9 ประโยชน์ที่อยากรู้อยากเห็นของเสียงหัวเราะเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของเสียงหัวเราะ เพื่อสุขภาพพวกเขาช่วยให้มีชีวิตยืนยาวขึ้นกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการปวดลดภาวะซึมเศร้าปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนบุคคลเผาผลาญแคลอรี่ปรับปรุงการหายใจและปกป้องหัวใจ.

เสียงหัวเราะนั้นถูกควบคุมโดยสมองของเราและทำให้เราสามารถถ่ายทอดความรู้สึกของเราไปให้ผู้อื่นได้ แต่เสียงหัวเราะไม่เพียง แต่ให้ข้อมูลกับมนุษย์คนอื่น แต่ยังทำให้จิตใจสมองและร่างกายสื่อสาร.

เมื่อเราหัวเราะสมองของเราปล่อยสารที่ทำให้เรารู้สึกดี มันเกี่ยวกับเอ็นโดรฟินและโดปามีน.

เอ็นดอร์ฟินและโดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาและสภาวะในร่างกาย เอ็นดอร์ฟินถือเป็น opiates ตามธรรมชาติของร่างกายดังนั้นเมื่อเราหัวเราะความเจ็บปวดของเราลดลง ในทางกลับกันโดปามีนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา.

นอกจากนี้เมื่อเราหัวเราะระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจะลดลง ดังนั้นเมื่อเราหัวเราะระดับความเครียดของเราลดลงทำให้เรารู้สึกสงบและมีความสามารถในการรับมือที่ดีขึ้น.

ดังที่ฟรอยด์กล่าวไว้การหัวเราะเสียงดังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยพลังงานด้านลบ.

9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ

1- เสียงหัวเราะทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นและช่วยให้เรามีชีวิตยืนยาวขึ้น

ตามการวิจัยบางอย่างที่เพิ่งได้รับการตีพิมพ์โดยนิตยสาร จดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไป, ผู้สูงอายุเหล่านั้นที่ใช้ชีวิตด้วยอารมณ์ขันและจากวิสัยทัศน์เชิงบวกซึ่งตรงกันข้ามกับการปฏิเสธและความโศกเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวขึ้น.

ในการศึกษาคนที่มีอายุระหว่าง 65-85 ปีได้รับเลือกและผู้ที่หัวเราะบ่อยและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเสียชีวิต 55% ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ร้าย.

ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่หัวเราะและเผชิญหน้ากับชีวิตโดยคิดว่าสิ่งดี ๆ กำลังจะเกิดขึ้นนั่นหมายความว่าโอกาสของคุณในการติดโรคและการตายจะลดลงเหลือมากกว่าครึ่ง.

2. เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ความจริงของการหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราถูกเปิดใช้งาน ซึ่งหมายความว่าเราได้รับการปกป้องจากโรคต่างๆมากขึ้นเพราะร่างกายของเราจะแข็งแกร่งขึ้นเพื่อให้สามารถรับมือกับเชื้อโรคเหล่านั้นที่อาจเข้ามาติดต่อกับเรา.

เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราเพราะจะทำให้ระดับของเซลล์ T เพิ่มขึ้น เซลล์ T ของร่างกายของเราเป็นผู้ที่มีหน้าที่ผลิตแอนติบอดีซึ่งจะเป็นโมเลกุลที่ปกป้องเราจากสารที่แทรกซึมร่างกายและสามารถทำร้ายเราได้.

ดังนั้นถ้าเราดูโดยตรงการหัวเราะทำให้มีโอกาสเป็นหวัดน้อย.

3. บรรเทาความเจ็บปวดและทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นก่อน

เมื่อเราไม่สบายหรือมีอาการปวดบางอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ทุกวันเรามักจะใช้ยาแก้ปวดชนิดยาระงับความรู้สึกไม่สบายนี้.

ข้อดีอย่างหนึ่งของเสียงหัวเราะคือมันทำงานได้ดีที่สุดสำหรับยาแก้ปวด.

เสียงหัวเราะสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากจุดสนใจดังนั้นเราจะอยู่พักหนึ่งโดยไม่ใส่ใจกับความเจ็บปวด แต่อย่างที่ฉันได้กล่าวถึงในตอนต้นของบทความการหัวเราะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีความสามารถเหมือนกันในการลดความรู้สึกเจ็บปวดที่มอร์ฟีนเคมี.

จากการศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่าด้วยเสียงหัวเราะเพียง 15 นาทีต่อวันบุคคลสามารถเพิ่มระดับความอดทนต่อความเจ็บปวดได้ถึง 10% ซึ่งหมายความว่าถ้าเราหัวเราะเราจะเพลิดเพลินกับความเจ็บปวดที่สูงกว่าดังนั้นรู้ข้อเท็จจริงนี้เรามีการตัดสินใจว่าเราต้องการที่จะทนความเจ็บปวดได้ดีกว่าและไม่ต้องหันไปใช้เภสัชวิทยาทุกครั้งที่เรารู้สึกไม่สบาย.

