยู่ในกลุ่มวิชาสามารถพัฒนาได้เป็นบทบาทที่สำคัญ.
ในแง่นี้คนที่เคยประสบกับการวิพากษ์วิจารณ์ที่สำคัญตลอดวัยเด็กและเยาวชนและมีประสบการณ์ในสถานการณ์ที่บุคคลสำคัญหรือผู้ปกครองหรือครูมีความเห็นอกเห็นใจทักษะบุคลิกลักษณะหรือพฤติกรรมของพวกเขา.
เกี่ยวกับด้านความรู้ความเข้าใจมันเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าวิธีที่คนรับรู้และซึมซับความเป็นจริงอาจเป็นปัจจัยสำคัญ.
ดังนั้นคนที่มีกลุ่มอาการตัวตนแบบปลอมแปลงจะมีแนวโน้มที่จะแสดงความสำเร็จและความล้มเหลวจากภายนอกมากขึ้น.
การรักษา
The imposter syndrome เป็นปัญหาที่สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่และชีวิตประจำวันของบุคคล แต่โชคดีที่สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม.
ในการทำเช่นนั้นสะดวกในการไปหานักจิตวิทยาซึ่งจะต้องรับผิดชอบในการสร้างแผนภูมิเส้นทางที่จัดการเพื่อเอาชนะความคิดที่สร้างความรู้สึกไม่สบายและสร้างความรู้ความเข้าใจทางเลือกที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงมากขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อบุคคล.
การบำบัดทางจิตวิทยาที่ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับปัญหาประเภทนี้คือการบำบัดทางปัญญาซึ่งก็คือซึ่งขึ้นอยู่กับการระบุวิเคราะห์และสร้างความคิดของบุคคล.
นอกเหนือจากการทำจิตบำบัดแล้วยังมีเคล็ดลับที่จะเป็นประโยชน์ในการลดความรุนแรงของโรค เหล่านี้คือ.
- เรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อ: การบันทึกและรับข้อมูลเกี่ยวกับโรคเป็นขั้นตอนแรกที่จะต้องดำเนินการ.
- พูดคุยเกี่ยวกับมัน: การแบ่งปันความรู้สึกความคิดและอารมณ์ของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจนั้นมีประโยชน์อย่างมากมันช่วยให้คุณดาวน์โหลดอารมณ์และช่วยให้คุณได้รับมุมมองอื่น ๆ.
- อย่าปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อคำชมหรือแสดงความยินดี.
- ยอมรับว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมด: คุณต้องระวังว่าคุณมีสิทธิ์เช่นเดียวกับบุคคลอื่นที่จะทำผิดพลาดและทำผิดพลาด.
การอ้างอิง
- เครา, J. (1990) บุคลิกภาพมีความสัมพันธ์กับปรากฏการณ์นักต้มตุ๋น: การสำรวจความแตกต่างทางเพศในความต้องการที่สำคัญ วิทยานิพนธ์ปริญญาโทที่ไม่ได้เผยแพร่มหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจียแอตแลนตา.
- Bussotti, C. (1990) ปรากฏการณ์นักต้มตุ๋น: บทบาทครอบครัวและสภาพแวดล้อม (วิทยานิพนธ์ปริญญาเอกมหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจีย, 1990) บทคัดย่อบทคัดย่อ, 51, 4041B.
- Deaux, D. เพศและกระบวนการระบุแหล่งที่มา ใน J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (ชั้นเลิศ) ทิศทางใหม่ในการวิจัยแหล่งที่มา อัตรา 1. นิวยอร์ก: Halsted Press Division, Wiley พ.ศ. 2519 335-352.
- ฮาร์วีย์, J. C. (1981) ปรากฏการณ์นักต้มตุ๋นและความสำเร็จ: ความล้มเหลวในการทำให้ประสบความสำเร็จ (วิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกมหาวิทยาลัยเทมเปิล, 1981) บทคัดย่อบทคัดย่อ, 42, 4969B.
- Langpord, J. (1990) ความจำเป็นในการมองที่ชาญฉลาด: ปรากฏการณ์ของนักต้มตุ๋นและแรงจูงใจในการเรียนรู้ (วิทยานิพนธ์ปริญญาเอกมหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจีย, 1990) บทคัดย่อบทคัดย่อ, 51, 3604B.
- Nicholls, J.G. การอ้างเหตุผลทั่วไปและความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับผลสัมฤทธิ์อื่น: ผลของงานผลลัพธ์มูลค่าความสำเร็จและเพศ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. 2518 31, 379-389.
- Pauline Rose Clance และ Suzanne Ament Imes (1978) ปรากฏการณ์คนหลอกลวงในบรรดาผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูง: การเปลี่ยนแปลงและการแทรกแซงการรักษา.