19 อาหารเพื่อปีนเกล็ดเลือด (ธรรมชาติ)

มีชุดของ อาหารเพื่อเลี้ยงเกล็ดเลือด ที่สามารถย้อนกลับแนวโน้มนี้ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและดังนั้นคุณภาพชีวิต ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงที่โดดเด่นที่สุด.

จำนวนเกล็ดเลือดต่ำหรือภาพทางคลินิกที่เรียกว่าภาวะเกล็ดเลือดต่ำเป็นภาวะสุขภาพผิดปกติซึ่งเลือดมีเกล็ดเลือดต่ำกว่าปกติ.

จำนวนเกล็ดเลือดปกติในคนที่มีสุขภาพดีมีตั้งแต่ 150,000 ถึง 450,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด เมื่อจำนวนน้อยกว่า 150,000 ต่อไมโครลิตรการวินิจฉัยภาวะเกล็ดเลือดต่ำจะทำ.

เกล็ดเลือดเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่มีขนาดเล็กลงซึ่งจับตัวเป็นก้อนโดยการสร้างปลั๊ก พวกเขากระทำผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการรวมตัวที่พวกเขาผูกและป้องกันการสูญเสียเลือด เกล็ดเลือดมีอายุครึ่งชีวิต 5 ถึง 9 วันขึ้นอยู่กับภาวะสุขภาพของแต่ละคน.

มีสามสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ:

• การปรากฏตัวของเกล็ดเลือดในม้ามเนื่องจากโรคมะเร็งหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่มีผลต่อตับ นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เปอร์เซ็นต์ของเกล็ดเลือดในเลือดลดลง.
• การสังเคราะห์เกร็ดเลือดลดลงอันเนื่องมาจากโรคมะเร็งเลือด, โรคโลหิตจางบางชนิด, การติดเชื้อที่เกิดจากไวรัส, การสัมผัสกับสารพิษ, เคมีบำบัด, การดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นและการขาดวิตามินที่จำเป็นเช่นวิตามินบี 12.
• เกล็ดเลือดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากโรคภูมิต้านตนเอง, ปฏิกิริยากับยา, การติดเชื้อในเลือดที่เกิดจากแบคทีเรีย, ความผิดปกติเช่น idiopathic thrombocytopenic purpura (ITP) และ thrombotic thrombocytopenic purpura (TTP).

อาการปากโป้งที่มีจำนวนเกล็ดเลือดต่ำนั้นเป็นรอยช้ำหรือช้ำที่ปรากฏได้ง่ายเลือดออกเป็นเวลานานเลือดออกที่เกิดขึ้นเองจากเยื่อเมือกเช่นเหงือกการสูญเสียเลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระและผื่นผิวหนังตื้น ๆ.

ผู้หญิงสามารถมีประจำเดือนมาผิดปกติได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงหรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรงวิงเวียนและฝืนใจ.

หากมีสาเหตุทางการแพทย์โรคจะต้องได้รับการรักษาเพื่อให้เกล็ดเลือดเป็นปกติ หากไม่มีความผิดปกติพื้นฐานเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการบริโภคอาหารต่อไปนี้เพื่อให้การสังเคราะห์เกล็ดเลือด.

อาหารที่สามารถเพิ่มการสังเคราะห์เกล็ดเลือด

1- มะละกอ

ทั้งมะละกอและใบสามารถช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดต่ำในไม่กี่วัน ในปี 2009 นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งเอเชียในมาเลเซียพบว่าน้ำใบมะละกอสามารถเพิ่มปริมาณเกล็ดเลือดในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยโรคไข้เลือดออก.

การกินมะละกอสุกหรือดื่มน้ำมะละกอสักแก้วกับน้ำมะนาวเล็กน้อยวันละ 2 หรือ 3 ครั้งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มผลไม้นี้ลงในอาหาร.

คุณยังสามารถบดขยี้ใบไม้สองใบโดยใช้ปูน ขอแนะนำให้ดื่มสองช้อนโต๊ะน้ำผลไม้รสขมนี้วันละสองครั้ง.

2- หญ้าข้าวสาลี

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน 2011 International Journal of Universal Pharmacy และ Life Sciences, ต้นข้าวสาลีอาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ.

ในความเป็นจริงมันสามารถผลิตฮีโมโกลบินเซลล์เม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.

หญ้าข้าวสาลีเป็นแหล่งของคลอโรฟิลล์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นเม็ดสีผักสีเขียวที่แทรกแซงการสังเคราะห์ด้วยแสงและมีโครงสร้างโมเลกุลเกือบเท่ากับฮีโมโกลบินโปรตีนการขนส่งออกซิเจนในเลือดมนุษย์.

