Air Force Diet ทำงานอย่างไร

 อาหารกองทัพอากาศ มันดำเนินการโดยกองทัพอากาศรัสเซีย; โซเวียตดูแลอาหารประจำวันของพวกเขาเพื่อให้สามารถรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของนักบินที่แตกต่างกันที่พวกเขามีในช่วงปีของสงครามเย็น ด้วยวิธีนี้ชื่ออื่นของอาหารของกองทัพอากาศโซเวียตก็ถือกำเนิดขึ้น.

ขณะนี้ในฮอลลีวูดแฟชั่นเร็วมากจนเราไม่มีเวลาสังเกตพวกเขา อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งที่ตัดสินใจหยุดนิ่งในวิลล่าภาพยนตร์นั่นคืออาหารทางอากาศ.

คนดังใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้ตัวตนที่ดีที่สุดหรือเข้าถึงบทบาทที่ต้องการมุมมองอื่น.

นั่นคือผลกระทบที่ได้รับจากอาหารนี้ (การเพิ่มความแข็งแกร่งในช่วงปีที่ผ่านมา) ซึ่งได้ปรากฏขึ้นแล้วในเครือข่ายและเป็นผู้คนหลายพันคนที่เข้าร่วมทางแยกของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ.

ในระหว่างการอ่านนี้เราจะพยายามอธิบายอย่างแม่นยำว่าอะไรคืออะไรและสิ่งที่การปฏิบัติที่เป็นที่นิยมนี้ก่อให้เกิด.

อาหารของกองทัพอากาศคืออะไร??

เมื่อเราพูดถึงอาหารของกองทัพอากาศโซเวียตเราพูดถึงวิธีลดน้ำหนักที่ใช้งานมาหลายปีดังนั้นหากทำอย่างถูกต้องคุณสามารถไปถึงเป้าหมายหลักซึ่งส่วนใหญ่จะไม่เสียอะไรเลย มากขึ้นและไม่น้อยกว่า 10 กิโลกรัมในเขตของสองสัปดาห์.

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ของการทำในหนึ่งสัปดาห์ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่เรายินดีที่จะสูญเสีย.

ในคำพูดของ Pravda ซึ่งเป็นนิตยสารระดับชาติที่สำคัญที่สุดในรัสเซียเมื่อเราอ้างถึงวิธีการนี้เราพูดถึงวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักและค่าใช้จ่ายขั้นต่ำและแน่นอนขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำมาก.

มันแปลงโปรตีนของอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตไม่กี่ตัวเพื่อให้ร่างกายพยายามรักษาพลังงานในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังติดตามพารามิเตอร์บางอย่างที่แทบไม่แปรปรวนใด ๆ ในเวลาที่รับประทานอาหารคงที่.

อันตราย

ในอีกด้านหนึ่งความหิวโหยเป็นสิ่งสำคัญ เป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุดที่ผู้ใช้มีอยู่ในปัจจุบัน.

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีลักษณะคล้ายกับอาหารสามวัน (หนึ่งในนั้นเป็นไปได้ที่จะสูญเสียห้ากิโลกรัมในสามวัน) และเตือนถึงอันตรายที่อาจนำไปสู่การรับรู้เพราะการขาดอาหารอยู่ในระดับต่ำและทำให้มอเตอร์ขาดพลังงาน ลดลงอย่างมาก.

เห็นได้ชัดว่าในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำแบบฝึกหัดผลกระทบสูง หากคุณสามารถออกกำลังกายบางประเภทได้แนะนำให้ทำโยคะหรือพิลาทิสเนื่องจากมีระดับความรุนแรงน้อยที่สุด.

ผลกระทบ

ผลกระทบที่เราจะได้รับจากการลดน้ำหนักส่วนหนึ่งคือความรู้สึกของพลังงานในระดับต่ำและความหิวโหยถาวร ต่อมาเราจะอธิบายวิธีการพยายามทำให้เป็นบางส่วน.

