หุ้น:
10 อันดับสุดยอดเทคนิคการดัดแปลงพฤติกรรม
เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มุ่งที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของวัตถุด้วยการแทรกแซงทางจิตวิทยา.
วิธีการที่แตกต่างกันจะอยู่ในช่วงตั้งแต่การวิเคราะห์พฤติกรรมที่ใช้การวางแนวพฤติกรรมทางการแพทย์การวางแนวบนพื้นฐานของการเรียนรู้ทางสังคมเพื่อความรู้ความเข้าใจและ / หรือการวางแนวความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม.
ปัจจุบันแนวทางเหล่านี้ไม่เป็นอิสระและเป็นกลุ่มที่ปิด แต่ละคนพัฒนาวิธีการแทรกแซงตามแบบจำลองการอ้างอิง แต่นักจิตวิทยาปรับตัวและมีความยืดหยุ่นเมื่อดำเนินการแทรกแซงเพื่อให้บุคคลนั้นอยู่ในสภาพเป็นอยู่ที่ดีและมีความสามารถส่วนตัว.
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่สังเกตได้ แต่ยังรวมถึงประเด็นด้านความรู้ความเข้าใจและกระบวนการพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับแหล่งกำเนิดการพัฒนาการบำรุงรักษาและการเปลี่ยนแปลง.
ลักษณะสำคัญจะเป็นความสำคัญของตัวแปรแต่ละตัวรวมถึงบทบาทที่กระตือรือร้นของบุคคลในกระบวนการเปลี่ยนแปลง.
บริบทโดยรอบบุคคลการประเมินที่ถูกต้องและโปรแกรมการแทรกแซงเป็นรายบุคคลก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน.
สิ่งนี้จะเพิ่มความสำคัญของรากฐานทางทฤษฎีและการประเมินเชิงประจักษ์ของขั้นตอนการแทรกแซงรวมถึงความร่วมมือระหว่างผู้เชี่ยวชาญและการขยายพื้นที่และพื้นที่ของการใช้งาน.
ต่อไปฉันจะพูดถึงเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่มีอยู่.
10 เทคนิคการปรับพฤติกรรมที่ใช้มากที่สุด
1- ระบบ desensitization
มันเป็นเทคนิคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่เสนอโดย Wolpe และมุ่งเป้าไปที่การลดการตอบสนองความวิตกกังวลและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่น่ากลัว มันเป็นหนึ่งในเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแรก.
Wolpe อาศัยผลงานของ Watson และ Rayner เกี่ยวกับการปรับเงื่อนไขของความกลัวโดยคิดว่าความกลัวนั้นอาจถูก จำกัด ให้กับคน ๆ นั้นมันอาจถูกกำจัดด้วยวิธีการเดียวกัน.
ด้วยเทคนิคนี้เราตั้งใจที่จะเชื่อมโยงสิ่งเร้าที่กระตุ้นการตอบสนองความวิตกกังวลนั้นกับการตอบสนองที่เข้ากันไม่ได้เช่นการผ่อนคลาย.
นี่คือสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ counterconditioning; หลังจากหลายสมาคมระหว่างการตอบสนองที่เข้ากันไม่ได้มันจะสร้างการเรียนรู้ใหม่ ดังนั้นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลจะหยุดทำเช่นนั้นเมื่อการตอบสนองที่ไม่เข้ากันเกิดขึ้น.
นอกจากนี้การเชื่อมโยงการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงนั้นจะพูดคุยกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน.
ใน desensitization ระบบมีการตอบสนองลดลง สิ่งสำคัญสำหรับการสูญพันธุ์ของการตอบสนองคือการขาดการสนับสนุน.
ความกลัวนั้นเกิดขึ้นได้จากการปรับอากาศแบบดั้งเดิมหรือความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข (ซึ่งก่อให้เกิดการตอบสนอง) และเงื่อนไข (เกิดขึ้นจากการกระตุ้นครั้งก่อน).
ใน desensitization อย่างเป็นระบบที่นำเสนอการกระตุ้นปรับอากาศโดยไม่ถูกตามด้วยการกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไข aversive (ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่ได้รับมัน) หลังจะนำไปสู่การกำจัดความกลัวที่มีเงื่อนไขตอบสนองต่อการกระตุ้น.