แนะนำให้ดื่มน้ำวีทกราส½แก้วทุกวันพร้อมกับน้ำมะนาว.

3- ฟักทอง

ฟักทองเป็นอาหารที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยในการสังเคราะห์เกล็ดเลือดอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังควบคุมโปรตีนที่ผลิตในเซลล์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มระดับของเกล็ดเลือด.

ในน้ำฟักทอง 1 แก้วใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแล้วดื่มวันละ 2 หรือ 3 ครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมสควอชในอาหารโดยการกินซุปข้น ฟักทองบดสามารถใช้การเตรียมการหลายอย่างทั้งหวาน (ทาร์ตขนมโฮมเมด ฯลฯ ) และเค็ม (ซุปเค้ก ฯลฯ ).

4- ผักโขม

ผักนี้เป็นแหล่งวิตามินเคที่ยอดเยี่ยมซึ่งใช้รักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ วิตามินนี้มีความสำคัญต่อกระบวนการแข็งตัวและช่วยลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกมากเกินไป.

คุณสามารถต้มผักโขมสด 4 หรือ 5 ใบในน้ำ 2 ถ้วยสักครู่ ทิ้งไว้ให้เย็นแล้วผสมน้ำมะเขือเทศครึ่งแก้ว ดื่มวันละ 3 ครั้ง.

นอกจากนี้ผักโขมยังเป็นผักอเนกประสงค์ที่สามารถบริโภคได้ทั้งสดและสุกในไส้ซอสและอื่น ๆ.

5- แหล่งอาหารของวิตามินซี

เพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในเลือดจำเป็นต้องครอบคลุมข้อกำหนดของวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิค การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 1990 ในวารสารโลหิตวิทยาของญี่ปุ่นระบุว่าวิตามินซีช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด.

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินซีทำหน้าที่ในการต่อต้านความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระส่วนเกินและมีความเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเซลล์ ร่างกายของเราต้องการวิตามินซี 400 ถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพทั่วไป.

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินซีคือส้ม, มะนาว, มะเขือเทศ, แตง, กีวี, ผักขม, พริกและบร็อคโคลี่ ในกรณีที่ได้รับวิตามินซีจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์.

6- มะยมอินเดีย

ยาอายุรเวทที่เป็นที่นิยมสำหรับการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดคือลูกเกดอินเดียหรือที่เรียกว่า amla วิตามินซีในแอมลาสามารถกระตุ้นการสังเคราะห์เกร็ดเลือดและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน.

บริโภค 3 ถึง 4 เคอร์แรนต์ในขณะท้องว่างทุกเช้า ควรผสมน้ำ Amla และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ขอแนะนำให้ดื่มวันละ 2 ถึง 3 ครั้งและสามารถรับประทานในแยมโฮมเมดหรือผักดอง.

7- น้ำมันงา

น้ำมันนี้ได้มาจากการจับที่เย็นและเหมาะอย่างยิ่งที่จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของเกล็ดเลือดในเลือด น้ำมันงามีคุณสมบัติที่กระตุ้นการสร้างเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ.

ด้วยองค์ประกอบทางเคมีของน้ำมันงาจะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระป้องกันการพัฒนาของการตอบสนองการอักเสบในระดับระบบและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต.

8- หัวผักกาด

การรับประทานหัวบีทเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด เนื้อหาของแอนโทไซยานินคือสิ่งที่ทำให้บีทรูทแตกต่างจากผักอื่น ๆ สารประกอบเหล่านี้มีการกระทำที่หลากหลาย แต่หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของพวกมันนั้นสัมพันธ์กับความสามารถในการยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของเซลล์.

หัวผักกาดยังชอบสภาวะสมดุลเช่นนั่นคือความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในเลือดและสิ่งนี้ช่วยให้เกิดเกล็ดเลือดที่มากขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำบีทรูทหนึ่งช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง.

อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมน้ำบีทรูทสามช้อนโต๊ะในน้ำแครอทหนึ่งแก้วและดื่มวันละสองครั้ง.

9- กรานาดา

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ สีแดงเข้มเป็นสัญลักษณ์ของปริมาณธาตุเหล็กสูง.

ผลไม้สามารถช่วยลดเกล็ดเลือดได้ด้วยการบริโภคเป็นประจำ มันสามารถกินดิบหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้.

ทับทิมยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำทับทิม 150 มล. (5 ออนซ์) ทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์.

10- นม

นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างจำนวนเกล็ดเลือดใหม่ ปริมาณแคลเซียมทำงานร่วมกับวิตามินเคและโปรตีนไฟบรินในนม.

