กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร?

กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก พวกเขาคือฟุตบอลเทนนิสว่ายน้ำศิลปะการต่อสู้ยิมนาสติกเบสบอลหรือแม้แต่การเต้นรำ.

ข้อเสนอนอกหลักสูตรในแง่ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กกำลังขยับขยายเด็กและคนหนุ่มสาวความต้องการที่ให้ผลประโยชน์มากมายต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย แต่เรารู้วิธีเลือกกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขาเมื่อพิจารณาอายุของพวกเขาหรือไม่?? 

องค์การเพื่อการศึกษาวิทยาศาสตร์และวัฒนธรรมแห่งสหประชาชาติ (UNESCO) ได้รวบรวมความต้องการของเด็ก ๆ ในการพัฒนาความสามารถทางร่างกายศีลธรรมและความงามผ่านการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเพื่อพัฒนาการเติบโตอย่างสมดุล.

ตามSánchezBañuelos (1996) และPérez Samaniego (1999) ผลประโยชน์ที่การออกกำลังกายสามารถนำมาสู่สุขภาพของเด็กแบ่งออกเป็นสามมิติ:

• สรีรวิทยา. ผลในเชิงบวกที่โดดเด่นที่สุดในบรรดาหลาย ๆ คือการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง.
• Psicológica. มันสามารถเน้นผลกระทบ Anxiolytic ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคล.
• สังคม. เป็นผลกระทบที่เป็นไปได้ในการส่งเสริมทางสังคมและความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งสิ่งนี้ส่งผลต่อบุคคล.

การพัฒนาทางปัญญาสังคมและอารมณ์ของเด็กและคนหนุ่มสาวต้องอาศัยความอยู่ดีมีสุขทางร่างกายขั้นต่ำเพื่อการพัฒนาที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามผลประโยชน์เหล่านี้ที่กีฬาสามารถนำมาให้พวกเขาตรงกันข้ามกับกรณีที่เด็กกำลังเผชิญกับสถานการณ์ของความกดดันในการที่จะบรรลุผลการทำงานก่อนวัยอันควรเสียสละการเรียนรู้อื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับอายุของพวกเขา.

ความเสี่ยงบางอย่างที่ผู้ปกครองรับเมื่อพิจารณาว่าลูกของพวกเขาเป็นนักกีฬาไม่ใช่เด็ก:

• กลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างของเด็กไม่สมดุล.
• องค์ประกอบของระบบการเคลื่อนไหวเช่นกระดูกสันหลังกลายเป็นมากเกินไป.
• ความต้องการของโรงเรียนไม่ได้รับการสนับสนุนจากการฝึกอบรมเด็ก.
• มันทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันของคุณ.
• การเปิดรับผู้เยาว์ต่อสถานการณ์ของความเครียดและแรงกดดันเนื่องจากความต้องการในระดับสูง.
• การรบกวนของฮอร์โมน.

กีฬาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน (ตั้งแต่ 3 ถึง 6 ปี)

เด็กก่อนวัยเรียนเริ่มรับมือกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเช่นวิ่งกระโดดหรือหาความสมดุลดังนั้นพวกเขาจึงมีขนาดเล็กเกินไปที่จะฝึกเล่นกีฬาที่จัดขึ้น การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการประสานงานของกล้ามเนื้อในเด็ก.

มันเป็นยุคที่พวกเขามีสมาธิน้อยการมองเห็นของพวกเขานั้นพัฒนาได้ไม่ดีและมันเป็นเรื่องยากที่พวกเขาจะทำตามทิศทางและความเร็วของวัตถุที่เคลื่อนไหว ดังนั้นกิจกรรมที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการวิ่งว่ายน้ำการกระโดดการขว้างปาสิ่งของการขี่รถสามล้อหรือการจับสิ่งของ.

กุมารแพทย์แนะนำว่าเด็กที่ไม่ได้ออกกำลังกายเกินสามหรือสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ไม่ว่าในกรณีใดเด็กแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะเจาะจงมากและขอแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินความต้องการของบุตรหลานของคุณ.

กีฬาสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ถึง 9 ปี

เมื่อถึงวัยนี้เด็ก ๆ ได้พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเกือบทั้งหมดแล้ว ความสนใจของเขาอยู่ที่การพยายามปรับปรุงพวกเขาหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ที่ยากขึ้น พวกเขายังสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำได้ด้วยดังนั้นการชี้แนะพวกเขาไปยังกิจกรรมบางอย่างที่มีการจัดการนั้นมีอยู่แล้ว สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือ:

• ฟุตบอล
• เทนนิส
• ว่ายน้ำ
• ศิลปะการต่อสู้
• พลศึกษา
• กีฬาเบสบอล

กีฬาเหล่านี้ควรฝึกเป็นเกมเนื่องจากเด็กไม่ควรเผชิญกับแรงกดดันตั้งแต่อายุยังน้อย อุดมคติคือการรวมกีฬาแต่ละประเภทเช่นยูโดและกีฬาอีกกลุ่มเช่นฟุตบอล เด็กกำลังพัฒนาบุคลิกภาพของตนเองและเป็นเรื่องดีที่พวกเขาเรียนรู้คุณค่าที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาและส่วนรวม.

การฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างหนัก 1 ชั่วโมงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้เด็กเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ.

กีฬาสำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 12 ปี

ในช่วงชีวิตของเด็กเราพบว่าทักษะการเคลื่อนไหวของเขานั้นเต็มไปด้วยความสามารถและเขาก็มีวิสัยทัศน์ของบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ ระดับการเรียนรู้ของเขาอยู่ในระดับสูงและเขาสามารถจดจำและแสดงความสนใจได้แล้ว.

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์และเกมกลยุทธ์ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีในการทดสอบว่าเด็กพร้อมที่จะเป็นส่วนหนึ่งของสโมสรที่กระตุ้นให้เขาแข่งขัน นั่นคือเกมจะกลายเป็นความรับผิดชอบของเด็ก.

ในขณะที่เด็กอายุ 6 ถึง 8 ปีเหนื่อยล้ามีความสนใจในระยะสั้นและสามารถออกจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งหลังจาก 9 ปีเริ่มขั้นตอนที่เขายินดีที่จะทดสอบทักษะของพวกเขา เขาอยากรู้อยากเห็นเรียนรู้ปรับปรุงแสดงทักษะของเขาและอดทนในสิ่งที่เขาทำ.

สำหรับยุคนี้เราสามารถเน้นการแข่งขันกีฬา มันเป็นกีฬาที่รวบรวมคุณสมบัติทางกายภาพเช่นการแข่งขันการกระโดดหรือการโยนการออกกำลังกายที่จะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาความสามารถทักษะและให้คุณค่าทางการศึกษาที่ดี.

กีฬาสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 12 ถึง 15 ปี

จุดเริ่มต้นของวัยรุ่นก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงนอกเหนือไปจากความต้านทานโรคหัวใจและปอดซึ่งนำเสนอค่าสูงสุด การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดประโยชน์ ร่างกายยังได้รับผลกระทบจากการสูญเสียความยืดหยุ่นในทั้งสองเพศและลดการประสานงานและความสมดุลชั่วคราวและอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในกีฬาบางประเภท.

การโจมตีของวัยแรกรุ่นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลซึ่งหมายความว่าผู้ที่พัฒนาการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาก่อนหน้านี้จะสูงขึ้นแข็งแรงขึ้นและมีกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากส่วนที่เหลือ สิ่งนี้ส่งเสริมว่าในกีฬาส่วนรวมเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลหรือแฮนด์บอลเราสามารถหาชายหรือหญิงที่โดดเด่นจากที่เหลือและคนอื่น ๆ ที่เนื่องจากความล้มเหลวในการเป็นวุฒิภาวะกลายเป็นนิ่ง.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยากับหลัง ผู้ปกครองและโค้ชควรทำให้พวกเขาเข้าใจว่าสภาพของพวกเขาจะเปลี่ยนไปในไม่ช้าเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดความไม่เต็มใจและถูกทอดทิ้งในส่วนของเด็ก.

ตามกฎทั่วไปเด็กผู้หญิงโตขึ้นก่อนหน้านี้ด้วยการพัฒนาไหล่และขยายสะโพก ในกรณีที่มีอาการร่างกายโตช้าแนะนำให้เล่นกีฬาเช่นยิมนาสติกหรือสเก็ตเพราะพวกเขายังคงความยืดหยุ่นต่อไป.

