วิธีเอาชนะคู่หึงหวง 5 เคล็ดลับเบื้องต้น

คุณมีปัญหาในการไว้วางใจคู่ของคุณและต้องการหยุดที่จะอิจฉา? คุณรู้สึกอิจฉาบ่อยไหม? คุณไม่ชอบที่จะเห็นคู่ของคุณพูดคุยกับคนอื่น ๆ ? ถ้าเป็นเช่นนั้นจะเป็นการดีที่จะเรียนรู้ วิธีการเอาชนะความหึงหวง, เนื่องจากเป็นปัญหาที่สามารถทำลายความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณได้มากที่สุด. 

จากนั้นฉันจะอธิบายถึงกุญแจที่คุณต้องรู้เพื่อจัดการหลีกเลี่ยงและกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีข้อขัดแย้งที่ไม่จำเป็น การมีความหึงเป็นเรื่องปกติ แต่ความหลงใหลการเฝ้าระวังคู่และพฤติกรรมก้าวร้าวจะทำให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกแย่.

ดัชนี

• 1 ทำไมเราถึงรู้สึกอิจฉา?
• 2 ความอิจฉาริษยา
• 3 จะเอาชนะความหึงหวงได้อย่างไร?
  • 3.1 1-Work ความปลอดภัยความมั่นใจและความนับถือตนเอง
  • 3.2 2 - สร้างภาพส่วนตัวที่ดี
  • 3.3 3 สร้างความเชื่อใหม่
  • 3.4 4 สร้างชีวิตของคุณเอง
  • 3.5 5- สร้างกฎคู่

ทำไมเราถึงรู้สึกอิจฉา?

ยังมีข้อโต้แย้งในหมู่นักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับว่าเราจะอิจฉาเรา การขัดเกลาทางสังคม ในวัฒนธรรมบางอย่างหรือโดย วิวัฒนาการ. อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าทฤษฎีวิวัฒนาการมีผู้ติดตามมากขึ้นและในความเป็นจริงก็สมเหตุสมผลแล้ว.

ตามที่ นักจิตวิทยาวิวัฒนาการ, ความหึงหวงเริ่มมีวิวัฒนาการมากกว่าหนึ่งล้านปีก่อน ผู้ชายต้องดูแลว่าผู้หญิงของพวกเขาไม่ได้ออกไปกับคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียพวกเขาหรือต้องเลี้ยงลูกที่ไม่ใช่พวกเขา.

ในขณะที่ผู้หญิงต้องกังวลว่าผู้ชายของพวกเขาไม่ได้ไปกับผู้หญิงคนอื่นเพราะพวกเขาให้ทรัพยากรพวกเขา แม้แต่น้อยเมื่อพวกเขาตั้งครรภ์สถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง.

ในฐานะนักวิจัย Gary Brase แห่งมหาวิทยาลัย Sunderland กล่าวว่า:

ผู้ชายไม่สามารถแน่ใจได้ว่าเด็กที่ทั้งคู่คาดหวังว่าจะเป็นของพวกเขาในลักษณะนี้ความหึงหวงเกิดมาเพื่อปกป้องมรดกทางพันธุกรรม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่จะป้องกันไม่ให้ผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายคนอื่นเพราะด้วยวิธีนี้จะทำให้มั่นใจได้ว่าลูกหลานเป็นเพียงของเขา ในทางกลับกันผู้หญิงใช้เวลาและพลังงานมากในการตั้งครรภ์การคลอดและการดูแลเด็กเพราะมีความจำเป็นที่จะต้องป้องกันไม่ให้คู่รักตกหลุมรักอีกคนและปล่อยให้เธออยู่กับลูก "

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะหึงแม้ว่าจะมีความรุนแรงและไม่ทำอันตรายผู้อื่น สิ่งที่ไม่ปกติคือความหึงหวง รบกวนความสัมพันธ์ของคุณ, คุณพยายามทำอะไร ควบคุมผู้อื่น หรือว่า ทำให้คุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง.

