ปัญหาความจำคืออะไร

ปัญหาหน่วยความจำ พวกเขาแสดงให้เห็นถึงสถานการณ์ที่น่ารำคาญหรือน่าเป็นห่วงและในหลาย ๆ ครั้งพวกเขาเป็นอุปสรรคในการรับผิดชอบหรือทำกิจวัตรที่ประสบความสำเร็จได้อย่างดีที่สุด (Carrigan & Barkus, 2016).

เมื่อการหลงลืมเกิดขึ้นบ่อยครั้งมันง่ายที่จะถามว่าเป็นเรื่องปกติไหมที่ฉันจะลืมสิ่งต่าง ๆ มากมาย? นี่เป็นอาการของบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้หรือไม่ฉันจะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือไม่??

ต่อไปเราจะอธิบายกระบวนการหน่วยความจำและความสัมพันธ์กับอายุและโรค.

การหลงลืมในชีวิตประจำวันคืออะไร?

การไม่จดจำชื่อของคนที่เราเพิ่งพบสถานที่ของกุญแจหรือการลืมหมายเลขโทรศัพท์ถือเป็นความล้มเหลวของหน่วยความจำที่เราทุกคนสามารถมีได้ในแต่ละวัน (Harvard Hatlh Publications, 2013).

สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยโดยปกติแล้วเนื่องจากเราไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอ อย่างไรก็ตามในขณะที่เราเติบโตเรากังวลเกี่ยวกับพวกเขาและสงสัยว่าความหมายของพวกเขาอาจจะเป็นอะไร.

ดังนั้นคนที่มีสุขภาพจะได้สัมผัสกับการสูญเสียความจำประเภทนี้ อย่างไรก็ตามบางคนมีความชัดเจนมากขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้นเว้นแต่พวกเขาจะสุดโต่งและขัดขืนไม่จำเป็นต้องพิจารณาตัวบ่งชี้การขาดความทรงจำ (Harvard Hatlh Publications, 2013).

ด้วยวิธีนี้เมื่อการหลงลืมเหล่านี้กระทบอย่างมีนัยสำคัญกับกิจกรรมประจำวันพวกเขาสามารถเป็นตัวบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (Calero-García et al., 2014).

ปัจจุบันไม่ทราบปัจจัยทั้งหมดที่สามารถเพิ่มการเกิดความล้มเหลวทางปัญญาประเภทนี้ได้ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าการแก่ชรานั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานของการรับรู้ที่แย่ลงและความจำที่เจาะจงมากขึ้น (Carrigan & Barkus, 2016).

นอกจากนี้การปรับปรุงการประเมินผลและเทคนิคการวินิจฉัยได้เพิ่มจำนวนผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมอย่างมาก ความจริงนี้จึงนำไปสู่การปรากฏตัวของความกังวลและความวิตกกังวลมากมายเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของโรคชนิดนี้ในประชากรวัยกลางคน (Carrigan & Barkus, 2016).

การหลงลืมแบบไหนเป็นเรื่องปกติ?

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดหนึ่งในสิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพได้ระบุรายการปัญหาความจำปกติหกประการ:

1. ลักษณะชั่วคราว

เมื่อเวลาผ่านไปเป็นเรื่องปกติที่เรามักจะลืมเหตุการณ์บางอย่าง เป็นไปได้ว่าเราลืมข้อมูลบางอย่างที่เราเพิ่งเรียนรู้ แม้กระนั้นตามที่ใช้พวกเขาจะทน ดังนั้นความทรงจำที่เราใช้บ่อย ๆ จะมีความต้านทานต่อการลืมได้มากขึ้น (Harvard Hatlh Publications, 2013).

แม้ว่าการลืมใด ๆ สามารถทำให้เรากังวล แต่การศึกษาเชิงทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมื่อไม่มีการใช้ข้อมูลความทรงจำเหล่านี้จะลดลงจนกว่าเราจะสูญเสียพวกเขาทำให้เกิดความทรงจำใหม่และมีประโยชน์มากขึ้น (Harvard Hatlh Publications, 2013).

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการจัดเก็บข้อมูลหรือความทรงจำต่าง ๆ ในความทรงจำของเราคือการฝึกฝน นั่นคือยิ่งเราพูดหรือคิดถึงข้อมูลนี้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งใช้ข้อมูลได้มากเท่านั้นและยิ่งต้านทานมากขึ้น เมื่อเราพยายามจดจำข้อมูลเฉพาะมันมีประโยชน์มากที่จะทำซ้ำในการทดสอบที่แตกต่างกัน (ARRP, 2016).

