สมองและโยคะเป็นยาบำรุงประสาท

เรามักจะคิดว่ามีเพียงสมองของเด็กเท่านั้นที่มีความยืดหยุ่นของสมอง และเฉพาะในช่วงของการพัฒนาสมองมีความสามารถในการปรับเปลี่ยน ไม่มีอะไรไกลจากความเป็นจริง.

สมองของเราเปลี่ยนไปจากช่วงเวลาที่เราอยู่ในครรภ์มารดาจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต และนี่คือความจริงที่พิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์.

กว้างมากมีสามวิธีในการปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อระบบประสาทของสมอง สิ่งแรกและพื้นฐานที่สุดเกิดมากับเรา พวกเขาเป็นประสาทสัมผัสของเราเองที่ป้อนข้อมูลในอวัยวะสมอง ความรักประเภทนี้แต่ละครั้งจะถูกตีความในสมองเป็นสีรูปร่างเสียงพื้นผิวรสชาติ ฯลฯ.

แบบฟอร์มที่สองปรากฏขึ้นเมื่อจิตใจของเราพัฒนาความสามารถในการให้เหตุผลและคิด การตีความความเป็นจริงของเราเองในความเป็นจริงแล้วเป็นการดัดแปลงสมองของเรา พวกเขามาพร้อมกับชุดของการอนุมานเชิงตรรกะและค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ทุกชนิด.

สิ่งนี้กลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า "การเรียนรู้ที่มีความหมาย" จากการที่เราสร้างการเชื่อมต่ออย่างถาวรกับความเป็นจริงและจะเป็นเข็มทิศของเราที่จะย้ายเข้าไปอยู่ในชีวิตของเรา.

วิธีที่สามในการปรับเปลี่ยนสมองของเราอยู่ในร่างกายของเรา เมื่อแรกเกิดเราเรียนรู้ไม่เพียง แต่จากภายนอก แต่จากร่างกายทั้งหมดของเรา ตลอดวัยเด็กสัญญาณที่ร่างกายส่งไปยังสมองของทารกจะถูกถอดรหัสมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คำสั่งที่จิตใจส่งไปยังแขนขานั้นแม่นยำยิ่งขึ้น.

การเรียนรู้ประเภทนี้ก็เหมือนกับการสร้างเครือข่ายประสาทและการเชื่อมต่อใหม่และทำให้สมองของเราทำงานในลักษณะที่แตกต่างออกไป สมองของนักเต้นบัลเลต์ไม่ได้ดูหรือทำงานเหมือนนักว่ายน้ำโอลิมปิก วิธีที่ผู้คนใช้ร่างกายกำหนดรูปแบบการทำงานของสมองที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง.

ทุกอย่างในใจเชื่อมโยงถึงกันอย่างแนบเนียน ดังนั้นมันจะไร้เดียงสามากที่จะคิดว่า rafters ในเส้นทางของเส้นประสาทบางอย่างจะไม่ส่งผลกระทบต่อทางใดทางหนึ่งต่อผู้อื่น ร่างกายเป็นแหล่งเรียนรู้ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เรามี เราทุกคนรู้ว่าคำพูดที่มีชื่อเสียงของจิตใจที่แข็งแรงร่างกายที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามเป็นเวลาหลายปีที่ความสัมพันธ์นี้ได้รับการยกเว้น.

คิดถึงวิธีอัตโนมัติเกือบที่คุณทำบางสิ่ง ปีนบันได จัดการคันเกียร์ของรถของคุณ ล้างฟันของคุณ เขียนรายการช้อปปิ้ง การกระทำเหล่านี้จริง ๆ แล้วต้องมีชุดของกล้ามเนื้อและกระดูกที่ดีมาก.

จากการประสานงานที่ดีระหว่างแขนขากับดวงตา ไม่สามารถบอกได้ว่าเป็นแนวทางกิจกรรมง่ายๆ แม้ว่าเราจะได้สัมผัสกับพวกเขาในแบบที่เราทำไปทุกวัน.

สิ่งอำนวยความสะดวกนี้เกิดจากความจริงที่ว่าสมองได้สร้างวิธีการปฏิบัติที่รวดเร็วสำหรับพฤติกรรมเหล่านี้และเพื่อให้สามารถใช้งานได้สิ่งบ่งชี้ที่ง่ายและเรียบง่ายสำหรับวงจรทั้งหมดก็เพียงพอแล้ว นี่คือวิธีที่เราพัฒนาเมื่อเราเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจริงๆ.

หากเราอ่านรายการภูเขายี่สิบเท่าในภูมิภาคเอเชียเราสามารถเรียนรู้ชื่อพวกเขาได้ อย่างไรก็ตามในทุกความปลอดภัยหลังจากนั้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงเราจะลืมมากที่สุด อย่างไรก็ตามถ้าเราเดินทางไปเอเชียและปีนเขาในภูเขาเรามั่นใจได้ว่าเราจะไม่มีวันลืมพวกเขา.

