หุ้น:
10 ผลไม้และผักที่เริ่มต้นที่ 0
บางส่วนของ ผักและผลไม้ที่ขึ้นต้นด้วย O คือแอปริคอตแห้งต้นมะกอกโอแรนดาอัลกามัสคากระเจี๊ยบและโอโนโตะ.
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการทั่วโลกกล่าวว่าการทานผักและผลไม้ที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรค.
อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงองค์ประกอบเหล่านี้พร้อมกับสิ่งสำคัญอื่น ๆ เช่นพืชตระกูลถั่วและซีเรียลนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและทำให้เรายังเยาว์วัย.
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการมีอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลคือการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับเราและสิ่งใดที่มีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างแท้จริง.
ผักและผลไม้บางส่วนที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร O คือ:
ocumo
มันเป็นหัวของเปลือกสีน้ำตาลและเยื่อกระดาษแข็งสีขาว.
สำหรับการใช้งานจะต้องมีการต้ม มันถูกกินในย่างซุปและสตูว์ มันเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการมากมาย.
Orejones / แอปริคอทแห้ง
ผลไม้อบแห้งเป็นตัวเลือกที่เก็บรักษาอาหารได้นานและให้รสชาติที่แตกต่าง.
นอกจากนี้เทคนิคนี้ยังรักษาคุณสมบัติทางโภชนาการของผลไม้ apricot orejónให้วิตามิน A, C, เหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ไฟเบอร์และโปรตีน.
มะกอก / มะกอก
มะกอกเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขาให้วิตามิน A, B และ E.
พวกเขายังมีธาตุเหล็กและโพแทสเซียมท่ามกลางแร่ธาตุอื่น ๆ พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับรสขมของพวกเขาแม้ว่าที่แปลกประหลาดมากพวกเขามีสีเขียวหรือสีดำและมีพื้นผิวเป็นเส้น ๆ จากพวกเขาสกัดน้ำมันมะกอกที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในครัวของโลก.
ผักกระเจี๊ยบ
กระเจี๊ยบเขียวเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ชื่อที่มอบให้กับกระเจี๊ยบเขียว.
ผลไม้เป็นฝักสีเขียวที่มีเมล็ดที่จะต้องสุกและปิ้งก่อนการบริโภค.
onoto
รู้จักกันในชื่อ achiote มันมาจากภูมิอากาศแบบกึ่งร้อนชื้นของอเมริกา.
ผลไม้ซึ่งเป็นเมล็ดสีแดงเล็ก ๆ ถูกใช้เพื่อปรุงแต่งและยังให้สีกับการเตรียมการที่แตกต่างกันเช่นยกตัวอย่างเช่นมวลของ hallaca.
โอโต้
มันเป็นหัวคล้ายกับคื่นฉ่ายที่สามารถนำมาใช้ในการนำเสนอวิธีการกินหลาย.
เปลือกสีน้ำตาลและสีขาวตรงกลางเมื่อต้มแล้วสามารถนำมารับประทานได้เช่นบดหรือในซุป มีชื่อมากมายในโลกเช่นyautía, malanga และอื่น ๆ.
ห่าน
มันเป็นพืชที่ปลูกส่วนใหญ่ในพื้นที่ Andes.
มันมีรสหวานและสามารถใช้ในห้องครัวสำหรับซุปและสตูว์แม้ว่ามันยังสามารถรับประทานดิบ.
มาจอแรม
ออริกาโนเป็นใบของพืชที่มีชื่อเดียวกัน บริโภคเป็นสายพันธุ์สดหรือแห้ง.
มันมีรสขมและถือว่าเป็นพืชที่มีกลิ่นหอม มันถูกใช้ในซุปซอสและอาหารจานเด็ดเพื่อเพิ่มรสชาติ.
Ohia / น้ำแอปเปิ้ล
มันเป็นผลไม้ที่มีรูปร่างรูปไข่ที่มีสีตั้งแต่สีขาวเป็นสีแดง เนื้อของมันคล้ายกับแอปเปิ้ลทั่วไป.
ในห้องครัวใช้ทำแยมและซอสหวาน.
oroblanco
ผลไม้นี้เป็นลูกผสมของส้มโอ มันยังเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างไรก็ตามมันได้รับการพัฒนาให้มีความนุ่มและเป็นกรดน้อยกว่า.
สายตามันคล้ายกับส้มโอ แต่สีขาวและไม่มีเมล็ด.
การอ้างอิง
- María Teresa Espinoza เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์นี้: El Ocumo สุขภาพ วิทยุแห่งชาติของเวเนซุเอลา (RNV) พฤศจิกายน 2016 สืบค้นจาก: rnv.gob.ve
- ผลไม้ l คำแนะนำการปฏิบัติของผลไม้ l Apricot Orejones Eroski Consumer Recuperado frutas.consumer.es
- Jorge D. Pamplona Roger สุขภาพเพื่ออาหาร l ไลฟ์สไตล์ใหม่ Safeliz ของกองบรรณาธิการ (2003) ดึงมาจาก: books.google.co.th
- Abelmoschus esculentus l ชนิดของพืชสมุนไพร สืบค้นจาก: en.m.wikipedia.org
- Bixa Orellana l พืชพรรณ สืบค้นจาก: en.m.wikipedia.org
- Ana Alfaro มีกี่ชื่อสำหรับ Otoe! สื่อมวลชน มิถุนายน 2010 สืบค้นจาก: prensa.com
- Colocasia Esculenta สืบค้นจาก: en.wikipedia.org