2. ขาดความสนใจ

ความล้มเหลวของหน่วยความจำจำนวนมากที่เรามีทุกวันเป็นผลมาจากการขาดความสนใจ ตัวอย่างเช่นหลาย ๆ ครั้งที่เราจำไม่ได้ว่าเราวางโทรศัพท์มือถือไว้ที่ไหนและเราคิดว่าเราทำมันหายไป แต่นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในตอนแรกเราไม่ใส่ใจที่จะวางมันไว้ (Harvard Hatlh Publications , 2013).

เมื่อเราคิดอย่างอื่นหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ พร้อมกันมันอาจเป็นไปได้ว่าเราไม่ได้เข้ารหัสข้อมูลทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพหรือในทางกลับกันเราจำไม่ได้ว่าทำสิ่งที่เราวางแผนไว้: เข้าร่วมการนัดหมายหรือรับการรักษา (Harvard Hatlh สิ่งพิมพ์, 2013).

หากเรามุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งที่เรากำลังทำหรือคิดในช่วงเวลาหนึ่งมันจะช่วยให้เราแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้ นอกจากนี้เมื่อเราลืมสิ่งที่เรากำลังทำอยู่มันเป็นประโยชน์อย่างมากในการทบทวนขั้นตอนทางจิตใจ (ARRP, 2016).

3. การอุดตัน

แน่นอนหลายครั้งที่คุณถามคำถามและคุณรู้สึกว่าคุณรู้ แต่คุณไม่สามารถหาคำตอบได้คุณมีคำตอบอยู่ที่ปลายลิ้น? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างของการปิดกั้นหน่วยความจำเมื่อเราต้องการเข้าถึงหน่วยความจำที่เฉพาะเจาะจงและชั่วคราวเราไม่สามารถเข้าถึงได้ ในหลายกรณีความพิการนี้เกิดจากความจริงที่ว่าความทรงจำที่แตกต่างกันหรือความทรงจำที่คล้ายกันรบกวนการกู้คืนข้อมูล (Harvard Hatlh Publications, 2013).

การศึกษาที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าการอุดตันเหล่านี้บ่อยขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อเราจำชื่อไม่ได้และพูดหลายคนก่อนชื่อที่ถูกต้อง (Harvard Hatlh Publications, 2013).

แม้ทั้งหมดนี้เราส่วนใหญ่สามารถกู้คืนหน่วยความจำที่ถูกบล็อกในเวลาไม่เกินสองสามนาที (Harvard Hatlh Publications, 2013).

โดยปกติแล้วจะมีประโยชน์ในการตรวจสอบทางจิตใจหรือเขียนองค์ประกอบหรือข้อเท็จจริงต่าง ๆ ที่เราจะต้องอธิบายก่อนพูดถึงพวกเขา นอกจากนี้ในช่วงเวลาของการปิดล้อมมันสามารถช่วยให้เราจำรายละเอียดบริบทของข้อมูลที่เราต้องการกู้คืน (ARRP, 2016).

4. การอ้างเหตุผลผิด ๆ

หลายครั้งที่เราจำความจริงด้วยความแม่นยำ แต่เรากำหนดรายละเอียดที่ผิดพลาดซึ่งอ้างอิงถึงเวลาสถานที่หรือบุคคลที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่นเราจำข่าวที่เฉพาะเจาะจง แต่เราจำไม่ได้ว่าเราอ่านมันหรือพวกเขาบอกเรา ในบางครั้งเราเชื่อว่าเรามีความคิดดั้งเดิมเมื่อเราได้อ่านหรือได้ยินจริง ๆ ในเวลาอื่น แต่เราลืมว่าเราได้รับมาอย่างไร (Harvard Hatlh Publications, 2013)

เหตุการณ์ประเภทนี้ถือเป็นการอ้างเหตุผลที่ผิดพลาดและในทำนองเดียวกันกับความล้มเหลวของหน่วยความจำอื่นมันเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะกลายเป็นบ่อยขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น (Harvard Hatlh Publications, 2013).

อายุภาระงานความเครียดท่ามกลางปัจจัยอื่นทำให้การรับรายละเอียดของเหตุการณ์เป็นไปได้ยากเนื่องจากอาจเป็นไปได้ว่าความสนใจหรือความยากลำบากอาจเกิดขึ้นและแม้แต่การประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ (Harvard Hatlh สิ่งพิมพ์, 2013).

