สูติ - การป้องกันโรคในสิ่งที่มันประกอบด้วยสิ่งที่มันมีไว้สำหรับและการออกกำลังกาย

การป้องกันโรคทางจิต เป็นเครื่องมือที่ใช้สำหรับการเตรียมการที่ครอบคลุม (ทางทฤษฎีทางกายภาพและทางจิต - อารมณ์) ที่ให้ไว้ในระหว่างตั้งครรภ์การคลอดและ / หรือหลังคลอดเพื่อให้บรรลุวันที่ดีที่สุดในเชิงบวกและมีสุขภาพดีสำหรับแม่และลูกของเธอ มีความสุขในขณะที่เสริมสร้างการมีส่วนร่วมและบทบาทที่แข็งขันของพ่อ มันเป็นสิ่งที่ได้รับการเปิดเผยต่อสาธารณชนเป็น "การคลอดบุตรโดยปราศจากความเจ็บปวด". 

เป้าหมายของการป้องกันโรคทางจิตสูตินรีเวช (PPO) คือการฝึกอบรมหญิงตั้งครรภ์ที่เตรียมไว้อย่างสมบูรณ์สำหรับก่อนระหว่างและหลังคลอดในขณะที่ทำหน้าที่เป็นกลยุทธ์ในการลดความเจ็บป่วยของมารดาและปริกำเนิดและการเสียชีวิตจากการบรรลุมารดาและเด็ก เด็กที่มีสุขภาพดีพิจารณาการศึกษาเป็นเครื่องมือสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพ.

แนวความคิดในปัจจุบันของสูติกรรมโรคจิตหมายความว่ามันจะเป็นบวกเสมอว่าหญิงตั้งครรภ์ได้รับการเตรียมการแม้ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ของเธอเพราะเธอจะได้รับคำแนะนำและการฝึกอบรมที่จะช่วยให้เธอตอบสนองในทางที่ดีขึ้นและทำงานร่วมกัน ได้เรียกโรคฉุกเฉินสูติกรรมโรคทางจิต.

ดัชนี

• 1 ประกอบด้วยอะไร? 
  • 1.1 การเตรียมทางทฤษฎี (หรือมิติการคิด)
  • 1.2 การเตรียมทางกายภาพ (หรือมิติเชิงพฤติกรรม)
  • 1.3 การเตรียมความพร้อมทางจิต (หรือทัศนคติและมิติทางอารมณ์)
• 2 มันใช้ทำอะไร? 
  • 2.1 ข้อดีสำหรับคุณแม่
  • 2.2 ข้อดีสำหรับทารกแรกเกิด
  • 2.3 ข้อดีสำหรับทีมสุขภาพ
• 3 แบบฝึกหัด 
  • 3.1 -Session 1
  • 3.2 -Session 2
  • 3.3 -Session 3
  • 3.4 -Session 4
  • 3.5 -Session 5
  • 3.6 -Session 6
  • 3.7 - อื่น ๆ
• 4 อ้างอิง

มันประกอบด้วยอะไร??

มันประกอบด้วยการบรรลุการเตรียมความพร้อมทางทฤษฎีทางร่างกายและจิตใจที่เพียงพอที่จะนำไปสู่การมีความสุขที่สมบูรณ์ของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร.

แต่ละองค์ประกอบที่ไตร่ตรองมีวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อบรรลุเป้าหมายในสามมิติที่เกี่ยวข้อง:

การเตรียมทางทฤษฎี (หรือมิติความรู้ความเข้าใจ)

ให้ข้อมูลที่เป็นจริงและทันเวลาแก่สตรีมีครรภ์และคู่ครองเพื่อให้พวกเขารู้และเข้าใจประเด็นที่เกี่ยวข้องกับวันคลอด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเกิดและความหมายของมันในระยะต่าง ๆ จะถูกนำเสนอที่นี่: การตั้งครรภ์การคลอดและหลังคลอด.

การเตรียมทางกายภาพ (หรือมิติเชิงพฤติกรรม)

ให้การฝึกร่างกายแก่หญิงตั้งครรภ์โดยได้รับการสนับสนุนจากคู่ชีวิตของเธอเพื่อให้เธอได้รับผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ.

