วิธีมีความสุขในที่ทำงาน 17 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้ว

มันสำคัญมากที่จะได้รับความสุขในการทำงานเนื่องจากเราใช้เวลามากถึง 33% ของวัน ว่าถ้าวันของคุณคือ 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าเราถามคนที่อยู่ข้างถนนว่าพวกเขามีความสุขกับงานของพวกเขาหรือเปล่า.

ต่อไปฉันจะอธิบาย ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขในการทำงาน ด้วยเคล็ดลับ 17 ข้อที่จะทำให้วันทำงานของคุณเป็นที่ไว้วางใจได้มากขึ้นและยังเป็นการเพิ่มผลิตผล.

เราทุ่มเทชีวิตส่วนใหญ่ในการทำงานและเรารักมันในตอนแรก อย่างไรก็ตามเราค่อยๆไม่สนใจสิ่งที่เราทำและเราเห็นว่าเป็นหน้าที่ แต่คุณไม่คิดว่าเราควรสนุกกับงาน?

ในตอนท้ายของวันนี้เป็นสถานที่ที่เราใช้เวลามากขึ้นในแต่ละวันและแน่นอนว่าถ้าเรามองจากมุมมองอื่น ๆ เวลาที่เราอุทิศจะหยุดเร็วขึ้นและลดความเครียดของเรา.

17 ตัวบ่งชี้ที่จะมีความสุขในที่ทำงาน

1- คิดบวก

วิธีที่เราเผชิญกับผู้อื่นหรือสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่นั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราอย่างสมบูรณ์ ถ้าเราให้อาหารอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องเราจะมีวันที่ไม่ดีในการทำงานเนื่องจากพลังงานของเราทั้งหมดจะมีสมาธิในการเข้าถึงจุดสิ้นสุดนั้น.

เราจะต้องตระหนักว่าทุกที่ที่เรานำความคิดของเรานั่นคือที่ที่พลังงานของเราจะไปด้วย.

มันไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณว่าคุณได้ทำกิจกรรมใด ๆ ที่เน้นหรือเป็นลบและในที่สุดมันก็ไม่ได้หายไปไหน?.

หากเรามีพลังงานที่จะคิดในแง่ลบทำไมเราไม่คิดในแง่บวกในท้ายที่สุดผลลัพธ์จะแตกต่างอย่างแน่นอน (Strano, 2002).

2- ทำกิจกรรมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

และทำไมไม่ทำกิจกรรมนอกเวลาทำงานกับเพื่อนร่วมชั้นของคุณไม่ว่าจะไปทานอาหารเย็นหรือทานอาหารหลังจากเสร็จสิ้นวันทำงานหรือแม้แต่ไปปิกนิกก็จะส่งเสริมให้สมาชิกกลุ่มและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ.

วิธีนี้คุณจะสามารถรู้มากขึ้นและรู้สึกสะดวกสบายในการทำงานซึ่งกันและกัน เป็นผลให้สภาพแวดล้อมจะดีขึ้นอย่างมากและจะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและแม้จะสนับสนุนคุณและถามคำถามเมื่อจำเป็น (García et al., 2014).

3- อย่าหลงงาน

เนื่องจากเรายังเด็กเราจึงมีความใฝ่ฝันว่าจะมีงานที่ทำให้เรารู้สึกถึงความพึงพอใจและทำให้เรามีความสุข.

อย่างไรก็ตามเมื่อเราถึงวัยผู้ใหญ่และเริ่มทำงานในหลาย ๆ กรณีความฝันของเราสามารถเปลี่ยนเป็นความเครียดความต้องการจากเจ้านายของเราและไม่กี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อตอบสนองความรับผิดชอบงานทั้งหมดของเรา.

เราต้องลองว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อเราในทางลบ เป็นการดีที่เราต้องทำงานหลายอย่างในระหว่างวันทำงานของเรา แต่เราต้องให้ความสำคัญกับตัวเราและไม่ใช่โครงการที่ไม่ได้ให้เวลาเราในการทำวันนี้ แต่อาจเป็นเรื่องเร่งด่วน.

มันเป็นความจริงที่เราสามารถทำสิ่งนี้ได้ครั้งเดียวและเราจะไม่สามารถเลื่อนกิจกรรมของเราได้ แต่จำไว้ว่าเราไม่เพียง แต่มีชีวิตอยู่เพื่อทำงาน (Gil-Monte และ Moreno-Jiménez, 2005).

