หุ้น:
8 เทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสมที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด
เทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสม พวกเขาให้บริการเพื่อปรับปรุงความสามารถในการแสดงความสามารถซึ่งเป็นทักษะพื้นฐานทางสังคมที่จะเคารพสิทธิของคุณในขณะที่เคารพผู้อื่น.
บางทีถ้าฉันอธิบายสถานการณ์แบบรายวันให้คุณฟังซึ่งเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนคุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นเพื่อที่มันจะได้แสดงความมั่นใจในชีวิต: คุณเข้าแถวเพื่อจ่ายเงินที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและคุณกำลังรีบ ทันใดนั้นมีคนแอบเข้ามาหาคุณและถึงแม้ว่าคุณโกรธมากคุณก็ไม่สามารถบอกอะไรเขาได้
คู่ของคุณมักจะสายไปทุกที่วันนี้มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะมาถึงเร็วมันเป็นวันครบรอบของคุณ อีกครั้งมันล่าช้าอีกครั้ง แต่คุณไม่ได้บอกอะไรเขาเพื่อไม่ให้นัดกับการสนทนา
?? คุณคิดอยู่พักหนึ่งแล้วว่าใน บริษัท ที่คุณทำงานคุณสามารถมีส่วนร่วมในความคิดใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน แต่เจ้านายของคุณเป็นคนที่ดื้อรั้นมากดังนั้นคุณจึงไม่เสนอข้อเสนอที่คุณมีอยู่ในใจ?
เพื่อนของคุณขอให้คุณฝากเงินแม้ว่าคุณจะมีค่าใช้จ่ายจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่คุณก็ต้องกลัวด้วยว่าเขาจะโกรธ
ฉันแน่ใจว่าคุณได้ระบุกับสถานการณ์ก่อนหน้านี้หรือแม้กระทั่งกับพวกเขาทั้งหมด ปัจจัยร่วมที่พวกเขามีก็คือคุณไม่ได้พูดในสิ่งที่คุณคิดหรือว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพราะกลัวว่าจะเกิดความขัดแย้ง.
นั่นคือสิ่งที่อหังการคือเกี่ยวกับการมีความสามารถในการพูดว่าเรารู้สึกอย่างไรและสิ่งที่เราคิดว่าเมื่อเราต้องการในวิธีที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้มีปัญหากับผู้อื่น.
สิ่งที่เราเรียกว่าการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม?
ในสถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นคนส่วนใหญ่กระทำในลักษณะเดียวกับตัวอย่างของตัวอย่าง ปัญหาของการไม่พูดสิ่งที่คุณคิดนอกเหนือจากการไม่ภักดีต่อตัวเราเองก็เป็นไปได้ว่าในที่สุดเมื่อเราปล่อยทุกอย่างที่เราต้องการจะพูดปฏิกิริยาความโกรธจะยิ่งใหญ่กว่าที่เคยเป็นมาหากเรากล้าแสดงออก ช่วงเวลาที่เหมาะสม.
ฉันคิดว่าคุณเข้าใจอยู่แล้วไม่มากก็น้อยที่จะแสดงความมั่นใจ เราสามารถนิยามอหังการขั้นพื้นฐานเป็นรูปแบบของการสื่อสารที่คุณให้ความสำคัญกับสิทธิของคุณในการแสดงออกและรู้สึก วิธีในการสื่อสารที่คุณแสดงความคิดเห็นของคุณด้วยความซื่อสัตย์จริงใจและเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่ก้าวร้าว มันมีความเคารพต่อคุณและคนอื่น ๆ.
แม้ว่ามันอาจจะดูง่าย ๆ ด้วยตาเปล่า แต่การใส่ไว้ในการปฏิบัติไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากปกติช่วงเวลาที่เราจำเป็นต้องมีการแสดงออกที่เหมาะสมมักจะเกี่ยวข้องกับสถานะของความไม่สอดคล้องกันความรำคาญหรือความโกรธ โดยการใช้ความกล้าแสดงออกเท่านั้นสถานการณ์จะอยู่ในบทสนทนาที่ทั้งสองฝ่ายเคารพ.
