อาการความไม่แน่นอนทางอารมณ์สาเหตุการรักษา

 ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่ทำให้ผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนรุนแรง ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "โรคประสาท" ลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทั้งในแง่ที่ดีและเมื่อมันมาถึงสิ่งที่เป็นลบ.

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของแบบจำลองบุคลิกภาพที่มีอยู่ส่วนใหญ่รวมถึง "Big Five" ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุด มันเป็นคุณสมบัติที่สามารถใช้ในการทำนายสถานการณ์ทุกประเภทในชีวิตเช่นปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือปัญหาในการทำงาน.

นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานของปัญหาทางจิตวิทยาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ต้องพัฒนาโรค ในความเป็นจริงหลายคนสามารถมีชีวิตปกติได้.

วันนี้มันยังไม่ทราบว่าอะไรทำให้บางคนมีอาการทางประสาทมากกว่าคนอื่น ๆ แม้ว่าจะมีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณทุกอย่างที่เรารู้เกี่ยวกับคุณสมบัตินี้นอกเหนือจากการให้คำแนะนำในการควบคุมอารมณ์ของคุณถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถมีมันได้.

ดัชนี

• 1 อาการ
• 2 สาเหตุ
  • 2.1 พันธุศาสตร์
  • 2.2 สภาพแวดล้อม
  • 2.3 ความแตกต่างของสมอง
• 3 การรักษา
  • 3.1 การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม
  • 3.2 การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น
  • 3.3 ยา
• 4 จะช่วยคนที่อารมณ์ไม่มั่นคงได้อย่างไร?
• 5 อ้างอิง

อาการ

เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือความไม่มั่นคงทางอารมณ์สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการศึกษาว่าอะไรคือคุณลักษณะที่พบได้บ่อยที่สุดของคนที่มีลักษณะเช่นนี้.

พวกเขามักจะตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิด

เมื่อบุคคลทำตัวแตกต่างจากสิ่งที่คาดหวังมากในสถานการณ์ที่กำหนดอาจเป็นอาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์.

ตัวอย่างของสิ่งนี้คือเมื่อมีคนหัวเราะเวลาที่ไม่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้นหรือร้องไห้เมื่อพฤติกรรมนี้ดูเหมือนจะไม่สมเหตุสมผล.

แน่นอนว่าการตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิดไม่ได้หมายความว่าจะมีภูมิหลังของโรคประสาท; แต่ถ้าคุณลักษณะนี้ปรากฏพร้อมกับคนอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้มันอาจเป็นสิ่งที่เปิดเผยมาก.

อารมณ์แปรปรวนในทันใด

การเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ในกรณีของคนที่มีอาการทางประสาทการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นทันที เกือบจะไม่มีการเตือนล่วงหน้าคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์สามารถไปจากความสุขที่จะรู้สึกเศร้าหรือโกรธและมักจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน.

โดยทั่วไปแล้วนอกจากนี้อารมณ์ที่โดดเด่นที่สุดคืออารมณ์เชิงลบ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันว่าโรคประสาทอ่อนเพลียถึงวินาทีและเริ่มหัวเราะต่อไป นี่เป็นหนึ่งในอาการที่ชัดเจนที่สุดของลักษณะบุคลิกภาพนี้.

ปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

เมื่อเราโกรธหรืออารมณ์เสียอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองสงบลง แต่คนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ประสบปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะในพื้นที่นี้.

เมื่อสิ่งที่รบกวนพวกเขาพวกเขามักจะได้รับการป้องกันและมีความไวต่อทุกสิ่งรอบตัวพวกเขาที่อาจเป็นลบ.

สิ่งนี้มักทำให้เกิดปัญหามากมายในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาทั้งกับคู่ของคุณและกับเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานในระดับสูงเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอย่างรุนแรง.