4- มองทุกวันว่าเป็นโอกาสใหม่

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกดีในงานของคุณเราต้องพยายามเปลี่ยนความคิดด้านลบเหล่านั้นและตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยรอยยิ้มที่ดีที่สุดของเรา.

การทำภารกิจนั้นมักต่อต้านเราหรือทำเครื่องหมายเราด้วยความท้าทายงานใหม่จะทำให้เรามองไปที่วันทำงานของเราว่าเป็นโอกาสที่จะรู้สึกได้รับการเติมเต็มและไม่เป็นอุปสรรค.

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนทัศนคติที่เรียบง่ายสามารถเปลี่ยนวิธีการมองโลกของเราและวิธีที่จะไม่เผชิญหน้ากับวันใหม่ในตำแหน่งของคุณ ด้วยเหตุนี้ฉันขอเชิญคุณเปลี่ยนวิธีคิดและเห็นวันทำงานของคุณ คุณต้องทำมันในเชิงบวกและพยายามสร้างความท้าทายใหม่ ๆ ให้ตัวเอง.

ในคำพูดของวินสตันเชอร์ชิลล์ "ผู้มองในแง่ดีมองเห็นโอกาสในทุก ๆ ความหายนะผู้มองในแง่ร้ายมองเห็นความหายนะในทุกโอกาส".

5- รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวคุณเอง

และทำไมไม่รู้สึกดีกับตัวเองในที่ทำงาน? จำทุกสิ่งที่คุณทำงานเพื่อไปที่นั่นคุณเป็นคนหนึ่งในตำแหน่งนั้นและไม่ใช่คนอื่น ถึงเวลาที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเราและทำให้ดีที่สุดในทุก ๆ งานที่เราทำ.

หากคุณกำลังทำงานนี้เป็นเพราะในตอนแรกคุณชอบลองจดจำว่าทำไมคุณถึงเลือกและจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้ดีเท่าที่คุณต้องการสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างอย่างมากกับความรู้สึกเกี่ยวกับงานของคุณ.

6- ขอให้สนุกกับสิ่งที่คุณทำ

หากคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำและพยายามค้นหาความหมายตลก ๆ กับงานของคุณมันจะไม่ทำให้คุณเสียเวลาไปทำงานด้วยรอยยิ้มและวันทำงานก็จะบินไป พยายามที่จะมีอารมณ์ขันในเวลาที่คุณทำงานยิ่งยิ้มคุณก็ยิ่งเครียดน้อยลงและยิ่งคิดได้ชัดเจน.

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเราทำงานคุณไม่คิดว่าเราสมควรที่จะมีความสุขในงานของเราด้วยหรือไม่? คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณอาศัยอยู่และแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวันก็ดีคุณสามารถทำให้แย่ลงได้ถ้ามันไม่เลว (JáureguiและFernándezSolís, 2004).

7- อุทิศเวลาให้กับกลุ่มของคุณในแต่ละวัน

การมีเพื่อนในที่ทำงานช่วยเพิ่มผลผลิตและความพึงพอใจส่วนตัวนั่นคือปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและพูดว่า Buckingham และ Coffman ในหนังสือของเขา "ขั้นแรกทำลายกฎทั้งหมด: สิ่งที่ผู้จัดการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกแตกต่าง".

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่มีอะไรผิดปกติในการทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณนอกสภาพแวดล้อมการทำงานเช่นเดียวกับที่ไม่ได้มีช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยกันในการทำงานเช่นเวลาอาหารเช้า.

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานคุณจะได้รับผลประโยชน์เพียงเพราะไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียดที่คุณอาจรู้สึกในการทำงาน แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มความมุ่งมั่นใน บริษัท ของคุณ.

8- ทำกิจกรรมนอกเวลาทำงาน

ไม่เพียง แต่คุณสามารถอุทิศเวลาในการทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงการพักผ่อนก็เป็นส่วนหนึ่งของงานด้วยเช่นกันหากเราต้องการมีประสิทธิผลและเพลิดเพลินกับสิ่งที่เราทำเราต้องดูแลตัวเองและเพื่อที่เราจะได้พักผ่อน.

ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายหรือออกไปดื่มกับเพื่อนหรือคู่ของคุณ คุณต้องอุทิศเวลาและทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อให้คุณมีความสมดุลในชีวิตและรู้สึกดีกับตัวเอง.

