หุ้น:
ไม่มีใครรักฉัน 10 เคล็ดลับสำคัญในการเอาชนะมัน
หากคุณเคยรู้สึกว่า "ไม่มีใครรักฉัน"ในบทความนี้คุณจะพบ 10 เคล็ดลับในการเอาชนะมัน.
การปฏิเสธเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่คนที่อ่อนไหวที่สุดต้องเผชิญ ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกที่ว่า "ไม่มีใครรักฉัน" สามารถปรากฏในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิต.
ความรู้สึกนี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความนับถือตนเองต่ำ ในอีกด้านหนึ่งผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกแบบนี้บ่อยขึ้น ในอีกด้านหนึ่งการสัมผัสกับความรู้สึกว่า "ไม่มีใครรักฉัน" เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ.
อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงความนับถือตนเองทุกคนสามารถพัฒนาความรู้สึกประเภทนี้ในระยะที่เฉพาะเจาะจงของชีวิตของพวกเขาส่วนใหญ่เนื่องจากคุณภาพของลักษณะเชิงสัมพันธ์ของแต่ละบุคคล.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีจัดการความรู้สึกประเภทนี้อย่างถูกต้องและกำจัดความรู้สึกที่ "ไม่มีใครรักฉัน" ในบทความนี้เราอ้างถึง 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว.
คุณคิดว่าไม่มีใครรักคุณหรือไม่? 10 เคล็ดลับในการเอาชนะให้ได้
1- รักตัวเอง
ขั้นตอนแรกที่ขาดไม่ได้ที่จะต้องทำเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักคุณคือการรักตัวเอง.
ปัจจัยนี้เป็นพื้นฐานในการรักษาความนับถือตนเองและพัฒนาวิสัยทัศน์ที่สมเหตุสมผลและมีสุขภาพดีเกี่ยวกับสถานการณ์ความสัมพันธ์ของคุณ.
ความจริงที่ว่าคุณเชื่อว่าไม่มีใครรักคุณโดยไม่คำนึงถึงระดับความจริงของความรู้สึกไม่ควรหมายความว่าคุณหยุดรักตัวเองด้วย.
ภาพลักษณ์และความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับคนอื่นนั้นมีความแตกต่างอย่างชัดเจน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ผสมพวกเขา.
ทุกคนสามารถผ่านช่วงเวลาที่สถานการณ์ความสัมพันธ์ของพวกเขาซับซ้อนหรือละเอียดอ่อนได้ อย่างไรก็ตามคุณยังคงเป็นคนคนเดียวกันด้วยคุณธรรมและคุณสมบัติเดียวกันโดยไม่คำนึงถึงความรักที่คุณได้รับจากผู้อื่น.
2- วิเคราะห์ความจริงของความรู้สึกของคุณ
ความรู้สึกที่เป็นนามธรรมและทั่วโลกมีลักษณะโดยไม่ก่อให้เกิดความคิดที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นความประทับใจทั่วไปมากขึ้น.
ความจริงนี้บ่งบอกว่าความรู้สึกที่ว่า "ไม่มีใครรักฉัน" สามารถเกิดขึ้นได้จากความคิดที่แตกต่างซึ่งเกี่ยวข้องกัน.
ในทำนองเดียวกันความรู้สึกมักจะสื่อถึงองค์ประกอบทางอารมณ์สูงที่ดึงกลับมา กล่าวคือความคิดที่เป็นรูปธรรมสร้างอารมณ์ความรู้สึกซึ่งเป็นแรงกระตุ้นให้ปรากฏตัวของความคิดเพิ่มเติมของประเภทนั้น.
ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกที่โดดเด่นด้วยความสามารถที่จะเกิดขึ้นจากการวิเคราะห์ที่ไม่ถูกต้องและแตกต่างกันเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์ความจริงของความรู้สึกว่า "ไม่มีใครรักฉัน" เนื่องจากสิ่งนี้มักจะรุนแรงเกินกว่าที่มันจะเป็นจริง.
การวิเคราะห์ว่าคนไหนคือคนที่ไม่รักคุณจริงๆและคนที่สามารถออกจากสภาพนั้นเป็นกระบวนการพื้นฐานที่จะเอาชนะสถานการณ์ประเภทนี้.