โชคดีที่ฉันได้กล่าวถึงในตอนต้นของบทความความกล้าแสดงออกสามารถเรียนรู้และปรับปรุงได้ มันเกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับวิธีการสื่อสารความรู้สึกของคุณ แต่ไม่ปล่อยให้อารมณ์ของตัวเองถูกพาตัวไป.
การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมจะทำหน้าที่เปิดเผยต่อผู้อื่นว่าความปรารถนาและความต้องการของคุณคืออะไรรวมถึงมีศักดิ์ศรีและไว้วางใจในตัวเองมากขึ้น ความเคารพที่คุณมีต่อคุณจะไม่มีคนอื่น.
ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อแสดงความมั่นใจ??
การอหังการสามารถมีประโยชน์มากในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันจะเปิดเผยบางกรณี:
- แสดงความคิดเห็นของคุณเองส่งคำขอหรือขอความช่วยเหลือ ในความเป็นจริงสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกล้าแสดงออกก็คือจากรูปแบบการสื่อสารนี้คำขอของคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการบรรลุวัตถุประสงค์.
- แสดงอารมณ์ด้านลบที่คุณต้องการปลดปล่อย นอกจากนี้ในการปฏิเสธคำขอเหล่านั้นที่คุณไม่ต้องการให้ทำโดยที่คนอื่นไม่พอใจเมื่อถูกปฏิเสธ.
- เริ่มรักษาเปลี่ยนแปลงและสิ้นสุดการสนทนาในเวลาที่คุณคิดว่าเหมาะสมโดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือคิดว่าคนอื่นอาจรู้สึกไม่ดี.
- แก้ไขความขัดแย้งและปัญหาเหล่านี้ในแต่ละวันอย่างสงบและมีประสิทธิภาพโดยไม่สูญเสียการควบคุมสถานการณ์และอารมณ์จะเข้าครอบงำคุณ.
ควรเพิ่มเติมว่าการแสดงความมั่นใจไม่ได้หมายความว่าใครจะโกรธคุณและทุกสิ่งที่คุณขอจะได้รับ คิดว่าคนอื่นมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกโกรธและไม่พูดอะไรเมื่อเห็นว่าเหมาะสม.
ทำไมฉันถึงต้องกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม?
มีสาเหตุหลายประการที่คุณสามารถระบุได้ซึ่งคุณอาจเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมทำให้งานยากขึ้นกว่าที่คุณคิด ก่อนที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมมันจะสะดวกกว่าถ้าคุณทำตามประเด็นที่ฉันแสดงให้คุณเห็นต่อไป:
- มีความนับถือตนเองต่ำและมีความมั่นใจในตนเองต่ำ มันจะทำให้มั่นใจว่าไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ยังสามารถกลายเป็นวงจรอุบาทว์การไม่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณค่าของตัวเองน้อยลงดังนั้นคุณจะมีความภาคภูมิใจและความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น.
- การดำเนินการของแบบแผน. ซึ่งหมายความว่าตลอดชีวิตเราได้รับบทบาทและกำหนดบทบาทให้กับผู้อื่นซึ่งในระดับสังคมที่เราคิดว่าเหมาะสมและถูกต้อง ณ จุดนี้มีการอ้างอิงถึงข้อเท็จจริงตัวอย่างเช่นในการทำงานใน บริษัท เชื่อว่าความคิดเห็นของคุณควรได้รับการยอมรับน้อยกว่างานอื่นขององค์กรอื่นที่อยู่ในระดับที่สูงกว่า.
สิ่งที่ไม่พึงประสงค์คือเราเป็นคนที่ยอมรับบทบาทที่เราคิดว่าเหมาะสมดังนั้นเราจึงนำกฎของตัวเองมาใช้ในการสื่อสารและแสดงออกกับผู้อื่น.
- เพราะคุณเครียดหรือวิตกกังวล. ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่เรามีการกระตุ้นประสาทในระดับสูงเราสามารถรู้สึกว่าสถานการณ์หนีมือของเราและวิธีการที่เรากระทำนั้นไม่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแนวคิดของการกล้าแสดงออก.