ไม่สอดคล้องกันในอารมณ์และความคิด

คนที่มีอาการทางประสาทที่กว้างขวางมากนอกเหนือไปจากการตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิดในบางสถานการณ์ก็มีแนวโน้มที่จะประพฤติแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา.

เมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้นเดียวกันบางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกเศร้าและมีความสุขอื่น ๆ หรือโกรธอะไรบางอย่างที่ไม่เคยรบกวนพวกเขามาก่อน.

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความคิด โดยทั่วไปแล้วคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์จะรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองสูงมากในบางช่วงเวลาและหลังจากนั้นไม่มาก ทำให้พวกเขามีปัญหาทุกชนิดในแต่ละวัน.

พวกเขาหุนหันพลันแล่น

เนื่องจากลักษณะอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปและความยากลำบากที่พวกเขามีในการควบคุมพวกเขาคนที่มีอาการทางประสาทมักจะทำโดยไม่คิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ.

เนื่องจากพวกเขามักรู้สึกไม่ดีพวกเขาสามารถทำงานในลักษณะที่เป็นอันตรายหรือในลักษณะที่ทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือที่ทำงานของพวกเขา.

พวกเขาเครียดและกังวลได้ง่าย

หนึ่งในปัญหาทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ต่ำคือความเครียด โดยทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากจำนวนความคิดเชิงลบที่หลอกหลอนหัวหน้าบุคคลเหล่านี้ตลอดเวลา.

เมื่อใครบางคนมีอาการทางประสาทมากพวกเขามักจะเห็นปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะหรือนั่นจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทุกชนิด ดังนั้นบุคคลเหล่านี้มักจะจบลงด้วยการพัฒนาโรคที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า.

พวกเขามีปัญหาในการเก็บอารมณ์ของพวกเขา

ในที่สุดคนที่มีอาการทางประสาทมักจะมีความยากลำบากอย่างมากในการควบคุมความรู้สึกและหลีกเลี่ยงการแสดงตามที่พวกเขาเป็นในแต่ละช่วงเวลา.

ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาโกรธมากพวกเขามีแนวโน้มที่จะจ่ายให้กับผู้คนรอบตัวพวกเขาโดยไม่คำนึงว่าพวกเขามีความผิดในสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาหรือไม่.

อีกครั้งสิ่งนี้ทำให้คุณมีปัญหาทุกอย่างทั้งในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและในชีวิตของคุณเอง ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณมีความไม่แน่นอนสูงหรือรู้จักใครบางคนที่มีคุณสมบัตินี้ขอแนะนำให้คุณทำงานด้วยตัวเองหรือมองหาความช่วยเหลือ.

สาเหตุ

อะไรทำให้บางคนอารมณ์ไม่มั่นคงมากกว่าคนอื่น ๆ ? ในกรณีของลักษณะบุคลิกภาพอื่น ๆ ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นไม่ง่าย มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของปัญหานี้ ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด.

พันธุศาสตร์

เมื่อเริ่มศึกษาจิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ปัจจัยแรกที่นักวิจัยพยายามใช้เป็นคำอธิบายสำหรับความแตกต่างของบุคลิกภาพคือชีววิทยา.

ตามที่นักจิตวิทยายุคแรก ๆ เหล่านี้คนจะมีอาการทางประสาทมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยโดยธรรมชาติซึ่งไม่สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงได้.

อย่างไรก็ตามทฤษฎีเหล่านี้ได้รับการทดสอบในภายหลังด้วยการศึกษากับฝาแฝดและบุตรบุญธรรม และพบว่าแม้ว่าชีววิทยามีบทบาทสำคัญในบุคลิกภาพ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่นับได้.

ในความเป็นจริงมีการประเมินว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถอธิบายความแตกต่างทางบุคลิกภาพระหว่างบุคคลได้ประมาณ 50% อย่างไรก็ตามอีกครึ่งหนึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่พวกเขาได้รับการเลี้ยงดูหรือวัฒนธรรมของพวกเขามากขึ้น.

