จะลืมความรักได้อย่างไร 11 เคล็ดลับในการทำซ้ำชีวิตของคุณ

ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ไม่ใช่ มันสามารถ ลืมรัก ที่มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณดำเนินต่อไปด้วยการดำรงอยู่อย่างมีความสุขและแม้กระทั่งสร้างชีวิตใหม่ให้กับคู่ชีวิตใหม่แม้ว่ากระบวนการจะไม่เจ็บปวด.

ความหลงใหลในสมองทำให้เกิดผลคล้ายกันในวิธีหนึ่งที่กระตุ้นโดยยาบางชนิด: มันเปลี่ยนการรับรู้ของความเป็นจริงและสร้างสารในสมองที่ทำให้เรารู้สึกดี.

ดังนั้นเมื่อการตกหลุมรักสิ้นสุดลงและสิ่งต่อไปนี้คือการขาดความรักสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการถอนในผู้ที่ยังมีความรักเป็นอาการที่มีความวิตกกังวลและเศร้าเนื่องจากขาดการติดต่อกับบุคคลนั้น.

ในทางกลับกันเมื่อพูดถึงความรักที่ลึกซึ้งและมั่นคงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการหยุดพักก็ไม่ได้เจ็บปวดเช่นกัน.

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการเลิกราเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตของผู้คน ปกติจะใช้เวลาประมาณสามคู่ก่อนที่คุณจะอยู่กับที่คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ. 

ดัชนี

• 1 เคล็ดลับที่จะลืมความรักที่เป็นไปไม่ได้หรือต้องห้าม
  • 1.1 1- ปลดปล่อยความเจ็บปวดของคุณ
  • 1.2 2- ยกโทษให้ตัวเองและให้อภัยผู้อื่น
  • 1.3 3- ยอมรับการแยก
  • 1.4 4- ดำเนินการต่อสู้ของคุณ
  • 1.5 5- อย่าตกเป็นเหยื่อ
  • 1.6 6- กำจัดความทรงจำทั้งหมด
  • 1.7 7- ทำสิ่งที่คุณชอบ
  • 1.8 8- แสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ
  • 1.9 9 - พบปะผู้คนใหม่ ๆ
  • 1.10 10- ค้นหาการรักษาแบบสนับสนุน
  • 1.11 11 - โครงการใหม่สำหรับชีวิตของคุณ

เคล็ดลับที่จะลืมความรักที่เป็นไปไม่ได้หรือต้องห้าม

หลายครั้งมันยากที่จะเห็นทางออกในอุโมงค์มืดแห่งความรู้สึกเศร้า แต่นี่คือเคล็ดลับ 11 ข้อที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปอย่างไม่ต้องสงสัย.

1- ปลดปล่อยความเจ็บปวดของคุณ

ในตอนแรกอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะติดต่อกับอารมณ์และปลดปล่อยความเจ็บปวดของคุณ บางครั้งการทำลายความรักครั้งยิ่งใหญ่เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างยิ่งในชีวิตของคุณที่ยากที่จะทำให้เป็นจริงภายใน.

อาจเป็นไปได้ว่าวันแรกหลังจากการแยกคุณมีความรู้สึกของความไม่จริง ดูเหมือนไม่น่าเชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริง เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันมันสามารถช่วยในการฝึกสมาธิ.

เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกนี้จะจางหายไปในเวลาเดียวกับที่คุณเริ่มตระหนักถึงความตกใจทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ซึ่งสิ่งนี้แสดงให้เห็นในชีวิตของคุณและมันเป็นธรรมชาติที่ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณรู้สึกเศร้าอย่างมาก.

เมื่อน้ำตาไหลในดวงตาของคุณอย่ากดพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาออกไปในสถานที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายสามารถอยู่ที่บ้านใน บริษัท ของเพื่อนหรือคนเดียว.

ปล่อยความเจ็บปวดทั้งหมดในรูปแบบของน้ำตา คุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง เสียงร้องของการร้องไห้จะบ่อยขึ้นในตอนแรกและจากนั้นมันจะลดลงทีละน้อยเมื่อคุณยอมรับและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะตัวแบ่งฉันขอแนะนำบทความนี้ด้วย.

2- ยกโทษให้และให้อภัยผู้อื่น

เป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกผิดกับทัศนคติที่คุณมีซึ่งสามารถร่วมมือกับการทำลายความรักนี้ได้ บางทีคุณอาจต้องการพูดหรือทำสิ่งที่แตกต่างออกไปและตอนนี้คุณก็เสียใจ.

