การเยียวยาที่บ้าน 7 อาการปวดหัว (หลวมและแข็งแรง)

ใครที่ไม่ได้ปวดหัวที่น่ารำคาญโดยไม่ต้องหาวิธีบรรเทามัน อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานหรือได้รับความเดือดร้อนจากเหตุการณ์ที่น่ารำคาญและน่ารำคาญเหล่านี้.

ในบทความนี้ฉันจะให้รายการ 7 การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว. การนำมาใช้พวกเขาจะรู้สึกสงบมากขึ้นและคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยา หากความเจ็บปวดของคุณขัดขืนแนะนำให้คุณไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน.

แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากสาเหตุของพวกเขายังคงวินิจฉัยยาก: บางครั้งในระยะยาวของอาการปวดหัวอย่างรุนแรงจำเป็นต้องมีการศึกษาในวงกว้างเพื่อกำหนดสาเหตุที่เป็นไปได้ของพวกเขา.

ไปด้วยตัวเลขกัน! ปวดหัวหรือที่เรียกว่าปวดหัวส่งผลกระทบต่อ 50% ของประชากรโลกซึ่งเป็นหนึ่งใน 10 สาเหตุที่ทำให้มนุษย์พิการมากที่สุด ปวดหัวตึงเครียดเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวมันเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของคอ, กราม, ฯลฯ.

ปวดหัวตึงเครียดมีผลต่อ 42% ของผู้ที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่และ 3% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวเรื้อรัง (มากกว่า 15 วันต่อเดือนของอาการปวดหัว) สนับสนุนไมเกรนมากถึง 11% และจากการศึกษาต่างๆค่าใช้จ่ายประจำปีสำหรับยาเสพติดและผู้เชี่ยวชาญในสาขามากกว่า 20 ล้านยูโร.

เพื่อความสบายใจมากขึ้นปัจจัยทางพันธุกรรมของความไม่สบายเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์แม้ว่าการมีอยู่ของเงื่อนไขเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมของครอบครัวมากขึ้นอาจเป็นสาเหตุที่ต้องนำมาพิจารณา.

การเยียวยาธรรมชาติและบ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

1- หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดคือโรคที่เงียบสงบของชีวิตสมัยใหม่ เกี่ยวข้องกับสถานะของความเหนื่อยล้าทางร่างกายและเหนือสิ่งอื่นอารมณ์ มันคือการตอบสนองของร่างกายของเราต่อสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เราอาศัยอยู่: ปัญหาของคู่รัก, มืออาชีพ, ความยากลำบากที่สังคมวัตถุนิยมนี้ต้องการ, สร้างความผิดปกติร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับความเครียด.

ในหมู่พวกเขาปวดหัวเพราะร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะตอบสนองด้วยความแข็งแกร่งและความตึงเครียดก่อนที่ช่วงเวลาของการเตือนภัย หนึ่งในส่วนที่บอบบางที่สุดคือไหล่และกล้ามเนื้อคอทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ.

การผ่อนคลายและความรู้ส่วนตัวโดยใช้เทคนิคที่แตกต่างกันเป็นกุญแจสำคัญในการซึมซับและเอาชนะความเครียด ไปที่นักจิตวิทยาฝึกโยคะหรือสติเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อลดผลกระทบของความเครียด. 

2 - ใช้ความเย็น

เมื่ออาการแรกของความเจ็บปวดและความร้อนสูงเกินแนะนำให้ใช้ความเย็นผ่อนคลายและสงบทั้งบริเวณทำให้รู้สึกโล่งอก.

คุณควรมาพร้อมกับการฝึกฝนนี้ในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายหายใจเบา ๆ และพยายามทำให้จิตใจของคุณชัดเจน การลดอาการปวดศีรษะนั้นต้องมีทัศนคติที่ดีและเงียบสงบโดยที่ทั้งสองด้านจะต้องผ่านการฆ่าเชื้อ.

