ประเภทของความเครียดและปัจจัยเสี่ยง

ประเภทของความเครียด พวกเขาสามารถจำแนกตามเครื่องหมายของพวกเขา (บวกหรือลบ) และขึ้นอยู่กับระยะเวลาของพวกเขา (เฉียบพลัน, ฉากหรือเรื้อรัง).

ปัจจุบันความเครียดถูกอธิบายว่าเป็นความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดจากความต้องการสูงกว่าปกติมากซึ่งมักจะทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ.

มันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ โรคเรื้อรังหลายปัญหาสุขภาพจิตและจิตใจ (เช่นภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ ฯลฯ ) มีหลายกรณีที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียด. 

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิดว่าคำว่าความเครียดเริ่มใช้กันมานานหลายศตวรรษแล้ว แล้วในศตวรรษที่สิบสี่ก็ใช้เพื่ออ้างถึงประสบการณ์เชิงลบเช่นความยากลำบากความทุกข์ยากหรือความทุกข์ทรมานที่อาศัยอยู่คน.

มันเป็นในศตวรรษที่สิบเจ็ดเมื่อแนวคิดของความเครียดถูกนำไปใช้ในทางที่เป็นนิสัยโดยนักฟิสิกส์และวิศวกรเพื่อที่จะเรียกมันว่าเป็นลักษณะของร่างกายที่มั่นคง ลักษณะนี้หมายถึงกำลังภายในที่อยู่ในพื้นที่ที่แรงภายนอกกระทำซึ่งทำให้สถานะของแข็งนั้นผิดเพี้ยนไป.

ในปี 1926, Seyle แนะนำคำในด้านสุขภาพเพื่ออ้างถึงการตอบสนองทั่วไปของสิ่งมีชีวิตต่อความเครียดหรือสถานการณ์ที่เครียด.

ดังที่เราจะอธิบายในภายหลังมีความเครียดเชิงบวกซึ่งเป็นสิ่งที่เตรียมเราและช่วยให้เราเผชิญหน้ากับทรัพยากรที่มีอยู่ทั้งหมดของเรา แต่เมื่ออารมณ์นั้นขัดขวางเราและทำให้เราเหนื่อยล้านอกจากจะมีผลทางจิตใจและร่างกายแล้วมันก็ไม่ได้ช่วยให้เราเผชิญกับภาระงานหรือแก้ไขสถานการณ์ที่เราเผชิญ.

ขั้นตอน

ในปี 1956 Seyle เสนอว่าการตอบสนองความเครียดประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

1. ระยะปลุก. มันเริ่มต้นทันทีหลังจากการรับรู้ถึงภัยคุกคาม มีอาการบางอย่างเช่นอิศวรหรืออุณหภูมิร่างกายลดลง.

2. ระยะความอดทน. สิ่งมีชีวิตจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์และการเปิดใช้งานจะดำเนินต่อไปแม้ว่าจะน้อยกว่าในช่วงก่อนหน้า หากสถานการณ์ความเครียดยังคงมีอยู่การเปิดใช้งานจะไม่สามารถคงไว้ได้เพราะทรัพยากรจะถูกบริโภคในอัตราที่เร็วกว่าที่ได้รับมา.

3. เฟสพร่อง. ร่างกายใช้ทรัพยากรหมดและสูญเสียความสามารถในการปรับตัวที่ก้าวหน้าในระยะก่อนหน้า.

ชนิด

มีการจำแนกประเภทของความเครียดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจะมุ่งเน้นไปที่หนึ่งหรือลักษณะอื่น ๆ ต่อไปเราจะเน้นประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับยูทิลิตี้หรือเครื่องหมายของพวกเขาและขึ้นอยู่กับระยะเวลาและการบำรุงรักษาของพวกเขา.

ประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับเครื่องหมายของคุณ

ความเครียดเชิงบวก

ขัดกับสิ่งที่เรามักจะคิดว่าความเครียดไม่ได้เป็นลบหรือเป็นอันตรายต่อบุคคล ประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าeuutrésเป็นสิ่งที่ปรากฏเมื่อบุคคลรู้สึกกดดัน แต่ตีความว่าผลของสถานการณ์จะเป็นไปในทางบวก.

สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้ความเครียดเพื่อเปิดใช้งานมากขึ้นมีแรงจูงใจมากขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับสถานการณ์ นี่เป็นกรณีของการแข่งขันกีฬา ความเครียดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกเช่นความสุขความพึงพอใจหรือแรงจูงใจ.

