หุ้น:
วิธีการกู้คืนมายาในขั้นตอนแย่ 10 เคล็ดลับ
กู้ภาพลวงตา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกลับไปสู่การใฝ่หาเป้าหมายและความฝันในชีวิต หากปราศจากภาพลวงตาชีวิตจะกลายเป็นความเศร้าหมองมากขึ้นสนุกน้อยลงและน่าเบื่อหน่ายมากขึ้น.
ตัวอย่างของเหตุการณ์เชิงลบอาจทำให้ความรักผิดหวังความตายของคนใกล้ชิดสูญเสียงานหรือต้องเผชิญกับปัญหาทางเศรษฐกิจ.
ภาพลวงตาเป็นลักษณะของความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่เรามีสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นที่เรารอมานานเช่นความปรารถนาที่จะเดินทางความปรารถนาที่จะพบกันอีกครั้งกับใครบางคน ฯลฯ.-.
การขาดภาพลวงตาก็มีลักษณะที่ขาดเป้าหมายหรือถูกทอดทิ้ง หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในช่วงที่เลวร้ายในชีวิตของคุณมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าไม่มีอะไรเติมเต็มคุณ.
"นกรู้ว่าไม่มีฤดูหนาวที่กินเวลาเป็นร้อยปีและเมื่อพายุผ่านไปเมล็ดแรกที่เกิดขึ้นคือดวงอาทิตย์ ".-Francisco Morales Santos.
10 เคล็ดลับในการฟื้นฟูภาพลวงตา
1 วิเคราะห์สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายของคุณ
มันสำคัญมากที่คุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่ทำให้เกิดสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ มันไม่เหมือนกันที่เกิดจากการสูญเสียงานที่สูญเสียคนที่รักอย่างกะทันหัน.
ในกรณีแรกการแก้ปัญหาอยู่ในมือของคุณ: คุณต้องต่อสู้เพื่อให้ได้งานใหม่ในเวลาที่สั้นที่สุดเพื่อให้สถานการณ์ทางเศรษฐกิจและการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณไม่เสื่อมถอย.
อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์อื่นที่ไม่มีความเป็นไปได้ในการแก้ไขสถานการณ์ดังเช่นในตัวอย่างที่กล่าวถึงการสูญเสียบุคคลใกล้ชิด.
ในตัวอย่างนี้คุณควรเน้นที่การรับมือกับอารมณ์ของตัวเองเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาอยู่กับพวกเขาและยอมรับสถานการณ์ใหม่ที่นำเสนอให้คุณ.
2. คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์
เมื่อคุณวิเคราะห์สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในปัจจุบันอย่างละเอียดแล้วให้มองหาวิธีในการแก้ปัญหา ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมีสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนที่ไม่ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง.
อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะเอาชนะมันได้เช่นการเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ หรือยอมรับการสูญเสีย.
ในทางตรงกันข้ามในสถานการณ์ที่สามารถแก้ไขได้คุณควรพิจารณาตัวเองว่ากำลังมองหาวิธีที่จะเผชิญกับมัน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสาเหตุที่บ่อยที่สุดของการสูญเสียภาพลวงตาคือการครอบครองสถานที่ทำงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ.
หากเป็นกรณีของคุณลองรับผิดชอบความรับผิดชอบใหม่ที่ทำให้คุณเติบโตในฐานะมืออาชีพ และถ้าคุณรู้สึกว่างานไม่เต็มอิ่มคุณสามารถพิจารณาหางานใหม่ที่เหมาะสมกับลักษณะของคุณมากที่สุด.
3. แสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
ความโศกเศร้าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียความหวังและมายาบ่อยครั้งและนี่อาจทำให้คุณรู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเวลา คำแนะนำของเราคือไม่ระงับความปรารถนาที่จะร้องไห้เนื่องจากการหลีกเลี่ยงอารมณ์จะหมายถึงคุณไม่สามารถรับมือได้เท่านั้น.
อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถอนุญาตให้อารมณ์ของคุณ จำกัด ชีวิตของคุณและป้องกันไม่ให้คุณทำหน้าที่ประจำวันของคุณ ใช้เวลาในการรับรู้ถึงอารมณ์ที่บุกรุกคุณ แต่ต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาและก้าวข้ามพวกเขาทีละเล็กทีละน้อย.
