ความสุขคืออะไร? (อ้างอิงจากจิตวิทยา)

ความสุข มันสามารถนิยามได้ว่าเป็นการรวมกันระหว่างความพึงพอใจที่บุคคลมีกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขา (ครอบครัว, คู่, ที่ทำงาน) และความผาสุกทางจิตที่พวกเขารู้สึกในชีวิตประจำวัน.

การมีความสุขหมายถึงการค้นหาตัวเองในสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีประกอบด้วยอารมณ์เชิงบวกตั้งแต่ความสุขจนถึงความสุข แนวคิดเรื่องความสุขแพร่กระจายและความหมายอาจแตกต่างกันไปตามผู้คนและวัฒนธรรม คำศัพท์ที่เกี่ยวข้องคือความเป็นอยู่คุณภาพชีวิตความพึงพอใจและความบริบูรณ์.

คุณเคยพยายามกำหนดความสุขหรือคุณเคยค้นหาคำนิยามในพจนานุกรมหรือไม่? หากคำตอบคือใช่คุณจะสังเกตเห็นว่ายากที่จะหาคำจำกัดความของแนวคิดนี้ที่ไม่ได้รวมคำเหมือนสำหรับคำเดียวกัน ในการทำให้เรื่องแย่ลงเราก็พบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดว่าคน ๆ หนึ่งมีความสุขแค่ไหน.

ดัชนี

• 1 ความสุขหมายถึงอะไรและหมายความว่าอย่างไร??
• 2 ความสุขตามสมัยโบราณและสมัยใหม่ที่ชาญฉลาด
• 3 แต่ ... ความสุขคืออะไรตามจิตวิทยา?
  • 3.1 ความสุขและสมอง
• 4 อะไรคือสิ่งจำเป็นที่เราต้องมีความสุข?
• 5 สามารถวัดความสุขได้?
• 6 เคล็ดลับที่จะมีความสุข (อินโฟกราฟิก)
• 7 ความอยากรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข
• 8 ประเภทของความสุข
• 9 บทสรุป
• 10 อ้างอิง

ความสุขหมายถึงอะไรและประกอบด้วยอะไร??

ทุกวันนี้และเนื่องจากความทุกข์มากมายที่มีอยู่กับการพัฒนาของโลกสมัยใหม่วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาความสุขกลายเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะใครไม่อยากมีความสุข?.

ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของนักปรัชญาเวลาผู้นำศาสนานักเขียนและนักคิดที่มีชื่อเสียงอย่างอริสโตเติลได้ถามคำถามนี้ซึ่งพวกเขาได้พยายามตอบ สำหรับเขาความสุขมีสองด้าน: Hedonia (ความสุข) และ eudaimonia (ชีวิตมีชีวิตอยู่).

ในจิตวิทยาร่วมสมัยแนวคิดนี้มีความซับซ้อนยิ่งขึ้นหากเรามุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ดร. เซลิกแมน (2554) ต้องเข้าใจ สำหรับเขานอกเหนือจากการทำความเข้าใจความสุขในชีวิตที่น่าพอใจมีความหมายและมุ่งมั่นแล้วเขายังได้รวมแนวคิดที่ว่าความสุขไว้ด้วยความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพที่บุคคลมีเช่นเดียวกับความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขา.

ในอีกทางหนึ่งเรายังรู้สูตรทางคณิตศาสตร์หรือปัจจัยที่กำหนดความสุขของเรา "อัตนัยเป็นอยู่ที่ดี" หรือ SWB คำย่อในภาษาอังกฤษ:

• ยีนของเราเป็นตัวกำหนดความสุขของเรา 50% จากทั้งหมด 100.
• ในทางตรงกันข้าม 10% จะถูกกำหนดโดยสถานการณ์ที่ล้อมรอบเรา.
• และส่วนที่เหลืออีก 40% ถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมที่เราทำทุกวัน (Lyubomirsky, Sheldon และ Schkade, 2005).

จากสิ่งที่เราพูดเราสามารถสรุปได้ว่าความสุขของเราถูกควบคุมโดยองค์ประกอบสามอย่างนี้และแม้ว่าจะมี 60% ของความสุขที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่เราก็ยังมี 40% ของสิ่งที่เรารับผิดชอบ กิจกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา.

ความสุขตามยุคโบราณและสมัยใหม่ที่ชาญฉลาด

วิธีที่น่าสนใจที่จะเข้าใจแนวคิดของความสุขได้ดีขึ้นคือการสังเกตสิ่งที่นักปรัชญาและปราชญ์พูดเกี่ยวกับสิ่งนั้นโบราณและสิ่งที่ทันสมัยกว่า.