ความเครียดเชิงลบ

ประเภทนี้เรียกว่าทุกข์เป็นคนที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังของผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้ ห่างไกลจากการช่วยเหลือหรือสร้างแรงจูงใจเหมือนในกรณีก่อนหน้ามันทำให้เราเป็นอัมพาตและทำให้เราไม่สามารถทำงานได้อย่างน่าพอใจ.

มันทำให้เราไม่มั่นคงและปิดกั้นทรัพยากรที่เรามีอยู่เพื่อจัดการกับสถานการณ์และเราจะใช้ในสถานการณ์ปกติ ความทุกข์เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบเช่นความโศกเศร้าความโกรธและในบางกรณีความวิตกกังวล.

ประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับระยะเวลาของพวกเขา

ความเครียดแบบเฉียบพลัน

ประเภทนี้เป็นที่พบบ่อยที่สุดมันปรากฏขึ้นจากความต้องการที่เรากำหนดเองในแต่ละวัน ความต้องการเหล่านี้มักจะมีศูนย์กลางที่เหตุการณ์ในอดีตอันใกล้หรือตามความคาดหมายที่เราทำในอนาคตอันใกล้.

ในขนาดเล็กความเครียดประเภทนี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจ แต่ในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถทำให้เหนื่อยและมีผลต่อร่างกายและสุขภาพจิตจำนวนมาก.

แต่ความเครียดประเภทนี้มีระยะเวลาสั้น ๆ อยู่ในช่วงเวลาที่กำหนดดังนั้นโดยทั่วไปแล้วจะไม่ออกจากภาคต่อและสามารถรักษาได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ อาการหลักของประเภทนี้คือ:

• การปรากฏตัวของอารมณ์เชิงลบ. จากความโศกเศร้าและความกังวลใจไปจนถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด.
• ปัญหากล้ามเนื้อ. อาจมีอาการปวดหลังปวดคอ contractures และปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดสะสมนี้.
• ปัญหาทางเดินอาหาร. อาการเหล่านี้อาจแตกต่างจากอิจฉาริษยา, ท้องผูก, ท้องร่วง, คลื่นไส้ถึงแผลหรืออาการลำไส้แปรปรวน.
• อาการที่เกิดจากการตื่นเต้นมากเกินไปชั่วคราว: ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นใจสั่นเหงื่อออกเวียนศีรษะไมเกรนหายใจถี่หรือเจ็บหน้าอก.

ความเครียดเฉียบพลันตอนที่

ความเครียดประเภทนี้เป็นสิ่งที่ปรากฏในชีวิตของบุคคลตามปกติ พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีความต้องการมากมายทั้งการบังคับตนเองและผู้ที่ได้รับจากสิ่งแวดล้อม.

พวกเขามักจะพบว่าตัวเองหงุดหงิดและเป็นมิตรเช่นเดียวกับการมีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในความรู้สึกที่พวกเขาไม่สามารถครอบคลุมทุกสิ่งที่ควร อีกลักษณะหนึ่งของคนที่ทนทุกข์ก็คือพวกเขากังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะมาถึง.

พวกเขามักจะมีมุมมองเชิงลบและหายนะของชีวิต นอกจากนี้พวกเขาไม่ทราบว่ารูปแบบการคิดและวิถีชีวิตนี้เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อตัวเองและในหลาย ๆ กรณีแก่คนรอบข้าง (โดยเฉพาะในที่ทำงาน).

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเว้นแต่อาการเชิงลบที่พวกเขาประสบนั้นแข็งแกร่งมากจนกระตุ้นให้พวกเขาทำการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ปวดหัวไมเกรนและถาวร.
• เจ็บหน้าอกและหายใจลำบากบ่อยๆ นอกจากนี้ยังพบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจบางอย่างที่เกี่ยวข้อง.

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดประเภทนี้เป็นสิ่งที่ร้ายแรงที่สุดและมีผลกระทบร้ายแรงที่สุด คนที่ทนทุกข์มันทุกวันมีความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจที่สามารถมีผลกระทบร้ายแรงและผลกระทบระยะยาว ความเครียดนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่บุคคลในหลักการไม่สามารถทำอะไรเพื่อแก้ไขหรือทิ้งมันไว้.