ในสาขาเคมีเราจะสูญเสียไฟเบอร์จำนวนมากวิตามินอีและโพแทสเซียมส่วนใหญ่นอกเหนือไปจากวิตามินแร่ธาตุอื่น ๆ.

นอกจากนี้ยังมีโอกาสมากที่เราจะรู้สึกคลื่นไส้ในบางโอกาสตลอดสองสัปดาห์เช่นเดียวกับความรู้สึกของสมาธิและวิงเวียนศีรษะที่ไม่ดี.

ในที่สุดควรสังเกตว่ามีผลต่อการเผาผลาญของร่างกายของเราทำให้การพัฒนาช้าลงมาก.

กินอะไร?

แพทย์ชาวรัสเซีย Rao Ivaturi ปฏิเสธว่ามันเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก พยายามให้แพทย์ใช้อาหารจานด่วนที่ไม่หนักเกินไป.

อาหารที่แตกต่างกันซึ่งเสาหลักของประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับกาแฟไข่ต้มหรือต้มสุกขนมปังปิ้งโฮลเกรนเนื้อแดงและสลัด จะอยู่กับวิถีชีวิตเหล่านี้ซึ่งระบอบการปกครองของ 14 วันจะเสร็จสมบูรณ์.

ซอสยังมีบทบาทที่ยอดเยี่ยมซึ่งเราสามารถทำหน้าที่เป็นบวกได้เนื่องจากในการอดอาหารในช่วงที่มีอาการรุนแรงนั้นเราสามารถเพิ่มมัสตาร์ด, ซอสมะเขือเทศ, เถาองุ่นและของเหลวอื่น ๆ อีกมากมายที่เราจะให้รายละเอียดด้านล่าง.

อาหารทหารประจำสัปดาห์

วันแรกที่คุณดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียว ในการกินเราจะมีไข่ต้มมะเขือเทศและเนื้อสัตว์เล็ก ๆ หลังจากการติดต่อครั้งแรกนี้อาหารเช้าจะสามารถประกอบในวันที่เหลือของสัปดาห์ (ยกเว้นคนสุดท้ายที่เราจะกลับไปดื่ม) กาแฟและขนมปังปิ้ง.

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ขนมปังจะเป็นส่วนประกอบสำคัญเสมอ มื้ออาหารและมื้อค่ำที่เหลือจะเป็นการรวมกันของเนื้อแดงส่วนใหญ่และเนื้อลูกวัวกับผักและไข่ สักวันหนึ่งปลาย่างสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ ที่นี่เราแสดงรายละเอียดการวางแผนตามวันที่ระบุอย่างชัดเจนสิ่งที่สามารถทำได้:

วันจันทร์

• อาหารเช้า: กาแฟเท่านั้น.
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟองกับมะเขือเทศ.
• อาหารเย็น: เนื้อแดง 200 กรัมพร้อมสลัดผักสด.

วันอังคาร

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังปิ้ง.
• อาหารกลางวัน: เนื้อแดง 200 กรัมพร้อมสลัดผักสด.
• อาหารเย็น: แฮมที่ปรุงสุก 150 กรัมพร้อมกับโยเกิร์ตอาหาร.

วันพุธ

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังปิ้ง.
• อาหารกลางวัน: ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ, ถั่วเขียว, ส้ม.
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองแฮมสุก 100 กรัม.

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังปิ้ง.
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง, แครอท 1 ถ้วยดิบ, ชีสกรัมรูแยร์ 150 กรัม.
• อาหารเย็น: ผลไม้และโยเกิร์ตอาหาร.

วันศุกร์

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังปิ้ง.
• อาหารกลางวัน: แครอท 1 ถ้วยพร้อมแฮม 150 กรัม.
• อาหารเย็น: 200 กรัมของปลาย่างต้มหรือย่างกับผักกาดหอม.

วันเสาร์

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังปิ้ง.
• อาหารกลางวัน: ไก่ 1/4 พร้อมสลัด.
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอท 1 ถ้วย.