สิ่งแวดล้อม

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มักจะศึกษาเพื่อพยายามอธิบายความแตกต่างของบุคลิกภาพที่มีอยู่ในมนุษย์คือสภาพแวดล้อมที่เราเติบโตขึ้นมา.

เป็นที่ทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้วว่าวิธีการที่พ่อแม่และบุคคลอ้างอิงของเรามีอิทธิพลต่อเราในฐานะที่เป็นเด็กมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการที่เราเป็นผู้ใหญ่.

เหนือสิ่งอื่นใดก็ดูเหมือนว่าหนึ่งในปัจจัยการพัฒนาที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของโรคประสาทส่วนใหญ่คือการปรากฏตัวของสิ่งที่แนบที่ไม่ปลอดภัยในวัยเด็ก.

ซึ่งหมายความว่าเมื่อเด็กถูกทอดทิ้งหรือปฏิบัติต่อผู้ปกครองโดยไม่มีความรักพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์สูง.

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีอิทธิพลต่อการพัฒนาลักษณะนี้คือการขาดการสนับสนุนในวัยเด็กหรือวัยรุ่นข่มขู่หรือเป็นของกลุ่มเสี่ยงเช่นคนรักร่วมเพศน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นส่วนน้อย.

ความแตกต่างของสมอง

ในที่สุดการวิจัยล่าสุดในสาขาประสาทได้แสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างในระดับกายวิภาคในสมองของคนที่มีอาการทางประสาทเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้มีคุณสมบัตินี้.

สองความแตกต่างที่โดดเด่นที่สุดคือการเชื่อมต่อที่น้อยลงระหว่างเยื่อหุ้มสมอง prefrontal (รับผิดชอบในการควบคุมแรงกระตุ้น) กับส่วนที่เหลือของสมองและระดับ serotonin ที่ต่ำกว่า นี่คือสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเมื่ออยู่ในปัจจุบัน.

การรักษา

มันซับซ้อนมากที่จะเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพเป็นพื้นฐานของโรคประสาท อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดและลดจำนวนปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน.

มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพจริงๆในระยะยาว ในส่วนนี้เราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด.

การบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรม

วิธีการที่ใช้กันมากที่สุดในปัจจุบันในการรักษาปัญหาของโรคประสาทเป็นส่วนผสมของการบำบัดทางปัญญา (เชิงความคิด) และพฤติกรรมบำบัด (พฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง).

วิธีการทางจิตวิทยานี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในระยะกลางและระยะยาวเพื่อบรรเทาอาการที่ร้ายแรงที่สุดของความไม่มั่นคงทางอารมณ์.

โดยทั่วไปในการรักษาโรคประสาทมักใช้วิธีสองครั้งในการบำบัดนี้ ในอีกด้านหนึ่งมันพยายามที่จะบรรลุการปรับโครงสร้างทางปัญญา: นั่นคือเปลี่ยนวิธีการคิดของบุคคลอย่างสมบูรณ์เพื่อที่ว่าวิธีการตีความโลกของพวกเขาจะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอารมณ์ของพวกเขา.

ในขณะเดียวกันก็พยายามที่จะให้บุคคลเผชิญกับความกลัวและตั้งเป้าหมายที่ทำให้พวกเขามีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น.

วิธีการทั้งสองแบบนี้มักจะให้ผลดีมากในคนที่มีอาการทางประสาทซึ่งมักจะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของพวกเขาได้ดีขึ้น.

การยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด

หนึ่งในการบำบัดที่มีรูปลักษณ์ใหม่กว่า แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ากับผู้ที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการบำบัดด้วย ACT มาจากการผสมผสานของการไหลเวียนของความรู้ความเข้าใจและการทำสมาธิมันประกอบด้วยในการสอนคนที่จะยอมรับอารมณ์และความคิดของพวกเขาโดยที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมมันได้.