อย่างที่คุณเห็นมีคำจำกัดความและความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับแนวคิดนี้ บางคนคิดว่ามันขึ้นอยู่กับตัวเองคนอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการเฟลิกซ์มากคนอื่น ๆ ที่ขึ้นอยู่กับความปรารถนาคนอื่น ๆ ที่มีปัญญามีความสุข.

คำจำกัดความที่น่าสนใจที่สุดคือ:

-ภูมิปัญญาเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของความสุข - Sophocles.

-เฉพาะผู้ที่รู้วิธีที่จะมีความสุขกับทุกสิ่งเท่านั้นที่จะมีความสุข - ขงจื้อ.

-ความสุขประกอบด้วยการเป็นอิสระนั่นคือไม่ต้องการอะไรเลย - เอพิคติตัส.

-ความสุขคำว่าจะสูญเสียความหมายถ้ามันไม่ได้สมดุลด้วยความโศกเศร้า - Carl Jung.

-เป็ดมีความสุขในแอ่งน้ำที่สกปรกของเขาเพราะเขาไม่รู้ทะเล - Antoine de Saint-Exupéry.

-ความสุขขึ้นอยู่กับตัวเราเอง - อริสโตเติล.

-ความสุขที่แท้จริงคือการได้เพลิดเพลินกับปัจจุบันโดยไม่ต้องพึ่งอนาคต - มาร์โคออเรลิโอ.

-คนส่วนใหญ่มีความสุขเท่าที่พวกเขาตัดสินใจที่จะเป็น - อับราฮัมลินคอล์น.

-เงินไม่เคยทำให้คนมีความสุขและจะไม่มีสิ่งใดในธรรมชาติที่สร้างความสุข ยิ่งคุณมีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยากได้มากขึ้น - Benjamin Franklin.

แต่ ... ความสุขคืออะไรตามจิตวิทยา?

การเริ่มต้นที่ดีในการกำหนดความสุขอาจเริ่มจากสิ่งที่เรารู้ว่าไม่ใช่ สำหรับหลาย ๆ คนความสุขอยู่ที่การสนุกสนานกับเพื่อน ๆ ในงานปาร์ตี้หรือแม้กระทั่งเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่ดีหรือมาพร้อมกับคนที่คุณรัก.

เหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้เรารู้สึกดีมาก แต่มันไม่ได้ให้คำจำกัดความของแนวคิดด้วยตัวเองจริง ๆ เพราะพวกเขากำหนดความสุขคืออะไร ดังนั้นหากความสุขไม่เหมือนความสุขแล้วความสุขคืออะไร??.

ดังที่เราได้เห็นในความคิดของเซลิกแมนความสุขคือ เมื่อชีวิตของเราตอบสนองความต้องการของเราอย่างเต็มที่. นั่นคือเมื่อเรารู้สึกพึงพอใจและได้รับการเติมเต็ม เป็นความรู้สึกพึงพอใจซึ่งเราคิดว่าชีวิตเป็นอย่างที่ควรจะเป็น ความสุขที่สมบูรณ์แบบการตรัสรู้เกิดขึ้นเมื่อความต้องการทั้งหมดของเราได้รับการคุ้มครองอย่างเต็มที่.

สิ่งนี้ทำให้เราสรุปได้ว่าแนวคิดนี้อาจอยู่ในคำพูดของ Sonja Lyubomirsky นักวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวกผู้มีความสุขในขณะที่:

"ประสบการณ์แห่งความสุขความพึงพอใจหรือความเป็นอยู่ที่ดีบวกกับความรู้สึกว่าชีวิตของคน ๆ นั้นดีมีความหมายและคุ้มค่า".

ความสุขและสมอง

แน่นอนการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทสารสื่อประสาทและการทำงานของสมองของมนุษย์มีความสำคัญพื้นฐานเมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจความสุข.

ในแง่นี้เซโรโทนินสารสื่อประสาทสังเคราะห์ในระบบประสาทส่วนกลางที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความอยู่ดีมีสุขและความมั่นคงทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญพื้นฐาน.

การเพิ่มขึ้นของสารนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นสุขโดยอัตโนมัติเพิ่มความนับถือตนเองผ่อนคลายและสมาธิ.

การขาดสาร Serotonin มีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า, ความคิดฆ่าตัวตาย, โรคครอบงำ, โรคนอนไม่หลับและรัฐก้าวร้าว.

เราจำเป็นต้องมีความสุขอะไรบ้าง?

