13 ยานอนหลับลึก (รวมเป็นธรรมชาติ)

ยานอนหลับลึก,มีและไม่มีใบสั่งยาในปัจจุบันเป็นเรื่องธรรมดามากในประชากร มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่พบว่าเป็นการยากที่จะหลับ.

ความวิตกกังวลความเครียดหรือความวิตกกังวลทุกวันมักเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ.

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการใช้ยาเพื่อช่วยให้นอนหลับควรถูก จำกัด ในเวลาและควบคุมโดยมืออาชีพ จะแนะนำให้ทำเฉพาะในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงและหากความยากลำบากในการนอนหลับยังคงมีอยู่คุณควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอื่น.

หากสาเหตุของการนอนไม่หลับเป็นความวิตกกังวลหรือความเครียดที่สร้างความกังวลรายวันจะมีความจำเป็นในการแก้ไขจากฐานของคุณ นอกจากนี้ในหลายกรณีมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของชีวิตและการนอนหลับ.

การมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่และพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ผลที่ตามมาของการนอนไม่หลับคือ:

• ความหงุดหงิด
• ความตึงเครียด
• ขาดสมาธิ
• เหนื่อยมาก
• ข้อมูลการท่องจำยากลำบาก
• ไมเกรนและปวดหัว
• ปัญหาลำไส้
• อาการเวียนศีรษะ

เนื่องจากมีผลที่ตามมามากมายหลายอย่างจากการขาดการนอนหลับหรือปัญหาในการกระทบยอดจึงมียามากขึ้นเพื่อช่วยต่อสู้ ต่อไปเราจะเปิดเผยบางส่วนของพวกเขาลักษณะและข้อห้าม.

ยานอนหลับโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

ในกรณีส่วนใหญ่ยานอนหลับที่ไม่มีใบสั่งยาจะมียาแก้แพ้ ส่วนประกอบนี้ใช้สำหรับรักษาอาการแพ้ แต่ยังทำให้นอนหลับ.

ยาเม็ดเหล่านี้ไม่ได้สร้างการเสพติด แต่ร่างกายจะทนได้อย่างรวดเร็วดังนั้นหากใช้อย่างต่อเนื่องพวกเขาจะหยุดทำงาน ยาบางชนิดที่ใช้กันทั่วไปนี้คือ:

1- Doxylamine

มันถูกใช้เพื่อรักษาขาดการนอนหลับหรือความยากลำบากในการบำรุงรักษา นอกจากนี้ยังมีการระบุสำหรับการรักษาความเย็นเมื่อรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ผลข้างเคียงบางอย่างที่สามารถปรากฏคือ:

• ความแห้งกร้านในปากจมูกและลำคอ
• อาการปวดหัว
• ความปั่นป่วนและ / หรือความกังวลใจ
• โรคภัยไข้เจ็บ
• อาการเมาเรือ

2- Diphenhydramine

ยานี้ใช้รักษาโรคนอนไม่หลับ แต่มันก็ยังบ่งบอกถึงการรักษาอาการภูมิแพ้เช่นน้ำตาไหล, ระคายเคือง, คันหรือมีน้ำมูกไหล ผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิด ได้แก่ :

• ความแห้งในปากจมูกและ / หรือลำคอ
• อาการเมาเรือ
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• อาการปวดหัว
• อาการท้องผูก
• สูญเสียความกระหาย
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ความตื่นเต้นและ / หรือความปั่นป่วน

ยาที่ต้องนอนด้วยยา

ยาประเภทนี้ส่วนใหญ่เรียกว่า hypnotics และ antidepressants หน้าที่หลักคือช่วยให้คุณหลับไปในเวลาที่น้อยลง ในทุกกรณีพวกเขาจะต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์และมักจะสร้างการพึ่งพา ยาที่ใช้มากที่สุดบางประเภทนี้คือ:

3- Zolpidem

ใช้สำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับเท่านั้น การกระทำของมันคือการชะลอการทำงานของสมองเพื่อความสะดวกในการนอนหลับ ยานี้สามารถมีผลข้างเคียงหลายอย่างรวมไปถึง:

• เหนื่อยมาก
• อาการปวดหัว
• อาการเมาเรือ
• โรคภัยไข้เจ็บ
• อาการท้องผูก
• โรคท้องร่วง
• ก๊าซ
• อิจฉาริษยา
• อาการปวดและ / หรือความอ่อนโยนในกระเพาะอาหาร
• เปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• อาการสั่นในบางส่วนของร่างกาย
• ความเจ็บปวดการรู้สึกเสียวซ่าหรือการเผาไหม้ในมือเท้าแขนและ / หรือขา
• สีแดง, การเผาไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าในลิ้น
• หูอื้อปวดหรือแสบหู
• ปวดในข้อต่อหลังหรือคอ
• มีเลือดออกประจำเดือนมากขึ้นกว่าปกติ
• หายใจลำบากและ / หรือกลืนลำบาก
• บวมในดวงตาใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอ
• การมีเสียงแหบ
• เจ็บหน้าอก
• ใจสั่นมาก
• มองเห็นภาพซ้อนหรือปัญหาการมองเห็นอื่น ๆ

4- Ramelteon

ยานี้ใช้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นหรือดำเนินต่อไป มันทำหน้าที่เหมือนเมลาโทนินสารธรรมชาติของสมองที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจทำให้เกิด ได้แก่ :

• เหนื่อยมาก
• อาการเมาเรือ
• การอักเสบของลิ้นหรือลำคอ
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• ความผิดปกติหรือการหยุดชะงักของการมีประจำเดือน
• ความต้องการทางเพศลดลง
• ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์

5- Zaleplon

ยานี้ใช้เพื่อช่วยให้คุณหลับ แต่มันจะไม่เพิ่มเวลาการนอนหลับหรือลดจำนวนครั้งที่คนตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน การกระทำของมันช้ากิจกรรมสมองซึ่งอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ ผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิด ได้แก่ :

• อาการง่วงนอนมากเกินไป
• อาการเมาเรือ
• ความงุนงง
• สูญเสียความกระหาย
• การรู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงงของมือและ / หรือเท้า
• ขาดการประสานงาน
• ไวต่อเสียงดังมากเกินไป
• อาการปวดหัว
• ปัญหาการมองเห็น
• ปวดตา
• ประจำเดือนที่เจ็บปวด
• เพิ่มความไวต่อกลิ่น
• ผื่นบนผิวหนัง
• ลมพิษ
• อาการบวมของใบหน้าลำคอลิ้นริมฝีปากและ / หรือดวงตา
• กลืนลำบากและ / หรือหายใจลำบาก
• เสียงแหบแห้ง

6- Eszopiclone

มันถูกใช้เฉพาะในการรักษาโรคนอนไม่หลับ เช่นเดียวกับคนสองคนที่กล่าวมาข้างต้นหน้าที่ของมันคือชะลอการทำงานของสมอง ในบรรดาผลข้างเคียงที่สามารถปรากฏหลังจากรับประทานเข้าไปเราจะพบ:

• อาการปวดทั่วไป
• อาการปวดหัว
• ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• ความงุนงง
• อาการเมาเรือ
• อิจฉาริษยา
• รสชาติไม่ดีในปาก
• ขาดการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ปากแห้ง
• ความต้องการทางเพศลดลง
• ประจำเดือนที่เจ็บปวด
• การเจริญเติบโตของหน้าอกในมนุษย์
• ผื่นบนผิวหนัง
• ลมพิษ
• รู้สึกว่าคอกำลังปิด กลืนลำบาก
• บวมในดวงตาใบหน้าริมฝีปากลิ้นคอเท้าและ / หรือข้อเท้า
• เสียงแหบแห้ง

7- Doxepin

ยานี้เป็นของยากล่อมประสาทที่เรียกว่า tricyclic และมีไว้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่ถ่ายในปริมาณเล็กน้อยก็ยังใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ ผลข้างเคียงที่อาจทำให้เราบริโภค:

• โรคภัยไข้เจ็บ
• อาการง่วงนอนมากเกินไป
• อ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้ามากเกินไป
• รบกวนความฝันฝันร้าย
• ปากแห้ง
• อาการท้องผูก
• ผิวหนังไวต่อแสงแดดมากเกินไป
• ปัสสาวะลำบากและ / หรือความปรารถนาที่จะทำเช่นนั้นบ่อยครั้ง
• มองเห็นไม่ชัด
• สูญเสียความต้องการทางเพศ
• เหงื่อออกมากเกินไป
• กล้ามเนื้อกระตุกในบางพื้นที่ของร่างกาย (โดยเฉพาะในกรามคอหรือหลัง)
• ไข้
• หายใจลำบากและ / หรือกลืนลำบาก
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ผื่น
• สีเหลืองของผิวหนังและ / หรือดวงตา

8- Trimipramine

เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้มันเป็นของกลุ่มยาที่เรียกว่า tricyclic antidepressants มันใช้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ในปริมาณเล็กน้อยมีการกำหนดไว้เพื่อช่วยให้คุณหลับ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน.
• โรคท้องร่วง
• อาการปวดท้อง
• อาการง่วงนอนมากเกินไป
• ความสับสน
• วิงเวียน
• ความตื่นเต้นหรือความกังวลใจ
• อ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้ามากเกินไป
• ปัสสาวะลำบาก
• อาการท้องผูก
• ปากแห้ง
• อาการปวดหัว
• รบกวนความฝันฝันร้าย
• ปัสสาวะลำบากหรือต้องปัสสาวะบ่อย
• มองเห็นไม่ชัด
• เหงื่อออกมากเกินไป
• หูอื้อ
• ปวดแสบปวดร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือเท้า
• กล้ามเนื้อกระตุกในบางพื้นที่ของร่างกาย
• พูดยาก
• หายใจลำบากและ / หรือกลืนลำบาก
• ชัก
• จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือใจสั่น
• เจ็บหน้าอก
• ผื่นบนผิวหนัง

9- Mirtazapina

เช่นเดียวกับยาก่อนหน้ามันเป็นของกลุ่มยากล่อมประสาท มันใช้เป็นปกติสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าแม้ว่ามันจะสามารถช่วยในการนอนหลับ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคคือ:

• อาการง่วงนอนมากเกินไป
• อาการเมาเรือ
• ความวิตกกังวลหรือความกังวลใจ
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• ความสับสน
• ปากแห้ง
• การเพิ่มน้ำหนักและความอยากอาหาร
• เจ็บหน้าอก
• มีไข้และ / หรือหนาวสั่น
• เจ็บคอ
• แผลในปาก
• ชัก
• หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ

10- Trazodona

ยานี้ยังเป็นหนึ่งในยาแก้ซึมเศร้า การกระทำของมันคือการควบคุมระดับของเซโรโทนินในสมองฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการกระตุ้นการนอนหลับ การบริโภคมันสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน ในหมู่พวกเขาคือ:

• อาการปวดหัว
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• รสชาติไม่ดีในปาก
• ท้องเสียหรือท้องผูก
• ความตื่นเต้นหรือความปั่นป่วน
• เปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• เวียนศีรษะหรือมึนหัว
• ความรู้สึกของความไม่มั่นคงเมื่อเดิน
• การลดความจุของความเข้มข้นหรือเมื่อเก็บข้อมูล
• ความสับสน
• รบกวนความฝันฝันร้าย
• อาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป
• มองเห็นไม่ชัด
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ผื่นบนผิวหนัง
• ชาหรือแขนขาแขนและ / หรือมือไหม้
• หูอื้อ
• ดวงตาที่เหนื่อยล้าแดงหรือคัน
• ขาดการประสานงานในการเคลื่อนไหว
• เจ็บหน้าอก
• หายใจลำบาก
• ชัก
• เป็นลม
• มีเลือดออกผิดปกติหรือมีรอยช้ำ
• การสูญเสียความรู้
• การแข็งตัวเป็นเวลานานหรือเจ็บปวดในกรณีของผู้ชาย

ในกรณีของยาตามใบสั่งแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าส่วนใหญ่ทำให้เกิดการพึ่งพา ข้อบ่งชี้บางประการที่จะตามมาด้วยยาประเภทนี้คือ:

1. นำติดตัวไปด้วยเสมอภายใต้ใบสั่งยาและการควบคุมทางการแพทย์.
2. อย่าใช้เวลานานกว่าที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ หากการนอนไม่หลับยังคงมีอยู่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์อีกครั้ง แต่ไม่ควรทำการรักษาต่อไป.
3. อย่าหยุดการรักษาทันทีเนื่องจากอาการถอนอาจปรากฏขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายนอกเหนือจากการเพิ่มความยากลำบากในการนอนหลับ.
4. อย่าผสมการรับประทานยาเหล่านี้กับผู้อื่นที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน.
5. ปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีหากมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการรับประทานยาเหล่านี้เกิดขึ้น.

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยให้นอนหลับ

ในปีที่ผ่านมาการวิจัยในสาขานี้เพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดมีประโยชน์เหมือนยา แต่ไม่มีผลข้างเคียง.

แม้ว่าการศึกษาได้ให้ข้อมูลเชิงบวกในเรื่องนี้ก็มีความจำเป็นต้องดำเนินการวิจัยในสาขานี้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ใช้มากที่สุด ได้แก่ :

11- ทริปโตเฟน

มันเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการนอนหลับ ส่วนประกอบนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริม แต่ยังสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการบริโภคอาหารเช่นไก่งวงนมหรือข้าวกล้อง.

12- Valeriana

มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ใช้มากที่สุดเพื่อลดความวิตกกังวลความกังวลใจและ / หรือการนอนหลับ ถ่ายในขนาดที่สูงเพื่อสร้างผลข้างเคียงเช่น:

• โรคภัยไข้เจ็บ
• อาการปวดหัว
• จุดอ่อนสุดขีด
• อัมพาต

จะถือว่าการบริโภคในปริมาณที่แนะนำเป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยและไม่ต้องผลิตผลข้างเคียง.

ดอกไม้ตัณหาหรือ Passiflora

สมุนไพรนี้ถูกใช้แล้วโดย Aztecs เพราะมันมีประสิทธิภาพผ่อนคลายและยากล่อมประสาท ผลกระทบเหล่านี้นำไปสู่การนอนหลับ มันเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ใช้มากที่สุดเนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงและการใช้งานนั้นใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ช่วยลดความเครียดและผลกระทบของความเครียด.

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือในปริมาณที่สูงอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไป.

13- เมลาโทนิน

หนึ่งในวิธีธรรมชาติในการนอนหลับที่แพร่กระจายมากที่สุดในปีที่ผ่านมาคือการใช้เมลาโทนินเป็นอาหารเสริม มันเป็นฮอร์โมนที่หลั่งต่อมไพเนียลและหน้าที่อย่างหนึ่งของมันคือการควบคุมนาฬิกาชีวภาพ.

เมื่อปริมาณของเมลาโทนินเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนมันจะทำให้นอนหลับและเมื่อปริมาณของมันลดลงเราจะตื่นขึ้นในตอนเช้า.

แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเตือนถึงอันตรายของการใช้งานนี้ เป็นไปได้ว่าด้วยการบริโภคอย่างต่อเนื่องสิ่งมีชีวิตของเราตรวจพบว่ามันไม่จำเป็นสำหรับเขาที่จะผลิตฮอร์โมนนี้ต่อไปเนื่องจากเราบริโภคมันเทียม และด้วยวิธีนี้เราสามารถก่อให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกายของเราที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ.

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ นอกจากนี้ยังแนะนำให้รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพการทำอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และสดชื่นในเวลากลางคืน.

อ้างอิง:

1. Chokroverty S, Avidan AY (2016) การนอนหลับและความผิดปกติ ฟิลาเดล.
2. โฆษณา Krystal (2017) การรักษาด้วยยานอนไม่หลับทางเภสัชวิทยา: ยาอื่น ๆ ฟิลาเดล.
3. Walsh JK, Roth T. (2017) การรักษาอาการนอนไม่หลับทางเภสัชวิทยา: agnosists benzodiazepine ตัวรับ ฟิลาเดล.