นี่คือความสำเร็จผ่านเทคนิคของกิจกรรมทางเดินหายใจ, เพาะกาย, ยิมนาสติกสูติศาสตร์, เทคนิคการผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อตำแหน่ง antalgic และ / หรือการนวดที่มีการแปลในหมู่อื่น ๆ.

การเตรียมความพร้อมสำหรับจิต (หรือมิติและอารมณ์)

ให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่หญิงตั้งครรภ์และคู่นอนที่ช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับการมาถึงของทารกแรกเกิดโดยไม่ต้องกลัวหรือคิดในแง่ลบ การกระตุ้นการเกิดของทารกในครรภ์เกิดขึ้นที่นี่ มิตินี้เกี่ยวข้องกับแต่ละขั้นตอนของกระบวนการเกิด.

มีไว้เพื่ออะไร??

มันทำหน้าที่สำหรับ:

• เพิ่มพลังให้สตรีมีครรภ์และคู่ครองในเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสร้างวัฒนธรรมการป้องกัน.
• ให้ความรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือน, การดูแลเป็นพิเศษ, สัญญาณของการเริ่มต้นของแรงงาน, การดูแลเด็ก, การฟื้นตัวหลังคลอด, แผนเกิด, ในองค์ประกอบอื่น ๆ.
• เตรียมหญิงตั้งครรภ์และคู่ของเธอเพื่อให้บรรลุการตั้งครรภ์การส่งมอบและการกู้คืนในสภาพที่ดีขึ้น.
• พัฒนาทักษะที่ช่วยให้กระบวนการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและหลังคลอดได้รับการจัดการอย่างมีความสามารถ กลยุทธ์สำหรับความกลัวและความรู้สึกไม่สบาย (ปวด) เทคนิคการผ่อนคลายความสัมพันธ์และทักษะการสื่อสาร.
• ประสบความสำเร็จในหญิงตั้งครรภ์และความสงบสุขคู่ของเธอความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ถาวร.
• สร้างความจูงใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของตัวเองทางเพศและความสัมพันธ์กับคู่.
• มีส่วนร่วมในการให้ความช่วยเหลือทารกแรกเกิดเพื่อสร้างความผูกพันทางอารมณ์เช่นเดียวกับการตอบสนองความต้องการของพวกเขาภายในสภาพภูมิอากาศทางอารมณ์ในเชิงบวก.
• การยอมรับของผลกระทบทางอารมณ์ของประเภทของการส่งมอบและการให้อาหารของทารก.

นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบทั้งหมดสำหรับแม่เด็กแรกเกิดและทีมสุขภาพที่เกี่ยวข้องในการดูแลของพวกเขา.

ข้อดีสำหรับคุณแม่

• ระดับของความวิตกกังวลน้อยลง.
• การตอบสนองที่เพียงพอในระหว่างการหดตัวของมดลูก.
• หลีกเลี่ยงการประเมินที่ไม่จำเป็นและซ้ำ ๆ ก่อนเข้ารับการดูแลการจัดส่ง.
• ระยะเวลาที่สั้นกว่าของเวลาแรงงานทั้งหมด.
• ใช้ยาน้อยลงโดยทั่วไป.
• ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสูติกรรม.
• ผูกพันทางอารมณ์ที่ดีขึ้นกับลูกสามารถเพลิดเพลินไปกับมันอย่างเป็นธรรมชาติและในเชิงบวก.
• โอกาสที่ลดลงของการผ่าตัดคลอด.
• การกู้คืนที่รวดเร็วและสะดวกสบายยิ่งขึ้น.
• การออกกำลังกายโดยรวมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนม.
• ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด.

ข้อดีสำหรับทารกแรกเกิด

• เส้นโค้งการเจริญเติบโตของมดลูกดีขึ้น.
• อัตราการลดลงของความทุกข์ของทารกในครรภ์.
• อัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนปริกำเนิดต่ำ.
• ดัชนีคลอดก่อนกำหนดต่ำกว่า.
• น้ำหนักแรกเกิดดีขึ้น.
• สภาพที่ดีขึ้น (apgar).
• ประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม.
• การเติบโตและการพัฒนาที่ดีขึ้น.