ในกรณีที่คุณประสบกับการสูญเสียคนที่รักเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณแสดงอารมณ์ของคุณเนื่องจากขั้นตอนแรกของการไว้ทุกข์มักจะปฏิเสธและคุณอาจติดอยู่ในนั้นถ้าคุณยังคงหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด.
นี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าเวลาไม่ได้รักษาบาดแผลเสมอเพราะถ้าคุณไม่แสดงความรู้สึกของคุณอย่างเพียงพอในกระบวนการเศร้าโศกมันจะกลายเป็นพยาธิสภาพและหลายทศวรรษสามารถผ่านพ้นไปได้โดยที่คุณไม่ต้องผ่านไป.
อย่างไรก็ตามด้วยการจัดการกับอารมณ์ที่เพียงพอการต่อสู้จะถูกเอาชนะในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งประกอบด้วยระหว่าง 6 เดือนถึงหนึ่งปีครึ่ง เกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบของคุณเช่นความโกรธความโกรธหรือความแค้นขอแนะนำให้คุณหาวิธีที่จะแสดงความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อบริบทอนุญาต.
เช่นเดียวกับความโศกเศร้ามันไม่เหมาะที่คุณจะระงับอารมณ์เหล่านี้ แต่พึงระวังว่ามันมีอยู่ในตัวคุณและคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกมันแทนอารมณ์ความรู้สึกที่ครอบงำคุณ-.
4. แสวงหาการสนับสนุนทางสังคม
หนึ่งในสิ่งที่ภาพลวงตาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่คือการแบ่งปันช่วงเวลาและประสบการณ์กับผู้อื่น ดังนั้นคุณไม่ควรห่างจากคนที่อยู่รอบตัวคุณ แต่ควรพึ่งพาพวกเขาเพื่อเอาชนะความโชคร้ายที่คุณเคยผ่านมา.
อย่ารอให้ผู้อื่นเสนอแผน ทำด้วยตัวเองแม้ว่าในตอนแรกคุณจะไม่รู้สึกเหมือนมัน หลีกเลี่ยงความคาดหวังในแง่ลบที่คุณจะไม่สนุกและความคิดของคุณจะอยู่ที่อื่น.
กิจกรรมทางสังคมเช่นการรวมญาติหรือปาร์ตี้มักจะหลีกเลี่ยงหลังจากเหตุการณ์บางอย่างเช่นหลังจากการแยกหรือการหย่าร้างทางอารมณ์.
จนถึงทุกวันนี้ยังคงเป็นของสังคมเสรีมากขึ้นหลายคนพยายามที่จะเลื่อนการเห็นคนรู้จักและญาติเพราะพวกเขาไม่กล้าที่จะสื่อสารข่าวการแยก บางครั้งมันเกิดขึ้นเพราะความอัปยศบางครั้งก็เป็นเพราะความรู้สึกผิดหรือกลัวคำวิจารณ์หรือ "พวกเขาจะพูดอะไร".
หากนี่เป็นกรณีของคุณคุณควรรู้ว่ายิ่งคุณเผชิญกับสถานการณ์ใหม่เร็วเท่าไรการได้รับการสนับสนุนมากขึ้นและคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในเวทีชีวิตซึ่งความรู้สึกเหงาอาจเป็นอันตรายมาก.
โดยสรุป: พึ่งพาคนที่คุณรักเมื่อคุณต้องการความสะดวกสบายและวางแผนกิจกรรมยามว่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยกัน ทั้งหมดนี้จะเพิ่มความหวังและความหวังของคุณสำหรับชีวิตและอนาคต.
5. เข้าใจช่วงเวลาที่เลวร้ายนี้เป็นสิ่งที่ผู้โดยสาร
ตามที่พูดไป "ไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะมีอายุหนึ่งร้อยปี" ดังนั้นเวทีที่คุณมีชีวิตอยู่หรือมีชีวิตก็ไม่ได้เป็นนิรันดร์เช่นกัน ชีวิตถูกสร้างขึ้นจากช่วงเวลาที่ดีเลวร้ายและเป็นกลางโดยเฉพาะเมื่อคุณผ่านขั้นตอนที่ไม่ดีคุณจะรู้ว่าคุณเคยเป็นมาก่อน.
เราใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นนิรันดร์: ชีวิตของเราสุขภาพการทำงานความรัก ฯลฯ ความรู้สึกที่ให้ความอุ่นใจแก่เรามีฟังก์ชั่นการปรับตัวที่ชัดเจนเนื่องจากไม่มีเราจะคอยดูแลทุกด้านของชีวิตของเราอย่างต่อเนื่อง.
อย่างไรก็ตามตามที่เราได้กล่าวไปแล้วเมื่อคุณผ่านขั้นตอนเชิงลบมุมมองของคุณจะได้รับการแก้ไข คุณเริ่มตระหนักว่ามีแง่มุมของชีวิตที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณและบางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ.
อันที่จริงนี่เป็นสาเหตุในหลายครั้งที่ภาพลวงตาหายไปเพราะสิ่งที่เราเคยเป็นมาก่อน.
หากเป็นกรณีของคุณคุณควรเริ่มมีความหวังมากขึ้นสำหรับอนาคตรู้ว่าแม้ว่าสถานการณ์ด้านลบอาจจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ กัน แต่กังวลว่าคุณจะไม่ได้อะไรเลย.
6. วิเคราะห์แง่บวกในชีวิตของคุณ
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตของเรามากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณจะลืมคุณค่าด้านบวกของชีวิตของคุณซึ่งแน่นอนว่ามีอยู่มากมาย - ถ้าคุณหยุดคิด-.
วิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณวิเคราะห์ความดีและความเลวของชีวิตคือทำรายการกับพวกเขาทั้งหมด.
เขียนทางด้านซ้ายของหน้าทั้งหมดลบและด้านขวาเป็นบวก วาดสเกลด้านล่างทั้งสองรายการแล้วดูผลลัพธ์.
เพื่อออกกำลังกายอย่างถูกต้องให้พยายามใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำสิ่งที่คุณเขียน.
7. ลบความสำคัญต่อการสูญเสียภาพลวงตา
หลีกเลี่ยงการคิดว่าคุณควรตื่นเต้นหรือเปล่งปลั่งด้วยพลังงานทุกวันและไม่เช่นนั้นแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของคุณ.
ไม่ต้องกังวลหากคนรอบตัวคุณเตือนคุณว่าคุณไม่มีพลังงานและพละกำลังเดียวกับที่คุณเคยมี โปรดจำไว้ว่ามันเป็นขั้นตอนที่คุณจะฟื้นตัวจากความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจดังนั้นคุณจะต้องใช้เวลาสักครู่ในการเติมเต็มตัวเอง.
หลังจากได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคุณต้องได้รับการฟื้นฟูหลังจากประสบความขัดแย้งทางอารมณ์คุณต้องมีช่วงเวลาในการปรับตัวเพื่อกลับไปทำงานเหมือนเดิม.
8. Proyéctateในอนาคต
แน่นอนว่าโครงการชีวิตของคุณบางส่วนได้รับการแก้ไขให้ผ่านไปในระยะที่ไม่ดี ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เชิงลบที่คุณได้ผ่านไปบางแผนจะได้รับการแก้ไขและอื่น ๆ จะเป็นอัมพาตจนกว่าทุกอย่างกลับสู่ปกติ.
เมื่อแนวที่ไม่ดีสิ้นสุดลง - ตัวอย่างเช่นการมีสุขภาพที่แข็งแรงหลังจากผ่านการเจ็บป่วยที่ยากลำบาก - กำหนดเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองซึ่งคุณต้องต่อสู้จากเมื่อคุณลุกขึ้นจนกระทั่งคุณเข้านอน.
บางโครงการอาจเหมือนเดิม แต่ยากกว่าที่จะสำเร็จเช่นเริ่มปีการศึกษาใหม่ อย่างไรก็ตามผู้อื่นอาจถูกปรับเปลี่ยนอย่างสมบูรณ์เช่นการอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกรา.
สิ่งสำคัญคือคุณเห็นภาพเป้าหมายของคุณว่าคุณเป็นจริงและไม่เปรียบเทียบกับโครงการก่อนหน้าของคุณ มาร์ติน submetas จะช่วยให้คุณไม่ละทิ้งในการติดตามเป้าหมายของคุณ.
ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มภาพลวงตาและความหวังในช่วงเวลาปัจจุบันสนับสนุนให้คุณไม่ยอมแพ้และเห็นว่าคุณเข้าหาเป้าหมายส่วนตัวของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป.
9. ทำลายกิจวัตรประจำวัน
เมื่อการขาดความหวังนั้นคงที่ในชีวิตคุณอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณต้องทำอะไรที่น่าตื่นเต้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องใช้เวลาหนึ่งปีในการใช้ชีวิตในการผจญภัยที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณมันจะพอเพียงกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่น:
- ออกไปในวันหยุดสุดสัปดาห์. หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องการเดินทางเพื่อมีชีวิตอยู่คุณสามารถพิจารณาการพักผ่อนกับเพื่อนหรือสุดสัปดาห์แสนโรแมนติกในบ้านในชนบทกับคู่ของคุณ.
- วางแผนมื้อเย็นที่ร้านอาหารใหม่. หลีกเลี่ยง typecasting ไปที่บาร์หรือร้านอาหารเดียวกันเสมอ มองหาแผนอาหารทางเลือกที่สามารถทำลายกิจวัตรประจำวันได้.
- วางแผนกิจกรรมยามว่างใหม่. การไปดูคอนเสิร์ตโรงละครหรือพิพิธภัณฑ์เป็นตัวอย่างของกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาว่างที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากภาพลวงตา.
- ใช้เวลาในธรรมชาติ. ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการใช้เวลาหนึ่งวันในชนบทในภูเขาหรือบนชายหาดห่างจากความเร่งรีบและคึกคักของเมืองในวันที่ความท้อแท้ครอบงำชีวิตของคุณ นึกถึงวิธีที่จะทำให้คุณประหลาดใจกับสถานที่ใหม่ที่ต้องสำรวจ.
แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจไม่ต้องการทำกิจกรรมเหล่านี้แน่นอนถ้าคุณบังคับตัวเองให้ทำตามขั้นตอนนั้นคุณจะดีใจที่คุณทำและคุณจะเพลิดเพลินไปกับการที่คุณเคยทำ.
10. อุทิศเวลาให้กับตัวเอง
บางครั้งการสูญเสียภาพลวงตาในชีวิตผู้คนละเลยและอุทิศความใส่ใจน้อยลงกว่า แต่ก่อน หากคุณคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณคุณควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้.
เริ่มต้นด้วยการหล่อเหลาก่อนออกไปข้างนอกไปที่ช่างทำผมซื้อเสื้อผ้าใหม่ ฯลฯ นอกจากนี้คุณควรพิจารณาอุทิศเวลาให้กับนิสัยที่คุณหลงใหลมากที่สุดและทิ้งช่วงเวลาที่ไม่ดี.
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกลับไปที่โรงยิมหรือเรียนภาษาต่อ.
การนำเคล็ดลับเหล่านี้มาใช้ในการปฏิบัติคุณจะสามารถสัมผัสกับภาพลวงตาในชีวิตของคุณอีกครั้งและคุณจะรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองมากขึ้น.
และคุณยังมีคำแนะนำอื่น ๆ อะไรบ้างที่จะช่วยเพิ่มภาพลวงตาหลังจากเวทีที่ไม่ดี?
การอ้างอิง
- Bartolomé, M. J. A. (2009). การเอาชนะเหวนรก: คู่มือช่วยเหลือตนเองเพื่อฟื้นคืนชีพหลังจากการล่มสลายของคู่รัก. ชมรมมหาวิทยาลัยบรรณาธิการ.
- Cuadra, H. , & Florenzano, R. (2003) อัตนัยเป็นอยู่ที่ดี: ไปสู่จิตวิทยาเชิงบวก. วารสารจิตวิทยา, 12(1), Pg-83.
- Chávez, M. A. (2012). ทุกอย่างเกิดขึ้นและสิ่งนี้จะเกิดขึ้น: จะเอาชนะความสูญเสียของชีวิตได้อย่างไร. grijalbo.
- Gil, L. R. (2011) วิธีเอาชนะความทุกข์ให้เข้าใจมัน.