11 ประโยชน์ของการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าเพื่อสุขภาพของคุณ

บางส่วนของ ประโยชน์ของการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้า พวกมันคือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ, ปรับปรุงสภาพผิว, ควบคุมการปลดปล่อยคอร์ติซอล, เพิ่มการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต, ลดการหลั่งของอวัยวะเพศ, ลดความดันโลหิตและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายให้คุณต่อไป.

คุณนอนหลับบ่อย ๆ หรือเปล่าหรือเปล่า? คุณอาจสงสัยว่ามันมีข้อเสียถ้ามันมีสุขภาพดีหรืออาจมีผลต่อสุขภาพ คุณไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปแล้วการนอนเปลือยกายไม่มีปัญหาและในความเป็นจริงคุณสามารถสนุกไปกับมันได้.

การนอนหลับเป็นการออกกำลังกายที่เราต้องทำทุกคืน อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ ครั้งเราไม่ทราบว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราหรือในทางตรงกันข้ามมันยังนำไปสู่โรคที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของเรา.

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้า

1- มันสะดวกสบาย

สำหรับคนจำนวนมากที่นอนในชุดนอนอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมากเพราะรอยพับเมื่อคุณเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ เตียงอาจสร้างความรำคาญและรบกวนการนอนของคุณบ่อยครั้ง.

หากคุณเลือกที่จะนอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้าคุณจะไม่เพียง แต่จะต้องตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อให้สวมใส่สบาย แต่ยังไม่ต้องใส่ใจกับประเภทของชุดนอนที่คุณต้องนอนในคืนนั้น ในทางกลับกันก็จะส่งผลกระทบต่อกระเป๋าของคุณในทางบวกเพราะคุณจะไม่ต้องใช้เงินเพื่อซื้อพวกเขา.

2- ต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวัน

ในหลายโอกาสคนที่ชอบใส่ชุดนอนจะถูกวางเมื่อพวกเขากลับถึงบ้านหลังเลิกงานสิ่งนี้กระตุ้นให้พวกเขาไม่ทำกิจกรรมมากขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือของวัน. 

ดังนั้นแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงการสวมชุดนอนทำให้เราอยู่ประจำและสามารถเพิ่มน้ำหนักของเรา อีกเหตุผลหนึ่งที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้หากไม่สวมชุดนอนและนั่นจะทำให้เราทำกิจกรรมนอกบ้านมากขึ้น.

3- มันทำให้คุณรู้สึกอิสระ

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการสวมใส่เสื้อผ้าที่บีบทั้งร่างกายและไม่อนุญาตให้เราหายใจได้อย่างอิสระเคลื่อนไหวน้อยลงตามที่เราต้องการ เมื่อมาถึงบ้านและถอดเสื้อผ้าทั้งหมดของเราทำให้ความรู้สึกในเชิงบวกงอกงามเพิ่มความสุขของเราอย่างมาก.

ถ้าตรงกันข้ามเราถอดชุดนอนออกแม้ว่าเราจะรู้สึกสบายใจเราจะไม่ปลุกอารมณ์เดียวกันในตัวเราอีกครั้งร่างกายของเราจะยังคงรู้สึกถึงแรงกดดันและความเครียดเหมือนเดิมในระหว่างวันแม้ว่าจะน้อยกว่า.

4- สัมผัสกับผิวหนัง

มันไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดประโยชน์กับคุณเท่านั้น แต่ในชีวิตคู่ของคุณด้วยเพราะถ้าคุณทั้งคู่นอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้าคุณจะชอบการสัมผัสแบบผิวต่อผิวหนัง.

ความรู้สึกที่คุณไม่มีเสื้อผ้าจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับความเป็นส่วนตัวมากขึ้นและจะปลดปล่อย oxytocin จำนวนมากซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับคู่ของคุณ.

ฮอร์โมนนี้จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและนำไปสู่ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นลดการอักเสบในลำไส้ อ้างอิงจากดร. แลนดาสิ่งนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ตั้งแต่ "การนอนเปลือยส่งเสริมให้มีเพศสัมพันธ์และความสัมพันธ์ที่กระตือรือร้นและน่าดึงดูดที่สุดคือความสัมพันธ์ที่มีความสุขที่สุด".