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในกรณีที่บุคคลนั้นมีจิตใจที่ปั่นป่วนโดยเฉพาะและดังนั้นจึงมีปัญหามากมายเมื่อพูดถึงการเปลี่ยนความคิด นอกจากนี้การบำบัดยังเน้นไปที่การกระทำซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ที่ใช้มันเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขา.

ยา

ในที่สุดในกรณีที่โรคประสาทอ่อนทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจแนะนำให้เพิ่มการใช้ยาจิตประสาทเพื่อให้การรักษาทางจิตวิทยาง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

ยาส่วนใหญ่มีสองประเภทที่สามารถใช้ได้ในกรณีเหล่านี้ ในอีกด้านหนึ่งมีเบนโซไดอะซีพีน เหล่านี้เป็นยาที่ควบคุมอาการรุนแรงที่สุดของโรคประสาทดังนั้นจึงช่วยบุคคลที่จะไม่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในอารมณ์ของพวกเขา.

อีกทางเลือกที่เลือกคือ serotonin เลือกเก็บโปรตีนยับยั้ง ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองซึ่งทำให้คนรู้สึกสงบมากขึ้นมีความมั่นใจในตนเองและมีอารมณ์แปรปรวนน้อยลง.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าด้วยตัวเองยาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตไม่สามารถยุติความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ในทางตรงกันข้ามพวกเขาควรเข้าใจว่าเป็นเพียงแค่สนับสนุนวิธีการรักษาประเภทอื่น ๆ.

วิธีการช่วยคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์?

การช่วยเหลือใครบางคนที่มีอาการทางประสาทมาก ๆ อาจมีความซับซ้อนมาก โดยทั่วไปมีไม่มากที่เราสามารถทำได้เมื่อคนที่คุณรักนำเสนอลักษณะบุคลิกภาพนี้ในระดับที่สูงมาก ถึงกระนั้นก็ตามยังมีการกระทำบางอย่างที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของปัญหานี้.

สิ่งแรกที่เราทำได้คือแสดงการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขให้กับคนที่มีอาการทางประสาท โดยปกติเมื่อมีคนรู้สึกเข้าใจและรักอารมณ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะสงบลงและรุนแรงน้อยลง นี่อาจเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัวของบุคคลเหล่านี้.

การกระทำอีกอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้เมื่อต้องช่วยเหลือผู้ที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการพยายามมองโลกในแง่ดีให้กับพวกเขา บ่อยครั้งเมื่อพวกเขามีความรู้สึกที่รุนแรงมากคนเหล่านี้อาจเชื่อว่าทุกอย่างกำลังผิดพลาด การทำให้มั่นใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ร้ายแรงอย่างนั้นสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น.

ท้ายที่สุดถ้าคุณคิดว่าปัญหาของบุคคลอื่นนั้นร้ายแรงมากอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้บุคคลที่มีอาการทางประสาทเพื่อควบคุมอารมณ์ของพวกเขาและทำงานได้ดีขึ้น.

การอ้างอิง

1. "7 สัญญาณบางคนอาจไม่มั่นคงทางอารมณ์" ใน: คึกคัก สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Bustle: bustle.com.
2. "ความไม่มั่นคงทางอารมณ์" ใน: Medigoo สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Medigoo: medigoo.com.
3. "โรคประสาทอ่อนคืออะไร?" ใน: ช่วยจิต สืบค้นแล้ว: 26 ตุลาคม 2018 จาก Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 สัญญาณที่คุณเป็นโรคประสาทตามลักษณะบุคลิกภาพขนาดใหญ่ห้า - และทำไมที่ไม่จำเป็นสิ่งไม่ดี" ใน: คึกคัก สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Bustle: bustle.com.
5. "5 สิ่งที่ควรพูดเพื่อช่วยเหลือเพื่อนที่มีอาการทางประสาท" ใน: Health Line สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Health Line: healthline.com.