ข้อดีสำหรับทีมสุขภาพ

• ฉันทำงานในสภาพภูมิอากาศที่มีความสามัคคีมากขึ้น.
• ความไว้วางใจความเข้าใจและความร่วมมือที่มากขึ้นของคู่รักที่ตั้งครรภ์.
• การกระจายงานที่ดีขึ้น.
• ประหยัดทรัพยากรมนุษย์วัสดุและเวลา.
• ส่งเสริมการจัดส่งแบบสถาบันในสภาพที่ปลอดภัย.

การอบรม

มีทั้งชุดเทคนิคและแบบฝึกหัดที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์และเพลิดเพลินไปกับข้อดีดังกล่าวข้างต้น.

ก่อนที่จะเริ่มเซสชันของการป้องกันโรคทางจิตสูติศาสตร์แนะนำให้ประเมินหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงในการออกกำลังกาย.

ความเป็นไปได้ที่หญิงตั้งครรภ์มีสัญญาณหรืออาการบางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดการหยุดชะงักของการออกกำลังกายควรได้รับการพิจารณา.

แบบฝึกหัดจะแจกให้ในหกครั้งเพิ่มความเข้มความถี่และระยะเวลาตามความคืบหน้า.

แต่ละเซสชั่นเกี่ยวข้องกับ 3 มิติ ที่นี่เราจะสะท้อนข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับมิติด้านพฤติกรรมเท่านั้น.

-เซสชั่น 1

การออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจ

• ถอนหายใจและหาว.

การเพาะกาย

• เดินและเดินพร้อมดนตรี.
• เต้นรำ.
• การหมุนของหัวลำตัวและแขนขา.
• ไหล่หมุน.
• การเคลื่อนไหวของสะโพก.
• การเคลื่อนไหวของเท้า.
• การเปลี่ยนแปลงทรงตัวในกิจกรรมประจำวัน.

ยิมนาสติกสูติศาสตร์

• การออกกำลังกายยืดและสมดุล 26 ครั้ง.
• การออกกำลังกายแกว่งเชิงกราน.
• การออกกำลังกายหมุนเท้า.
• Adductor การออกกำลังกายยืด.

การผ่อนคลาย

• ตำแหน่งการผ่อนคลาย
  • ยืนอยู่กับเพื่อน.
  • นั่งบนเก้าอี้หรือทรงกลม.
• ตำแหน่งการผ่อนคลายที่เหมาะ (PIR)
  • นอนอยู่ทางด้านซ้ายของคุณด้วยวัสดุที่เหมาะสม (เสื่อ, เก้าอี้, ทรงกลม, หมอนอิง, หมอน) และดนตรีเบา ๆ.

-เซสชั่น 2

แบบฝึกหัดทางเดินหายใจและการผ่อนคลาย

• เหมือนกับในเซสชันที่หนึ่ง.

การเพาะกาย

• วงกลมด้วยแขน.
• ทหารตะกั่ว.
• การหมุนด้านข้าง.