มันเป็นกรณีของความเครียดที่ต้องทนทุกข์ทรมานก่อนความขัดแย้งทางสงครามการแข่งขันด้วยเหตุผลของเชื้อชาติหรือศาสนาหรือความสิ้นหวังที่ปรากฏในสถานการณ์ที่มีความยากจนมาก ความเครียดประเภทนี้อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บในวัยเด็กซึ่งปรับเปลี่ยนความเชื่อและวิธีการมองโลกของบุคคลนี้เพื่อให้ทุกอย่างเป็นภัยคุกคามต่อความซื่อสัตย์อย่างต่อเนื่อง.

อีกลักษณะทั่วไปคือคนที่ทนทุกข์ทรมานมันไม่ได้ตระหนักถึงมัน เขาอาศัยอยู่กับอาการป่วยไข้มานานแล้วซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเขาและวิถีชีวิตของเขา มันอาจจะเป็นความสะดวกสบายเพราะมันเป็นสิ่งที่รู้จักกันมันเป็นวิธีที่พวกเขาได้เผชิญหน้ากับโลกและไม่ทราบว่าจะทำมันในวิธีอื่นใด.

พวกเขารู้สึกผูกพันกับเขาจนต้องเผชิญกับความเป็นไปได้ในการรักษาพวกเขาไม่เชื่อว่ามันมีประโยชน์ นี่เป็นเพราะพวกเขารู้สึกว่าความเครียดที่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของพวกเขาว่าพวกเขาเป็นเช่นนี้และหากไม่มีลักษณะนี้จะหยุดพวกเขาพวกเขาจะเปลี่ยนอัตลักษณ์ของพวกเขา.

ด้วยเหตุผลเหล่านี้การรักษาจึงซับซ้อนมาก ก่อนอื่นพวกเขามักจะไม่ไปขอความช่วยเหลือและผู้ที่เริ่มการรักษามักจะออกไปก่อนรับการรักษา.

อาการของความเครียดประเภทนี้อาจต้องได้รับการรักษาพยาบาลเพราะมันมีผลกระทบร้ายแรงต่อระดับร่างกายและจิตใจ บางอาการหลักคือ:

• ความเครียดนี้เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของโรคบางอย่างเช่นโรคมะเร็งหรือปัญหาหัวใจ โรคผิวหนังยังสามารถปรากฏ.
• โรคสามารถปรากฏในระบบย่อยอาหาร.
• ในระดับจิตวิทยามีความนับถือตนเองต่ำความรู้สึกไร้ประโยชน์ (พวกเขายอมแพ้เพราะสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้อยู่ในมือของพวกเขาที่จะเปลี่ยนสถานการณ์) และมันสามารถนำไปสู่พยาธิวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล.
• งานวิจัยบางชิ้นได้เชื่อมโยงความเครียดนี้กับความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย.

ก่อนที่จะปรากฏตัวของความเครียดจะแนะนำให้เผชิญหน้ากับมันและรักษามันเพื่อที่จะไม่กลายเป็นแย่ลงและเราได้เรียนรู้ทรัพยากรอื่น ๆ และเครื่องมือการเผชิญปัญหา.

ปัจจัยเสี่ยง

มีปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลให้บุคคลพัฒนาความเครียด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสิ่งใดที่คน ๆ หนึ่งอาจเครียดได้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเข้าร่วมหลายปัจจัยเพื่อกระตุ้นมัน.

เราสามารถแบ่งพวกมันออกเป็นปัจจัยทางจิตวิทยาและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม.

ปัจจัยทางจิตวิทยา

การตีความที่บุคคลทำกับสถานการณ์และทรัพยากรที่เขาต้องเผชิญนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลวิธีการแสดงและรูปแบบความคิดของตัวเอง.

มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล

นี่เป็นกรณีของคนที่รู้สึกกังวลและกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของเหตุการณ์ในชีวิต.

พวกเขามักจะรู้สึกกระสับกระส่ายในสถานการณ์ใด ๆ ที่มีความไม่แน่นอนว่าพวกเขาจะเผชิญ เนื่องจากวิธีการจัดการกับเหตุการณ์นี้พวกเขามักจะชอบที่จะประสบความเครียด.

วิธีคิด

เมื่อประเมินหรือตีความสถานการณ์ว่าเป็นอันตรายหรือเครียดมันมีอิทธิพลอย่างมากต่อรูปแบบความคิดของบุคคล.

ดังนั้นในสถานการณ์เดียวกันบุคคลนั้นมีชีวิตที่คุกคามและเครียดและคนอื่นไม่ได้.