5- คุณนอนหลับดีขึ้น

ตามที่เราได้ชี้ให้เห็นแล้วถึงแม้ว่าคุณจะนอนด้วยเสื้อผ้าที่สบาย แต่อาจจะสะดวกสบายมันอาจขัดขวางหรือรบกวนคุณเมื่อคุณกำลังเคลื่อนไหวและมองหาท่าทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับ.

ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแบบนั้นมาจากข้างบนหายไปทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและนอนหลับสนิทเมื่อเรานอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้า.

อ้างอิงจากบทความของ Hinter ในบทความ "การเดินทางสู่ใจกลางของโรคนอนไม่หลับ" ซึ่งในภาษาสเปนสามารถแปลได้ว่า "การเดินทางสู่ใจกลางของโรคนอนไม่หลับ" เน้นการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบของการนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับกฎระเบียบ และการไร้ความสามารถที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงในเวลากลางคืนเพื่อให้นอนหลับสนิท.

ชุดนอนสามารถส่งเสริมการนอนไม่หลับเนื่องจากเป็นปัจจัยที่ไม่อนุญาตให้เรารับอุณหภูมิในอุดมคติของเราไปนอนทำให้ที่อุณหภูมิสูงกว่าปกติและป้องกันไม่ให้ร่างกายควบคุม.

6- ช่วยให้ผิวของเรา

ผิวของเราต้องหายใจแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน มีพื้นที่ของร่างกายของเราที่ปกคลุมอยู่เสมอทั้งในเวลากลางวันและกลางคืนและสามารถพัฒนาโรคได้เนื่องจากการขาดการระบายอากาศและการหายใจเช่นเท้าของนักกีฬาเป็นผลมาจากการมีผิวหนังที่ชื้นเป็นเวลานาน.

7- มันส่งเสริมกฎระเบียบของคอร์ติซอ

เมื่อเรานอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้าเราช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายในอุณหภูมิที่เหมาะสมซึ่งทำให้ร่างกายของเราสร้างคอร์ติซอลได้ดีขึ้น ถ้าเรานอนในชุดนอนเราก็สามารถอุ่นได้โดยทำให้ระดับฮอร์โมนของเราสูงแม้หลังจากตื่นนอน สิ่งนี้สามารถนำเราไปสู่ความวิตกกังวลความวิตกกังวลเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ

เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนของคอร์ติซอลและความหิวจะสร้างแรงดันเกินซึ่งทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้น คุณสามารถลดการเผาผลาญไขมันและฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารได้ (University of Warwick, 2010) การนอนหลับที่เปลือยเปล่าจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและช่วยให้เรารักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมในการนอนหลับได้ดี.

8- ส่งเสริมการปล่อยเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วการใช้ผ้าห่มหรือเสื้อผ้าเป็นชุดนอนเมื่อเรานอนหลับมักไม่ได้ประโยชน์มากนักเพราะมันป้องกันการปล่อยฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งหมายความว่าไขมันจะไม่ถูกเผาไหม้ในระหว่างการนอนหลับและกระดูกและผิวหนังและกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับการซ่อมแซมในเวลากลางคืน.

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีหน้าที่ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อสร้างกล้ามเนื้อเหนือสิ่งอื่นใด ผู้ที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในเวลากลางคืนมักจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพของโรคเบาหวานและโรคหัวใจเพิ่มขึ้นสามเท่า.

หากเรายังคงมีความคิดเช่นนี้ต่อไปให้รักษาอุณหภูมิที่ดีเมื่อนอนหลับเพราะเราไม่สวมชุดนอนทุกคืนสามารถควบคุมระดับเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเราได้ สารเหล่านี้ช่วยป้องกันการแก่ชราและมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา.

เมื่อเรานอนกับเสื้อผ้าร่างกายของเราอุ่นขึ้นและป้องกันไม่ให้เราใช้ฮอร์โมนประเภทนี้อย่างเหมาะสมนั่นคือเราสามารถอายุเร็วขึ้นถ้าเรานอนในชุดนอน (Barett et al., 1993).