ยิมนาสติกสูติศาสตร์

• หมอบ (การออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นปรับปรุงความสมดุลและท่าทางทำให้ข้อต่อของสะโพกและแขนขาที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและปรับปรุงการไหลเวียนกลับ)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนคอลัมน์ตรงมือที่วางอยู่บนด้านหลังของเก้าอี้เท้าแยกจากกันที่ความสูงสะโพก.
  • การเคลื่อนไหว: 1. Empinarise จนกระทั่งพักเท้า (รักษากระดูกสันหลังตั้งตรง) 2. เข่าส่วนล่างโค้งงอจนกระทั่งนั่งยอง ๆ มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกหัวเข่าออกจากกัน 3. ปรับสะโพกด้านหน้าให้สมดุลสองครั้ง 4. สร้างสมดุลสะโพกจากซ้ายไปขวาสองครั้ง 5. ยกขาทั้งสองข้างพร้อมกันจนกระทั่งพักเท้าอีกครั้ง 6. ลดส้นเท้าและอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น (PI).
  • ทริปไปกลับสองครั้งทำ 4 ครั้ง.
• ยืดคอลัมน์ด้านข้าง (ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลังลดพื้นที่หน้าท้องและปรับปรุงการไหลเวียนกลับ) ลดอาการปวดหลังหรือปวดเอว)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนตรงคอลัมน์เท้าแยกออกจากกันแขนยื่นออกไปด้านข้างที่ความสูงที่ไหล่.
  • การเคลื่อนไหว: ขยายคอลัมน์ไปทางขวาแล้วซ้ายราวกับพยายามสัมผัสกำแพงด้วยมือของคุณ พยายามอย่างอเข่า.
• แมวออกกำลังกาย (ความยืดหยุ่นของผนังและช่องท้องส่วนล่าง)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: รองรับมือและหัวเข่าบนเสื่อ, คอลัมน์ตรง, หัวตั้งหันหน้าไปทางด้านหน้า.
  • การเคลื่อนไหว: 1. โค้งกระดูกสันหลังขึ้นมาราวกับว่าพยายามที่จะสัมผัสหลังคาด้วยด้านหลังพร้อมแรงบันดาลใจและหมุนหัวลงจนอยู่ระหว่างไหล่ 2. งอคอลัมน์ลงด้านล่างราวกับพยายามแตะแผ่นรองด้วยช่องท้องหายใจเข้าและหายใจออกโดยหมุนหัวลงและขึ้น อย่างอข้อศอก.
• นั่งยืดเหยียด (สำหรับการผ่อนคลายภาษาท้องถิ่นบรรเทาและเพทนารู้สึกมันทำให้กระดูกสันหลังและผนังหน้าท้องด้านล่างมีความยืดหยุ่นมากขึ้น)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเสื่อกึ่งปิด (ไขว้ขา), คอลัมน์ตรง, แขนหันหน้าไปทางร่างกาย.
  • การเคลื่อนไหว: 1. หันศีรษะของคุณกลับมาจากนั้นไปข้างหน้าซ้ายและขวาหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหว 2. วางมือขวาบนหัวและซ้ายบนไหล่ด้านเดียวกันวางหัวบนไหล่ขวา ทำเช่นเดียวกันกับด้านตรงข้าม 3. ยกไหล่ในเวลาเดียวกันเช่นเข้าร่วมกับพวกเขาด้วยหูแล้วปล่อย (2 หรือ 3 ครั้ง) 4. รองรับมือขวาบนหัวเข่าซ้ายและมือขวาหลังสะโพกบนเสื่อ สร้างแรงบันดาลใจและแรงกระตุ้นของแขนหันไปทางซ้ายอย่างช้าๆราวกับพยายามมองผนังด้านหลัง จากนั้นทำซ้ำแบบเดียวกันกับด้านตรงข้าม.
• แบบฝึกหัดเหล่านี้ประกอบไปด้วยท่วงทำนองหรือเสียงที่ไพเราะและสร้างแรงบันดาลใจ.

-เซสชั่น 3

แบบฝึกหัดทางเดินหายใจการเพาะกายและการผ่อนคลาย

• เหมือนกับในเซสชั่นที่สอง.

