หุ้น:
วิธีออกจากคู่ของคุณโดยไม่ทำร้าย 8 เคล็ดลับ
รู้ว่า วิธีออกจากคู่ของคุณ โดยไม่ทำร้ายเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่เลวร้าย การสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนที่สุดสำหรับบุคคล.
การตัดสินใจที่จะแยกออกจากใครบางคนนั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากในชีวิตของผู้คนดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทั้งคู่ที่จะทำตามขั้นตอนนี้ในลักษณะที่เหมาะสม.
ทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีที่จะยุติความสัมพันธ์?
เรามักจะคิดว่าเมื่อเรามีความสัมพันธ์กับบุคคลสิ่งที่ทำให้เราเป็นหนึ่งเดียวกับเธอคือความรู้สึกผูกพันและความรัก.
ด้วยวิธีนี้มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าเมื่อความรู้สึกประเภทนี้หายไปหรือจางหายไปการสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นงานง่าย ๆ ที่ต้องทำโดยไม่คำนึงถึง.
อย่างไรก็ตามในหลายกรณีการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคู่นี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ข้อผิดพลาดและสามารถนำไปสู่การหยุดที่ไม่ดีซึ่งเป็นเรื่องยากมากสำหรับทั้งคู่ที่จะเอาชนะ.
เมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับใครสักคนมันอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งที่คุณแบ่งปันไปไกลเกินกว่าอารมณ์ที่คุณรู้สึกต่อคู่ของคุณ.
โดยปกติแล้วความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับชุดของศุลกากรกิจกรรมรสนิยมและกิจวัตร.
ในระยะสั้นความสัมพันธ์มักจะกำหนดค่าวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ และด้านที่เกี่ยวข้องมากมาย.
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณมีความสัมพันธ์คุณต้องจำไว้เสมอว่าความสัมพันธ์กำลังเป็นส่วนหนึ่งของเรา.
ความเป็นจริงของบุคคลนั้นจะไม่ได้รับการอธิบายหากคุณไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณมีรอบตัวคุณดังนั้นเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ความเป็นจริงของบุคคลนั้นจะไม่ได้รับการอธิบายหากไม่มีแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณ.
ความจริงเรื่องนี้เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์.
และเป็นเรื่องปกติที่เมื่อคู่รักไม่ได้ทำงานอย่างเหมาะสมหรือสมาชิกคนหนึ่งในสองคนรู้สึกไม่สบายใจคิดว่าทางออกที่ดีที่สุดคือการยุติความสัมพันธ์และเริ่มชีวิตที่จะเติมเต็มคุณมากขึ้น.
เห็นได้ชัดว่าในหลายกรณีเหตุผลนี้อาจเหมาะสมและการตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์จะต้องเป็นของบุคคลที่เกี่ยวข้อง.
อย่างไรก็ตามในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงทุกสิ่งที่แสดงถึงความสัมพันธ์.
ด้วยวิธีนี้จะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยง triumphalism และความคิดสุดขีดที่สถานการณ์หลังการแยกถูกวางเป็นงดงามหรือเป็นที่ต้องการอย่างมาก.
มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่ตัดสินใจผ่านการแยกคู่เป็นสิ่งสำคัญและไม่ควรถูกไล่ออกเพราะการทำเช่นนั้นแตกสามารถหันมาต่อต้านเราได้.
ในทำนองเดียวกันเราต้องจำไว้ว่าเมื่อเรามีความสัมพันธ์เราไม่ได้อยู่คนเดียวในนั้นนั่นคือมีบุคคลอื่นที่แบ่งปันสถานการณ์นั้นกับเราหุ้นส่วนของเรา.
ดังนั้นชัดเจนว่าอาจเป็นไปได้ว่าในระดับบุคคลความสัมพันธ์จะต้องจบลงมันเป็นไปได้ที่คู่ของเราอาจคิดแตกต่างกัน.
ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำกระบวนการแตกอย่างถูกต้องเพราะถ้าทำในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงอาจน้อยกว่าและสามารถรับได้มากกว่า.