- เพราะประสบการณ์ที่คุณมีในอดีต. บางทีในบางครั้งคุณพยายามสื่อสารอย่างถูกต้องกับผู้อื่นและคุณได้รับคำตอบที่คุณไม่ชอบหรือคุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการ สิ่งนี้ทำให้รูปแบบของความสัมพันธ์ที่คุณได้เรียนรู้ย้ายออกไปจากการแสดงออกที่เหมาะสมเนื่องจากการบรรลุเป้าหมายตรงกันข้ามคุณคิดว่าความพยายามนั้นไม่คุ้มค่า นอกจากนี้หากคนรอบข้างคุณมีวิธีสื่อสารที่ไม่เป็นมิตรสิ่งนี้ทำให้คุณ จำกัด ตัวเองในการเรียนรู้รูปแบบการสื่อสารเหล่านั้นและไม่ใช่คนที่มีสุขภาพดีกว่า.
8 เทคนิคการกล้าแสดงออกเพื่อพูดในสิ่งที่คุณคิด
เมื่อมาถึงจุดนี้ของบทความเมื่อคุณเข้าใจจริง ๆ แล้วอะไรคือความกล้าแสดงออกและอะไรที่สามารถช่วยคุณได้นี่คือเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณในการเริ่มฝึกทักษะทางสังคมนี้.
- เปลี่ยนความคิดเชิงลบสำหรับความคิดเชิงบวก
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าการปฏิเสธมีผล จำกัด ต่อเป้าหมายที่เราเสนอ บางครั้งคนที่สำคัญที่สุดกับเราคือตัวเราเอง นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเปลี่ยนแผนการทางจิตบางอย่างเมื่อคิดถึงตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ.
ความคิดเชิงลบเราสร้างความเชื่อที่ทำให้ความสามารถของเราสำหรับความพยายามลดลงโดยการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง.
แนวคิดคือทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังคิดเชิงลบเปลี่ยนความคิดเป็นการยืนยันเชิงบวก ตัวอย่างเช่น
แทนที่จะคิดว่า: ฉันเป็นคนเลวถ้าฉันไม่ฝากเงินกับเพื่อนของฉัน, คุณคิดได้ไหมว่าฉันมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าฉันต้องการจะทำอะไรกับเงินของฉันและมีอิสระที่จะให้ยืมทุกครั้งที่ฉันต้องการและใครก็ตามที่ฉันต้องการ
- หยุดคิดว่าคนอื่นสามารถอ่านความคิดของคุณ
ดูเหมือนไร้สาระ แต่บางคนคิดว่าคนอื่นสามารถรู้ได้ว่ากำลังคิดอะไรอยู่ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นให้คิดว่านอกจากไม่มีใครมีอำนาจในการอ่านใจคนอื่น ๆ จะไม่รอสิ่งจากคุณอย่างต่อเนื่อง และถ้าพวกเขาทำมันเป็นปัญหาของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ.
เช่นเดียวกับที่พวกเขาไม่สามารถรู้สิ่งที่คุณคิดคุณไม่สามารถรู้ว่าพวกเขาตอบสนองหรือกำลังรอคุณอยู่ ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อมั่นใจว่าคุณมีความเป็นไปได้ในการค้นหาผ่านการสื่อสารที่กล้าแสดงออก.
- ปกป้องความเชื่อและความจริงของคุณโดยไม่คิดว่ามันเป็นความจริงอย่างแท้จริง
คุณต้องเข้าใจว่าเนื้อหาของข้อความของคุณอาจหรืออาจไม่ได้รับการยอมรับหรือนำไปเป็นจริงโดยผู้อื่น ไม่เกี่ยวกับการโน้มน้าวใจผู้อื่นว่าสิ่งที่คุณพูดเป็นเพียงทางเลือกเดียว แต่เพื่อให้ผู้อื่นทราบว่าตำแหน่งของคุณคืออะไร.
เมื่อคุณสื่อสารความคิดเห็นของคุณอย่าพยายามโน้มน้าวใจคนอื่นว่าความคิดเห็นของคุณดีกว่าความคิดเห็นของคุณ แต่เพียงจากการเคารพตนเองและต่อความคิดเห็นของผู้อื่น.
- จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร
การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมไม่ได้หมายถึงการบอกคนอื่น ๆ ว่าคุณคิดอย่างไร แต่ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการได้รับ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณต้องค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ดังนั้นหยุดสักครู่แล้วคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการบรรลุโดยแสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณ.