ความจริงที่ว่าบางคนที่คุณต้องการได้รับผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นไม่ต้องการให้คุณตามที่คุณต้องการควรจะวิเคราะห์จากมุมมองภายนอกซึ่งในเรื่อง (และผู้กระทำผิด) ไม่ควรเป็นตัวของตัวเอง.
3- วิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณ
ในบรรทัดเดียวกันกับประเด็นก่อนหน้ามันมีประโยชน์มากในการวิเคราะห์และตรวจสอบคุณภาพของความสัมพันธ์ส่วนตัวที่คุณมี.
ในการทำเช่นนั้นคุณอาจจะตระหนักว่าคุณมีความสำคัญต่อบางคนและมีคนที่รักคุณ.
การดำเนินการตามขั้นตอนนี้จะช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์และไม่ทำให้พวกเขากลายเป็นปัญหาของตัวตนส่วนบุคคล.
การดูว่าคุณต้องการใครและใครไม่อนุญาตให้คุณระบุสถานการณ์ปัจจุบันที่คุณเป็น ในทำนองเดียวกันมันจะมีประโยชน์เมื่อตรวจสอบความต้องการเฉพาะที่มี.
ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจมีความรู้สึกว่าไม่มีใครต้องการเขาเพราะเขาไม่มีคู่ชีวิตและต้องการรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก.
การวิเคราะห์ความรู้สึกจึงช่วยให้การตรวจสอบว่าปัญหาอยู่ในกรณีที่ไม่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามปัญหานี้ย้ายไปจากความรู้สึกทั่วไปที่ "ไม่มีใครรักฉัน".
4- อย่าแสวงหาการอนุมัติจากผู้อื่น
สิ่งสำคัญทั้งในการเอาชนะความรู้สึกที่ "ไม่มีใครรักฉัน" และเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการหลีกเลี่ยงการขออนุมัติจากผู้อื่น.
โดยปกติเมื่อมีคนรู้สึกว่าไม่มีใครต้องการพัฒนาสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงและภาวะเสื่อมโทรมซึ่งสามารถชดเชยได้ด้วยการอนุมัติของผู้อื่น.
อย่างไรก็ตามหากคุณปล่อยให้ความเป็นอยู่ของคุณขึ้นอยู่กับการตอบสนองของบุคคลที่สามคุณจะไม่สามารถควบคุมสถานะทางอารมณ์ของคุณได้ นอกจากนี้การชี้นำคุณผ่านหลักการเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิธีการเป็นความจริงที่สามารถทำให้คุณชอบตัวเองมากขึ้นน้อยลง.
ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่การอนุมัติคุณสมบัติของคุณจะกระทำด้วยตัวเอง การอนุมัติของผู้อื่นจะต้องเป็นองค์ประกอบรองและส่วนกลับ นั่นคือคุณจะชอบคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและคุณจะมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับคนที่คุณไม่มีลิงค์ประเภทใด ๆ.
5- สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันของคุณ.
วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความรู้สึกที่ว่า "ไม่มีใครรักฉัน" คือการพัฒนาทุกวันซึ่งเป็นรางวัลสำหรับคุณ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วความพึงพอใจไม่ควรอยู่ในมือของผู้อื่น.
ดังนั้นจึงสะดวกที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพในชีวิตประจำวันของคุณ พยายามทำกิจกรรมเหล่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทีละน้อยวิญญาณและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะเพิ่มขึ้น.
เมื่ออารมณ์ของคุณสูงขึ้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจัดการความรู้สึกที่ว่า "ไม่มีใครรักฉัน" และคุณจะรู้ว่านี่ไม่เป็นความจริง.
6- ดูแลความสัมพันธ์ของคุณ
อีกองค์ประกอบที่สำคัญที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่มีใครรักคุณคือการได้รับองค์ประกอบเฉพาะที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงเป็นอย่างอื่น.
เมื่อบุคคลป่วยทางอารมณ์หรือมีสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงให้มองข้ามความสัมพันธ์ส่วนตัว ในความเป็นจริงเมื่อเรารู้สึกไม่ดีผู้คนต้องการความสนใจจากผู้อื่นมากขึ้นและเรามักจะมีเวลาที่ยากลำบากในการประเมินสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรา.
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดูแลความสัมพันธ์ส่วนตัวของทุกคน โปรดทราบว่าคนอื่นมีความต้องการและจำเป็นต้องลงทุนเวลาและความพยายามเพื่อให้ความสัมพันธ์เป็นที่น่าพอใจ.