ยิมนาสติกสูติศาสตร์

• ความรัก (เพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลังมันให้ความรู้สึกของส่วนที่เหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหลังและอุ้งเชิงกรานลดแรงกดดันเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและปรับปรุงการไหลเวียนกลับ)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งที่เท้าเข่าแยกจากกันคอลัมน์ตรงแขนยื่นออกไปทางร่างกาย.
  • การเคลื่อนไหว: 1. หมุนแขนขึ้นไปทางด้านข้างจนกระทั่งยืดออกราวกับว่าพยายามแตะเพดาน 2. วางแขนไว้ด้านหน้าจนกว่าคุณจะวางมือบนเสื่อระหว่างหัวเข่า 3. ยืดโดยเลื่อนมือไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะเอนตัวลงบนเสื่ออย่างเต็มที่ 4. งอข้อศอกและพักหัวไว้บนมือ นับจิตใจได้มากถึง 5 และพักในตำแหน่งนี้สะโพกควรอยู่ในระดับต่ำที่สุด 5. ขยายแขนอีกครั้งและกลับไปที่ PI เดินไปข้างหลังด้วยมือของคุณ.
• ยกสะโพก (เพื่อให้กระดูกสันหลังและผนังหน้าท้องมีความยืดหยุ่นมากขึ้น) การเสริมแรงแบบหน้าท้องตรงกลางขนาดกลาง
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย, งอขา, แยกหัวเข่า, แยกเท้าและรองรับบนเสื่อ, แขนหันไปทางร่างกาย.
  • การเคลื่อนไหว: 1. ยกสะโพกอย่างช้าๆ คุณสามารถใช้การสนับสนุนและแรงกระตุ้นด้วยมือและข้อศอกของคุณ 2. ช้าลงไปที่ PI มันเท่ากันสามารถด้วยความช่วยเหลือของมือและข้อศอก.
• Kegel (เสริมสร้างกล้ามเนื้อฝีเย็บปรับปรุงการควบคุมบริเวณนี้ป้องกันการเกิดอาการห้อยยานของอวัยวะอีกต่อไป)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนอยู่ใน decubitus หลังขาขยายแขนหันหน้าไปทางร่างกาย ใช้หมอนเพื่อรองรับศีรษะและแขนขาที่ต่ำกว่า.
  • การเคลื่อนไหว: 1. หดกล้ามเนื้อของช่องคลอด (เช่นถ้าพยายามกลั้นปัสสาวะ) อย่างต่อเนื่องใน 5 วินาที 2. ผ่อนคลายอย่างก้าวหน้าในเวลาเดียวกัน.
  • ในการออกกำลังกายนี้คุณสามารถ intercalate เกร็ง gluteus โดยมีและไม่มีกล้ามเนื้อช่องคลอด.

-เซสชั่น 4

แบบฝึกหัดทางเดินหายใจและเพาะกาย

• เหมือนกับในเซสชันที่สาม.

ยิมนาสติกสูติศาสตร์

• ปั่นด้วยงอคอลัมน์ (มันทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงท่าทาง)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้หรือเสากึ่งเสาตรงมือประสานที่ท้ายทอยข้อศอกแยกจากกันอย่างดีหัวเข่าแยกจากกันมาก.
  • การเคลื่อนไหว: หมุนคอลัมน์ไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายด้วยโมเมนตัมของข้อศอกในสี่ครั้งแต่ละด้านมีเวลา ในครั้งที่ห้าให้ลดข้อศอกขวาไปที่หัวเข่าที่ด้านเดียวกันค่อยๆพยายามแตะมัน.
• ยืดด้านข้างของแขนขาที่ต่ำกว่าที่มีเอ็น (มันทำให้ข้อต่อในสะโพกและแขนขาที่ต่ำยืดหยุ่นและอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนกลับ)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนอยู่บนด้านขวาของเขาบนเสื่อเข่าขวางอต้นขาขวาไปในทิศทางของกระดูกสันหลัง, ขาขวาพิงหลัง, ขยายขาซ้ายค้างไว้ที่ถุงเท้าหรือเข็มขัดที่มีส้น, ข้อศอกขวางอเพื่อรองรับศีรษะด้วย มือซ้ายถือปลายเทป.
  • การเคลื่อนไหว: ดึงสายรัดถุงเท้ายาวหรือรัดเพื่อเพิ่มความสูงของขาด้านข้างให้สูงที่สุดจากนั้นค่อย ๆ วางขาที่ถือสายรัดถุงเท้าไว้ (8 ครั้งในแต่ละด้านพร้อมที่พัก).
• Pelvis swing (ตัวแปรกับทรงกลม) (งอกระดูกสันหลังลดความรู้สึกของอุ้งเชิงกรานช่วยเพิ่มความสมดุล)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งอยู่บนทรงกลม, คอลัมน์ตรงไปข้างหน้าเอียงเล็กน้อย, มือวางอยู่บนหัวเข่า, เท้าแยกออกจากกันบนพื้น.
  • การเคลื่อนไหว: แกว่งสะโพกของคุณไปมา 8 ครั้งจับมือของคุณวางหัวเข่าเพื่อรักษาสมดุล จากนั้นแกว่งจากขวาไปซ้าย 8 ครั้งสุดท้ายทำวงกลม 4 ถึง 8 เท่าในแต่ละด้าน.
• การเสริมแรงของ abs ด้วยสายรัดถุงเท้าหรือริบบิ้น (เพิ่มความแข็งแกร่งให้ rectus abdominis ขณะที่งอขาและทำให้การไหลเวียนของกลับมาดีขึ้น)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายหน้า, เหยียดขาและรวมกัน, แขนหันหน้าไปทางร่างกายถือเอ็นที่ยึดติดกับเท้าเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหว.
  • การเคลื่อนไหว: 1. งอเข่าดึงเอ็นออกเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กดหน้าท้อง 2. ยืดขาขึ้นไปด้วยความช่วยเหลือของลีก 3. ลงไปด้านข้างของด้านเดียวกันจนกว่าคุณจะสัมผัสพื้นด้วยความช่วยเหลือของลีก 4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นของการตั้งค่าโดยไม่ต้องสัมผัสพื้นเสมอด้วยความช่วยเหลือของลีก.
• หมอบ:
  • ท่าทางการคลอดบุตร.
  • ท่าสำหรับช่วงเวลาขับไล่.