หึงทางพยาธิวิทยา

เมื่อพูดถึงคนที่อิจฉาเป็นคนขี้หึงและวิธีจัดการกับพวกเขาระหว่างบทความฉันจะพูดถึง หึงทางพยาธิวิทยา. ความอิจฉาทางพยาธิวิทยาเป็นประสบการณ์ของคนที่ประพฤติตัวในลักษณะกดขี่ควบคุมหรือครอบงำและไม่ตระหนักถึงการกระทำของพวกเขาต่อผู้อื่น.

มันเป็นสิ่งที่เรียกว่า คนเป็นโรค celotypical. หากคุณเชื่อว่าคุณมีคุณสมบัติเหล่านี้คุณควรดำเนินการเพื่อเอาชนะมัน เราไม่ได้อยู่ในยุคก่อนประวัติศาสตร์อีกต่อไปและเราเป็นคนที่มีอารยธรรมมากขึ้น;) ในทางกลับกันการมีความอิจฉาริษยาจำนวนมากไม่ได้หมายความว่าคู่รักของคุณจะรักคุณ.

คนที่มีความสามารถและไว้วางใจไม่สามารถอิจฉาอะไรได้ ความหึงหวงเป็นอาการของความไม่มั่นคง.-Robert A. Heinlein.

อาการบางอย่างที่คุณรู้สึกถึงความหึงเชิงลบ:

• คุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นทำอยู่ตลอดเวลา.
• เมื่อคุณเห็นคู่ของคุณพูดคุยกับคนอื่นคุณไม่สามารถยืนได้.
• สายลับคู่ของคุณ (ด้วยตนเองหรือบนสมาร์ทโฟนของคุณ) เพราะคุณรู้สึกอิจฉาที่เขาอยู่กับคนอื่น.
• คุณไม่ชอบให้คู่ของคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนของเขาและคุณต้องการให้เขาอยู่กับคุณตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เสียเขาไป.
• คุณควบคุมคู่ของคุณในทางที่จะสามารถตรวจสอบเขาและป้องกันไม่ให้เขาทำในสิ่งที่คุณสงสัย.

เป้าหมายที่คุณต้องติดตามคือการตระหนักถึงความหึงหวงและความรู้สึกในระดับต่ำสุด หากคุณมีความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ (เช่น "คุณจะหลงทางกับผู้หญิง / เด็กผู้ชายคนนั้น") ให้ปล่อยให้พวกเขาผ่านไปโดยไม่ตอบสนองอย่างฉับพลันรู้สึกไม่ดีหรือทำร้ายผู้อื่น.

วิธีการเอาชนะความหึงหวง?

1 ทำงานความปลอดภัยความมั่นใจและความนับถือตนเอง

ความคิดหลักที่สร้างปฏิกิริยาหึงมาจาก ภาพเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ. เพื่อแก้ไขความนับถือตนเองและความไม่มั่นคงในระดับต่ำนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนเป็นคนอย่างสมบูรณ์ แต่ต้องเปลี่ยนภาพที่ผิด ๆ เกี่ยวกับตัวเอง.

มันไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะตระหนักถึงความคิดของคุณ แต่เพื่อให้สามารถสังเกตพวกเขารู้ว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาของคุณและในที่สุดก็เปลี่ยนพวกเขา.

ในแง่นี้ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง ในความคิดเห็นด้านที่สำคัญที่สุดเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง; ไม่ขอความเห็นชอบเงียบเสียงสำคัญการยืนยันตนเองยอมรับ ฯลฯ.

2- สร้างภาพส่วนตัวที่เป็นบวก

โดยปกติเรามีความเข้าใจในสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราอยากจะเป็น ภาพของเรานี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความมั่นคงทางอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเอง.

มีปัญหากับการ ความนับถือตนเองต่ำ คือการรับรู้ในสิ่งที่เราเป็นเชิงลบมากและไม่สมจริง นอกจากนี้การรับรู้นั้นอยู่ไกลจากสิ่งที่เราอยากจะเป็น ในทางกลับกันภาพลักษณ์ของสิ่งที่เราต้องการจะเป็นสิ่งดีเลิศเกินไป.