ในทางกลับกันมันเป็นเรื่องปกติที่ความทรงจำที่ห่างไกลหรือเก่ากว่านั้นจะอ่อนไหวต่อการอ้างเหตุผลที่ผิดพลาด.

เพื่อหลีกเลี่ยงการอ้างเหตุผลที่ผิดพลาดมันจะมีประโยชน์ในการวาดปุ่มและรายละเอียดของเหตุการณ์เพื่อเปิดใช้งานหน่วยความจำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่สถานที่เวลาผู้คนเหตุผลของเหตุการณ์และหัวข้อการสนทนาสามารถช่วยเรากู้คืนความทรงจำได้อย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้อง (ARRP, 2016).

5. suggestibility

ข้อมูลที่เราเรียนรู้ก่อนเหตุการณ์สามารถนำมารวมเข้ากับความทรงจำของเหตุการณ์หรือเหตุการณ์โดยไม่ตั้งใจแม้ว่าประสบการณ์นั้นจะไม่รวมรายละเอียดที่เรากำลังเพิ่มเข้าไป (Harvard Hatlh Publications, 2013).

ข้อเสนอแนะสามารถหลอกลวงความทรงจำของเราให้คิดได้ว่าความจริงเป็นเรื่องจริง.

6. เอียง

แม้แต่ความทรงจำที่แม่นยำที่สุดก็ไม่ได้สะท้อนความเป็นจริง 100% ข้อเท็จจริงทั้งหมดที่เราเก็บไว้ในความทรงจำของเราจะถูกกรอง? ผ่านอคติประสบการณ์ส่วนตัวความเชื่อความรู้และแม้แต่สภาพจิตใจของเรา (Harvard Hatlh Publications, 2013).

สถานการณ์ทั้งหมดนี้จะเป็นอคติที่เปลี่ยนแปลงความทรงจำที่เรากำลังเข้ารหัสหรือกู้คืน.

7. วิริยะ

มีความทรงจำบางอย่างที่สามารถต้านทานการหลงลืมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความรู้สึกด้านลบหรือความกลัว ความทรงจำเหล่านี้อาจสะท้อนความเป็นจริงหรือบิดเบือนเชิงลบ (Harvard Hatlh Publications, 2013).

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผลสามารถนำเสนอความทรงจำเชิงลบที่เกิดขึ้นอีกและรบกวนมาก (Harvard Hatlh Publications, 2013).

มีการเปลี่ยนแปลงในความทรงจำเนื่องจากสัญญาณอายุของการเจ็บป่วย?

ในวัยกลางคนและผู้สูงอายุโดยเฉพาะในยุค 60 มากกว่าครึ่งหนึ่งแสดงความกังวลเกี่ยวกับความทรงจำ (Harvard Hatlh Publications, 2015).

อย่างไรก็ตามดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นมีความหลงลืมเล็กน้อยหลายอย่างที่เป็นผลมาจากเงื่อนไขต่าง ๆ และไม่ใช่สัญญาณทางคลินิกของโรคบางชนิด การกำกับดูแลเหล่านี้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือหน้าที่เนื่องจากอายุ (Harvard Hatlh Publications, 2015).

เมื่อเราอายุมากขึ้นเราอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันซึ่งอาจนำไปสู่ความล้มเหลวหรือการขาดดุลในการทำงานทางปัญญาบางอย่าง ตัวอย่างเช่นอาจใช้เวลามากขึ้นในการประมวลผลข้อมูลหรือรับการตอบกลับจากหน่วยความจำของเรา.

การลดความเร็วในการประมวลผลนี้มักจะสับสนกับการมีปัญหาหน่วยความจำ อย่างไรก็ตามหากเราให้เวลาตัวเองเพียงพอข้อมูลสามารถกู้คืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ (Smith et al., 2016).

โดยทั่วไปการสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นสัมพันธ์กับ (Smith et al., 2016):

• การลดปริมาณ Hippocampal.
• การลดลงของปัจจัยฮอร์โมน
• ลดการหลั่งเลือดในสมองส่วนต่าง ๆ.

แม้จะมีเงื่อนไขเหล่านี้ แต่การเพิ่มอายุก็ไม่ได้หมายความว่าการสูญเสียความจำจะอยู่ในระดับต่ำสุดเสมอไป.