แนะนำให้ใช้กีฬาเช่นฟุตบอลเทนนิสว่ายน้ำหรือบาสเก็ตบอลสำหรับผู้ที่แสดงความสนใจในการแข่งขัน ขอแนะนำให้ฝึกอบรมหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อรักษาระเบียบที่นำไปสู่ระดับที่ดี.

แล้วอะไรล่ะ?

มีการศึกษาจำนวนมากที่เตือนถึงการละทิ้งที่สำคัญในการฝึกกีฬาในหมู่วัยรุ่น ในการตีพิมพ์โดยสมาคมอาหารและการประเมินภาวะโภชนาการในวัยรุ่น (AVENA) เป็นที่น่าสังเกตว่ากว่า 62% ของวัยรุ่นที่เคยฝึกออกกำลังกายมาแล้วทิ้งช่วง 15 ถึง 18 ปี.

เหตุผลหลักที่พวกเขาอ้างว่าถูกทอดทิ้งเพราะขาดเวลาไม่เข้ากันกับการศึกษาความขี้เกียจเบื่อไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในบริเวณใกล้เคียงหรือไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาเขาได้รับบาดเจ็บหรือเพื่อน ๆ ของเขาไม่ได้ฝึกฝน.

องค์การอนามัยโลก (WHO) ในหมู่สถาบันอื่น ๆ ได้เรียกร้องมานานแล้วว่าจะมีการดำเนินกลยุทธ์ในประเทศใดโดยเฉพาะประเทศที่พัฒนาแล้วโดยเฉพาะการส่งเสริมกิจกรรมกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชน.

ในประเทศสเปนมีการใช้กลยุทธ์ NAOS (ยุทธศาสตร์ด้านโภชนาการการออกกำลังกายและการป้องกันโรคอ้วน) ของกระทรวงสาธารณสุขการบริการสังคมและความเสมอภาคได้ดำเนินการตั้งแต่ปี 2548 ซึ่งมีการส่งเสริมการกินและกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ทางกายภาพเพื่อป้องกันโรคอ้วนในหมู่ความชั่วร้ายอื่น ๆ.

โดยทั่วไปเมื่อวัยรุ่นเอาชนะ 15 ปีแล้วระยะเวลาของการเติบโตของกล้ามเนื้อก็เริ่มที่จะบรรลุเป้าหมาย เวทีเริ่มต้นที่คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นพลังงานหรือความอดทน.

การฝึกกีฬาใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถกระทำได้โดยวัยรุ่น นอกจากนี้เริ่มต้นที่อายุ 16 คุณสามารถเริ่มไปที่โรงยิมเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งตราบเท่าที่คุณได้รับคำแนะนำจากโค้ช แม้ว่าจะมีอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปี แต่ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเช่นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับสูงสุด แต่ร่างกายไม่ควรถูกบังคับโดยการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง.

มันจะมาจาก 18-20 ปีเมื่อคุณสามารถออกกำลังกายยกน้ำหนักหรือการใช้เครื่องกล้ามเนื้อด้วยการโหลด.

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมระดับสูงเช่นการขี่จักรยานเล่นสกีหรือเล่นกีฬาทางน้ำในทะเล (เล่นกระดานโต้คลื่นพายเรือคายัคดำน้ำหรือพายเรือแคนู) ท่ามกลางการมีส่วนร่วมเชิงบวกของกีฬาประเภทนี้มีความโดดเด่นในการปรับปรุงสภาพร่างกายและการติดต่อโดยตรงกับธรรมชาติ.

ไม่ว่าในกรณีใดการว่ายน้ำยังคงเป็นกีฬายอดนิยมสำหรับวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 18 ปีเพราะมันช่วยให้พวกเขารูปร่างร่างกายของพวกเขา (โดยเฉพาะไหล่, หน้าอก, หน้าอกและหน้าท้อง) และพัฒนาความต้านทานปอดท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ.

กีฬาสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก

ในกรณีของเด็กที่มีปัญหาสมาธิสั้น (ADHD) และปัญหาความพิการทางการเรียนรู้อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่ากีฬาประเภทใดที่พวกเขาควรปฏิบัติ.