ตัวอย่างกับเด็กผู้ชายชื่อเปโดร:

-ภาพส่วนตัว: ปีเตอร์ดูเหมือนคนที่มีค่าไม่พอไม่ประสบความสำเร็จใครจะต้องขอความเห็นชอบจากคนอื่นและคนอื่นนั้นดีกว่าเขา. 

-ภาพในอุดมคติหรือที่สมบูรณ์แบบ: เปโดรมองว่าบุคคลในอุดมคติในฐานะคนที่คนอื่นยอมรับยอมรับโดยผู้อื่นซึ่งผู้อื่นใส่ใจใส่ใจดึงดูดใจ ฯลฯ มันเป็นภาพที่คุณไล่ตามและสิ่งที่คุณต้องการจะเป็น.

เนื่องจากภาพส่วนบุคคลของคุณไม่ตรงกับภาพในอุดมคติของคุณเสียงที่สำคัญจะปรากฏขึ้นตัดสินคุณและทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ.

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความหึงหวง? ก็จะมีสถานการณ์เหมือนผู้หญิงหรือผู้ชาย พวกเขาแสวงหาความสนใจจากคู่ของพวกเขา (และของผู้อื่นโดยทั่วไป) เพื่อให้เหมาะกับภาพในอุดมคติ.

ได้รับความสนใจจากคู่ของคุณคุณหลีกเลี่ยงภาพลักษณ์ในทางลบและคุณได้พบกับภาพที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามถ้าทั้งคู่ไม่ใส่ใจความรู้สึกด้านลบของความล้มเหลวและความริษยาเกิดขึ้น.

การปรับปรุงแนวคิด / ภาพส่วนตัว

เพื่อปรับปรุงแนวคิด / ภาพส่วนตัวให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1) ให้ความสนใจกับการยืนยันว่าเสียงที่สำคัญบอกคุณ

2) ระบุข้อความที่เสียงวิจารณ์ของคุณพูดบ่อยๆ

ตัวอย่าง: "ฉันไม่คุ้มค่าอะไร", "ถ้าคุณไม่ใส่ใจคุณไม่ชอบฉัน".

3) เปลี่ยนแนวคิดเชิงลบที่ตนเองมีต่อบวก.

 ตัวอย่าง: "ฉันเป็นคนมีค่าและฉันไม่จำเป็นต้องพิสูจน์", "ฉันไม่ต้องการความสนใจจากใคร".

ลักษณะบางอย่างของคนที่มีแนวคิดในตนเองที่ดีมีสุขภาพดีและมีความภาคภูมิใจในตนเอง: อิสระอิสระไม่ต้องการการอนุมัติเคารพตัวเองไม่ให้คุณค่ากับตัวเองจากความสำเร็จภายนอกมีอารมณ์ขันไม่มักจะรู้สึกโกรธ ที่ขัดต่อความคิดเห็นของผู้อื่น.

3- สร้างความเชื่อใหม่

ความเชื่อที่พบบ่อยมากในหมู่คู่รักหนุ่มสาวคือการเชื่อว่าคู่ของพวกเขาเป็นของพวกเขา อย่างไรก็ตามบุคคลอื่นเป็นอิสระเป็นของตัวเอง คู่ของคุณไม่ได้เป็นของคุณมันเป็นแค่คนที่คุณแบ่งปันส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ.

ด้วยความเชื่อใหม่คุณจะมีมุมมองใหม่และด้วยสิ่งเหล่านี้คุณจะมีอารมณ์และพฤติกรรมใหม่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่นคุณจะหลีกเลี่ยงการเกิดขึ้นของความคิดและอารมณ์ในแง่ลบ.

สำหรับสิ่งนี้คุณควรตระหนักถึงสิ่งที่คุณคิดเมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิจฉา เมื่อคุณมีความชัดเจนในความคิดคุณจะสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้มากขึ้น.