สมองของเรามีความสามารถในการผลิตเซลล์ประสาทใหม่ได้ทุกวัย ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ neurogenesis เกิดขึ้นเป็นหลักในช่วงของการพัฒนาการศึกษาจำนวนมากได้อธิบายไว้ในผู้ใหญ่.

ไลฟ์สไตล์นิสัยสุขภาพการออกกำลังกายกิจวัตรประจำวันและกิจกรรมประจำวันจะเป็นปัจจัยสำคัญทั้งในการควบคุมระบบประสาทสำหรับผู้ใหญ่และในการบำรุงรักษาฟังก์ชั่นการเรียนรู้ทั้งหมดของเราอย่างสมบูรณ์ (Smith et al., 2016).

พยาธิวิทยาจะลืมเมื่อไหร่??

ในกรณีของคนหนุ่มสาวเมื่อความหลงลืมปรากฏขึ้นซ้ำ ๆ และเป็นสากลนั่นคือส่งผลกระทบต่อหลายโดเมนหรือช่วงเวลาสำคัญเราต้องพิจารณาข้อเท็จจริงนี้ว่าเป็นสัญญาณเตือนภัยก่อนที่ความเป็นไปได้ของการมีส่วนร่วมของสมองซีกโลก หรือสมองเสียหาย.

นอกจากนี้ในกรณีของผู้สูงอายุที่เราต้องคำนึงถึงสัญญาณใด ๆ ต่อไปนี้ที่อาจเป็นตัวบ่งชี้ของการเสื่อมสภาพทางปัญญาที่เป็นไปได้ (Smith et al., 2016):

• ความยากลำบากที่สำคัญสำหรับการดำเนินงานที่เรียบง่าย (แต่งตัว, ล้างจาน, จ่ายเงินสำหรับการซื้อ) และลืมว่าสิ่งต่าง ๆ จะทำทุกวันหรือบ่อยครั้งมาก.
• ความยากลำบากหรือไม่สามารถที่จะจำ / อธิบายสถานการณ์ที่การลืมข้อมูลบางอย่างได้รบกวนการทำงานของกิจกรรมใด ๆ.
• การสูญหายหรือสับสนในสถานที่ที่ทราบ ความยากลำบาก / ไม่สามารถที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำ.
• ความยากลำบากในการตัดสินใจ.

ข้อสรุป

ปัจจุบันจำนวนการปรึกษาแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความจำเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะหลงลืมทุกวันหรือความล้มเหลวของหน่วยความจำปกติ.

เราต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวเหล่านี้เกิดจากเงื่อนไขที่แตกต่างกันเช่นการขาดความสนใจหรือการทำงานหนักเกินไปดังนั้นจึงสามารถแก้ไขได้?.

เมื่อเราสังเกตเห็นว่าเรามีปัญหาในการจดจำบางสิ่งเราจะต้องใส่ใจกับทั้งความถี่และปริมาณของการหลงลืม แม้ว่าเราทุกคนจะต้องตื่นตระหนก แต่ก็เป็นเรื่องยากที่การหลงลืมทุกวันเป็นตัวบ่งชี้การพัฒนาของโรคหรือภาวะสมองเสื่อมบางประเภท.

การอ้างอิง

1. AARP (2016). หน่วยความจำปกติ 6 ประเภท. สืบค้นจาก AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS (2012). เมื่อเราลืมจดจำ ?? ความล้มเหลวในช่วงหน่วยความจำที่คาดหวังจากน่ารำคาญถึงตาย. สืบค้นจากสมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยา: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M. , Navarro-González, E, Gómez-Ceballos, L. , LópezPérez-Díaz, Torres-Carbonell, I. , & Calero-García, M. (2008) Forgetfulness and memory: ความสัมพันธ์ระหว่างวัตถุประสงค์และความทรงจำของผู้สูงอายุ. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N. , & Barkus, E. (2016) การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความล้มเหลวทางปัญญาในชีวิตประจำวัน: ความนิยมในสุขภาพ. ประสาทวิทยาศาสตร์และชีวจิตรีวิว, 63, 29-42.
5. โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (2013). ลืม? ปัญหาหน่วยความจำปกติ 7 ประเภท. สืบค้นจากสิ่งพิมพ์สุขภาพของ Harvard: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (2015). การปรับปรุงหน่วยความจำ: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ. สืบค้นจากสิ่งพิมพ์สุขภาพของ Harvard: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M. , Robinson, L. , & Segal, R. (2016). การสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ. สืบค้นจาก HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.