4. เสียงหัวเราะทำให้ความหดหู่ใจลดน้อยลง

อย่างที่คุณอาจจะรู้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะรู้สึกอารมณ์ด้านลบเกือบตลอดเวลา.

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการคิดว่าการหัวเราะสามารถช่วยผู้ป่วยเหล่านี้ลดความรู้สึกไม่สบายลงได้.

การหัวเราะทำให้เราลดความเครียดความเครียดความกังวลและการระคายเคือง ปัจจัยสี่ประการเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าดังนั้นหากเราลดปัจจัยเหล่านี้ลงในสิ่งมีชีวิตมันจะช่วยเราได้เมื่อเผชิญกับกระบวนการซึมเศร้า.

มีประเภทของการบำบัดที่ใช้เสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือในการแทรกแซงกับผู้ป่วย La Risoterapia ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร GEriatrics และผู้สูงอายุนานาชาติ, พบว่าการรักษาด้วยเสียงหัวเราะลดภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยที่มีอายุมากขึ้น.

ในความเป็นจริงที่อยากรู้อยากเห็นในส่วนนี้ภาวะซึมเศร้าสามารถวินิจฉัยผ่านเสียงหัวเราะของคน สิ่งนี้ถูกค้นพบโดย มหาวิทยาลัย Complutense แห่งมาดริด, และเกี่ยวข้องกับการประเมินว่าเสียงหัวเราะของบุคคลนั้นเป็นอย่างไร.

5. เพิ่มโอกาสของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

เสียงหัวเราะช่วยให้เราสื่อสารกับผู้อื่นดังนั้นที่เป็นไปได้มากที่สุดคือแม้กระทั่งคุณเองก็มองคนที่ให้อารมณ์ขันดีกว่าคนที่จริงจังอยู่เสมอและแทบไม่เคยเห็นหัวเราะเลย.

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าผู้ชายดึงดูดผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะหัวเราะหรืออารมณ์ดี จากข้อมูลเพิ่มเติมพวกเขาพบว่าเพศหญิงหัวเราะมากกว่าผู้ชาย 125%.

นอกจากนี้เมื่อความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้นความจริงของการเผชิญหน้ากับปัญหาด้วยอารมณ์ขันที่ดีทำให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ดีขึ้นและทั้งคู่รู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก.

ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามหาคู่หูหรือหาเพื่อนจำไว้ว่ารอยยิ้มที่ดีสามารถเป็นการแนะนำที่ดีที่สุดของคุณได้.

6. เสียงหัวเราะทำให้เราได้รับประโยชน์ในระดับสังคม

ใครยังไม่จบหัวเราะเพื่อดูคนอื่นหัวเราะ? แน่นอนว่าสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือปฏิกิริยาของเราต่อเสียงหัวเราะของเด็กทารก และถึงแม้ว่าเราไม่รู้ว่าคนอื่นหัวเราะอะไร แต่เราก็สามารถหัวเราะได้เช่นกัน.

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากเซลล์ประสาทที่เรียกว่าเซลล์ประสาทกระจกซึ่งเปิดใช้งานโดยการดูผู้อื่นดำเนินการบางอย่าง เซลล์ประสาทเหล่านี้มีบทบาทสำคัญมากในระดับความสามารถทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับโลกสังคมเช่นการเลียนแบบหรือการเอาใจใส่.

เซลล์ประสาทในกระจกมีส่วนร่วมในการถ่ายทอดพฤติกรรมเช่นเสียงหัวเราะหรือแม้แต่การหาว.

เสียงหัวเราะนั้นถือได้ว่าเป็นโรคติดต่อดังนั้นสิ่งนี้จึงเป็นประโยชน์ในระดับสังคม มันเป็นสิ่งตอบแทนซึ่งกันและกัน: เราสามารถทำให้คนอื่นหัวเราะและการล้อมรอบตัวเราด้วยคนที่มีอารมณ์ขันดีสามารถปรับปรุงเรา.

นอกจากนี้คุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมจะดีขึ้นและการโต้ตอบจึงกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจมากขึ้น.

7. เสียงหัวเราะช่วยให้เราอยู่ในสภาพดี

คุณจะว่าอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าการหัวเราะนั้นเทียบเท่ากับการฝึกออกกำลังกาย? ข้อความนี้ทำให้คุณประหลาดใจ แต่มันเป็นเรื่องจริงโดยสิ้นเชิง.

การหัวเราะทำให้ไดอะแฟรมเคลื่อนไหวและ abdominals หดตัว และหลังจากการหัวเราะกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราจะผ่อนคลายมากขึ้นกว่า แต่ก่อน.

เพื่อให้คุณมีความคิดการหัวเราะ 100 ครั้งเทียบเท่ากับการพายเรือ 10 นาทีหรือแม้กระทั่ง 15 นาทีบนจักรยานออกกำลังกาย อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ความจริงที่ว่าการกระทำที่เป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์นั้นดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี.