เมื่อเรารู้ว่าความสุขคืออะไรและมีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เกิดขึ้นเราก็ยังต้องตอบคำถามอื่น ๆ ความต้องการที่สำคัญที่ฉันต้องครอบคลุมเพื่อให้มีความสุขคืออะไร??.

ความต้องการส่วนบุคคลของเรานั้นแตกต่างกันไปตามพันธุศาสตร์วิธีการเลี้ยงดูและประสบการณ์ชีวิตของเรา การผสมผสานที่ซับซ้อนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราแต่ละคนมีความโดดเด่นทั้งในความต้องการที่แท้จริงของเราและในด้านอื่น ๆ ทั้งหมดที่ก่อตัวเป็นบุคคลที่เราเป็นทุกวันนี้.

เราแต่ละคนสามารถมีความซับซ้อนมาก แต่เราทุกคนเป็นมนุษย์และนี่เป็นพื้นฐานที่เราสามารถค้นพบความต้องการที่จำเป็นของมนุษย์.

ตามสิ่งที่ดร. เซลิกแมนเข้าใจว่าเป็นความสุขและความต้องการขั้นพื้นฐานที่เสนอในปิรามิด Maslow เราได้ทำรายการความต้องการที่สำคัญที่มนุษย์สามารถทำได้และหากพวกเขาได้รับการเติมเต็มพวกเขาจะมีความสุข:

• มีความเป็นอยู่ที่ดี. เข้าใจว่าการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายและจิตใจและส่งผลต่ออารมณ์ของเราและในทางกลับกัน เราไม่สามารถรู้สึกดีถ้าเราไม่ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานที่จำเป็นครั้งแรกของเราสรีรวิทยา (Vázquez et al., (S / F).

• อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม. มันหมายถึงปัจจัยภายนอกเช่นความปลอดภัยความพร้อมของอาหารเสรีภาพภูมิอากาศความงามและบ้านของคุณ มนุษย์จำเป็นต้องรู้สึกได้รับการปกป้องเพื่อที่จะมีความสุข.

• ความสุข. มนุษย์ทุกคนต้องมีประสบการณ์ชั่วคราวเช่นความสุขเพศความรักและอาหารเพื่อให้รู้สึกดี.

• มีความสัมพันธ์. ในทางตรงกันข้ามเมื่อเราเป็นสายพันธุ์ทางสังคมความสัมพันธ์ทางสังคมที่เราจะเป็นพื้นฐานของการสร้างบุคลิกภาพของเราและในขณะที่ Seligman (2011) กล่าวว่าพวกเขาจะต้องเป็นบวก.

• ความกระตือรือร้นที่จะเอาชนะ. เราจำเป็นต้องมีเป้าหมายและแรงจูงใจที่จำเป็นในการต่อสู้เพื่อพวกเขาและเติมเต็มพวกเขา นั่นคือเราต้องมีชีวิตผจญภัยวางแผนและอยากรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา.

• ข้อผูกพัน. การตกแต่งภายในของเราจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นที่ให้ความสนใจกับทัศนคติภายในของพวกเขาและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ดังนั้นเพื่อความสุขคุณจะต้องมีความมุ่งมั่นในสิ่งที่ทำอย่างแข็งขัน.

• ความสำเร็จและความสำเร็จ. ทุกคนต้องกำหนดเป้าหมายเพื่อไล่ตามความฝันและรู้สึกถึงความสามารถและอิสระ ขอขอบคุณพวกเขาที่ทำให้เราสามารถเติบโตได้อย่างต่อเนื่องในฐานะผู้คนและแม้กระทั่งในระดับมืออาชีพ สำหรับเรื่องนี้ความมั่นใจในตนเองจะมีความสำคัญมาก.

• นับถือ. ดังที่เราทราบแล้วเราต้องการให้พวกเขาต้องการและรู้สึกว่าได้รับการประเมินในเชิงบวกของตัวเราและงานที่เป็นมืออาชีพของเรา หากเราไม่สามารถมีมันก็สามารถส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองและดังนั้นความสุขของเรา (Vázquezและอื่น ๆ , S / F).

• มีความยืดหยุ่น. เราต้องมีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ชีวิตทำในแบบของเราและรู้วิธีเอาชนะพวกเขาในทางบวก.

คุณวัดความสุขได้ไหม?

ความสุขนั้นไม่มีสาระสำคัญคุณไม่สามารถวางไว้ในกระเป๋าและเก็บไว้ใช้เมื่อคุณต้องการ แต่คุณคิดว่ามันสามารถวัดและศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้หรือไม่? ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนถ้าเราสามารถทำได้.

การศึกษาปี 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชแห่งเอเชียวัดความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนจิตวิทยาในตัวอย่าง 403 จากโรงเรียนมัธยม.

ประเมินภาวะสุขภาพทั่วไปความสุขการรับรู้ความสามารถของตนเองการรับรู้ความเครียดความหวังและความพึงพอใจต่อชีวิตโดยใช้แบบสอบถามเป็นลายลักษณ์อักษร.

สรุปได้ว่ามีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างความสุขและความผาสุกทางใจ จากการศึกษาครั้งนี้ "นักเรียนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ที่รายงานว่ามีความสุขกับการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมแสดงให้เห็นว่าสุขภาพจิตดีขึ้น" 

ภายใต้การดูแลของดร. จอร์จ Vaillant การศึกษาอีกเรื่องหนึ่งได้ดำเนินการกับผู้ชายบางคนซึ่งมีอายุ 90 ปีและยังอยู่ระหว่างการศึกษาในวันนี้ ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1930 และต้นปี 1940 นักวิจัยที่ Harvard Adult Development Study เริ่มศึกษาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของนักศึกษาชายที่มีแนวโน้มมากที่สุด 268 คนที่มหาวิทยาลัย Harvard.

เรียกว่า "ทุนการศึกษา" มันตรวจสอบชีวิตของคนเหล่านี้ผ่านสงครามอาชีพการแต่งงานและการหย่าร้างเช่นเดียวกับในความเป็นพ่อและในบทบาทของพวกเขาในฐานะปู่ย่าตายายและวัยชรา เนื้อหาอนุรักษ์บางส่วนของการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในมหาสมุทรแอตแลนติก.

การศึกษาทางสังคมเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่คล้ายกันคือสารคดีจาก BBC สำหรับเด็กในยุคสมัยของเรา สารคดีนำเสนอโดยศาสตราจารย์ Robert Winston และมีกำหนดการตรวจสอบ 20 ปีแรกของชีวิตของเด็กชาวอังกฤษ 25 คนที่เกิดในปี 1999/2000.

เคล็ดลับที่จะมีความสุข (อินโฟกราฟิก)

แม้ว่าความสุขบนโลกไซเบอร์จะมีมากกว่าเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้บรรลุและรู้สึกดีขึ้นในชีวิต.

ความอยากรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข

-อุณหภูมิมีความสำคัญ: การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างภูมิอากาศอบอุ่นและอารมณ์ที่ดีขึ้น ทั้งร้อนและเย็นเกินไปเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่.

-สืบทอดมาบางส่วน: งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายีนมีความรับผิดชอบอย่างน้อย 50% ของความสุขของบุคคล.

-สิ่งที่คุณได้กลิ่นเป็นสิ่งสำคัญ: "กลิ่นดอกไม้สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในขณะที่พวกเขากระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" ตามที่ดร. Jeannette Haviland-Jones ศาสตราจารย์จิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยรัทเกอร์ส.

-การทำสิ่งที่ดีจะช่วยให้มีความสุข: ไม่ว่าจะเล่นเครื่องดนตรีหรือเรียนรู้หมากรุกการมีทักษะที่ดีจะช่วยให้คุณมีความสุข แม้ว่าในตอนแรกมันจะยากและเครียดได้ แต่ในระยะยาวมันให้ประโยชน์.

ประเภทของความสุข

ตามที่นักจิตวิทยา Martin Selingman มีความสุข 5 แบบ:

• อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์.
• ความมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น.
• ความสัมพันธ์.
• ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย.
• ความสำเร็จและความรู้สึกสำเร็จ.

ดูบทความเต็ม.

ข้อสรุป

ดังที่เราได้เห็นตลอดบทความนี้มีความรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับแนวคิดของความสุข.

อย่างไรก็ตามเรายังคงมีทางยาวไปที่จะเข้าใจมันจนจบและแม้แต่นิยามมันอย่างแน่นอน ในทางกลับกันเรายังต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อวัดความรู้สึกนี้แม้ว่าในขณะที่การศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่นั้นไม่สิ้นเปลือง.

และอะไรคือความสุขสำหรับคุณ?

การอ้างอิง

1. Lyubomirsky, S. , Sheldon, K, M. และ Schkade, D. (2005): การแสวงหาความสุข: สถาปัตยกรรมแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน รีวิวจิตวิทยาทั่วไป, หมายเลข 9, 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: ความเข้าใจใหม่แห่งจินตนาการของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี นิวยอร์ก: กดฟรี.
3. VázquezMuñoz, M.P. , Valbuena de la Fuente, F. (S / F) ปิรามิดแห่งความต้องการของ Abraham Maslow คณะสารสนเทศศาสตร์, Complutense University of Madrid.