การเติมเต็มความสัมพันธ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่เจ็บปวดอยู่เสมอ แต่การหยุดพักในวิธีที่เหมาะสมที่สุดอาจเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคู่ค้าทั้งสองสามารถเอาชนะได้อย่างเพียงพอและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา.
8 เคล็ดลับในการออกจากคู่ของคุณ
ต่อไปเราจะแสดงความคิดเห็น 8 ด้านที่สามารถเกี่ยวข้องในประเภทของช่วงเวลานี้และที่สามารถช่วยในการบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตรายของการแตกร้าวทางอารมณ์.
1. คุณไม่ได้ทำลายความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้
สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงเพื่อให้กระบวนการแตกอย่างเหมาะสมนั้นไม่ได้ทำลายความสัมพันธ์ก่อนที่จะจบมัน.
ช่วงเวลาของความร้าวฉานจะต้องตีความเป็นอีกช่วงหนึ่งของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคนสองคนดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้มีความสำคัญเท่ากับช่วงเวลาของการจบมัน.
ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณมีความชัดเจนว่าคุณต้องการที่จะยุติความสัมพันธ์ทำ แต่ถ้าไม่อย่ารักษาความสัมพันธ์กับวัตถุประสงค์ของการทำลายมันทีละน้อย.
การทำลายความสัมพันธ์ไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากในความเป็นจริงสิ่งเดียวที่ทำได้ในกรณีเหล่านี้คือการสร้างความรู้สึกเกลียดชังและความเกลียดชังระหว่างคนสองคนที่จะแยกจากกัน.
ด้วยวิธีนี้ทัศนคติของคุณจะต้องปรับให้เข้ากับความเป็นจริง.
หากคุณต้องการบันทึกความทุกข์ยากและดำเนินการต่อกับคู่ของคุณทำงานเพื่อสร้างและเสริมสร้างความสัมพันธ์.
ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ให้แน่ใจและทำและจำไว้เสมอว่าถ้าคุณตัดสินใจว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากทั้งสำหรับคุณและคู่ของคุณดังนั้นไปทำลายความสัมพันธ์ก่อน เพื่อที่จะได้รับความเสียหายอย่างมาก.
2. รู้สึกปลอดภัย
อีกแง่มุมพื้นฐานในการหยุดพักอย่างถูกต้องคือการมีความมั่นใจสูงที่คุณต้องการทำ.
เรายืนยันอีกครั้งในสิ่งเดียวกันการแยกเป็นช่วงเวลาที่มีความอ่อนไหวสูงในชีวิตของบุคคลและอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ.
ด้วยวิธีนี้การตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ไม่ควรดำเนินการเบา ๆ และคุณควรจะสอดคล้องกับมันมาก.
คู่รักที่ยุติความสัมพันธ์และเริ่มต้นใหม่อย่างต่อเนื่องมักถูกลิขิตให้ล้มเหลว.
ในทำนองเดียวกันความร้าวฉานอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งที่ไม่สบายสำหรับสมาชิกทั้งคู่.
สำหรับทั้งหมดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เมื่อคุณเสร็จสิ้นความสัมพันธ์คุณมั่นใจมากว่าคุณต้องการที่จะทำเพราะคุณจะต้องมีความแข็งแรงมากที่จะดำเนินการตามขั้นตอนนี้และปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่การตัดสินใจครั้งนี้จะนำคุณ.
3. ตัดสินใจในช่วงเวลาที่สงบ
เป็นเรื่องธรรมดามากที่ความปรารถนาสูงสุดในการยุติความสัมพันธ์จะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่รุนแรงมากซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก.
ด้วยวิธีนี้เมื่อเราโกรธเจ็บหรือยกย่องเป็นช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าง่ายต่อการตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์.
อย่างไรก็ตามการตัดสินใจในกรณีเหล่านี้มักจะเป็นข้อผิดพลาดเนื่องจากเราไม่ได้ทำการตัดสินใจตามความคิดปกติ แต่ขึ้นอยู่กับความคิดของเราที่ควบคุมโดยอารมณ์.
