หุ้น:
11 กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญ
กฎอนามัยส่วนบุคคล เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสะอาดและความสะอาดของร่างกายภายนอกเป็นความช่วยเหลือที่สำคัญในการเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง.
ตัวอย่างเช่นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการแพร่กระจายของโรคและแบคทีเรียคือการล้างมือให้สะอาดอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับการอาบน้ำทุกวัน.
สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีหมายถึงการระมัดระวังเมื่อป่วย ระวังเมื่อจามและไอทำความสะอาดวัตถุที่สัมผัสและทิ้งสิ่งของที่อาจมีเชื้อโรคเช่นผ้าขนหนูกระดาษ.
นิสัยสุขอนามัยส่วนบุคคลบางอย่างเช่นการอาบน้ำขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่.
ในวัฒนธรรมส่วนใหญ่คาดว่าบุคคลอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งและใช้ยาดับกลิ่นเพื่อรักษากลิ่นส่วนบุคคลที่อ่าวอย่างไรก็ตามวัฒนธรรมอื่น ๆ อาจมีความคาดหวังที่แตกต่างกัน.
11 กฎอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญ
วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งสกปรกใด ๆ เหงื่อและ / หรือเชื้อโรคที่ร่างกายอาจมีเมื่อสะสมในระหว่างวันคือการอาบน้ำทุกวัน.
ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยและทำให้คนรู้สึกและดูสะอาดตลอดทั้งวัน.
วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายคือการใช้ฟองน้ำหรือผ้าขนหนูเมื่ออาบน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้สบู่หรือโลชั่นทำความสะอาดในห้องอาบน้ำ วิธีนี้คุณสามารถกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วแบคทีเรียและสิ่งสกปรก.
หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำคุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวชุบน้ำล้างร่างกายในตอนท้ายของวัน.
2- ใช้ระงับกลิ่นกาย / ต่อต้านเหงื่อ
Anti-perspirant ช่วยควบคุมเหงื่อส่วนเกินในขณะที่ระงับกลิ่นกายมีสีที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเหงื่อ.
หากบุคคลเลือกที่จะไม่ใช้ยาระงับกลิ่นกายในชีวิตประจำวันพวกเขาอาจลองใช้ยาระงับกลิ่นกายในวันที่พวกเขาวางแผนที่จะเหงื่อมากเกินไปเช่นเมื่อฝึกกิจกรรมกีฬาหรือเมื่อไปในโอกาสพิเศษ.
หากบุคคลเลือกที่จะไม่ใช้ยาดับกลิ่นเขาควรล้างรักแร้ของเขาเป็นอย่างดีด้วยสบู่และน้ำเพื่อกำจัดแบคทีเรียและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์.
ความสม่ำเสมอในการที่คนสระผมของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับนิสัยกิจกรรมและประเภทของเส้นผม อย่างไรก็ตามแนะนำให้ล้างด้วยแชมพูอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง.
หากคุณไม่ต้องการสระผมทุกวันคุณสามารถลงทุนในหมวกอาบน้ำและใช้มันเมื่ออาบน้ำ.
การติดเชื้อส่วนใหญ่เช่นหวัดและกระเพาะและลำไส้อักเสบจะแพร่กระจายเมื่อเชื้อโรคแพร่กระจายจากมือที่สกปรกสู่ปาก.
การติดเชื้ออื่น ๆ นั้นติดต่อได้เมื่อมือที่สกปรกของบุคคลสัมผัสกับอาหารที่เรากิน ควรล้างมือและข้อมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นควรล้างมือทุกครั้ง:
- ห้องน้ำถูกนำไปใช้หรือเข้าห้องน้ำ.
- คุณกำลังจะเตรียมอาหารหรือคุณจะกินอาหาร.
- สัมผัสกับสัตว์.
- คุณได้ติดต่อกับคนที่เป็นหวัดหรือป่วย.
การแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันโรคเหงือกเช่นเหงือกอักเสบและกลิ่นปาก ลดการสะสมของแบคทีเรียในปาก.
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันทุกครั้งที่คุณกินของหวานหรือกรดที่อาจทำให้ฟันสึกกร่อน.
ตามหลักแล้วควรแปรงฟันหลังมื้ออาหารทุกมื้อ หากเป็นไปไม่ได้ขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับสุขอนามัยที่ดีควรเป็นวันละสองครั้ง คุณควรไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้งเพื่อตรวจสุขภาพ.
ไหมขัดฟันยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงและมีสุขภาพดี แบคทีเรียที่สะสมในเหงือกและทำให้เกิดโรคปริทันต์สามารถไปที่หัวใจโดยตรงและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง.
เหงือกที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้ฟันสูญเสีย นอกจากนี้พวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหาเมื่อเคี้ยว.
ควรใช้ไหมขัดฟันทุกวัน มันจะไม่แยแสถ้ามันทำก่อนแปรงฟันหรือหลัง.
โดยทั่วไปใบหน้าควรล้างน้อยกว่าวันละสองครั้ง ผิวของใบหน้ามีความไวมากกว่าผิวของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย.
ด้วยเหตุผลนี้จึงสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสภาพผิวของแต่ละคน สามารถล้างหน้าในห้องอาบน้ำฝักบัวหรือแยกต่างหากในอ่างล้างจาน.
หากคุณมีผิวแห้งคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สูงเพราะจะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น.
หากคุณมีผิวบอบบางควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ซึ่งมีสารเคมีน้อยกว่า.
หากใช้การแต่งหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ออกแบบมาเพื่อลบการแต่งหน้า ควรใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางก่อนล้างหน้าในตอนท้ายของวัน.
การตัดเล็บป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขา; สกปรกไม่สามารถแทรกลงในเล็บสั้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรเก็บไว้ในระยะเวลาที่เพียงพอ ความถี่ในการตัดเล็บจะขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัว.
ขอแนะนำให้ใช้แท่งสีส้มเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ใต้เล็บ สิ่งนี้มีประโยชน์ในการป้องกันโรคแบคทีเรีย.
การแบ่งปันรายการสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อได้ หากคุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าร่วมกันคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณล้างมันให้สะอาดก่อนและหลังให้.
เสื้อผ้าที่ใช้ทุกวันจะต้องสะอาดและมีกลิ่นที่ดี การสวมใส่เสื้อผ้าที่สกปรกเป็นสัญลักษณ์ของสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่ดีและอาจทำให้เกิดความประทับใจที่ไม่ดี.
โดยทั่วไปจะต้องล้างเสื้อหลังจากการใช้งานแต่ละครั้งในขณะที่กางเกงหรือกางเกงขาสั้นอาจจะสวมใส่หลายครั้งก่อนที่จะต้องล้าง.
ก่อนที่จะใช้ชิ้นส่วนของเสื้อผ้าคุณควรลบคราบที่คุณอาจมี นอกจากนี้รอยย่นใด ๆ ที่ควรรีดและผ้าสำลี / ผมควรจะถูกลบออกจากเสื้อผ้า.
การอ้างอิง
- สุขอนามัยส่วนบุคคลคืออะไร? (2017) กู้คืนจาก hygyeneexpert.co.uk.
- คำแนะนำเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี (2009) สืบค้นจาก dailyhealth.com.
- ทำอย่างไรถึงจะถูกสุขลักษณะ ดึงจาก wikihow.com.
- hygyiene ส่วนบุคคล (2010) สืบค้นจาก health.gov.au.
- 15 นิสัยสุขอนามัยที่คุณไม่ควรพลาดในชีวิตประจำวันของคุณ กู้คืนจาก primermagazine.com.
- สุขอนามัยส่วนบุคคล สืบค้นจาก betterhealth.vic.gov.au.