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: กาแฟเท่านั้น.
• อาหารกลางวัน: เนื้อแดง 200 กรัมและส้ม.
• อาหารเย็น: สิ่งที่คุณต้องการในการดูแล.

นอกจากอาหารที่เปิดเผยแล้วยังเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนชุดอาหารที่จะให้บริการในลักษณะเดียวกัน ในหมู่พวกเขาสลัดผลไม้ไก่อบผลไม้เช่นมะนาวหรือแครอท.

คำแนะนำ

• จากนิตยสาร Men's Fitness เราควรดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันซึ่งเหมาะสมที่สุดที่จะไปถึงสี่แก้วต่อวันตามสายสีแดงที่คุณไม่เคยดื่มระหว่างมื้ออาหาร.
• ตัวเลือกของสลัดอาจมีหลายอย่างรวมกันเป็นไปได้ของซอสมะเขือเทศ, น้ำส้มสายชู, น้ำส้มสายชูสีขาว, มะนาว, ซอสไอโอดีน, ซอสอังกฤษ, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, พริกไทยหรือมัสตาร์ด.
• หากกาแฟเป็นที่น่าเบื่อก็สามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียว.
• ใช้แทนน้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานเทียมที่ล้มเหลว.
• กินยาระงับความอยากอาหารในช่วงเช้าหรือบ่ายเช่นผลไม้ สิ่งสำคัญที่ควรตระหนักคือไม่ใช่ก่อนสองชั่วโมงหลังจากการบริโภคอาหารครั้งสุดท้ายเนื่องจากผลกระทบไม่สามารถเป็นสิ่งที่ปรารถนาได้ ต้องบอกว่าคำแนะนำนี้ไม่ควรใช้มากเกินไป.
• การรับประทานอาหารที่มีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเราจะแนะนำให้ดูแลภายใต้สายตาของนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญตลอดเวลา.

และในตอนท้ายของสองสัปดาห์ของอาหารฉันจะทำอย่างไร?

หากผลลัพธ์นั้นเป็นความพึงพอใจส่วนตัวคุณมีสองทางเลือก มันง่ายมากที่จะกลับมามีน้ำหนักในวิธีที่ง่ายและสะดวกดังนั้นก่อนอื่นถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกจากอาหารและพยายามที่จะรักษาตัวเลขที่ประสบความสำเร็จจะต้องรักษาระเบียบเกี่ยวกับอาหารและแคลอรี่ ทั้งหมดนี้รวมกับการออกกำลังกายที่เพียงพอซึ่งปรับให้เข้ากับการเผาผลาญของเรา.

ประการที่สองหากคุณต้องการให้กระบวนการพักต่ออีกประมาณสองสัปดาห์และหลังจากนั้นให้เตรียมพร้อมที่จะทำตามกระบวนการเดิมอีกครั้ง นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและปัญหาการย่อยอาหารหลายอย่างพร้อมกับการลดน้ำหนัก.

วิทยากร

• มันเป็นความอยากรู้ในตัวของมันเองอยู่แล้วเพราะตามที่ได้รับการอธิบายมันเป็นอาหารที่ทหารอากาศโซเวียตเคยใช้ในการรักษารูปแบบทางกายภาพและไม่ให้ตกน้ำหนักเกิน.
• เป็นที่รู้จักกันในฮอลลีวูดว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าอัศจรรย์ที่สุดสำหรับดาวฤกษ์ Demandada โดยฝูงชนของนักแสดงเป็นหนึ่งในแฟชั่นใหม่ของโซนเพื่อรักษารูป.
• รูปถ่ายเก่าของทหารรัสเซียจะเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของประสิทธิภาพของอาหารนี้เนื่องจากเป็นที่รู้กันว่าพวกเขามีรูปร่างผอมบางและแข็งแรง.
• แน่นอนว่าหลังจากอาหารนี้ผู้ถูกทดสอบจะขาดพลังงานมีบางอย่างอยากรู้อยากเห็นถ้าเราคิดว่าทหารต้องรักษาประเภทไว้ในช่วงสงครามตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน.

การอ้างอิง

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/