หรือบางทีคุณอาจรู้สึกโกรธหรือโกรธมากในสิ่งที่คนอื่นทำหรือพูดซึ่งอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการแบ่งแยก.

ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องให้อภัยบุคคลอื่นและให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น การให้อภัยมีพลังปลดปล่อยที่เป็นไปไม่ได้.

หากคุณไม่ให้อภัยคุณจะยังคงเต็มไปด้วยความขมขื่นและความแค้นคุณจะถูกกักขังโดยความรู้สึกเหล่านี้และมันจะยากสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า.

ในทางกลับกันเมื่อคุณให้อภัยคุณจะก้าวเข้าสู่ขั้นตอนแรกเพื่อลืมความรักอันยิ่งใหญ่นี้ คุณพูดบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือประพฤติไม่ถูกต้องหรือไม่? ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ามันเป็นอย่างนั้นและคุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณเอง.

คนอื่นทำท่าไม่ดีทำร้ายความรู้สึกของคุณและเดินออกไปจากคุณอย่างแน่นอน? คุณต้องให้อภัยเธอและปล่อยเธอไปแม้ว่าความเจ็บปวดนั้นจะมากมาย.

3- ยอมรับการแยก

คุณจะปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ของคุณทีละเล็กทีละน้อยโดยที่บุคคลนั้นสำคัญต่อคุณมาก มันไม่สมเหตุสมผลที่จะต่อสู้กับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพราะมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ.

การยอมรับการแยกหมายความว่าไม่โทรหรือส่งข้อความถึงแฟนเก่าของคุณหรือตรวจสอบสิ่งที่เขาทำหรือไม่ทำ ในตอนแรกมันจะยาก แต่มันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้สามารถพลิกหน้าและดำเนินชีวิตต่อไปได้.

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการในเรื่องนี้บ่งชี้ว่าเพื่อที่จะลืมความรักอันยิ่งใหญ่สิ่งแรกคือไม่ต้องติดต่อกับบุคคลนั้นอีกต่อไปมากน้อยกว่าที่จะลองประชุม "โดยบังเอิญ".

การยอมรับสถานการณ์ใหม่ก็หมายถึงการหยุดชีวิตในอดีต ความทรงจำสามารถทำร้ายคุณได้มากถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันคิดถึงความสุขที่ได้รับและสิ่งที่ไม่สามารถทำได้.

คุณต้องมองไปข้างหน้าและเริ่มเวทีใหม่ในชีวิตของคุณและเพื่อที่คุณจะต้องได้รับการยอมรับจากการแยกนี้.

4- ดำเนินการต่อสู้ของคุณ

การไว้ทุกข์เป็นขั้นตอนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อความสัมพันธ์รักสิ้นสุดลง (หรือไม่นาน) มันมีหลายขั้นตอนซึ่งรวมถึงการปฏิเสธความโกรธความเศร้าหรือความหดหู่ใจจากนั้นย้ายไปยังขั้นตอนของการยอมรับและการปรับปรุง.

มันเป็นกระบวนการที่อาจใช้เวลาไม่กี่เดือนถึงหนึ่งหรือสองปีขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือคุณจำขั้นตอนเหล่านั้นและปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตอยู่.

เมื่อคุณรู้สึกโกรธให้พยายามที่จะทำเช่นนั้นด้วยการกดหมอนเป็นตัวอย่าง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าหลังจากนั้น แต่พยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองโดยทำกิจกรรมที่คุณชอบ.

เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจจะประสบความสำเร็จในการปรับตัวให้ดีและคุณจะเริ่มต้นเวทีใหม่มันคือการเอาชนะซึ่งคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองความรู้สึกแห่งความเศร้าจะหายไปแน่นอนและในช่วงเวลานั้นคุณจะพร้อมที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ หากมีโอกาสนำเสนอตัวเอง.

5- อย่าตกเป็นเหยื่อ

หากบุคคลนั้นทิ้งคุณคุณจะรู้สึกแย่ แต่การรู้สึกว่าเหยื่อผู้ยิ่งใหญ่ในสถานการณ์นี้จะไม่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า.

