หุ้น:
11 ประโยชน์ที่เหลือเชื่อของ Zapallo เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของฟักทอง เพื่อสุขภาพพวกเขามีมากมาย: มันช่วยป้องกันมะเร็งปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดประโยชน์ต่อมลูกหมากปรับปรุงสถานะของผิวหนังเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติปรับปรุงวิสัยทัศน์และอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายในภายหลัง.
สควอชหรือที่เรียกว่าฟักทองเป็นผลไม้สกัดจากพืชตระกูลแตงกวา มีหลายสปีชีส์ส้มและเขียวมากกว่า แต่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกัน.
ฟังก์ชั่นของบทความนี้จะกลายเป็นแนวทางที่คุณสามารถใช้เพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงความช่วยเหลือทั้งหมดที่สควอชสามารถให้คุณได้ วิธีที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดีและคำแนะนำเมื่อมันมาถึงการบริโภคมัน.
ประโยชน์เพื่อสุขภาพของฟักทอง
1- ป้องกันมะเร็ง
สควอชนั้นมีคุณสมบัติที่ช่วยป้องกันมลพิษสารเคมีและสารพิษอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพช่วยป้องกันการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง.
เคมบริดจ์ศึกษายืนยันคุณสมบัติการป้องกันของฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบและต้านโรคเบาหวาน.
จากการวิจัยนี้คุณภาพของสมุนไพรของสควอชนั้นมีรากฐานมาจากอัลคาลอยด์ฟลาโวนอยด์และกรด.
2- กระเพาะอาหารเพื่อสุขภาพด้วยฟักทองหัวใจมีความสุข
ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกประการหนึ่งที่ฟักทองให้คือช่วยในการเสริมสร้างหัวใจของคุณ สควอชนั้นมีไขมันเป็นศูนย์และระดับไขมันต่ำมากซึ่งเป็นสาเหตุที่การบริโภคลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ.
ด้วยการครอบครองแมกนีเซียมสูงมันยังช่วยหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง.
3- มันมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ตามที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นฟักทองช่วยป้องกันมะเร็งเนื่องจากป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพและเซลล์ถูกทำลาย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการลดน้ำหนัก.
สควอชมีวิตามินซี, วิตามินเอ, แมกนีเซียม, เบต้าแคโรทีน, เส้นใย, โฟเลต, ทองแดง, ไรโบฟลาวิน, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียมและแมกนีเซียม.
สารอาหารที่เป็นของสควอชจะทำให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสและคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้ไขมันได้รับการประมวลผลอย่างเหมาะสม.
การศึกษาวิเคราะห์ประเภทของสควอชที่ปลูกในบราซิลตะวันออกเฉียงใต้และตัดสินว่าพืชชนิดนี้เป็นหนึ่งในที่มีจำนวนโปรวิตามีนสูงที่สุดในโลก สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีของฟักทอง.
4- ปกป้องต่อมลูกหมาก
เมล็ดสควอชยังมีส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพ ปัญหาที่ผู้ชายต้องกังวลในวัยผู้ใหญ่คือโรคและโรคของต่อมลูกหมากและด้วยเหตุนี้น้ำมันเมล็ดฟักทองจึงเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยม.
การเปลี่ยนแปลงของเทสโทสเตอโรนเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนเป็นสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก สารอาหารเฉพาะของสควอชที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอลป้องกันและป้องกันการเปลี่ยนแปลงนี้เนื่องจากการแยกของสารเคมีธรรมชาติในร่างกายชาย.
5- ปรับปรุงสภาพผิว
ในศูนย์ความงามหลายแห่งมีฟักทองและน้ำมันจากเมล็ดใช้ในการพอกหน้าที่ช่วยให้ผิว สารอาหารหลายชนิดของพืชนี้เพิ่มความสมบูรณ์ให้กับผิวทำให้ผิวเรียบเนียนและเรียบเนียน.
สาเหตุของการฝึกนี้คือโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิตามิน A, B, C และ E สูงรวมถึงปริมาณสังกะสีในฟักทอง.
มาสก์เหล่านี้ช่วยลดไขมันบนใบหน้ารักษาผิวแห้งช่วยรักษาสิวและสิวและชะลอความชราของผิวหน้า.
ผลไม้นี้ยังประกอบด้วย neutralizers อนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังและช่วยในการกำจัดริ้วรอย เมื่อมาถึงจุดนี้สควอชจะทำงานเป็นกันแดดธรรมชาติ.
6- มันเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ
สควอชเป็นหนึ่งในสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติหลักเนื่องจากคุณสมบัตินี้สามารถใช้ในโรคที่มีผลต่อข้อต่อและเอ็น.
ปริมาณเบต้าแคโรทีนของสควอชสามารถพบได้ทั้งในและในเมล็ด.
จากการศึกษาในสัตว์พบว่าน้ำมันเมล็ดสควอชจะควบคุมความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบและทำงานในลักษณะเดียวกันกับยาต้านการอักเสบอินโดเมธาซินในการรักษาโรคนี้ อย่างไรก็ตามในกรณีของน้ำมันเมล็ดไม่มีผลข้างเคียงโต้แย้งที่ช่วยเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์นี้.
7- ปรับปรุงวิสัยทัศน์
วิตามิน A ที่มีอยู่ในสควอชช่วยรักษาสุขภาพตาช่วยเรตินา (เนื้อเยื่อที่ปิดตาด้านหลัง) เพื่อค้นหาการมีอยู่ของแสง.
ซึ่งหมายความว่าผลไม้นี้ช่วยเพิ่มความคมชัดของภาพช่วยในการจดจำแสงสลัว นอกจากนี้ยังมีสควอชวิตามินเอปกป้องและป้องกันแสงแดด.
การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยหนังสือพิมพ์ของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร, เขาพบว่าการกินอาหารเช่นสควอชช่วยจัดการกับปัญหาสายตาเช่นต้อกระจก.
8- ช่วยในการลดน้ำหนัก
เส้นใยที่ให้ฟักทองสามารถช่วยคุณได้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก.
เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยที่สูงนั้นแสดงให้เห็นโดยไม่มีการคัดค้านเนื่องจากฟักทองแต่ละส่วนมีไฟเบอร์อย่างน้อย 3 กรัม.
ถ้าคุณชอบเล่นกีฬาเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าสควอชนั้นเป็นอาหารโพแทสเซียมสูง มันยังประกอบด้วยโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยเอง 442 และ 564 ตามลำดับ.
9- ป้องกันโรคเบาหวาน
การบริโภคสควอชจะช่วยฟื้นฟูระดับอินซูลินซึ่งจะนำไปสู่การลดปริมาณการฉีดที่จำเป็นในผู้ป่วย.
10- ทางเลือกการทำอาหารที่จำเป็น
ไม่ว่าคุณจะชอบเป็นสลัดหรือเตรียมอาหารฟักทองเป็นดาวเด่นในหลาย ๆ เมนู ตัวอย่างเช่น: ฟักทองอิตาลีหรือสตูว์ฟักทอง.
หากคุณพบว่าตัวเองทานอาหารสควอชเป็นอาหารในอุดมคติ มันถูกสร้างขึ้นจากน้ำ 90% ซึ่งหมายความว่ามันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยให้ความชุ่มชื้น.
การอ้างอิง
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar (2010) ศักยภาพในการใช้ยาและชีวภาพของฟักทอง: การทบทวนปรับปรุง 11/26/2016 จากรีวิวการวิจัยทางโภชนาการ.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu (2003) การบริโภคอาหารจำพวกผักผลไม้และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ 11/26/2016 จากรายงานหลอดเลือดในปัจจุบัน.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB (1990) องค์ประกอบแคโรทีนอยด์และวิตามิน A คุณค่าของสควอชและฟักทองจากทางตะวันออกเฉียงเหนือของบราซิล 11/26/2016 จาก PMC ยุโรป.
- Gossell-Williams, A. Davis, และ N. O'Connor (2006) การยับยั้ง Hyperplasia ที่เกิดจากฮอร์โมนเพศชายของต่อมลูกหมากของ Sprague-Dawley Rats ด้วยน้ำมันเมล็ดฟักทอง 11/26/2016 จากวารสารอาหารสมุนไพร.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad (2003) ผลของน้ำมันเมล็ดฟักทองต่อระดับของอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นระหว่าง adjuvant-arthritis ในหนู 11/26/2016 จากการวิจัยทางเภสัชวิทยา.
- MARY ANN S VAN DUYN, PIZONKA อลิซาเบ ธ (2010) ภาพรวมของประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคผักและผลไม้สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหาร 11/26/2016 จากสถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร.
- Tao Xia, Qin Wang (2007) บทบาทการลดน้ำตาลในเลือดของสารสกัดจากผลไม้ Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) ในหนูเบาหวานที่เกิดจาก Streptozotocin 11/26/2016 จากวิทยาศาสตร์การอาหารและการเกษตร.