โลคัสคอนโทรลภายนอก

สถานที่ควบคุมหมายถึงความเชื่อที่ว่าเหตุการณ์ในชีวิตจะถูกควบคุมโดยการกระทำของตนเองและ / หรือความสามารถ (สถานที่ควบคุมภายใน) หรือโดยกองกำลังภายนอกที่บุคคลไม่สามารถควบคุมได้ (สถานทีควบคุมภายนอก).

บุคคลที่มีความเชื่ออำนาจภายนอกมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากกว่าเพราะเขารู้สึกว่าในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนหรืออันตรายสิ่งที่เขาทำไม่ได้อยู่ในมือของเขาที่จะควบคุมหรือแก้ไข.

การฝังตัวอยู่

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าคนที่เก็บตัวหรือขี้อายมีปฏิกิริยาในทางลบมากกว่าและมีความตึงเครียดมากกว่าคนที่ไม่เกี่ยวข้อง ใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่อันตรายหรือคุกคามมากขึ้น.

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะรับรู้สถานการณ์มากเกินไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและชื่นชมว่าพวกเขามีทรัพยากรน้อยกว่าที่จะรับมือกับพวกเขา.

ลักษณะส่วนบุคคลอื่น ๆ

การศึกษาบางอย่างได้ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุมีผลต่อความเป็นไปได้ของการพัฒนาความเครียด ตัวอย่างเช่นบางขั้นตอนของชีวิตเช่นอายุเกษียณอาจเป็นสาเหตุของความเครียดและการโอเวอร์โหลด.

การศึกษาอื่น ๆ ยังชี้ให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงนั้นถือได้ว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงเพราะนอกจากจะรวมเข้ากับโลกการทำงานแล้วพวกเขามักจะมีน้ำหนักที่หนักที่สุดในการดูแลครอบครัว.

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

มีสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมที่สามารถทำให้เกิดความเครียดได้ นักวิจัยบางคนตกลงที่จะชี้ให้เห็นสถานการณ์สี่ประเภทที่อาจทำให้เกิด.

การเปลี่ยนแปลง

การปรับเปลี่ยนด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตมักจะทำให้เกิดการปรับสมดุลและสิ่งนี้ไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนให้ดีขึ้นหรือแย่ลงก็ทำให้เกิดความเครียด ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนงานภูมิลำเนาหรือการเกิดของเด็ก.

การขัดจังหวะ

เมื่อบางสิ่งบางอย่างจบลงอย่างกะทันหันมันยากที่จะปรับตัวอีกครั้งมันต้องมีการปรับใช้ทรัพยากรทั้งหมดของบุคคลเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นการล่มสลายของคู่รักหรือเกษียณอายุ.

ความขัดแย้ง

ชีวิตเป็นโรคที่ทำให้รากฐานของความสมดุลโยกเยก การสร้างคำสั่งใหม่ที่มีอยู่ก่อนความขัดแย้งต้องใช้อารมณ์ที่อ่อนล้าและเครื่องมือของบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่นก่อนที่จะสูญเสียการจ้างงาน.

การทำอะไรไม่ถูก

ในสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่คนทำไม่อยู่ในมือของพวกเขาที่จะแก้ไข บุคคลรู้สึกหมดหนทางและไม่มีทรัพยากรที่จะรับมือกับเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่นก่อนที่ความตายของคนที่คุณรัก.

การอ้างอิง

1. Schneiderman, N. , Ironson, G. , Siegel, S. (2005) ความเครียดและสุขภาพ: ปัจจัยทางจิตวิทยาพฤติกรรมและชีววิทยา หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐฯสถาบันสุขภาพแห่งชาติ.
2. Krantz, D. , Thorn, B. , Kiecolt-Glase, J. (2013) ความเครียดมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน.
3. มิลเลอร์, แอล, สมิ ธ , อ. (2011) ความเครียด: ความเครียดประเภทต่าง ๆ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน.
4. Seyle, H. (1978) ความเครียดของชีวิต นิวยอร์ก.
5. Chiesa, A. , Serretti, A. (2010) การลดความเครียดโดยใช้สติสำหรับการจัดการความเครียดในคนที่มีสุขภาพ: การทบทวนและการวิเคราะห์อภิมาน ฐานข้อมูลบทคัดย่อของบทวิจารณ์ผลกระทบ.
6. Larzelere, M. , Jones, G. (2008) ความเครียดและสุขภาพ การดูแลเบื้องต้น: คลินิกในการปฏิบัติงานในสำนักงาน.
7. Goldberg, J. (2014) ผลของความเครียดต่อร่างกายของคุณ WebMD.