คิดและจินตนาการเป้าหมายของคุณจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อพยายาม ชัดเจนว่าคุณมีสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้นก็จะติดตามและบรรลุเป้าหมาย.
- พยายามที่จะเป็นรูปธรรมเท่าที่จะทำได้
คุณต้องสามารถถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการอย่างแม่นยำและแม่นยำ การวนเวียนไปมาหรือหมุนไปรอบ ๆ แนวคิดหรือความคิดเดียวกันอาจทำให้คู่สนทนาของคุณไม่ทราบว่าคุณหมายถึงอะไรและยังเบื่อที่จะรอให้คุณส่งข้อความ.
ดังนั้นหากคุณต้องการก่อนพูดให้ลองทำโครงร่างจิตของการสัมผัสของคุณเพื่อที่เมื่อสื่อสารคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณควรพูด.
- อ้างถึงข้อเท็จจริงตามที่เกิดขึ้นและไม่ใช่การตัดสินคุณค่าของคุณ
โดยปกติแล้วมนุษย์มักมีอคติต่ออคติตามสถานการณ์ที่รับรู้ ซึ่งหมายความว่าความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งได้กระทำในทางใดทางหนึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะทำตัวแบบนี้หรือวิธีการที่พวกเขาจะขัดแย้งกับสิ่งที่เกิดขึ้น.
ตัวอย่างเช่นหากข้อความนี้มีการสะกดผิดบางอย่างนี่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่รู้วิธีเขียน แต่เพียงว่ามีการสะกดผิดบ้าง.
นั่นคือความแตกต่างไม่ใช่เพื่อแสดงถึงความประทับใจส่วนบุคคลที่คุณไม่ทราบว่าเป็นจริงหรือไม่.
นอกจากนี้เมื่อสื่อสารกับผู้อื่นหากคุณไม่ได้ระบุความประทับใจส่วนตัวของคุณสิ่งนี้จะทำให้คนอื่นไม่รู้สึกขุ่นเคือง.
- เพิ่มรายการเหตุผลและสิ่งที่คุณถาม
ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเขาต้องการรถใหม่โดยไม่ให้เหตุผลว่าทำไมเขาถึงต้องการเขาแน่นอนคุณจะคิดว่าการได้รถใหม่จริง ๆ ไม่ใช่ความต้องการที่แท้จริงสำหรับเพื่อนของคุณ.
การแสดงแรงจูงใจของคุณด้วยข้อความของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คนอื่นเข้าใจในมุมมองของคุณเนื่องจากคู่สนทนาจะเห็นว่ามีเหตุผลจริงๆที่สนับสนุนสิ่งที่คุณสื่อสาร.
ในทำนองเดียวกันถ้ามีคนขอความช่วยเหลือจากคุณคุณสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องอธิบาย แต่มันก็ยิ่งเป็นการแสดงออกที่เหมาะสมถ้าคุณอธิบายเหตุผลที่คุณปฏิเสธคำขอเนื่องจากนอกเหนือจากการลบความก้าวร้าวจากการตอบสนองของคุณบุคคลอื่นจะมี ความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับการตอบสนองเชิงลบของคุณ.
- พูดจาก ?? ti ?? และไม่ใช่จากคุณ
เมื่อมีข้อความเราหมายถึงคำว่าคุณคนที่พูดกับคุณอาจรู้สึกถูกกล่าวหาและเริ่มยากขึ้น.
เพื่อให้สามารถสื่อสารบางสิ่งกับใครบางคนโดยไม่ได้อ้างถึงบุคคลที่สอง (คุณ) คุณสามารถสื่อสารจากคุณ (ฉัน).
ฉันจะให้ตัวอย่าง:
ฉันต้องการพูดให้จบโดยไม่ขัดจังหวะแทนที่จะ: "หยุดขัดจังหวะฉัน ?? ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อไม่สามารถนั่งที่โต๊ะทำงานปกติของฉันได้? แทน: ฉันไม่ต้องการให้คุณรู้สึกถึงสถานที่ของฉัน?.
และคุณรู้เทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสมอื่น ๆ?