เราต้องจำไว้ว่าแม้เราจะรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงเวลานี้ไม่ช้าก็เร็วอารมณ์จะหายไป.
ดังนั้นหากเราตัดสินใจในช่วงเวลาที่ความรู้สึกจับเราเราอาจเสียใจเมื่อความคิดของเราหายไปจากความคิดของเรา.
สำหรับทั้งหมดนี้สิ่งสำคัญคือการตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ในช่วงเวลาสงบที่เราสามารถคิดได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งที่เราต้องการผลที่ตามมาจะนำไปสู่การสลายและการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ควรทำคืออะไร.
4. แสดงความคิดของคุณ
เมื่อคุณชัดเจนว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์และได้ข้อสรุปว่าเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คุณควรแสดงความคิดเห็นต่อคู่ของคุณ.
เมื่อคุณต้องการที่จะยุติความสัมพันธ์เห็นได้ชัดว่ามีความจำเป็นที่จะต้องแสดงความเป็นคู่เพื่อให้พวกเขารู้และยอมรับมัน.
อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ต้องตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์เท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความคิดเห็นเหล่านั้นที่ทำให้คุณตัดสินใจ.
บางครั้งก็คิดว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่อธิบายให้เพื่อไม่ให้ทำร้ายคู่รักอย่างไรก็ตามมีแนวโน้มที่คนอื่นต้องการให้พวกเขาสามารถอธิบายรายละเอียดของการแตกได้ดี.
เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะเข้าใจและยอมรับสถานการณ์เหล่านี้เมื่อเราไม่พบคำอธิบายมากกว่าเมื่อเราสามารถให้ข้อโต้แย้งกับสิ่งที่เกิดขึ้น.
ด้วยวิธีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะแสดงความคิดที่คุณตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์มากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของการหยุดพัก.
5. เปิดกว้างกับคู่ของคุณ
ในลักษณะเดียวกับที่คำอธิบายที่คู่หนึ่งทำนั้นมีประโยชน์เพื่อให้อีกฝ่ายสามารถอธิบายความสูญเสียได้การสามารถแสดงความคิดที่อยู่ภายในนั้นมักเป็นการกระทำที่มีประโยชน์มากในสถานการณ์เช่นนี้.
ด้วยวิธีนี้ดังที่เราได้เห็นในประเด็นก่อนหน้านี้คุณจะสามารถอธิบายและโต้แย้งเหตุผลสำหรับการตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ แต่คุณต้องให้โอกาสคู่ของคุณในการแสดงความคิดของพวกเขา.
ดังนั้นเมื่อคุณเปิดเผยความคิดของคุณแล้วคุณจะต้องเปิดใจรับสิ่งที่คู่ของคุณบอกคุณและคุณต้องปล่อยให้มันแสดงออกอย่างอิสระ.
ช่วงเวลาเหล่านี้อาจเจ็บปวดและไม่สบายใจอย่างไรก็ตามการพูดคุยเกี่ยวกับการหยุดพักอาจเป็นขั้นตอนแรกของการยอมรับและการพัฒนาสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะการแยก.
6. ซื่อสัตย์และมีความรับผิดชอบ
อีกแง่มุมที่เกี่ยวข้องเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์คือทัศนคติที่เกิดขึ้นในเวลานั้น.
ด้วยวิธีนี้ในช่วงเวลาเหล่านั้นทัศนคติที่คุณแสดงมีความสำคัญมากกว่าความคิดที่คุณแสดงออกหรือเนื้อหาของสิ่งที่คุณโต้เถียง.
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องซื่อสัตย์ดังนั้นเมื่อคุณอธิบายว่าทำไมคุณตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์คุณควรพูดในสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คุณคิด.
ด้วยวิธีนี้มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณที่พูดในสิ่งที่พวกเขาเป็นและในขณะที่คุณรู้สึกพวกเขาโดยไม่ตกอยู่ในความคิดโบราณหรือวลีที่จะดูดี.