มันจะเป็นอย่างอื่นได้ยังไงการหัวเราะยังช่วยให้เราลดน้ำหนักด้วยการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เสียงหัวเราะเมื่อมันเป็นเสียงหัวเราะให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและมีอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นการเผาผลาญของเราจะเร่งทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ดีขึ้น.

หากคุณกำลังทำอาหารบางประเภทมันอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับอาหารของคุณ.

8. เสียงหัวเราะทำให้การหายใจของเราดีขึ้น

การหายใจในวิธีที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา บางครั้งเราต้องทำให้กระบวนการทางเดินหายใจมีสติเพื่อที่เราจะสามารถทำได้อย่างมีสุขภาพดี.

ลมหายใจที่ดีจะทำให้ออกซิเจนในร่างกายของเราสมบูรณ์บำรุงเนื้อเยื่อและช่วยให้เซลล์ของเราดีขึ้น.

เสียงหัวเราะอย่างต่อเนื่องทำให้ปอดของเราได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ของอากาศที่เหลือซึ่งเกิดจาก CO2 (คาร์บอนไดออกไซด์) และเมื่อมันถูกไล่ออกก็สามารถเข้าไปในอากาศบริสุทธิ์อีกครั้งซึ่งจะอุดมไปด้วยออกซิเจน.

การหัวเราะทำให้เราหายใจในระดับที่ลึกขึ้นทำให้เกิดออกซิเจนได้ดีทั่วร่างกายดังนั้นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินหายใจสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นมาก.

9. เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจของเราและปรับปรุงระบบหลอดเลือด

คนที่หัวเราะบ่อย ๆ และมักจะสนุกกับความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่หัวเราะ แต่ไม่ทำอย่างขยันขันแข็ง.

เมื่อเราหัวเราะเสียงดังในช่วงเวลาแรกความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้น แต่ในตอนท้ายของเสียงหัวเราะความดันโลหิตของเราลดลงถึงระดับที่ต่ำกว่าที่เราเคยหัวเราะก่อน.

การหัวเราะทำให้เส้นเลือดของเราขยายและขยายออกทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โดยการควบคุมสิ่งนี้เสียงหัวเราะนั้นเกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะมีความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจลดลง.

นอกจากนี้ถ้าเรามุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อหัวใจนั่นก็คือหัวใจการหัวเราะนั้นก็มีประโยชน์สำหรับเขาเช่นกัน.

หัวใจเป็นกล้ามเนื้อและเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายมันจะทำงานได้ดีขึ้นและมีความแข็งแรงมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกาย การหัวเราะทำให้หัวใจของเราออกกำลังกายดังนั้นจึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของเรา.

วิทยาศาสตร์ระบุว่าการหัวเราะเพียง 15 นาทีต่อวันนั้นมีประสิทธิภาพและสุขภาพร่างกายของเราเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือเสียงหัวเราะ 15 นาทีต่อวันเท่ากันหรือเท่ากับ 90 นาทีต่อสัปดาห์.

ฉันจะหัวเราะบ่อยขึ้นได้อย่างไร

ดูเหมือนจะเป็นคำถามง่าย ๆ แต่บางครั้งก็ยากสำหรับเราที่จะหาเหตุผลหรือมองหาสถานการณ์ที่เราสามารถหัวเราะได้จนกว่าเราจะตก นี่คือเหตุผลที่ฉันออกจากที่นี่ในบางสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณปรารถนาที่จะหัวเราะ.

• คุณสามารถดูตลก.

• ไปที่สโมสรที่พวกเขาจัดระเบียบสะสม.

• อ่านหนังสือตลก.

• ล้อมรอบตัวเองกับคนตลก.

• แบ่งปันเรื่องตลก.

• เยี่ยมชมเว็บไซต์อารมณ์ขัน.

• ฝึก Risoterapia

• ฝึกทำกิจกรรมสนุก ๆ.

เมื่อคุณอ่านหนังสือได้แล้วการหัวเราะเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้ร่างกายของเรามีความสุขและมีสุขภาพที่ดี.

มันเป็นความจริงที่คุณไม่สามารถอารมณ์ดีหรือหัวเราะได้เสมอไป อันที่จริงแล้วมันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะแสดงความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แต่หลังจากทั้งหมดที่คุณสามารถอ่านในบทความนี้ฉันแน่ใจว่าตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของคุณคิดว่าหลายครั้งยิ่งกว่าเศร้าโดยไม่มีตัวเลือกในการควบคุมเราเลือกที่จะ.

นั่นคือเหตุผลที่หัวเราะดูที่ชีวิตที่ให้และให้คุณอาจจะมากบางทีอาจจะน้อย แต่ไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะตื่นขึ้นมาทุกวันกว่ามองโลกในแง่ดี.

และคุณรู้ได้อย่างไรว่าเสียงหัวเราะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?