พูดคนเดียวจิตวิทยาพูดอะไร? ดีหรือไม่ดี

คำพูดภายในของคุณในสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองสามารถนำคุณไปสู่ความรักหรือไม่มีความสุขหรือไม่มีความสุขน่าดึงดูดหรือไม่สวยอ่อนแอหรือแข็งแรง และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราพูดคนเดียว? เราไม่เคยถามว่ามันจะคิดไม่ดี แต่ถ้าเราเห็นว่าเป็นสิ่งที่แปลก พูดคนเดียว.

ไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าความคิดนั้นเหมือนเสียงที่ตั้งไว้ที่ระดับเสียงต่ำสุด ดังนั้นคุณควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งที่คุณพูดออกมาดัง ๆ ในกรณีที่วลีหรือความคิดเหล่านั้นเป็นเชิงลบ.

ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งที่คุณกังวลคือถ้าคุณมีความผิดปกติทางด้านจิตใจด้วยการพูดคุยกับตัวเองดัง ๆ ถ้ามันเป็นเรื่องปกติหรือคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คำตอบก็คือถ้าทุกสิ่งในชีวิตและพฤติกรรมของคุณเป็นเรื่องปกติการพูดคนเดียวก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน.

สิ่งที่ไม่ปกติคือการได้ยินเสียงพวกนี้คือการพินิจพิเคราะห์และเป็นลักษณะของความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง โรคจิตเภท นอกจากนี้ยังสามารถเป็นโรคประสาทหลอน.

ในระยะสั้น; หากคุณพูดคนเดียว แต่ไม่ฟังเสียงคุณเป็นหนึ่งในล้านคนที่ทำ หากคุณพูดคนเดียว แต่ได้ยินเสียงคุณก็อาจมีความผิดปกติทางจิต ในกรณีนี้ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

ดัชนี

• 1 ความแตกต่างระหว่างการสนทนาภายในและการพูดเท่านั้น
• 2 มีประโยชน์ไหมที่จะพูดกับตัวเอง?
  • 2.1 แก้ไขปัญหา
  • 2.2 การเสริมแรง
  • 2.3 การสะท้อนกลับ
  • 2.4 กำหนดและจำวัตถุประสงค์
  • 2.5 เสริมความจำ
  • 2.6 ทำหน้าที่เป็นแนวทางปฏิบัติ
  • 2.7 สามารถเพิ่มความฉลาด
• 3 การพูดคนเดียวไม่ดีหรือไม่?
  • 3.1 อยู่ในอารมณ์
  • 3.2 ความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นไปได้?
• 4 บทสรุป
• 5 อ้างอิง

ความแตกต่างระหว่างการสนทนาภายในและการพูดคุยเท่านั้น

มีการสืบสวนหลายร้อยครั้งเกี่ยวกับบทสนทนาภายในซึ่งแตกต่างจากการพูดคุยคนเดียว บทสนทนาภายในกำลังพูดกับตัวเอง แต่ที่ "volume 0".

การพูดเท่านั้นคือทำด้วยตัวคุณเอง แต่ที่ "ระดับเสียงปานกลางหรือสูง" อย่างไรก็ตามในระดับความคิด (ของความคิด) และผลประโยชน์มันคล้ายกันมาก โดยทั่วไปจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นที่รู้กันว่าบทสนทนาภายในเชิงบวกมีผลเชิงบวกต่อผลลัพธ์และอารมณ์.

มีประโยชน์ไหมที่จะพูดกับตัวเอง?

นี่คือประโยชน์หลัก:

แก้ปัญหา

ในเด็กเป็นเรื่องปกติที่จะพูดเพื่อแก้ปัญหาเท่านั้น ถ้าหากพวกเขาเรียนรู้และทำให้การพูดเป็นไปตามที่กำหนดพวกเขาจะพูดกับตนเองในงานที่ซับซ้อนที่สุดเท่านั้น.

ผู้ใหญ่บางคนก็พูดคนเดียวเมื่อปัญหาซับซ้อนในการแก้มีทางเลือกมากมายหรือไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน.

การสนับสนุน

คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ใครบางคนบอกคุณในเชิงบวกหรือแสดงความยินดีกับคุณเมื่อคุณทำอะไรถูกต้อง คุณสามารถทำมันเอง ในความเป็นจริงขอแนะนำให้เสริมกำลังตัวเองด้วยการพูดวลีเชิงบวกกับตัวเองเช่น: "คุณทำได้ดีมาก", "คุณแตกหรือ" ดีมาก! ".

การสะท้อนกลับ

บางครั้งเราตัดสินใจโดยไม่ต้องคิดและหุนหันพลันแล่น การพูดออกมาดัง ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการอธิบายความคิดและไตร่ตรองสิ่งที่เหมาะกับคุณและอะไรที่ไม่อะไรกลยุทธ์ที่คุณสามารถทำได้หรือคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีต.

สร้างและจดจำวัตถุประสงค์

วัตถุประสงค์การเขียนเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการบรรลุสิ่งที่คุณเสนอ การพูดคุยสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายที่คุณไม่ชัดเจนและจำได้เมื่อคุณพบสิ่งที่หายไป.