ในการแตกหักทั้งหมดมีความรับผิดชอบของทั้งสองฝ่ายบางครั้งมากกว่าหนึ่งคนมากกว่าอีกฝ่ายหนึ่ง แต่ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะรู้สึกเสียใจกับตัวเองจะไม่ช่วยคุณ.

บางทีคุณคิดว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอีกฝ่าย คุณผิด คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและมีความสุขได้โดยปราศจากความรักอันยิ่งใหญ่เคียงข้างคุณ ดังนั้นจงเงยหน้าขึ้นอย่างมีศักดิ์ศรีลองเรียนรู้สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเริ่มคิดว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรต่อจากนี้ไปซึ่งมีช่วงเวลาที่มีความสุขมากมายที่จะให้คุณ.

6- กำจัดความทรงจำทั้งหมด

ในบทความหนึ่งของเธอดร. เฮเลนฟิชเชอร์นักวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่อุทิศเวลาหลายสิบปีในการศึกษาชีววิทยาแห่งความรัก (เซลล์ประสาททำงานอย่างไรเมื่อความรู้สึกนี้เกิดขึ้น) กล่าวว่าเพื่อที่จะลืมความรักอันยิ่งใหญ่ จำคน ๆ นั้น.

รูปถ่ายตัวอักษรของขวัญคุณต้องหายไปกับวัตถุทั้งหมดที่อาจนำความทรงจำกลับมา.

ความรักจะต้องได้รับการปฏิบัติเหมือนติดยาเสพติดฟิชเชอร์พูดว่า หากมีคนต้องการที่จะปล่อยให้ติดแอลกอฮอล์ของคุณเช่นคุณควรกำจัดขวดทั้งหมดที่มีในบ้านของคุณ.

ด้วยความรักที่คล้ายกันเกิดขึ้นเราต้องกำจัดวัตถุที่สามารถกระตุ้นความทรงจำวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรักที่มีต่อบุคคลนั้น.

7- ทำสิ่งที่คุณชอบ

ชั้นเรียนจิตรกรรมเรียนรู้ภาษาใหม่งานฝีมือในเวิร์กช็อป แน่ใจว่ามีกิจกรรมมากมายที่คุณชอบ แต่บางทีคุณอาจไม่ได้ทำเพราะไม่มีเวลา.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายนั้นเป็นประโยชน์อย่างมากต่อความผาสุกและการสร้างความสัมพันธ์ใหม่.

ตอนนี้คุณไม่ต้องเสียเวลาเพื่อสร้างความสัมพันธ์อีกต่อไปคุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่างของคุณในการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณพอใจ อาจเป็นหลักสูตรเดินเล่นบนชายหาดหรือไปที่โรงยิม.

ในกิจกรรมใหม่เหล่านี้คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ ซึ่งเหมาะที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายนี้ไปได้.

การทำสิ่งที่คุณชอบจะทำให้ความรู้สึกเศร้าและสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การชมภาพยนตร์ตลกหรือการแสดงตลก ๆ สามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณสร้างเอ็นโดรฟินเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและค่อยๆลืมคนที่คุณรักมาก ๆ.

8- ค้นหาการสนับสนุนในครอบครัวและเพื่อนของคุณ

แม้ว่าช่วงเวลาแห่งความสันโดษและการเผชิญหน้ากับตัวเองก็เป็นสิ่งจำเป็นในการประมวลผลสถานการณ์การแยกทางนี้การสนับสนุนจากญาติที่ใกล้ที่สุดและเพื่อนสนิทสามารถชี้ขาดได้.

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีโอกาสและหากคุณต้องการแบ่งปันความเศร้าของคุณกับคนที่คุณรักคุณจะเห็นว่าความเจ็บปวดที่แบ่งปันนั้นเจ็บปวดน้อยลงเพียงใด พวกเขาจะรู้วิธีให้กำลังใจหรือคำแนะนำที่ฉลาดที่สามารถช่วยคุณให้ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายนี้และมองอนาคตในแง่ดี.

กล่าวอีกนัยหนึ่งครอบครัวหรือเพื่อนที่สนิทที่สุดสามารถให้ความยับยั้งชั่งใจทางอารมณ์ที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณลืมความรักอันยิ่งใหญ่นี้ได้ อย่าปิดตัวเองแม้ว่ามันจะเจ็บปวดแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจพวกเขาจะสนับสนุนคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข.

9- พบกับผู้คนใหม่ ๆ

การทำกิจกรรมที่คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า.