9- ช่วยให้อวัยวะเพศของเราแข็งแรง

ตามที่ Jennifer Landa, MD, ผู้แต่ง "The Sex Drive solution สำหรับผู้หญิง" ทั้งสำหรับอวัยวะเพศของผู้หญิงและสำหรับผู้ชายที่นอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้าล้วนเป็นประโยชน์.

สำหรับผู้หญิงการนอนโดยไม่ใช้ชุดนอนจะทำให้บริเวณที่อบอุ่นขึ้นและสามารถป้องกันการติดเชื้อราเนื่องจากเรารู้ว่าพวกมันเติบโตได้ดีขึ้นในสภาพที่อบอุ่นและชื้น ยิ่งบริเวณดังกล่าวมีความสดและแห้งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถป้องกันได้มากขึ้นเท่านั้น.

ในทางตรงกันข้ามนักระบบปัสสาวะไบรอันสเต็กซ์เนอร์ยังกล่าวเสริมอีกว่าชายผู้นี้จะช่วยรักษาสเปิร์มที่มีสุขภาพดีและทำให้อวัยวะเพศของคุณสามารถทำงานได้ตามปกติ.

10- ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

อีกเหตุผลที่ว่าทำไมการนอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราคือผลกระทบที่เกิดจากความดันโลหิต คนเหล่านั้นที่มีความดันปกติหรือสูงบ่อย ๆ เห็นการลดลงอย่างมากจาก 20 เป็น 30%.

ในทางตรงกันข้ามมันยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการนอนหลับ 10 ถึง 20% ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเรื่องแรงกดดันหรืออัตราการเต้นของหัวใจคุณมีเหตุผลอื่นที่คุณควรจำไว้ว่าให้นอนโดยไม่มีชุดนอน (Sayk และคนอื่น ๆ , 2007).

11- มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญ

การรักษาอุณหภูมิในอุดมคติของเราในเวลากลางคืนช่วยให้การทำงานของเมตาบอลิซึมของเราอ้างอิงจากการศึกษาในปี 2014 จากวารสารโรคเบาหวาน นักวิจัยพบว่าคนที่นอนในห้องเย็นผลิตไขมันสองเท่าซึ่งก็คือไขมันสีน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพที่ถูกเก็บไว้ที่คอที่เผาผลาญแคลอรี่เพื่อสร้างความร้อนในร่างกาย.

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อพวกเขานอนหลับในที่อบอุ่น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ได้ทำการศึกษาการรักษาอุณหภูมิร่างกายของเราลดลงโดยการนอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้าสามารถผลิตผลประโยชน์เดียวกัน (Lee et al., 2014).

โดยสรุป

การนอนหลับอย่างถูกต้องสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากนอกจากการกังวลเกี่ยวกับการพักผ่อนที่ดีเราทำได้โดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้าเช่นชุดนอนหรือผ้าห่มเราสามารถเห็นว่าผลประโยชน์เหล่านั้นคูณสองด้วย.

ในขณะที่เราสามารถตรวจสอบการกระทำของการนอนหลับโดยไม่ต้องมีเสื้อผ้าที่ดีสำหรับร่างกายของเราเพราะมันช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของเรา นอกจากนี้ยังควบคุมการเผาผลาญของเราเช่นเดียวกับอุณหภูมิของร่างกาย.

ในทางกลับกันมันดีสำหรับอวัยวะเพศของเราและสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักและหมู่อื่น ๆ ดังนั้นผู้ที่สามารถต้านทานต่อจากนี้ไปนอนโดยไม่มีเสื้อผ้า?.

และคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับโดยไม่ใช้เสื้อผ้ามีประโยชน์อย่างไร?

การอ้างอิง

1. Barett, J. , Lack L และมอร์ริส M (1993) การวิจัยพื้นฐาน การลดลงของการนอนหลับ - Evoked ของอุณหภูมิของร่างกาย นอนหลับ Vo 16, ฉบับที่ 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS (2014) เนื้อเยื่อ adipose สีน้ำตาลปรับอุณหภูมิไวอินซูลินในมนุษย์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ.

5. Sayk, F. และอื่น ๆ (2007) ความดันโลหิตออกหากินเวลากลางคืน การจุ่มหรือไม่จุ่มในอาการทางจิตของความดันโลหิตลดลงระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนในมนุษย์ที่มีสุขภาพดี American Heart Association, inc.

6. .