การผ่อนคลาย

• ผ่อนคลายตื้นหรือลึก
  • การผ่อนคลายในตำแหน่งที่เหมาะ (PIR)
• การพักผ่อนที่เพิ่มขึ้นของ Jacobson (ใช้เพื่อควบคุมความเครียดหรือความวิตกกังวล)
  • เยี่ยมชมลิงค์นี้สำหรับรายละเอียด: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-เซสชั่น 5

การออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจ

• หายใจลึกหอบและยั่งยืน.

เพาะกายและผ่อนคลาย

• เช่นเดียวกับในเซสชั่นที่สี่.

ยิมนาสติกสูติศาสตร์

• การเสริมแรงท้อง (เพิ่มความแข็งแรงให้ rectus abdominis, ผ่อนคลายแขนขาที่ต่ำกว่าและอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนกลับ)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายขาทั้งสองข้างยืดแขนเข้าหากันวางแขนหันหน้าไปทางลำตัวโดยเฉพาะมือของคุณที่อยู่ใต้สะโพก.
  • การเคลื่อนไหว:
    • (ส่วนแรก) 1. งอเข่าขวา 2. ยืดหัวเข่าด้วยเท้าไปทางเพดาน 3. ต่ำถึงตำแหน่งเริ่มต้นทำให้เข่ายืดออก 4. ทำซ้ำด้านตรงข้าม.
    • (ส่วนที่สอง): 1. งอเข่าทั้งสองข้างแยกออกเพื่อไม่ให้กดหน้าท้อง 2. ยืดหัวเข่าทั้งสองโดยให้เท้าหันไปทางเพดาน 3. ยืดต้นขาไปด้านข้างดึงเท้าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยไม่ต้องลดลง 4. เอื้อมเข่าทั้งสองข้าง (โดยไม่เข้าร่วม) นำเท้าขึ้นสู่เพดาน 5. งอเข่าทั้งสองข้างให้แยกออกจากกันเพื่อไม่ให้กดหน้าท้อง 6. ยืดหัวเข่าทั้งสองจนคุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น.
• การออกกำลังกายควบคุมกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ: แขนขาส่วนบน, หน้าอก, การไหลเวียนของฝีเย็บ (ความรัก, แมว).
• เทคนิคและท่าทางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่.
• การออกกำลังกายหลังคลอด: perineum, หน้าอกและ abdominals.

-เซสชั่น 6

• ทั้งหมดเช่นเดียวกับในเซสชั่นที่ห้า.

-คนอื่น ๆ

เทคนิคเสริมทางเลือกบางอย่างถูกนำมาใช้เป็นส่วนประกอบทั้งหมดข้างต้น.