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่โหดร้ายต่อคู่ของคุณมากเกินไปดังนั้นคุณต้องแสดงความรับผิดชอบร่วมกัน.
การมีทัศนคติแบบนี้ในสถานการณ์ที่แตกต้องมีความกล้าหาญเพราะสิ่งที่ง่ายที่สุดคือการเปิดเผยสิ่งที่คนอื่นทำผิดและกระตุ้นให้คุณตัดสินใจแยกตัวเอง.
อย่างไรก็ตามการโต้เถียงประเภทนี้มักจะไม่จริงหรือไม่ยุติธรรมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาส่วนแบ่งความรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นและแสดงต่อคู่ของคุณ.
7. หลีกเลี่ยงการอภิปราย
การแยกอารมณ์อ่อนไหวมักจะเป็นเวลาที่ลักษณะของการอภิปรายเป็นไปได้มากกว่า.
พวกเขามีอารมณ์รุนแรงและช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นการอพยพของการตำหนิการโจมตีส่วนตัวหรือรูปแบบที่ไม่ดีในระหว่างการสนทนาสามารถปรากฏได้อย่างง่ายดาย.
อย่างไรก็ตามคุณควรพยายามเท่าที่เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น.
การทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสงบแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนซื่อสัตย์กับคู่ของคุณอย่ากล่าวหาเธอในสิ่งที่เกิดขึ้นและแสดงให้เห็นว่าช่วงเวลานี้มีความซับซ้อนสำหรับเธอเช่นเดียวกับคุณ.
8. ใช้เวลาของคุณ
ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเสร็จสิ้นช่วงเวลาของการแตกในวิธีที่สอดคล้องและสอดคล้องกัน.
ในช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอยากบอกกับคู่ของคุณว่าเขาสามารถไว้ใจคุณในสิ่งที่เขาต้องการหรือเขาจะพร้อมเสมอถ้าเขาต้องการความช่วยเหลือ.
อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ทุกคนใช้เวลาหลังจากช่วงเวลาของการแตก.
ในการสิ้นสุดความสัมพันธ์และพูดคุยหรือแลกเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกสิ่งที่คุณทำคือป้องกันไม่ให้สมาชิกแต่ละคนเริ่มต้นเพื่ออธิบายการสูญเสียอย่างถูกต้อง.
การแตกทางอารมณ์เป็นช่วงเวลาที่รุนแรงทางอารมณ์ซึ่งให้ความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจและบังคับให้คุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่และบ่อยครั้งที่มีความซับซ้อน.
อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงเหล่านี้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นความรู้สึกเกลียดชังต่อบุคคลอื่นเพราะอาจไม่ใช่เพียงคนเดียวที่รับผิดชอบต่อการแตกร้าว แต่คุณเป็นทั้งคู่.
ด้วยวิธีนี้การสละเวลาที่คุณอาจจะป่วยเป็นโรคทางจิตมักจะจำเป็นที่จะต้องอธิบายรายละเอียดเหล่านี้อย่างมีสุขภาพดี.
การอ้างอิง
Agnew, Martz และ Rusbult, C. (1998) ความสัมพันธ์ส่วนบุคคล วารสารสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาความสัมพันธ์ส่วนบุคคล.
Bouchey, H. A. , & Furman, W. (2003) ประสบการณ์การออกเดทและโรแมนติกในวัยรุ่น ใน G. R. Adams และ M. Berzonsky (Eds.), คู่มือ Blackwell of adolescence (pp. 313-329) Oxford, UK: สำนักพิมพ์ Blackwell
Maturana, H. เป้าหมายความเป็นจริงหรือสร้าง? ซานติอาโก: Anthropos, 1996.
SánchezAragón, R. & Díaz-Loving, R. (1999) การประเมินผลของรอบการถอนตัว จิตวิทยากวีนิพนธ์ของทั้งคู่ เม็กซิโก: Miguel ÁngelPorrúa 37-107.
Sternberg, R. ทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรัก รีวิวจิตวิทยา, 1986; 93, 2, 119-135.