2- เทคนิคการเปิดเผย
เทคนิคเชิงพฤติกรรมที่มุ่งเน้นการจัดการกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลการหลบหลีกหรือการหลบหนี.
บุคคลนั้นสัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัวเหล่านี้จนกว่าความวิตกกังวลหรืออารมณ์จะลดลงเมื่อพวกเขาเห็นว่าผลที่พวกเขาคาดว่าจะเกิดขึ้นจะไม่เกิดขึ้น.
ด้วยเทคนิคนี้มันมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลจากการสร้างการหลีกเลี่ยงและหลบหนีเป็นสัญญาณความปลอดภัย.
มันขึ้นอยู่กับหลักฐานเชิงประจักษ์และแสดงให้เห็นว่าการได้รับสิ่งเร้าอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจะช่วยลดความกลัวและการตอบสนองต่อความวิตกกังวล มันเป็นเทคนิคสำคัญสำหรับการแทรกแซงในโรควิตกกังวล.
กลไกที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดนี้คือการทำให้เกิดความเคยชินจากมุมมองของนักจิตวิทยา, การสูญพันธุ์จากมุมมองพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงความคาดหวังจากมุมมองทางปัญญา.
รอบการเปิดรับจะต้องยาวเพื่อให้แน่ใจว่าการทำให้คุ้นเคยกับการกระตุ้นหรือสถานการณ์ที่น่ากลัว ด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดอาการแพ้หรือการตอบสนองที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการได้รับสัมผัสอย่างต่อเนื่อง.
มีเทคนิคการเปิดรับแสงหลายประเภทเช่นการเปิดรับแสงแบบสด, การเปิดรับแสงในจินตนาการ, การเปิดรับกลุ่ม, การเปิดรับตนเองหรือการรับแสงผ่านเทคโนโลยีใหม่.
3- สติ
คำนี้หมายถึงสมาธิของการใส่ใจและการรับรู้หรือการมีสติอย่างเต็มที่และหนึ่งในผู้อ้างอิงที่ชัดเจนที่สุดคือการทำสมาธิที่ชัดเจน มันเป็นวิธีการอยู่ในโลกที่ปราศจากอคติมันเป็นปรัชญาหรือวิถีชีวิต.
มันเกิดขึ้นเนื่องจากความสนใจตะวันตกในประเพณีตะวันออกและพุทธศาสนา การทำสมาธิหรือการใช้ขั้นตอนการผ่อนคลายทางปัญญาหรือสรีรวิทยากำหนดค่าเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุผลต่าง ๆ ของการปิดใช้งานทางสรีรวิทยาและอารมณ์.
ความสนใจอย่างเต็มรูปแบบนี้ประกอบด้วยกระบวนการสังเกตร่างกายและจิตใจของตัวเองอนุญาตให้มีประสบการณ์ที่จะเกิดขึ้นยอมรับพวกเขาเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น.
คุณต้องใส่ใจกับความรู้สึกอารมณ์และความคิดโดยไม่ต้องตัดสินว่าสิ่งเหล่านั้นถูกต้องหรือไม่ถูกต้องเหมาะสมหรือไม่เพียงพอ.
องค์ประกอบที่สำคัญคือการยอมรับทั้งในเชิงบวกและเชิงลบความเข้มข้นในช่วงเวลาปัจจุบันความรู้สึกทุกอย่างโดยไม่ต้องใช้ที่ต้องการและที่ค้นหาการควบคุม.
เป็นบุคคลที่เลือกประสบการณ์ที่จะเลือกสิ่งที่เกี่ยวข้องและสิ่งที่เขาทำและมุ่งเน้น.
ด้วยเทคนิคนี้คุณไม่ต้องการลดหรือควบคุมความรู้สึกไม่สบายความกลัวความโกรธ ฯลฯ ค่อนข้างตั้งใจที่จะสัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้ มันเป็นการยกเลิกการควบคุมอารมณ์ความคิดและความรู้สึก.
วิธีการที่ใช้มากที่สุด ได้แก่ องค์ประกอบทางปัญญาการนั่งสมาธิโดยมีประเภทของการพักผ่อนที่เฉพาะเจาะจงหรือกิจกรรมที่เน้นความรู้สึกที่มีต่อร่างกาย มันถูกใช้ในการรักษาความผิดปกติทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล.