9- ตั้งกฎด้วยตัวเอง

หากคุณวิเคราะห์ว่าในระหว่างวันอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบในงานของคุณมันจะเป็นการดีถ้าคุณเขียนรายการของพวกเขาให้รู้ว่าพวกเขาคืออะไรและจากนั้นต่อจากพวกเขาแต่ละแนวทางแนวทางหรือกฎที่เป็นไปได้ เพื่อป้องกันหรือลดผลกระทบเชิงลบที่เกิดกับคุณ.

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกท่วมท้นและป้องกันไม่ให้คุณมีความสุขในที่ทำงานที่ไม่ได้สั่งงานทุกเช้าคุณสามารถลองใช้เวลา 10 นาทีก่อนไปทุกวันเพื่อสั่ง.

10- มีพื้นที่ทำงานที่สะดวกสบาย

พยายามทำให้โต๊ะหรือโต๊ะทำงานของคุณสะดวกสบายและเป็นระเบียบ หลายครั้งที่มีเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมกับความชอบของเราสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีและกระตุ้นให้เราทำงาน.

มันไม่เหมือนกันที่จะใช้เวลาแปดชั่วโมงที่โต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่สบายด้วยเอกสารที่ยุ่งเหยิงเพื่อปรับโต๊ะที่เรียบร้อยและสะอาดให้อยู่ในระดับความสูงของเราซึ่งกระตุ้นให้คุณทำงานมากที่สุด?.

ดังนั้นโปรดจำไว้เสมอว่าคุณสามารถปรับพื้นที่ทำงานให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณแม้ว่าคุณจะเห็นว่าจำเป็นต้องมีการโพสต์มันด้วยการสร้างแรงบันดาลใจวลีหรือพืชอื่น ๆ ทุกอย่างคือทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเป็นสถานที่อบอุ่นที่คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะทำให้สิ่งที่ดีที่สุดของคุณ.

11- ใช้เพลงที่ดี

บางสิ่งที่เหมาะกับฉันเมื่อฉันไม่รู้สึกมีแรงจูงใจหรือมีความสุขในงานของฉันคือดนตรี เพลงใด ๆ ที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณในไม่กี่นาทีและทำให้วันที่เลวร้ายที่สุดของคุณน้อยลง.

ในทางกลับกันเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเครียดหรือจำนวนงานที่คุณต้องทำในวันทำงานของคุณอย่าลืมว่ามันยังมีประโยชน์อย่างมากในการฟังเพลงในสำนักงานของเราเช่นเพลงคลาสสิค.

จากการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยอเมริกันแห่งรัฐแมรี่แลนด์คนงานรู้สึกดีขึ้นมากถ้าพวกเขาฟังเพลงเบา ๆ ระหว่างวัน.

นอกจากนี้เรายังพบประโยชน์อื่น ๆ ในการใช้งานเพราะอารมณ์ขันของเราจะดีขึ้นหากเราฟังเพลงอย่างต่อเนื่องในการทำงานของเรา ในทางตรงกันข้ามมันสร้างสภาพแวดล้อมของความเป็นอยู่และความสุขความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงานการบริการลูกค้า ... (FISO, S / F).

12- มุ่งมั่นในสิ่งที่คุณทำ

ความรู้สึกเป็นสมาชิกของกลุ่มจะช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับสิ่งที่คุณทำและทำให้เรามีแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้นและเราจะต่อสู้อย่างหนักเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของ บริษัท.

ดังนั้นให้พยายามระบุด้วยโครงการที่คุณเข้าร่วมและจะแบ่งปันค่าของ บริษัท ที่คุณเป็นเจ้าของอยู่.

สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเดียวกันกับที่คุณจะแบ่งปันสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านั้นในที่ทำงานอย่างมีความสุข.

13- อย่าเครียด

ความเครียดทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและต่อความสุขของเราในแง่ของการทำงานและการศึกษา การคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราต้องทำทำให้เราลืมความหมายที่เรามีส่วนร่วมในโครงการนั้นและเหตุผลว่าทำไมการอยู่ที่นั่นและไม่ใช่ที่อื่นสำคัญสำหรับเรา.

เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเช่นนี้เรารู้สึกเจ็บปวดและหงุดหงิดเรามีปัญหาในการคิดอย่างมีเหตุผลและแม้กระทั่งในการตัดสินใจ ในทางกลับกันเราสนุกกับงานของเราน้อยลงและสิ่งนี้ทำให้เรามีความมุ่งมั่นน้อยลงท่ามกลางผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนที่ทุกข์ทรมาน.

ดังนั้นเราต้องคำนึงว่ามันจะไม่ทำอะไรที่ดีที่จะเครียดมากกว่าบัญชีในการทำงานของเราถ้าเราจัดระเบียบตัวเองดีมีเวลาสำหรับทุกสิ่ง.

14- พักระยะสั้น

แม้ว่าคุณคิดว่าการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและคุณจะใช้เวลาก่อนหน้านี้คุณผิดมาก การที่คุณรู้สึกเครียดและเครียดจะไม่ทำให้วันทำงานของคุณลดน้อยลง.

โปรดจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณดังนั้นคุณต้องยอมให้ตัวเองหยุดเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อลิ้มรสกาแฟแสนอร่อยและเพลิดเพลินไปกับเพื่อนของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับไปทำงานในอารมณ์ที่ดีขึ้นและปรับปรุงประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ.

15- ใช้เครื่องมือทำงานที่ดี

ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้มันสำคัญมากที่จะเพลิดเพลินไปกับเฟอร์นิเจอร์ที่ดีในการทำงาน นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือที่เหมาะสมและพวกเขาสนับสนุนเรา.

แน่นอนว่าคุณจะได้พบกับคนที่มีวัสดุทั้งหมดของเขาด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มหรือสีที่มีสีสันมาก.

ลองนึกภาพว่าคุณมีความเป็นไปได้ที่จะเลือกระหว่างปากกาลูกลื่นสีเข้มกับปากกาที่ให้ความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข แม้ว่ามันจะไม่สำคัญกับคุณในครั้งที่สอง แต่คุณจะมีความปรารถนาที่จะทำงานมากกว่าและคุณจะต้องการใช้มันตลอดเวลา.

16- ทำภารกิจที่คุณรู้สึกว่าได้ปฏิบัติตาม

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทำงานที่เรารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง หนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดที่มีอยู่คือการทำบางสิ่งบางอย่างให้กับเราได้ใช้เวลามากและนี่ก็เป็นความสำเร็จที่สมบูรณ์ตั้งแต่เรารู้สึกมีความสุขและเติมเต็ม.

หากเราตระหนักถึงทักษะและความสามารถของเราเราจะรู้ว่าเราทำอะไรดีและไม่ดี พยายามใช้ประโยชน์จากความรู้ในตนเองของตัวเองในงานของคุณเพื่อพัฒนากิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณด้วยความตั้งใจที่จะส่งเสริมความรู้สึกและอารมณ์ในเชิงบวกเหล่านั้น.

17- กินเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แต่ยังเพื่อสุขภาพจิตของคุณด้วย สิ่งนี้จะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเองและเต็มใจที่จะมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองในแต่ละวัน.

ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อคุณพักผ่อนเหมือนผลไม้และลืมเครื่องจำหน่ายอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง (FISO, S / F).

และคุณมีแนวทางหรือเคล็ดลับอะไรอีกที่คุณรู้ว่ามีความสุขในการทำงาน?

การอ้างอิง

1. แอนโทนี่ Strano (2545). ศักยภาพการคิดเชิงบวก หลักสูตรเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มหาวิทยาลัยจิตวิญญาณแห่งบราห์มากุมารี.

2. มูลนิธิ Ibero-American เพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (FISO) (S / F) ประโยชน์ของดนตรีในที่ทำงาน.

3. García, M. , Escalante, M. , & Quiroga, Y. (2014) ความสำคัญของบรรยากาศแรงงานในผลลัพธ์ของ บริษัท และความสามารถในการแข่งขันการมีส่วนร่วมต่อเศรษฐกิจ สกัดแล้ว, 31.

4. Gil-Monte, P. R. , & Moreno-Jiménez, B. (2005) ซินโดรมของการเผาไหม้โดยการทำงาน (เหนื่อยหน่าย) ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในสังคมสวัสดิการ มาดริด: ปิรามิด, 36-37.

5. Jáuregui, E. และFernándezSolís, J.D. (2004) ประโยชน์ของอารมณ์ขัน เหตุผลที่จะสนุกอย่างจริงจัง ทุนมนุษย์หมายเลข 182.