นี่ไม่ได้หมายความว่าเมื่อคุณเข้าร่วมการประชุมของเพื่อนหรือเข้าร่วมหลักสูตรใหม่คุณควรไปด้วยความตั้งใจที่จะพบปะผู้อื่นเพื่อสร้างพันธมิตรใหม่.

การพบปะผู้คนใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ การติดต่อทางสังคมและการรบกวนใหม่ ๆ คุณไม่จำเป็นต้องพบรักใหม่ในไม่ช้าและถ้าคุณยังไม่สามารถเอาชนะความแตกแยกได้มันจะดีกว่าถ้าเป็นเช่นนั้น.

เมื่อช่วงเวลาที่ดีผ่านไปแล้วและคุณรู้สึกมีความสุขและสบายใจในสถานการณ์ใหม่ของคุณบางทีมันถึงเวลาแล้วที่จะเปิดประตูสู่ความรักครั้งใหม่.

แต่ก่อนหน้านั้นสิ่งที่คุณควรทำคือออกไปเที่ยวกับเพื่อนสร้างกิจกรรมใหม่ที่คุณชอบและที่ที่คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ เช่นเปลี่ยนอากาศและไม่อยู่ในแวดวงเดียวกันเสมอหรือไม่อยู่ที่บ้าน.

หนังสือทักษะทางสังคม "วิธีการชนะเพื่อน... "ดีมากและฉันแนะนำให้พัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ.

10- ค้นหาการรักษาด้วยการสนับสนุน

มีการบำบัดหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลืมคนที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณ การบำบัดทางจิตวิทยาอาจเป็นทางเลือกที่ดี.

ในกรณีที่คุณตัดสินใจที่จะทำตามเส้นทางนี้คุณควรมองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในกรณีนี้ซึ่งคุณรู้สึกว่ามีความสัมพันธ์ที่ดี หลายครั้งที่คุณผ่านสถานการณ์ประเภทนี้มันเป็นการยากที่จะแยกแยะสิ่งที่คุณควรทำหรือไม่ควรทำ.

หลายครั้งที่คุณจะรู้สึกสับสนและคำแนะนำที่ให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณจะไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ นักบำบัดจะรับฟังทุกสิ่งที่คุณพูดและสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพ.

และถ้าคุณรู้สึกว่าความโศกเศร้านั้นไม่เคยทิ้งคุณไปแม้ว่าคุณจะพยายามที่จะลืมความรักนี้มานานกว่าหกเดือนก็ตามบางทีคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า คุณไม่ต้องรู้สึกเขินอายที่จะปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้เขาสามารถตัดสินได้ว่าคุณต้องการยาชนิดใดหรือไม่และยาชนิดใดที่เหมาะกับคุณ.

โปรดจำไว้ว่าความจริงที่ว่าในช่วงเวลาที่คุณต้องการยาไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้ยาตลอดชีวิต และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ควรรู้สึกละอายเช่นกัน.

ดูอย่างนี้: เมื่อผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการอินซูลินเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าต้องการยาที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น.

มันไม่ได้เป็นเรื่องของความประสงค์ ไม่มีใครที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถรู้สึกดีขึ้นเพียงแค่ต้องการมัน ดังนั้นหากคุณมีคำถามใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์.

11- โครงการใหม่สำหรับชีวิตของคุณ

ในตอนแรกคุณอาจนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคตโดยไม่มีใครอยู่ข้างๆคุณ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะวางแผนในระยะกลางหรือระยะยาว.

แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ของคุณและเป็นเวลาที่จะเริ่มวางแผน.

ลองนึกถึงสถานที่ที่คุณต้องการเดินทางวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปการปฏิรูปที่คุณสามารถทำได้ในบ้านของคุณคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนรถหรืออาจจะปรับปรุงเฟอร์นิเจอร์ของคุณ.

โครงการใด ๆ ที่ทำให้จิตใจของคุณกระตือรือร้นและอยู่ห่างจากความคิดเศร้า ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรักที่ไม่สามารถเป็นได้อีกต่อไปจะช่วยให้คุณลืม.

โครงการใหม่จะทำงานเป็นลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่ถูกขังอยู่ในห้องเล็ก ๆ เป็นเวลานานจะล้างใจของคุณและจะให้ความหมายใหม่ในการดำรงอยู่ของคุณ.

และคุณกำลังทำอะไรเพื่อลืมความรักในอดีต?