ในการสิ้นสุดอารมณ์ด้านลบของความหึงหวงหรือความเกลียดชังคุณจะต้องระบุความเชื่อหลักของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์เฉพาะกับคู่ของคุณ สามารถอธิบายได้ดังนี้:

ศูนย์กลางความเชื่อ ("ผู้ชายโกหก")> การคิดตามสถานการณ์ ("คุณโกหกฉันคุณจะไม่ออกไปคนเดียวกับเพื่อน ๆ ของคุณ")> ปฏิกิริยา (ความหึงหวงการโต้เถียง).

ดังนั้น:

1)เอาใจใส่กับความคิดของคุณและตระหนักถึงพวกเขา. คุณคิดอะไรอยู่เมื่อคุณรู้สึกหึง? ฉันแนะนำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการมีสติ.

2)ระบุความเชื่อหลัก ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบ.

ตัวอย่างเช่น

คุณมีความเชื่ออะไรที่ต้องเชื่อว่าเมื่อแฟนของคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนเขาไปกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ? อาจเป็นได้ว่าคุณมีประสบการณ์ที่ไม่ดีและคิดว่า "ทุกคนทำสิ่งเหล่านั้น" ความเชื่อหลักนี้สามารถทำให้คุณมีความคิดเช่น "เขาบอกว่าเขากำลังออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ของเขาและเขาจะไปกับผู้หญิงจริง ๆ ".

3)เปลี่ยนความเชื่อและความคิดหลัก.

ในการเปลี่ยนความเชื่อหลักคุณต้องตั้งคำถาม ตัวอย่างเช่น "ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายทุกคนโกงผู้หญิง?

ความเชื่อทั้งหมดเป็นเพียงจุดเริ่มต้นที่เราเป็นตัวแทนของความเป็นจริงและไม่จำเป็นต้องเป็นจริง การมีความเชื่อว่าผู้หญิงหรือผู้ชายทุกคนเป็นคนนอกศาสนาสามารถเป็นจริงได้เช่นเดียวกับผู้ชายหรือผู้หญิงทุกคนที่ซื่อสัตย์.

ตัวอย่างเช่น

"ผู้คนโกหกมากและไม่สนใจที่จะทำร้ายผู้อื่น"

คุณสามารถเปลี่ยนเป็น:

"แม้ว่าบางคนทำร้ายฉัน แต่ส่วนใหญ่เป็นคนดีและฉันสามารถไว้วางใจพวกเขาได้".

4 สร้างชีวิตของคุณเอง

แม้ว่าคุณจะมีโครงการเหมือนกัน แต่คุณและคู่ของคุณเป็นคนสองคน อุดมคติคือคุณมีโครงการของตัวเองเพื่อนของคุณเองกิจกรรมที่ต้องทำด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีคู่รัก.

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างความเป็นอิสระทางอารมณ์และมีชีวิตของคุณเอง หากคุณแบ่งปันทุกอย่างกับคู่ของคุณกิจกรรมทั้งหมดในชีวิตของคุณคุณจะถูกรวมเข้าด้วยกันและนั่นก็ไม่ดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์.

กฎ 5 คู่

กฎจะช่วยสื่อสารกับคู่ของคุณว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ เหตุผล "กฎ" ที่จัดตั้งขึ้นระหว่างสมาชิกสองคนของทั้งคู่. 

ตัวอย่างของกฎสามารถ:

• อย่าใช้สมาร์ทโฟนเมื่อเราทานอาหาร.
• อุทิศอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทานอาหารด้วยกัน.

สิ่งนี้ทำเพื่อความอยู่ดีมีสุขของคู่รักมากกว่าความหึงหวง อย่างไรก็ตามมันจะช่วยอิจฉาทางอ้อมด้วยเช่นกัน.

แน่นอนว่าพวกเขาควรเป็นกฎที่เคารพผู้อื่นในขณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นปรับปรุงความสัมพันธ์ กฎที่ไม่ดีที่ไม่เคารพบุคคลอื่นคือ "ไม่ออกไปเที่ยวกับเพื่อน" หรือ "ไม่ได้ใช้เครือข่ายโซเชียล / whatsapp".