4- ปั้น
เรียกอีกอย่างว่าการเรียนรู้โดยการประมาณต่อเนื่องซึ่งเป็นเทคนิคที่ใช้การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติการ มันประกอบด้วยในการเสริมสร้างการประมาณต่อเนื่องที่บุคคลทำในระหว่างการแทรกแซงจนกระทั่งมาถึงพฤติกรรมสุดท้ายนอกจากดับคำตอบก่อนหน้านี้ที่เขาได้ให้.
ในช่วงเวลาของพฤติกรรมพฤติกรรมการใช้ instigators หรือสิ่งเร้าที่ส่งเสริมการเริ่มต้นของการตอบสนองในบุคคลที่แสดงความยากลำบากสำหรับมันจะใช้ พวกเขาสามารถพูดด้วยวาจาร่างกายสิ่งแวดล้อมหรือสิ่งเร้าทางท่าทาง.
เพื่อดำเนินการเทคนิคนี้มีขั้นตอนชุด:
- กำหนดพฤติกรรมขั้นสุดท้ายลักษณะและบริบทที่สามารถดำเนินการได้หรือไม่.
- กำหนดพฤติกรรมเริ่มต้นซึ่งจะต้องเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นเป็นประจำเพื่อให้สามารถเสริมและแบ่งปันลักษณะที่มีพฤติกรรมที่คุณต้องการเข้าถึง.
- กำหนดจำนวนขั้นตอนหรือพฤติกรรมกลางและเวลาที่จะอยู่ในแต่ละขั้นตอน สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับระดับของพฤติกรรมขั้นสุดท้ายความยากลำบากและความสามารถและทรัพยากรของบุคคล.
นอกจากนี้การปรับรูปร่างนั้นต้องการในขณะที่มีการเสริมสร้างพฤติกรรมใหม่พฤติกรรมก่อนหน้านี้จะดับลงโดยมีเพียงผู้สั่งการเท่านั้นที่ปรากฏขึ้นเมื่อมีพฤติกรรมที่เป็นรูปธรรมของเวทีที่บุคคลนั้นถูกพบ.
5- โซ่
เป็นเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นที่ใช้ในการสร้างพฤติกรรมใหม่ในวิชาขึ้นอยู่กับเงื่อนไขปรับอากาศและใช้เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน.
พฤติกรรมที่ซับซ้อนสามารถแบ่งออกเป็นพฤติกรรมที่ง่ายขึ้นแต่ละงานแยกจากกันและพฤติกรรมที่เรียบง่ายแต่ละอย่างทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเลือกปฏิบัติต่อไปและเสริมแรงก่อนหน้านี้.
ขั้นตอนของมันประกอบด้วยการก่อตัวของพฤติกรรมโดยใช้การรวมกันของลำดับขั้นตอนง่าย ๆ ซึ่งในเรื่องที่ก้าวหน้าในขณะที่เขาโทขั้นตอนก่อนหน้า.
การโยงนี้สามารถทำตามลำดับที่แตกต่างกันเช่นการโยงย้อนกลับการโยงไปข้างหน้าและการนำเสนองานที่ซับซ้อน.
6- หมดเวลา
มันอยู่ในเทคนิคของการปรับสภาพผู้ปฏิบัติงานและประกอบไปด้วยการลดพฤติกรรมโดยการถอนตัวบุคคลออกจากสถานการณ์ที่เขาได้รับการเสริมกำลังที่รักษามันไว้ reinforcer นี้จะได้รับมัน.
ในการดำเนินการดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องระบุผู้สั่งการที่รักษาพฤติกรรมนั้นและสามารถที่จะลบบุคคลออกจากสภาพแวดล้อมที่มีการเสริมแรง.
การประยุกต์ใช้เทคนิคนี้ก่อให้เกิดการลดพฤติกรรมอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อให้มีประสิทธิผลต้องมีบุคคลที่ออกจากพื้นที่ที่ได้รับการกระตุ้นโดยใช้เฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น.
นอกจากนี้การลดลงของพฤติกรรมนี้เกิดจากประวัติและโปรแกรมการเสริมแรงที่รักษาไว้เช่นเดียวกับมูลค่าที่เพิ่มขึ้นของสถานการณ์.
