10 เทคนิค NLP ที่ใช้มากที่สุดและมีประสิทธิภาพ

 เทคนิค NLP ที่ใช้กันมากที่สุดคือความสามัคคี, คำสั่งแอบแฝง, ทอดสมอ, สรีรวิทยาของร่างกาย, การเข้าถึงตา, การอ้างอิงภายนอกหรือภายใน, การเปลี่ยนแปลงความเชื่อและภาพลวงตาทางเลือก ในบทความนี้ฉันจะอธิบายรายละเอียด.

การเขียนโปรแกรม Neurolinguistic เป็นวิธีการทำงานที่สร้างขึ้นในปี 1970 โดย Richard Bandler (นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์และนักจิตวิทยา) และ John Grinder (นักภาษาศาสตร์) ซึ่งพวกเขาผสมผสานการสื่อสารการพัฒนาส่วนบุคคลและจิตบำบัด.

วิธีนี้มุ่งเน้นไปที่การบรรลุความรู้ในตนเองมากขึ้นปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่นและกระตุ้นให้บุคคลเปลี่ยนไปสู่เป้าหมายของพวกเขา.

นอกจากนี้การวิจัยดำเนินการโดยผู้เขียนเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงในความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า, phobias, ความเจ็บป่วยทางจิต, ความผิดปกติของการเรียนรู้สามารถทำได้ใน NLP ...

บางส่วนของผู้เขียนที่ Bandler และ Grinder อาศัยเพื่อดำเนิน NLP คือเวอร์จิเนีย Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski หรือ Noam Chomsky.

ผู้เขียนทั้งสองพูดคุยในการศึกษาของพวกเขาเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างกระบวนการทางระบบประสาทภาษาและชุดของพฤติกรรมที่เรียนรู้ผ่านประสบการณ์ หลังสามารถแก้ไขได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แต่ละคนมีในชีวิตของเขา.

ดังนั้น Bandler และ Grinder ยืนยันว่าด้วยวิธีการของ NLP ทักษะของผู้คนสามารถเป็นแบบอย่างเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของพวกเขา.

ต่อจากนั้นการวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ได้อดสูว่ามันสามารถให้บริการปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด.

แม้ว่าความจริงคือวันนี้ยังคงใช้ในหลายพื้นที่เช่นการจัดการอารมณ์ความเป็นผู้นำการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์การสื่อสารที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับในด้านการศึกษา.

นอกจากนี้ยังใช้ในด้านจิตวิทยาการพัฒนาส่วนบุคคลโดยทั่วไปการค้าเพื่อส่งเสริมการขายแรงจูงใจในการเล่นกีฬาและใน บริษัท ทั้งแบบรายบุคคลและเป็นกลุ่ม.

ชื่อของการเขียนโปรแกรม neurolinguistic มาจากไหน??

การเขียนโปรแกรม neurolinguistic เป็นหนี้ชื่อของความสัมพันธ์ของ 3 ด้านของมนุษย์ที่มารวมกันในวิธีการนี้:

• การเขียนโปรแกรม: ในวิธีการของการเขียนโปรแกรม neurolinguistic สมองของเราเปรียบเทียบกับเครื่องจักรคอมพิวเตอร์ ประสบการณ์ของเราถูกจัดระเบียบผ่านโปรแกรมจิต ดังนั้นพฤติกรรมของเราจะได้รับคำแนะนำจากโปรแกรมทางจิตเหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา.
• neuro-: การเรียนรู้ทั้งหมดต้องการเครือข่ายประสาทที่จะสามารถดำเนินการได้และจากนั้นจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นหรือระยะยาว ผ่านระบบประสาทมนุษย์สร้างการรับรู้ของเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เขามีประสบการณ์และเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ล้อมรอบเขา.
• ภาษาศาสตร์: นี่เป็นแนวคิดสุดท้ายที่ NLP ตั้งอยู่ ภาษาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสื่อสารกับผู้อื่นทั้งสำหรับประสบการณ์ของเราและเพื่อการเรียนรู้.

10 เทคนิค NLP

เทคนิค NLP มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการคำแนะนำเพื่อเอาชนะอุปสรรคและผู้ที่มีความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายที่คุ้นเคย.

พวกเขาทำหน้าที่จัดหาทรัพยากรที่จำเป็นให้แก่คุณแม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและเชื่อว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นไปได้และเป็นประโยชน์สำหรับคุณ.

เมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายความเป็นอยู่กับตัวเองจะเพิ่มขึ้น ยิ่งคุณใช้พลังงานในทรัพยากรที่ NLP เสนอให้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ทรัพยากรเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ.

ต่อไปฉันจะอธิบายเทคนิคที่ใช้มากที่สุดใน NLP.

1- ความสามัคคี

เทคนิคนี้ระบุไว้ในสถานการณ์ที่เราต้องการเพิ่มการสื่อสารของเรากับทุกคนในสภาพแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นงานหรือส่วนตัว.

โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อสร้างบรรยากาศของความร่วมมือและความไว้วางใจซึ่งกันและกันโดยที่ไม่มีความเข้าใจผิดการอภิปรายหรือการตัดสินและการรับฟังอย่างกระตือรือร้นระหว่างทั้งสอง ความเข้าใจในข้อความที่บุคคลอื่นต้องการส่งกำลังทำงานอยู่รวมทั้งสื่อสารกับผู้ฟังที่เป็นธรรมของเราในเรื่องที่เราต้องการสื่อ.

เราจะใช้การกล่าวถึงสิ่งเหล่านั้นที่เรารู้ว่าผูกเรากับผู้ฟังของเรา ด้วยความสามัคคีนอกจากการใช้ภาษาด้วยวาจาภาษากายมีความสำคัญอย่างยิ่ง.

2- คำสั่งปกปิด

ตามเทคนิคนี้คำถามมักจะถูกกำหนดด้วยการจบลงด้วยการบรรเลงดนตรีขึ้นในขณะที่คำสั่งจะถูกกำหนดด้วยการลงเสียงสูงต่ำ.

ดังนั้น NLP จึงเสนอให้ตั้งคำถามในลักษณะที่ลดหลั่นลงมาเช่นคำสั่งเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ.

3- ทอดสมอ

เราได้พูดคุยกันแล้วเกี่ยวกับการทอดสมอเป็นเทคนิคในการลดอารมณ์ความรู้สึกไม่สบายเช่นความวิตกกังวลหรือความปวดร้าวในสถานการณ์ที่เครียด เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการปรับอากาศแบบคลาสสิกในด้านจิตวิทยาของการเรียนรู้.

4- สรีรวิทยา

มันเกี่ยวกับการรู้ว่าการทำงานของร่างกายของเราและวิธีการที่ท่าทางประเภทของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจในหมู่คนอื่นมีผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา.

หากเราปรับเปลี่ยนท่าทางร่างกายและเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและดังนั้นสิ่งที่เราส่งไปต่างประเทศ.

5- การเข้าถึงดวงตา

การเข้าถึงดวงตาเป็นส่วนหนึ่งของสรีรวิทยาและหมายถึงลำดับของการเคลื่อนไหวของดวงตาหมายถึงความตั้งใจของบุคคล.

6- การอ้างอิงภายในหรือภายนอก

การอ้างอิงเป็นประเภทหนึ่งของ metaprogram นั่นคือรูปแบบจิตที่หมดสติและเป็นระบบ.

การตระหนักถึงทั้งรูปแบบของเราและของคนอื่น ๆ ช่วยให้เราเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเองและการเอาใจใส่ต่อผู้อื่น.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบการอ้างอิงช่วยให้เราทราบว่าเกณฑ์และบรรทัดฐานของมูลค่าของการกระทำของเรานั้นขึ้นอยู่กับ ในที่นี้จะอยู่ในกระบวนการตัดสินใจของเรา.

เราสามารถแยกแยะอ้างอิงได้ 2 แบบ:

• การอ้างอิงภายใน: คนที่ใช้การอ้างอิงนี้มุ่งเน้นที่มุมมองของตนเองมุมมองของพวกเขาต่อโลกและความรู้สึกของมัน หากเราต้องการมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของพวกเขาเราจะใช้คำถามเช่น: คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการตัดสินใจที่คุณคิดจะทำ??
• อ้างอิงภายนอก: ผู้ที่มีการอ้างอิงประเภทนี้ให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อความคิดเห็นของผู้อื่นและขอความเห็นพ้องกับคนอื่น ๆ รอบตัว วลีที่เราจะใช้จะเน้นไปที่การเปิดเผยมุมมองของเราเนื่องจากบุคคลนั้นจะคำนึงถึง (เช่น: ความคิดเห็นของฉันคือ ....

7- การมองเห็น / การได้ยิน / การเคลื่อนไหวทางร่างกาย

แต่ละคนมีช่องทางที่แตกต่างกันสำหรับการตัดสินใจ (ภาพการได้ยินหรือการเคลื่อนไหวทางร่างกาย).

ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการโน้มน้าวใจบุคคลที่มีช่องทางที่ชอบคือเราจะใช้มันเพื่อเสนอเป้าหมายของเรา (เช่น: "ฉันจะบอกแผนการเดินทางที่ฉันเตรียมไว้").

8- การเปลี่ยนความเชื่อและการเสริมสร้างเอกลักษณ์

หากเรามีพื้นฐานที่ความเชื่อเป็นตัวกำหนดความเป็นจริงของเราระบุความเชื่อในปัจจุบันของเราความขัดแย้งภายในและการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในสิ่งเหล่านี้เราสามารถปรับเปลี่ยนความเป็นจริงของเรา.

9- ภาพลวงตาของทางเลือก

เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการโน้มน้าวให้คนอื่นทำในสิ่งที่เราต้องการให้พวกเขาทำ มันประกอบไปด้วยการให้ทางเลือกแก่บุคคลในการตัดสินใจ แต่พวกเขาทั้งหมดจะถูกนำไปยังสิ่งที่เราต้องการบรรลุ.

ตัวอย่างเช่นหากวัตถุประสงค์ของเราคือไปที่ชายหาดคำถามที่เราจะขอให้บรรลุเป้าหมายของเราคือ: เราจะไปที่ชายหาดโดยรถยนต์หรือรถไฟหรือไม่แทนที่จะไปที่ชายหาดหรือไม่? (ที่นี่เราให้คุณเลือกที่จะไม่ไปไหน).

10- ผู้ประกอบการกิริยาของความเป็นไปได้หรือความต้องการ

ตาม NLP metaprograms เป็นกลยุทธ์การคิดที่ทำหน้าที่โดยไม่รู้ตัวกับคน ภายในสิ่งเหล่านี้ผู้ประกอบการกิริยาของความเป็นไปได้หรือความจำเป็นในรูปแบบของคำสั่งโดยนัยของการสนทนาภายในของเรา.

คำสั่งโดยนัยเหล่านี้แสดงออกในรูปแบบของคำตามที่ฉันต้องฉันมีฉันควรฉันต้องการ ฯลฯ แต่ละคนสร้างอารมณ์ในบุคคล.

ฉันจะยกตัวอย่างการปฏิบัติเพื่อให้สามารถเข้าใจได้ดีขึ้น เป็นเรื่องปกติมากที่จะใช้วลี "ไม่สามารถทำสิ่งนี้" เป็นข้ออ้างสำหรับการไม่กระทำและคำถามที่เรามักจะกลับมาคือทำไมคุณไม่สามารถ?.

หากเราส่งคืนคำถามนี้บุคคลสามารถให้เหตุผลมากมายแก่เราได้ว่าทำไมเขาถึงไม่สามารถทำงานได้ ในทางกลับกันหากคำถามที่เราส่งกลับมาคือ "อะไรที่ป้องกันคุณ?" ด้วยคำถามนี้เราจะแนะนำให้บุคคลนั้นพิจารณาวิธีการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้แทนการคิดแก้ตัว นั่นคือความสนใจมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา.

ฝึกออกกำลังกาย

ต่อไปฉันจะพัฒนาแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติที่ใช้ใน NLP เพื่อเพิ่มกลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจต่อวัตถุประสงค์หรือสถานการณ์.

เราจะเริ่มคิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่กระตุ้นให้เราทำมาก ลองนึกภาพภาพยนตร์ที่มีการดำเนินกิจกรรมประเภทนี้และรับรู้ถึงคุณภาพของการกระทำที่ใส่ใจทุกรายละเอียด คิดให้จบและหยุดพัก.

มองไปรอบ ๆ และหายใจลึก ๆ จากนั้นให้นึกถึงสิ่งที่คุณไม่มีความสนใจในการใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่คุณรู้สึก.

ดูภาพและคุณภาพของมัน พักผ่อนอีกครั้งและหายใจลึก ๆ เปรียบเทียบทั้งกิจกรรมหรือภาพที่พยายามเน้นรายละเอียดทั้งหมด เขียนรายการองค์ประกอบที่มีแรงจูงใจในกระบวนการนี้.

ในที่สุดถ่ายภาพที่เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและเปลี่ยนคุณภาพการมองเห็น (ขนาด, ระยะทาง, การเคลื่อนไหว ฯลฯ ) คุณภาพการได้ยินและคุณภาพทางด้านการเคลื่อนไหว.

จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ทำอยู่กับการรวมกันของคุณสมบัติที่ทำให้คุณเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้น จดบันทึกไว้เพื่อใช้ในภายหลังในบางสถานการณ์ที่คุณต้องการแรงจูงใจ.

ประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้ NLP

เทคนิคที่ใช้ใน NLP จัดเตรียมชุดของผลประโยชน์ที่หลากหลายของความต้องการและวัตถุประสงค์ที่บุคคลใดสามารถพิจารณา ณ จุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขาได้รับการคุ้มครอง.

• เพิ่มการรับรู้ตนเองของเรา.
• การจัดการอารมณ์: บุคคลสามารถจัดการและควบคุมอารมณ์และการกระทำของพวกเขาในสถานการณ์ใด ๆ (เช่นสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการสัมภาษณ์งาน).
• เพิ่มเทคนิคการสื่อสารของเรา: NLP ใช้การยึดเป็นวิธีในการบรรลุวัตถุประสงค์หรือเอาชนะปัญหาบางอย่างในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในด้านการสื่อสารหนึ่งในปัญหาที่แพร่หลายที่สุดคือความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ สถานการณ์นี้มักจะสร้างความรู้สึกปวดร้าวและวิตกกังวล ด้วยเทคนิคการยึดสมอ "สมอ" เป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ผ่อนคลายและเป็นบวกที่เรามีอยู่ในความทรงจำของเราและเราเชื่อมโยงมันโดยใช้เทคนิคการสร้างภาพข้อมูลเพื่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด.
• เรียนรู้กลยุทธ์การสร้างสรรค์.
• เพิ่มกลยุทธ์สร้างแรงจูงใจ: ช่วยในการเพิ่มและสร้างกลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลและอาชีพ.
• ทำความเข้าใจรูปแบบการเรียนรู้ของเราและของผู้อื่น: ความกังวลของเราเกิดขึ้นหลายครั้งจากสิ่งที่เรียนรู้ในเวลา ความสัมพันธ์ของความทรงจำพื้นหลังที่สร้างการเรียนรู้รูปแบบของความคิดเพราะมันเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และถึงจุดที่มันมีความซับซ้อนในการปรับเปลี่ยน.
• เพิ่มความสามารถของเราเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล: ข้อแก้ตัวที่ซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึกและถูกดำเนินการในวิธีอัตโนมัติกระตุ้นให้เกิดการเลื่อนออกไปเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของเรา มันประกอบไปด้วยการระบุข้อแก้ตัวทำให้มีสติเพื่อที่ว่าในภายหลังเราจะสามารถแก้ไขได้และทำการตัดสินใจของการกระทำ.
• พัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อการตัดสินใจ.
• ทำความเข้าใจยอมรับและเรียนรู้ที่จะจัดการกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและมืออาชีพ.
• กำจัดความกลัวและความกลัว.

ต่อไปฉันออกจากวิดีโอที่อธิบายได้อย่างดีบนฐานของ NLP:

การอ้างอิง

1. Mohl, A. (1992) ลูกศิษย์ของหมอผี คู่มือแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติของการเขียนโปรแกรม Neurolinguistic บาร์เซโลนา - สเปน: Ediciones SIRIO
2. เนื้อหาด้านเทคนิคของ Robert Smith 2004-12, Alan Chapman แก้ไขและเนื้อหาตามบริบท 2004-2012
3. ทอมสัน, การ์เนอร์; Khan, Dr Khalid (2015-03-31) Magic in Practice (Second Edition): แนะนำ NLP ทางการแพทย์: ศิลปะและวิทยาศาสตร์ของภาษาในการรักษาและสุขภาพ Hammersmith Books Limited.