แบบฝึกหัดเสนอชุดของผลประโยชน์ทางสังคมและพฤติกรรมสำหรับเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือกว่าการฝึกซ้อมกีฬาประเภทใดที่จะต้องปฏิบัติ ปัจจัยเหล่านี้บางอย่างทำให้ยากที่จะรวมเข้ากับ
กีฬาคือ:

• ทำตามคำแนะนำได้ยาก. บ่อยครั้งที่เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเลิกใช้คำแนะนำของโค้ชหรือช่างเทคนิคและขัดขวางกิจกรรมของเกม.
• ความหุนหันพลันแล่น. พวกเขากระทำโดยไม่ต้องคิดมากเกินไปและรวดเร็วพวกเขาได้ทำตามกฎและกลยุทธ์ของกีฬาหรือพวกเขาไม่สามารถแยกความต้องการที่จะทำลายเกม.
• ขาดความสนใจ. กีฬาที่ความสนใจเป็นส่วนสำคัญก่อให้เกิดความท้าทายสำหรับผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้น เป็นเรื่องปกติในระหว่างการฝึกเพื่อลดสมาธิและคิดถึงสิ่งอื่น ตามการเล่นกีฬามันอาจเป็นปัญหาแม้แต่ความสมบูรณ์ทางกายภาพของคุณ.
• การเผชิญปัญหากับความล้มเหลวหรือความยุ่งยาก. การสูญเสียเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา ความอดทนที่ต่ำต่อความล้มเหลวนำไปสู่ความโกรธเกรี้ยวการรุกรานและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เหมาะสมในกีฬา.

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่สำหรับเด็กที่ไม่ได้ควบคุมสมาธิสั้น ๆ นั้นจะดีกว่าที่จะกำหนดเป้าหมายกีฬารายบุคคลเป็นกลุ่มและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสัมผัสอาจมีความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญต่อพวกเขาและเด็กที่เหลือ กับผู้ที่ตรงกัน.

กีฬาเช่นว่ายน้ำศิลปะการต่อสู้เทนนิสฟันดาบขี่ม้าหรือยิมนาสติกเป็นกิจกรรมที่เด็กสามารถได้รับความสนใจเป็นรายบุคคลจากโค้ช.

อีกครึ่งหนึ่งของความสำเร็จของเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นคือพ่อแม่ พวกเขาควรทำงานเพื่อค้นหากิจกรรมที่ลูกของคุณพัฒนาได้ดีซึ่งสนใจเขามีความสนุกสนานและเหมาะกับบุคลิกของเขา.

บรรณานุกรม

1. Knapp B. ความสามารถในการเล่นกีฬา (1981) Spanish Edition, Miñon S.A. KINE Collection ของการศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬา.
2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002) กิจกรรมกีฬาทางกายในเด็กนักเรียนวัยรุ่น ความท้าทาย แนวโน้มใหม่ในพลศึกษากีฬาและนันทนาการ 2002, nº 1, pp 05,12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) ฐานของสภาพร่างกายกับเด็กและคนหนุ่มสาว โพสต์ใน sportaqus.com
4. Comuci, Nicola อิตาลี การศึกษาขั้นพื้นฐานสำหรับเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 14 ปี N. , 2 ของนิตยสาร: The Spanish Football Coach ต.ค. 2522.
5. Blázquez, D (1995): "การริเริ่มกีฬาและกีฬาของโรงเรียน" เอ็ด. บาร์เซโลนา.
6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
   
7. https://www.seattlechildrens.org/
8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
   
9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE พัฒนาการทางระบบประสาทในเด็กและการมีส่วนร่วมด้านกีฬา: เมื่อไหร่เด็ก ๆ ที่พร้อมจะเล่นกีฬา Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; เปเรซฉัน; ปราสาท R; ซาปาเตราบี; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; โรเมโร C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) เหตุผลในการละทิ้งและไม่ปฏิบัติกิจกรรมกีฬาทางกายในวัยรุ่นสเปน: AVENA Study สมุดบันทึกของจิตวิทยาการกีฬาฉบับ 12 nº1 (45-54 มิถุนายน)