เสริมสร้างความจำ

นักจิตวิทยา Lupyan และ Swingley ทำการทดลองซึ่งแสดงให้เห็นว่าคำพูดกำกับตนเองช่วยปรับปรุงความจำ.

ทำหน้าที่เป็นแนวทางพฤติกรรม

เราทุกคนได้พูดคุยกับตัวเองเพื่อเป็นแนวทางในพฤติกรรมหรือเรียนรู้กิจกรรมใหม่เช่นการเรียนรู้ที่จะขับเคลื่อน สิ่งนี้ทำหน้าที่ให้สิ่งบ่งชี้ที่จำเป็นแก่เรา เข็มขัดแรกจากนั้นใส่กุญแจ ฯลฯ.

มันสามารถเพิ่มความฉลาด

การศึกษาในอเมริกาเหนือที่ตีพิมพ์โดยวารสารจิตวิทยาการทดลองรายไตรมาสทำให้มั่นใจได้ว่าการพูดคุยสามารถช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อของเส้นประสาท.

ผลประโยชน์อื่น ๆ :

• วางปัญหาในมุมมอง.
• จัดระเบียบความคิด.
• ช่วยในการตัดสินใจ.
• คลายความตึงเครียดและความเครียด.
• ระวังความคิดที่ไม่มีเหตุผล (ความคิดที่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์หรืออยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง).
• ช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในความเหงา.
• มันสามารถช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น.

มันจะไม่ดีที่จะพูดคนเดียว?

อยู่ในอารมณ์

พูดกับตัวเองในทางลบหากมันมีผลเสีย; จะทำให้เกิดสภาวะด้านลบของจิตใจและความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น.

การพูดกับตนเองในเชิงบวกมีผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไป.

ความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นไปได้?

มีเพียงบางเงื่อนไขที่การพูดคุยกับตัวเองอาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตและตามมาด้วยอาการหรืออาการแสดงอื่น ๆ.

ตัวอย่างเช่นการพูดคุยกับตัวเองสามารถ เป็นอาการของโรคจิตเภท แต่มันไม่ได้เป็นอาการเดียวของความเจ็บป่วยทางจิตนั้นน้อยกว่าอาการหลัก.

ในกรณีนี้มีอาการหลักอื่น ๆ ; ภาพหลอนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการหลงผิดการแยกทางสังคมหวาดระแวงหวาดระแวง ... ดังนั้นหากพูดคุยกับตัวเองตามด้วยอาการเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งถ้ามันเป็นกังวลและ คุณควรไปเป็นมืออาชีพ.

เยี่ยมชมบทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการของโรคจิตเภท.

โดยทั่วไปและหากไม่มีอาการอื่น ๆ หรือปัญหาพฤติกรรมคุณสามารถพิจารณาได้ว่าการพูดกับตัวเองนั้นไม่เลวหรือเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต.

คุณควรกังวลเท่านั้น ถ้ามันรบกวนการทำงานปกติของคุณหรือสรุปในความคิดเชิงลบ. ตัวอย่างเช่นการพูดกับตัวเองในทางลบอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าแม้ว่าสิ่งนี้จะต้องเติมเต็มลักษณะอื่น ๆ เช่นการนอนน้อยหรือมากกินน้อยหรือมากความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอดีตปัจจุบันและอนาคตการแยกทางสังคม ...

คุณคิดว่าไง คุณเล่าประสบการณ์ของคุณให้ฉันฟังบ้างไหม? ฉันสนใจ! ขอขอบคุณ.

ข้อสรุป

ในระยะสั้นการพูดคุยกับตัวเองเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติแม้มีสุขภาพดีและไม่ได้เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตดังนั้นอย่ากลัวที่จะทำ.

กรณีที่จะต้องไปเป็นมืออาชีพจะเป็น:

• พูดคุยกับตัวเองบนถนนในที่สูงและเกี่ยวกับสถานการณ์ที่แปลกหรือจินตภาพ (อาจเป็นอาการของโรคจิตเภท).
• บอกตัวเองในแง่ลบ, ซึมเศร้า, ความคิดเชิงลบ ...
• มันสร้างความรู้สึกไม่สบาย.

เป็นเรื่องปกติเมื่อ:

• คุณกำลังทำบางสิ่งที่สะท้อนหรือพยายามแก้ปัญหา.

การพูดกับตัวเองนั้นไม่เลวคนส่วนใหญ่ทำและเราเรียนรู้ที่จะทำเหมือนเด็ก ๆ เพื่อนำทางเราในกิจกรรมที่เราทำ. 

คุณควรกังวลหากมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการหลงผิดหรือภาพหลอน ในกรณีนี้ฉันแนะนำให้คุณไปหาจิตแพทย์เพื่อให้คุณประเมินผลได้ดีขึ้น.

แชร์บนเครือข่ายโซเชียล (วางเคอร์เซอร์ไว้เหนือภาพ)

การอ้างอิง

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/