8 ด้านที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพแบบองค์รวม

 ด้านที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพที่สำคัญ, จิตใจและร่างกายสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภทกว้าง ๆ : ปัจจัยทางชีวภาพปัจจัยสิ่งแวดล้อมปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตและการดูแลสุขภาพทางการแพทย์. 

สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงแค่การขาดโรค แต่การมีอยู่ของร่างกายและจิตใจเป็นอยู่ที่ดีที่ช่วยให้ผู้คนมีความสุขกับชีวิต ด้วยเหตุนี้มันจึงเป็นสิ่งจำเป็นดังนั้นเงื่อนไขทางพันธุกรรมทางชีวภาพสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ไม่ทำลายสุขภาพและการรักษาพยาบาลเพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น.

เราจะเห็นแต่ละปัจจัยเหล่านี้:

ดัชนี

• 1 ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
  • 1.1 ปัจจัยสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ
  • 1.2 ปัจจัยด้านสภาพแวดล้อมทางสังคม
• 2 ไลฟ์สไตล์
  • 2.1 อาหาร
  • 2.2 การออกกำลังกาย
  • 2.3 การเสพติด
  • 2.4 พฤติกรรมเสี่ยง
• 3 มนุษย์ชีววิทยา (พันธุศาสตร์)
• 4 การดูแลทางการแพทย์

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกันทั้งทางร่างกายและทางสังคมสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดโรคต่าง ๆ.

ปัจจัยทางกายภาพทางกายภาพ

ระดับการปนเปื้อนของอากาศที่คุณหายใจและน้ำที่คุณดื่มหรือใช้ในการประกอบอาหารมีผลต่อสุขภาพของคุณ การปรากฏตัวของรังสีโลหะหนักสารกำจัดศัตรูพืชไวรัสและแบคทีเรียในสิ่งแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่สามารถทำให้เกิดโรคได้ถึง 20%.

ในบรรดามลพิษที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้:

• รังสีไอออไนซ์. หนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ การแผ่รังสีชนิดนี้สามารถทำลาย DNA ของเซลล์ของคุณและทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยของเนื้อเยื่อและมะเร็งผิวหนัง.

การแผ่รังสีที่เกิดจากแร่ธาตุกัมมันตรังสีหรือของเสียจากโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ก็สามารถทำให้เกิดโรคได้หลากหลายเช่นกัน.

• การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ. เนื่องจากร่างกายของคุณเป็นแบบบ้านซึ่งก็คือมันมีอุณหภูมิคงที่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ.

• เสียง. ระดับเสียงรบกวนในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณในเมืองหรือในบ้านของคุณยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณทำให้เกิดความเครียดการสูญเสียการได้ยินการรบกวนการนอนหลับการเต้นของหัวใจและทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นเป็นต้น.

• มลพิษทางอากาศ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่อากาศจะปนเปื้อนด้วยคาร์บอนมอนอกไซด์, ซัลเฟอร์ไดออกไซด์, ไนโตรเจนออกไซด์หรืออนุภาค หากคุณหายใจเอาอากาศที่มีการปนเปื้อนคุณสามารถมีปัญหาระบบทางเดินหายใจร้ายแรง.

• มลพิษในน้ำ. สารตกค้างที่มีอยู่ในน้ำเช่น fecal coliforms, ไนเตรต, ฟอสเฟตและโลหะหนักอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ.

ปัจจัยทางสภาพแวดล้อมทางสังคม

ความยากจนการว่างงานความไม่รู้และการพัฒนาทางวัฒนธรรมที่ไม่ดีเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสภาวะสุขภาพของคุณ เป็นที่เชื่อกันว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมเป็นปัจจัยสำคัญในการนี้.

กิจกรรมแรงงานและรายได้ทางเศรษฐกิจที่สอดคล้องกันสนับสนุนการบูรณาการทางสังคมในขณะที่ความยากจนและการว่างงานสามารถทำให้เกิดสถานการณ์ของสังคมชายขอบซึ่งมีอิทธิพลเชิงลบและอาจทำให้เกิดความเครียดและความผิดปกติทางจิต.