ตอนนี้เราทุกคนรู้ว่าโยคะเป็นวินัยที่มีจุดประสงค์หลักคือการสร้างความสามัคคีระหว่างจิตใจและร่างกาย โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มันช่วยให้ความยืดหยุ่นของเอ็น มันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและโดยทั่วไปก่อให้เกิดประโยชน์ทางร่างกายมากมาย แต่โยคะก็มีผลกระทบอย่างมากต่อความสงบของจิตใจและอารมณ์.

เมื่อเราพัฒนากิจวัตรโยคะที่เหมาะสมและเป็นรายบุคคลตามความต้องการในการดำเนินชีวิตของเราสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือเรากำลังประสบกับสภาวะการผ่อนคลายและสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในตอนแรกสมองไม่ทราบวิธีผ่อนคลายและมีสมาธิ เขาเพิ่งเรียนรู้มัน แต่มันปรับปรุงและเรียนรู้ด้วยความเร็วที่น่าประหลาดใจ.

เมื่อบุคคลทำหน้าที่ผสมผสานโยคะเข้ากับชีวิตจริง ๆ สมองของพวกเขาจะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และเช่นเดียวกับเวลาที่คุณเรียนรู้ลำดับที่จำเป็นในการเปิดล็อคหรือเตรียมไข่เจียวตอนนี้เรียนรู้ลำดับของระบบประสาทที่แม่นยำเพื่อให้ได้สภาวะการพักผ่อนและความสงบของจิตใจ.

ความสามารถนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีค่าในโลกที่ซับซ้อนและวุ่นวายซึ่งเราอาศัยอยู่ ความสามารถในการเข้าสู่สภาวะของความสงบและสมาธิเกือบจะสามารถหยุดพฤติกรรมก้าวร้าวหรืออันตรายได้โดยอัตโนมัติ ความสามารถนี้ถือเป็นระบบการควบคุมตนเองทางอารมณ์ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้เรากล้าแสดงออกมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น.

แน่นอนว่าคุณต้องการให้สมองของคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติเหมือนกับที่คุณเรียนรู้ที่จะอ่านหรือทำเงินก้อน มันไม่ยาก แต่มันต้องมีวินัย ต่อไปฉันจะปล่อยรายการทั่วไปให้คุณเพื่อให้คุณสามารถปรับทิศทางตัวเองและคุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนสมองของคุณจากการเล่นโยคะ.

1: ลองโยคะประเภทต่าง ๆ โยคะทุกประเภทนั้นไม่เหมือนกัน แม้ว่าทุกคนจะบรรลุเป้าหมายเดียวกัน แต่กระแสบางอย่างก็ปรับตัวได้ดีกว่าคนอื่น ๆ กับวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน อย่าลังเลที่จะตรวจสอบและลองใช้ที่ปรึกษาหลายคน.

2: ค้นหาความเข้มที่เหมาะสม แต่ละคนต้องการกิจวัตรที่แตกต่างกัน บางหน่วยงานจะเรียกร้องให้มีความเข้มข้นมากขึ้นและหน่วยงานอื่น ๆ ก็ต้องการการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยลง ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายมากแค่ไหนจำไว้ว่าคุณควรจำไว้ให้ดีที่สุด.

3: หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ถ้ามันเจ็บหรือรบกวนจิตใจมันไม่ใช่โยคะ สิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จคือภาวะสมาธิที่ช่วยให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายอย่างไม่เจ็บปวดและสะดวกสบาย อย่านำไปเกินขีด จำกัด หรือคุณจะทำร้ายตัวเอง เซสชั่นโยคะที่ดีไม่ได้เกี่ยวกับการทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อ มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ดีขึ้น.

4: พยายามทำซ้ำช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายผ่านการหายใจ เมื่อคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของความสมบูรณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการฝึกโยคะที่ดีให้ลองทำซ้ำด้วยการออกกำลังกายการหายใจ ทำอย่างน้อยสามครั้งต่อวันในเวลาที่มีความเครียดทางอารมณ์สูง.

5: ช่วยร่างกายของคุณ อย่าลืมเติมเต็มการเรียนรู้ใหม่ของคุณด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กินอาหารที่ดีสำหรับระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของคุณ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ยาเสพติดและยาสูบ.

เช่นเดียวกับวินัยอื่น ๆ ความขยันหมั่นเพียรและความเพียรจะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายของคุณ อย่าลืมว่าคุณมีพลังที่จะทำให้สมองของคุณกลายเป็นอวัยวะที่รักษาได้.

นี่คือบทความจาก hermandadblanca.org.