7- อย่าตำหนิตัวเอง
ไม่ได้มีคู่ครองต้องการใครสักคนที่ไม่สนใจคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับญาติเมื่อเห็นว่าความสัมพันธ์ของมิตรภาพผุพังไปหลายปี ... ทุกแง่มุมเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดของคนเพียงคนเดียว แต่เป็นความผิดของ บุคคลสองคนที่สร้างความสัมพันธ์.
ด้วยเหตุนี้ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร การที่คู่ของคุณทิ้งคุณไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นผู้ร้ายในลักษณะเดียวกับที่ไม่ใช่ว่าเพื่อนหยุดโทรหาคุณให้อยู่ต่อ.
ความสัมพันธ์แต่ละอย่างที่หายไปนั้นนำเสนอความรับผิดชอบสองประการ: สมาชิกทั้งสองของความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงสะดวกที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกหัวรุนแรงที่ "ไม่มีใครรักฉัน" และไม่ตำหนิสำหรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของตัวเอง.
8- คิดบวก
โดยทั่วไปแล้วการสนองความต้องการส่วนบุคคลทั้งหมดเป็นงานที่ซับซ้อน คนมักจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณไม่มียกเว้นสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของ.
อย่างไรก็ตามนำเสนอการขาดดุลหรือระยะยาวสำหรับบางสิ่งที่คุณไม่ควรจะไม่ได้เป็นอาร์กิวเมนต์ที่จะคิดเชิงลบ แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม.
การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณขาดจะช่วยให้คุณคิดในแง่บวกและกำหนดเป้าหมายเฉพาะ มันจะต้องเป็นแหล่งของแรงจูงใจที่ช่วยให้คุณทำสิ่งเหล่านั้นที่คุณต้องการและได้รับสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตของคุณ.
9- หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ
ด้วยความรู้สึกว่า "ไม่มีใครรักฉัน" เป็นเรื่องปกติที่จะทำการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง การสังเกตผู้อื่นและการตรวจสอบความสัมพันธ์หลายอย่างที่พวกเขามีและไม่มีใครเป็นเรื่องธรรมดาในสถานการณ์ประเภทนี้.
อย่างไรก็ตามมันก็มักจะไม่ได้ตระหนักว่าการเปรียบเทียบดังกล่าวจะดำเนินการไม่สม่ำเสมอ คนอื่น ๆ จะถูกวิเคราะห์ในลักษณะภายนอก คุณไม่สามารถรู้ว่าพวกเขามีความสุขอารมณ์ความรู้สึกหรือการขาดดุลที่พวกเขานำเสนอ.
ตรงกันข้ามเมื่อคุณเห็นบางสิ่งที่คุณต้องการในบุคคลที่สามคุณมักจะตีความว่าบุคคลนั้นมีทุกสิ่งที่จะมีความสุขอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามกรณีนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น.
ด้วยเหตุนี้มันสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบเนื่องจากสิ่งเหล่านี้นำไปสู่ข้อสรุปที่บิดเบี้ยวที่ดึงความรู้สึกเริ่มแรกว่า "ไม่มีใครรักฉัน"
10- Sociabilízate
ในที่สุดองค์ประกอบสุดท้ายที่ควรคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกประเภทนี้คือการเข้าสังคมกับคนรอบข้าง .
ความสามารถในการสื่อสารและแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ กับผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะตระหนักว่าคุณมีความสำคัญต่อคนจำนวนมากและมีคนมากมายที่อาจรักคุณ.
การอ้างอิง
- Sadock, B.J. และ Sadok, V. (2004) เรื่องย่อของจิตเวชศาสตร์ (9 เอ็ด) มาดริด: Waberly Hispanica S.A.
- บาร์โลว์ D. และนาธาน, P. (2010) คู่มือออกซ์ฟอร์ดของจิตวิทยาคลินิก สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด.
- Vallejo Ruiloba, J. (2002) จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์เบื้องต้น (อันดับที่ 5) บาร์เซโลนา: Masson.
- บทสรุปของจิตเวชศาสตร์ของ Kaplan และ Sadock: พฤติกรรมศาสตร์ / คลินิกจิตเวชศาสตร์, ฉบับที่ 10 (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
- Horse V.E. , Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011) คู่มือจิตวิทยาและความผิดปกติทางจิตวิทยา มาดริด: Piramide.