สิ่งนี้จะเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและเพิ่มความสามารถของเลือดในการอุดตัน การขาดแคลเซียมสามารถนำไปสู่ร่างกายต้องการเวลามากขึ้นในการก่อตัวของเลือดอุดตันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมีเลือดออกมากเกินไป.

นอกจากนมคุณยังสามารถกินชีสโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอินทรีย์เพื่อรักษาระดับแคลเซียมในระดับที่เหมาะสม.

11- อาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต

การขาดกรดโฟลิกอย่างรุนแรงในร่างกายสามารถนำไปสู่การลดลงของเกล็ดเลือด เพื่อต่อสู้กับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้นี้คุณควรติดตามอาหารที่มีอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต.

วิตามิน B9 หรือกรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการแบ่งเซลล์ที่มีสุขภาพดีในร่างกายซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่มีประโยชน์ในการรักษาจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ.

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพควรบริโภคกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 มก. ทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร อาหารที่อุดมด้วยโฟเลตคือหน่อไม้ฝรั่งน้ำส้มผักโขมและซีเรียลเสริม คุณสามารถดื่มน้ำส้มอย่างน้อย 400 มล. วันละ 2 ถึง 3 ครั้ง.

12- แหล่งอาหารโปรตีนลีน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนลีนเป็นแหล่งของสังกะสีและวิตามินบี 12 ที่ยอดเยี่ยม สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการลดผลกระทบของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ในกรณีของเกล็ดเลือดที่ลดลงในร่างกายควรใช้อาหารที่มีปริมาณโปรตีนเพียงพอเช่นไก่งวงไก่และปลาในปริมาณที่เพียงพอ.

หอยนางรมเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและควรรวมอยู่ในแผนอาหารที่มุ่งเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือด.

13- น้ำมันตับปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

การบริโภคน้ำมันตับปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิต้านทานผิดปกติจำนวนมากเป็นสาเหตุหลักของภาวะเกล็ดเลือดต่ำหรือจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ.

น้ำมันเหล่านี้ยังช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายเช่นเดียวกับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตามข้อควรระวังจะต้องดำเนินการเพราะพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็ง.

14- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการผลิตเกล็ดเลือด สารอาหารนี้มีความสำคัญต่อการก่อตัวของโปรตีนในร่างกาย.

การควบคุมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพช่วยในกระบวนการแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโต นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ.

อาหารบางอย่างที่อยู่ในกลุ่มนี้คือแครอทสควอชคะน้าและมันฝรั่งหวาน คุณสามารถดื่มน้ำแครอท 2-3 แก้วต่อวัน.

15- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเค

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มีแคลอรี่สูงจะช่วยเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือด วิตามินเคเป็นส่วนผสมที่จำเป็นที่ช่วยรักษาการเจริญเติบโตของเซลล์ในระดับที่เหมาะสมในร่างกาย.

การรับประทานไข่ตับและผักคะน้าเป็นประโยชน์อย่างมากในการได้รับวิตามินเคในระดับที่เพียงพอในร่างกาย.

16- กระเทียม

กระเทียมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่บ่งบอกถึงการเพิ่มเกล็ดเลือด หลีกเลี่ยงการรวมตัวของเกล็ดเลือดด้วยกันหลีกเลี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด.

กระเทียมเป็นแหล่งวิตามินซีที่มีศักยภาพอีกแหล่งหนึ่งและสามารถมีส่วนร่วมมากถึง 71% ของการบริโภควิตามินซีต่อวันในการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็งดังนั้นผู้ที่ใช้ยา anticoagulant หรือผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางควรระวังการบริโภคของพวกเขา.

17- ปลาและถั่ว

พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถบรรเทาการอักเสบในร่างกาย สิ่งนี้มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากจำนวนเกล็ดเลือดต่ำเนื่องจากอาหารต้านการอักเสบช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นและสามารถแทรกแซงในการผลิตเกล็ดเลือดที่เหมาะสม. 

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตามการใช้งานจะต้องมีการตรวจสอบอย่างรอบคอบ.

18- มะเขือเทศและผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่, มะเขือเทศและถั่วเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการทำลายเซลล์ของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย.

มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอในร่างกายการก่อตัวของอนุมูลอิสระจะช้าลงและระบบภูมิคุ้มกันสามารถมุ่งเน้นไปที่การซ่อมแซมเซลล์และป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง.

19- หอยนางรม

แร่ธาตุสังกะสีสามารถเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดและเกล็ดเลือดในร่างกาย สังกะสีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเป็นหลัก.

และคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารอื่น ๆ ในการเลี้ยงเกล็ดเลือด?