3 - ใช้การนวดที่อ่อนโยน

โดยปกติอาการปวดศีรษะตึงเครียดเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัว มันเป็นอิสระอย่างแท้จริงที่จะใช้การนวดที่อ่อนโยนกับผู้ได้รับผลกระทบ กดคอและไหล่เบา ๆ นวดหน้าผากและโหนกแก้มลดความเจ็บปวดทำให้มึนงงและผ่อนคลายบริเวณที่ต้องการ.

การออกกำลังกายการนวดที่ดีที่สุดคือการสิ้นสุดเซสชั่นกับผู้ป่วยหลับหรืออยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย.

4- ความชุ่มชื้นที่ถูกต้อง

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราการดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวอย่างรุนแรง การดื่มน้ำที่ไม่ถูกต้องมีผลกระทบ กระหายขาดสมาธิและปวดหัว.

ความต้องการความชุ่มชื้นนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศและอายุของผู้คนดังนั้นจึงเป็นปัจจัยที่ควรคำนึงถึงเพื่อป้องกันอาการปวดหัว.

5- การออกกำลังกาย

อาจเป็นแนวคิดที่ชัดเจน แต่การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและทำงานได้.

กีฬาเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากอาการปวดหัว นอกจากนี้กีฬากลางแจ้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและความสะอาดของร่างกายและจิตใจ.

หากอาการปวดหัวปรากฏในเวลาเดียวกับที่คุณออกกำลังกายคุณจะต้องหยุดทำ.

6- ฝึกใช้ยา

อาจใช้ยาเป็นตัวเลือกสุดท้ายในการใช้ (ในกรณีที่มีอาการปวดเล็กน้อย); อาการปวดหัวจำนวนมากจะบรรเทาหรือลดลงด้วยการกระทำการป้องกันขนาดเล็ก.

ควรใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองเนื่องจากบางครั้งมันก็ไม่ได้ผลเสมอไปเช่นบางครั้งมันมีประโยชน์มากกว่าที่จะออกไปเดินเล่นกลางแจ้ง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับที่นี่.

7- ชาคาโมไมล์กับหยดมะนาว

ชาคาโมมายล์กับมะนาวสักสองสามหยดช่วยลดอาการปวดหัวซึ่งเป็นสาระสำคัญของลาเวนเดอร์เมื่อทำการนวด.

อาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัว (เพื่อหลีกเลี่ยง)

ในที่สุดมันก็มีค่าเน้นอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือกระตุ้นการปรากฏตัวของพวกเขามันเป็นความจริงที่ว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างปวดหัวและอาหารบางอย่าง:

ชีสสุกและแห้ง

ชีสเช่นเชดดาร์หรือสวิสมีจำนวนมากของ tyramine กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มการกระตุ้นของหลอดเลือดนำไปสู่อาการไมเกรนในช่วงต้น.

ไส้กรอก

องค์ประกอบที่สูงของไนไตรต์และไนเตรต, สารช่วยขยายหลอดเลือดขนาดใหญ่, ในไส้กรอกและเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ.

คาเฟอีน

ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน, เครื่องดื่มโคล่า, กาแฟ, ชาบางชนิดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียดทำให้เกิดอาการปวดหัว.

ช็อคโกแลต

ความเป็นเลิศด้านอาหารที่ทำให้ปวดหัว ส่วนหนึ่งขององค์ประกอบของมันประกอบด้วย phenylethylamine และ tyramine ผู้ที่มีอาการปวดหัวบ่อย ๆ มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการเมแทบอลิซึมของสารเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหัวที่น่ารำคาญ.

ปวดหัวเป็นอาการที่พบบ่อยมากของธรรมชาติที่ละเอียดอ่อนเนื่องจากการปรากฏตัวของมันมีสาเหตุในหลาย ๆ ทางร่างกายอารมณ์ทางโภชนาการสาเหตุ ฯลฯ ความเงียบสงบการเปลี่ยนนิสัยและการเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่จะบอกลาเพื่อนร่วมเดินทางที่น่ารำคาญเหล่านี้.

และคุณมักจะมีอาการปวดหัว? มีอะไรพิเศษที่ช่วยคุณแก้ปัญหาเหรอ? ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!