• น้ำมันหอมระเหย. ทางเลือกวิธีการใช้น้ำหอมผ่านน้ำมันหอมระเหย (น้ำมันสกัดจากใบดอกไม้ลำต้นและราก) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ของร่างกายจิตใจและอารมณ์.
• Esferodinamia. การฝึกฝนทางกายภาพด้วยการใช้ทรงกลมหรือลูกบอลพลาสติกที่พองลมเพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ช่วยในการเตรียมร่างกายก่อนคลอดและหลังคลอดในแม่.
• การบำบัด. การรักษาโรคที่แตกต่างกันโดยใช้เป็นตัวแทนการรักษาทางกายภาพปฏิสัมพันธ์ของความยาวคลื่นในพื้นที่ที่เลือกของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้ากับระบบชีวภาพ.
• การนวดบำบัด. ทางเลือกวิธีการผ่านการใช้งานของเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยมือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุส่วนใหญ่บรรเทาความรู้สึกไม่สบาย, ผ่อนคลาย, เพิ่มการไหลเวียนและออกซิเจนนอกเหนือจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอ สภาวะทางอารมณ์และการลดลงของความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ในหญิงตั้งครรภ์หรือหลังคลอด.
• การผสมพันธุ์ก่อนคลอด. การใช้น้ำเป็นทรัพยากรในการเตรียมความพร้อมก่อนคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ทางกายภาพและเนื่องจากคุณสมบัติและประโยชน์ของมันเช่นการลดความรุนแรงทำให้การเคลื่อนไหวมีความยืดหยุ่นและลดความพยายามทางกายภาพ เช่นเดียวกันเนื่องจากผลการนวดด้วยพลังน้ำที่เป็นเนื้อเดียวกันในร่างกายทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย.
• ดนตรีบำบัด. มันเป็นวิธีการรักษาทางเลือกผ่านการใช้โครงสร้างทางดนตรี, เสียง, เสียง, ท่วงทำนองและอื่น ๆ เพื่อให้เกิดแรงจูงใจการผ่อนคลายการทำสมาธิและการกระตุ้นในช่วงของสูติศาสตร์ทางจิต - การป้องกันโรคสูตินรีเวช ความรู้ความเข้าใจและจิตวิญญาณในหญิงตั้งครรภ์หรือหลังคลอดและคู่ของเธอในระหว่างการเตรียมการของพวกเขา.
• การสะกดจิต. การสะกดจิตเป็นการเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกที่เกี่ยวข้องกับการลดการรับรู้ของสภาพแวดล้อมภายนอก การสะกดจิตและการสะกดจิตตนเองถูกนำมาใช้ในหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอาการปวดด้วยผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงได้.

การอ้างอิง

1. 1. โมราเลสเอ, ซาบรินา; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel Psychoprofilaxis สูติศาสตร์: การปรับปรุงคำจำกัดความและแนวคิด Horiz Med ปี 2014; 14 (4): 53-57.
   2. Yábar P, Maribel Psychoprofilaxis สูตินรีเวชในหญิงตั้งครรภ์วัยรุ่น: ลักษณะและประโยชน์ที่สำคัญ Horiz Med ปี 2014; 14 (2): 39-44
   3. Aguinaga, Gabriela และ Ponce, Roberto มาตรฐานทางเทคนิคของสูติกรรมโรคทางจิตและการกระตุ้นก่อนคลอด กระทรวงสาธารณสุขของเอกวาดอร์ กันยายน 2014.
   4. Ntella รัฐจอร์เจีย Psychoprophylaxis, ผลแรงงานและการให้นมบุตร วารสารการดูแลของวิทยาศาสตร์การดูแล 2017; 10 (1): 185-190.
   5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnosis สำหรับการจัดการความเจ็บปวดระหว่างการคลอดและการคลอด (ทบทวน) การทำงานร่วมกันของ Cochrane เผยแพร่โดย JohnWiley & Sons, Ltd. 2012.
   6. Rubio P. , Flor M. ภาวะฉุกเฉินทางจิตและการป้องกันโรคในผู้ป่วยนอกครรภ์โดยไม่มีการควบคุมก่อนคลอดที่โรงพยาบาล Cayetano Heredia ลิมา, เปรู 2561. โครงการปริญญาของมหาวิทยาลัยโนเบิร์ตไวเนอร์.