ส่วนใหญ่จะใช้กับเด็กส่วนใหญ่ในบริบทการศึกษา ถึงกระนั้นมันสามารถใช้กับคนทุกวัย มีเทคนิคที่แตกต่างกันหลายอย่างเช่นหมดเวลาของการแยก, การแยกออก, ไม่กีดกันหรือบังคับตนเอง.
7- ต้นทุนการตอบสนอง
วิธีการนี้ประกอบด้วยการถอนตัวของผู้สั่งการที่อาจเกิดขึ้นจากการปล่อยพฤติกรรมที่จะถูกกำจัด มันคล้ายกับการลงโทษเชิงลบเนื่องจากเป็นขั้นตอนที่ประกอบด้วยการเอาสิ่งเร้าที่ทำหน้าที่ในทางบวกสำหรับบุคคล.
สำหรับการประยุกต์ใช้มันจำเป็นต้องระบุแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพที่สามารถถอนได้ทันทีหลังจากดำเนินพฤติกรรมนี้โดยใช้อย่างเป็นระบบและต่อเนื่อง.
เป็นที่คาดหวังว่าผลกระทบเชิงลบของการถอนตัวของ reinforcer มีความสำคัญมากกว่าผลกระทบเชิงบวกที่เป็นไปได้ของการกระตุ้นที่รักษาพฤติกรรม.
ขั้นตอนนี้ให้ผลที่รวดเร็วมาก แต่ก็สามารถสร้างการตอบสนองทางอารมณ์และช่วยให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าว.
มีความจำเป็นที่จะต้องถอนตัวออกจากผู้บังคับใช้อย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องเพื่อการกำจัดพฤติกรรมที่จะต้องถูกกำจัดออกไปเพราะนี่เป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลนั้นจะต้องมีผู้สนับสนุนที่มีประสิทธิภาพสำหรับเรื่องที่แทรกแซง.
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การเสริมแรงทางบวกของพฤติกรรมที่เหมาะสมและทางเลือกในการแก้ไขปัญหาพฤติกรรม สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการปรากฏตัวของพฤติกรรมทางอารมณ์เชิงลบ.
8- เศรษฐกิจของชิป
เทคนิคนี้เป็นระบบขององค์กรของภาระผูกพันภายนอกที่มีวัตถุประสงค์ในการควบคุมบริบทที่จะดำเนินการ.
ด้วยคำว่า "เศรษฐกิจ" มีการอ้างอิงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าวิธีนี้ทำงานเป็นระบบเศรษฐกิจที่บุคคลนั้นเรียกเก็บเงินหรือชำระเงินด้วยบัตรขึ้นอยู่กับว่าเขาทำพฤติกรรมบางอย่างหรือไม่.
ชิปดังกล่าวทำหน้าที่เป็นผู้เสริมกำลังแบบปรับอากาศและทั่วไปโดยใช้จากโบนัสตั๋วสติกเกอร์ไปจนถึงชิปพลาสติก.
บุคคลที่ได้รับการ์ดเหล่านี้เมื่อพวกเขา / เธอออกพฤติกรรมที่ต้องการทำหน้าที่เป็นสะพานชั่วคราวระหว่างการออกพฤติกรรมนั้นจนกว่าจะได้รับแรงจูงใจที่ตามมา.
ชิปเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นลำดับที่จะเปลี่ยนในภายหลังโดยผู้สนับสนุนหลักหรือรางวัลที่สามารถเปลี่ยนจากวัตถุที่เป็นวัตถุไปสู่การรับรู้กิจกรรมหรือการได้รับสิทธิพิเศษบางอย่าง.
ด้วยระบบนี้การควบคุมเชิงปริมาณของจำนวนพฤติกรรมที่ปล่อยออกมาจากบุคคลนั้นสามารถดำเนินการได้ทำให้สามารถควบคุมวิวัฒนาการของพฤติกรรมและเปลี่ยนการแทรกแซงในการทำงานของวิวัฒนาการดังกล่าว.
มันเป็นเทคนิคที่ดำเนินการส่วนใหญ่ในศูนย์สถาบันในบริบทการศึกษาในสภาพแวดล้อมการกีฬาและในสภาพแวดล้อมชุมชนที่แตกต่างกัน.
9- สัญญาพฤติกรรม
เอกสารที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่มีลักษณะเป็นทางการที่ระบุพฤติกรรมที่บุคคลหรือกลุ่มบุคคลตกลงที่จะพัฒนาและผลที่จะได้รับจากการปฏิบัติตามนั้นหรือไม่.