ในอีกทางหนึ่งปัจจัยทางวัฒนธรรมที่มีผลต่อพฤติกรรมในแง่มุมต่าง ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเช่นการเลือกปฏิบัติตามเชื้อชาติศาสนาหรือเพศ.

ชีวิตครอบครัวและสังคมและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของบุคคลเช่นกัน.

ไลฟ์สไตล์

เป็นที่เชื่อกันว่าวิถีชีวิตที่คุณนำไปสู่มีอิทธิพลต่อสุขภาพของคุณ 50% และปัจจัยเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ขึ้นอยู่กับคุณ.

มันเป็นทางเลือกของคุณที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยหลักในการดำเนินชีวิตที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ.

การให้อาหาร

อาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผลไม้และผักสดควบคุมปริมาณน้ำตาลกลั่นและไขมันอิ่มตัวส่งเสริมสุขภาพที่ดี.

หากคุณมีสารอาหารที่เพียงพอคุณจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงและมะเร็งน้อยลงเข้าสู่โรคเรื้อรังอื่น ๆ.

กิจกรรมการออกกำลังกาย

แน่นอนคุณได้อ่านในหลาย ๆ ที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคได้.

มันเป็นเรื่องจริงมาก กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินทุกวัน 30 นาทีหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัปดาห์ละสองครั้งช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนและปรับปรุงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบหายใจ.

ที่นี่คุณสามารถอ่านประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่.

การเสพติด

การติดบุหรี่ยาสูบแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดผิดกฎหมายอาจทำให้คุณเกิดโรคต่าง ๆ ได้.

นอกจากนี้พฤติกรรมการเสพติดอื่น ๆ เช่นการพนันการพนัน - ห้ามสูบบุหรี่หรือการจับจ่ายซื้อของบังคับอาจมีผลเสียต่อชีวิตของคุณและดังนั้นต่อสุขภาพของคุณด้วย.

พฤติกรรมเสี่ยง

พฤติกรรมเสี่ยงในความสัมพันธ์ทางเพศ (การมีคู่นอนหลายคนและการรักษาความสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่างเพียงพอ) รวมถึงพฤติกรรมเสี่ยงในด้านอื่น ๆ เช่นเมื่อขับรถเป็นปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ของบุคคลใด ๆ.

ชีววิทยามนุษย์ (พันธุศาสตร์)

ปัจจัยทางชีวภาพนั้นมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดและคุณแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมุมมองนี้ได้ แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าบางคนดูเหมือนจะทนต่อโรคบางอย่างในขณะที่คนอื่นป่วยบ่อยขึ้น.

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ บางคนเป็นหวัดบ่อยในขณะที่คนอื่นไม่ค่อยทำ เป็นที่รู้จักกันว่าลักษณะบางอย่างในตัวรับเซลล์หรือในการผลิตสารบางอย่างในสมองสามารถทำให้เกิดโรค.

มันเกี่ยวกับแง่มุมทางชีววิทยาที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ในทางตรงกันข้ามยังมีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด.

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่การดำเนินชีวิตของคุณมักจะเป็นคนที่สามารถทำให้เกิดเงื่อนไขที่คุณมีใจโอนเอียงทางพันธุกรรม แต่เชื่อว่าปัจจัยทางชีวภาพมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ 20%.

การดูแลทางการแพทย์

การศึกษาระบุว่าการดูแลทางการแพทย์ที่คุณสามารถรับอิทธิพล 10% ของสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณภาพของบริการรวมถึงความพร้อมใช้งานความสามารถในการเข้าถึงและค่าใช้จ่ายเป็นประเด็นหลักที่กำหนดความสนใจทางการแพทย์ที่คุณได้รับ.

จากปัจจัยทั้งหมดที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ 50% สอดคล้องกับแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ ดังนั้นสุขภาพของคุณอย่างน้อยครึ่งหนึ่งอยู่ในมือของคุณเอง.

ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงความรู้สึกของความเป็นอยู่ทั่วไป.

บทความต่อไปนี้อาจสนใจคุณ:

• เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดี.
• นิสัยที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี.