แคปซูลคาเฟอีนถูกใช้เพื่อลดน้ำหนักฝึกและเรียนรู้?

แคปซูลคาเฟอีน มันเป็นวิธีที่ประหยัดและสะดวกในการเพิ่มระบบประสาทส่วนกลางและช่วยเพิ่มระดับพลังงานในขณะที่ลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า.

ตามที่สำนักงานยาอเมริกาเหนือ (FDA) ระบุว่า 90% ของประชากรโลกบริโภคคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมในรูปแบบเดียวหรืออย่างอื่นในแต่ละวัน นี่หมายถึงการดื่มกาแฟวันละครั้งหรือแคปซูลคาเฟอีน.

คาเฟอีนคืออะไร?

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบตามธรรมชาติในใบและเมล็ดของพืชหลายชนิด นอกจากนี้ยังกำหนดเป็นยาเสพติดเนื่องจากมันช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางมันเป็นลักษณะที่เพิ่มขึ้นชั่วคราวพลังงานความตื่นตัวและอารมณ์ดีขึ้นในคนส่วนใหญ่.

เราสามารถพบได้ในกาแฟชาเครื่องดื่มยาแก้ปวดและยาอื่น ๆ กล่าวคือสามารถหาได้จากแหล่งธรรมชาติเช่นกาแฟหรือสารสังเคราะห์เช่นแคปซูล.

คาเฟอีนแคปซูลคืออะไร?

คาเฟอีนแคปซูลเป็นยากระตุ้นที่ทรงพลังออกสู่ตลาดเพื่อเพิ่มระดับพลังงานทางกายภาพปรับปรุงความชัดเจนของความคิดและลดความรู้สึกเมื่อยล้าหรือเหนื่อยล้า.

หากเราวิเคราะห์เครื่องหมายการค้าที่รู้จักกันดีที่สุดในตลาดเรารู้ว่าองค์ประกอบทั่วไปส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากคาเฟอีนฟิลเลอร์ (แคลเซียมคาร์บอเนต, Microcrystalline เซลลูโลส), สารเคลือบผิว (Hydroxypropylmethylcellulose, กลีเซอรีน), แมกนีเซียมต่อต้านสเตียเรต , ซิลิคอนไดออกไซด์).

เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณสูงจึงไม่ควรกินเกินสองเม็ดในเวลาน้อยกว่า 24 ชั่วโมง ในฐานะที่เป็นผงที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องแจ้งให้คุณทราบก่อนที่จะบริโภคผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้.

แคปซูลเปิดตัวในตลาดเพื่อให้พลังงานก่อนการออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการใช้งานได้ถูกขยายเพื่อเตรียมการสอบหรือโครงการและเพื่อลดน้ำหนัก.

พวกเขาเคยลดน้ำหนักหรือไม่??

ในโลกแห่งการออกกำลังกายเม็ดคาเฟอีนมีความสำคัญอย่างยิ่งในฐานะอาหารเสริมและการลดน้ำหนัก ความจริงก็คือในการบริโภคในระดับปานกลางแคปซูลเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก.

คาเฟอีนมีสารชีวภาพที่ทำหน้าที่เสริมแรงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการสลายการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เรื่องนี้เป็นไปได้เพราะคาเฟอีนบล็อก adenosine สารสื่อประสาทยับยั้งและเพิ่มระดับของโดพามีนและ norepinephrine ด้วยวิธีนี้ระบบประสาทส่งสัญญาณไปยังเซลล์ไขมันเพื่อให้การสลายตัวของพวกเขา.

นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มระดับของอะดรีนาลีน (ฮอร์โมน epifrein) มันเดินทางไปทั่วร่างกายผ่านทางเลือดส่งสัญญาณไปยังเนื้อเยื่อไขมันสำหรับการสลายตัวของมัน.

มีการศึกษาหลายอย่างที่เปิดเผยว่าคาเฟอีนเป็นตัวเร่งการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพนั่นคือความสามารถของร่างกายของเราในการเผาผลาญแคลอรี่ในสภาวะที่พักผ่อน มันเป็นที่คาดกันว่าการบริโภคคาเฟอีนคุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยเฉลี่ยระหว่าง 3 และ 11% โดยเฉลี่ย.

ผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคลเนื่องจากในขณะที่คนผอมสามารถเห็นมันเพิ่มขึ้น 29% ในกรณีของคนอ้วนมันแทบจะไม่เกิน 10%.

อย่างไรก็ตามการเพิ่มเมตาบอลิซึมนี้มีผลในระยะสั้นเนื่องจากเมื่อเราปรับตัวเข้ากับการบริโภคสิ่งมีชีวิตจึงทนต่อผลของคาเฟอีนได้มากขึ้นและสิ่งเหล่านี้สูญเสียความสามารถ.

ยาคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ สิ่งนี้มีผลในเชิงบวกหากทำตามคำแนะนำ ด้วยการดื่มน้ำเราจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและจะสร้างผลของความอิ่มในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยป้องกันการกินอาหารจำนวนมาก.

หากวัตถุประสงค์ของยาคาเฟอีนคือการลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พาพวกเขาสิ่งแรกในตอนเช้ามิฉะนั้นพวกเขาสามารถรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนทำให้เกิดความกังวลใจอัลคาไลน์ทางเดินหายใจหรือภาวะซึมเศร้า การใช้งานในระดับปานกลางเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการยืดเวลาและการใช้งานเกินพิกัดอาจทำให้เกิดการติดยาได้.

พวกเขามีประโยชน์สำหรับการศึกษา?

นั่งหน้าหนังสือและเปิดกระป๋องเครื่องดื่มชูกำลังหรือดื่มกาแฟ นี่เป็นพิธีกรรมที่เกิดขึ้นบ่อยมากในหมู่นักเรียน พวกเขาใช้ลิงค์นี้เพื่อสมาธิและกระตุ้นความจำ แต่คาเฟอีนทำงานจริงๆเพื่อศึกษาข้อสอบหรือเตรียมโครงงานหรือไม่??

คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางซึ่งส่งผลให้เกิดความเข้มข้นมากขึ้นก่อนทำกิจกรรมเช่นการเตรียมสอบ.

จากการวิจัยที่ดำเนินการโดย Neuropsychology Group แห่งมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาและ Pi i Sunyer Biomedical Research Institute (IDIBAPS) คาเฟอีนช่วยให้สมองมีการกระตุ้นการทำงานของสมองน้อยลงก่อนที่จะต้องให้ความสนใจ กล่าวคือคนที่ดื่มกาแฟจะได้รับประสิทธิภาพมากกว่าในกิจกรรมที่ไม่ได้รับ.

ในการสรุปผลการศึกษาครั้งนี้ได้คำนึงถึงความเร็วของการประมวลผลข้อมูลความสามารถในการมองเห็นเชิงพื้นที่ความคล่องแคล่วด้วยตนเองความจำเร่งด่วนและความสนใจอย่างต่อเนื่องของกลุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยตั้งแต่อายุ 18 ปี และ 25 ปี.

การแสดงนี้จะปรากฏในการวางแผนองค์กรและการจัดการเวลาเนื่องจากนักวิจัยจาก Brigham และ Women's Hospital of Boston (สหรัฐอเมริกา) ยืนยัน

แม้ว่ามันจะเป็น 'เสียงยอดนิยม' ในหมู่นักวิทยาศาสตร์ที่คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นความจำที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่ถึงปี 2014 เมื่อ Johns Hopkins University (USA) พัฒนาการศึกษาซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเรียกร้อง.

เผยแพร่การศึกษาในวารสารวิทยาศาสตร์ ประสาทวิทยาศาสตร์, ข้อสรุปที่ดึงออกมาก็คือคาเฟอีนมีความสามารถในการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางตรวจจับศักยภาพในการลดการหลงลืมเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง.

Michael Yassa ผู้ประสานงานการศึกษายืนยันว่าการบริโภคคาเฟอีนช่วยรักษาสุขภาพที่ยืนยาวเพราะทำหน้าที่เป็นเครื่องป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจ.

พวกเขาเคยฝึกไหม?

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ให้การสนับสนุนคาเฟอีนในฐานะสารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา เนื่องจากคาเฟอีนช่วยให้น้ำตาลกลูโคสในกล้ามเนื้อเก็บไว้ได้นานขึ้นดังนั้นจึงชะลอการตกต่ำของนักกีฬา.

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการสุขภาพและผู้สูงอายุ ในปี 2014 การหยิบกาแฟสักสองสามก่อนที่จะก้าวเข้าไปในโรงยิมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานเช่นการกดอัพทักษะการใช้งานหรือเมื่อดำเนินกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง.

ห้องปฏิบัติการปวดหัวของโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาว่าคาเฟอีนเป็นตัวยับยั้งความเจ็บปวดที่ทรงพลังเช่นไมเกรน แต่ก็มีความสามารถในการบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ กีฬาเช่นตะคริวหรือเชือกผูกรองเท้า.

มันเป็นความจริงที่แม้ว่าจะไม่มีใครสงสัยผลประโยชน์กระตุ้นในนักกีฬาถ้ามีข้อโต้แย้งว่าคาเฟอีนสามารถสร้างผลข้างเคียง.

โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะจึงช่วยกระตุ้นการสูญเสียของเหลว ไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญ แต่โปรดจำไว้ว่าหากดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนแท็บเล็ตก่อนการแข่งขันจะต้องคำนึงถึงสิ่งมีชีวิตที่อาจต้องอพยพอุจจาระ ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับกีฬาที่มีความอดทนเช่นวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ.

ในปี 2002 เจ็ดนักวิ่งของสโมสรปั่นจักรยาน Banesto ถูกตั้งข้อหาอาชญากรรมของยาสลบโดยศาลของ Florence (อิตาลี) หลังจากการโจมตีที่พวกเขาอยู่ในดินแดนของพวกเขาสิบเม็ดยาคาเฟอีน.

ปัจจุบันห้ามใช้คาเฟอีนในการเล่นกีฬาตราบใดที่ปริมาณไม่เกิน 12 ไมโครกรัมต่อมิลลิลิตรของปัสสาวะซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 2 เม็ดหรือกาแฟ 6 ถ้วย.

คาเฟอีนเม็ดกับกาแฟ

หากคุณมีความสนใจในการควบคุมปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคผลิตภัณฑ์เสริมคาเฟอีนจะได้เปรียบจากแหล่งธรรมชาติ เหตุผลคือคาเฟอีนสังเคราะห์มีขนาดที่กำหนด (ปกติ 200 มก.) ในขณะที่กาแฟปริมาณแตกต่างกันมากระหว่าง 65 และ 120 มก..

หนึ่งในปัญหาที่ผู้บริโภคกาแฟทั่วไปพบคือพวกเขาทำให้ฟันเหลืองซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ด้วยการกินยาเม็ดกาแฟ หากคุณยังคงเลือกดื่มกาแฟคุณควรใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไปพบทันตแพทย์เป็นระยะเพื่อหลีกเลี่ยงโทนสีเหลือง.

กาแฟนั้นดีกว่าเม็ดคาเฟอีนที่ละลายได้นั้นให้ทั้งรสชาติและกลิ่นที่ยาไม่สามารถให้ได้ เรื่องของความสุขสำหรับเพดานปากและกลิ่น.

เม็ดคาเฟอีนที่ประหยัดจะชนะการต่อสู้กับกาแฟในระยะยาวเนื่องจากขวดประมาณ 50 เม็ดมีราคาตลาดอยู่ที่ 5-10 €.

ผลข้างเคียงของคาเฟอีน

ตามที่หอสมุดแห่งชาติยาแห่งสหรัฐอเมริกาผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของคาเฟอีนคือ:

- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

- ความกังวล

- พายุดีเปรสชัน

- ความร้อนรน

- แรงสั่นสะเทือน

- ปัสสาวะบ่อย

- อาเจียน

- นอนหลับยาก

- โรคภัยไข้เจ็บ

นอกจากนี้การละทิ้งการบริโภคคาเฟอีนที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการถอนเช่น:

- อาการง่วงซึม

- อาการปวดหัว

- ความหงุดหงิด

- โรคภัยไข้เจ็บ

- อาเจียน

ในระดับปานกลางและดำเนินนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรมองเห็นผลเหล่านี้ ปัญหาการพัฒนาเมื่อมีคาเฟอีนเกินพิกัดในแต่ละวัน.

ไม่ว่าจะมีปริมาณเท่าใดก็ตามกลุ่มคนบางกลุ่มควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ บางส่วนของบุคคลที่เหมาะสมในช่วงนี้คือ:

- เด็กอายุต่ำกว่าหกปี

- มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาความวิตกกังวลความเครียดหรือปัญหาการนอนหลับ

- ผู้หญิงที่มีก้อนและปวดเต้านม

- พวกเขาประสบความดันโลหิตสูงและใช้ยา

- มีกรดไหลย้อนหรือแผลในกระเพาะอาหาร

- พวกเขาประสบอาการปวดหัวเรื้อรัง

- แพ้ส่วนประกอบของคาเฟอีน

- พวกเขามีปัญหาความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ

บรรณานุกรม

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014) ผลของการบริโภคคาเฟอีนต่อสมรรถภาพการทำงานในผู้สูงอายุ.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014) การรวมหน่วยความจำในการเพิ่มประสิทธิภาพการบริหารคาเฟอีนหลังการศึกษาในมนุษย์.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) การตอบสนองของประสาทและกล้ามเนื้อต่อปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้น: ประสิทธิภาพและผลข้างเคียง
4. Kirchheimer, Sid. บทวิจารณ์โดย Michael W. Smith, MD. (2004) "กาแฟ, อาหารเพื่อสุขภาพใหม่?" เอกสารเก่า WebMD เข้าถึงกันยายน 2010.
5. โคเฮนพี, Attipoe S, เทรวิสเจ, สตีเวนส์เอ็ม, Deuster P (2013) เนื้อหาคาเฟอีนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใช้เบสทหาร.