ไม่ต้องการการควบคุมในระดับบริบทและไม่ต้องการการใช้งาน reinforcers ทั่วไปใหม่เช่นเศรษฐกิจของชิป.
นอกจากนี้ยังมีรูปแบบต่างๆของสัญญาเช่นสัญญาที่ต่อรองหรือไม่ต่อรองวาจาหรือลายลักษณ์อักษร, เป็นรายบุคคลหรือมาตรฐาน, สาธารณะหรือส่วนตัว.
ผู้รับสัญญาสามารถเป็นคนคู่หรือกลุ่มคน ส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาครอบครัวและคู่.
ต้องมีการกำหนดพฤติกรรมหรือพฤติกรรมเป้าหมายไว้อย่างชัดเจนในสัญญารวมถึงระยะเวลาและเวลาที่เกิดขึ้น.
ผลที่ตามมาก็จะถูกระบุทั้งสำหรับการปล่อยและสำหรับที่ไม่ใช่ปัญหา; เกณฑ์การประเมินเพื่อดำเนินการควบคุมเช่นเดียวกับการเริ่มต้นและระยะเวลาของสัญญา.
มันมีความต้องการของฝ่ายที่แสดงออกผ่านพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง ระบุความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมและผลตอบแทนหรือการลงโทษและอนุญาตให้ควบคุมสภาพแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
10- เทคนิคการควบคุมตนเอง
เทคนิคเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลูกฝังและเสริมกำลังคนเพื่อให้พวกเขาสามารถควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาโดยใช้กลยุทธ์และขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้.
ในช่วงเริ่มต้นของการแทรกแซงมีการฝึกอบรมเพื่อให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแก่พวกเขาเกี่ยวกับวิธีการทำงานของกลยุทธ์เหล่านี้และเพื่อให้ตระหนักถึงบทบาทที่กระตือรือร้นที่แต่ละคนมีส่วนร่วมในการบรรลุและบรรลุผลสำเร็จ.
เพื่อแจ้งให้ทราบถึงความคืบหน้าบุคคลนั้นจะต้องมีความมุ่งมั่นและตระหนักในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและในความสามารถของพวกเขาเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านั้น.
กลยุทธ์ที่ดำเนินการในตอนเริ่มต้นทำตามขั้นตอนที่คล้ายกันกับกระบวนการสร้างแบบจำลองผ่านการออกแบบระบบการประมาณต่อเนื่อง.
นักบำบัดจะมีบทบาทสนับสนุนซึ่งในตอนแรกจะมีมากขึ้น แต่จากนั้นจะมีน้ำหนักน้อยลงเรื่อย ๆ ช่วยให้ผู้ป่วยเอดส์ได้รับการช่วยเหลือน้อยลงเรื่อย ๆ.
ขั้นตอนในการปฏิบัติตามเทคนิคนี้จะช่วยสนับสนุนความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงระบุและประเมินปัญหาวางแผนวัตถุประสงค์ออกแบบและใช้กลยุทธ์การเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงการบำรุงรักษาและการกำเริบที่เป็นไปได้.
โปรแกรมการฝึกอบรมการควบคุมตนเองประกอบด้วยหลายขั้นตอน:
- การสังเกตตงเอง.
- กำหนดวัตถุประสงค์.
- ฝึกอบรมเทคนิคที่เป็นรูปธรรม.
- การสร้างเกณฑ์ปฏิบัติ.
- การประยุกต์ใช้เทคนิคในบริบทจริง.
- ตรวจสอบการใช้งานในบริบทจริงกับนักบำบัด.
การอ้างอิง
- Labrador Encinas, F.J. (2008) เทคนิคการปรับพฤติกรรม จิตวิทยาพีระมิด.
- สัญญาพฤติกรรม กู้คืนจากpsicología-online.com.
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กู้คืนจาก psychopedagogy.com.
- เทคนิคการฝึกสติและการผ่อนคลาย Recuperado de mente-informatica.com.
- เทคนิคการเปิดรับแสง กู้คืน deartpsycho.webnode.es แล้ว.
- เทคนิคการบำบัดและเปิดเผย กู้คืนจากpsicología.isipedia.com.