หุ้น:
8 เคล็ดลับในการไปยิมและความมั่นคง (สำหรับผู้ชายและผู้หญิง)
ไปที่โรงยิม มันอาจกลายเป็นความท้าทายที่ยากลำบากเมื่อต้องดำเนินการโดยความต้องการ (ไม่ว่าจะเป็นความสวยงามหรือสุขภาพ) และไม่ใช่งานอดิเรกที่กระตุ้นให้คุณและคุณเพลิดเพลินไปกับการอย่างเต็มที่.
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้อาจเป็นเพราะคุณลงชื่อเข้าใช้ศูนย์กีฬา แต่คุณแทบจะไม่ไปหรือเพราะคุณได้ลงทะเบียนมากกว่าหนึ่งครั้งและคุณชำระค่าธรรมเนียมเสร็จแล้ว.
ไม่ว่าในกรณีใดคุณมีความสนใจที่จะเปลี่ยนสถานการณ์นี้ดังนั้นเราจึงขอเสนอเคล็ดลับ 8 ข้อเพื่อให้คุณได้ใช้ประโยชน์จากโรงยิมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ไม่มีข้อแก้ตัว!
คุณอาจสนใจวิธีการเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณ: 11 เคล็ดลับ.
8 เคล็ดลับเพื่อความสม่ำเสมอในโรงยิมและไม่ล้มอีกในความพยายาม
1- ค้นหาโรงยิมที่ดี
ชัดเจนและจำเป็น คนที่ชอบเล่นกีฬาเป็นอย่างมากสามารถทำได้โดยไม่ต้องลงทะเบียนในศูนย์เพราะจะทำให้บ้านหรือเมืองของคุณเป็นแบบฝึกหัดของคุณเอง.
อย่างไรก็ตามในกรณีของเราเราต้องกระตุ้นจากจุดเริ่มต้นด้วยองค์ประกอบใด ๆ ที่น่าสนใจสำหรับเรา หนึ่งในนั้นคือโรงยิม.
ฉันขอแนะนำให้คุณเหนือสิ่งอื่นใดที่ศูนย์กีฬาแห่งนี้อยู่ใกล้กับบ้านของคุณเนื่องจากข้ออ้างของ "ฉันไม่รู้สึกอยากไปไกลมาก" เป็นกำเริบมาก.
แต่ถ้าคุณคิดว่านั่นไม่ใช่ปัญหาของการฝืนใจของคุณค้นหาเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกและข้อเสนอที่คุณสามารถหาได้ในตลาด.
วันนี้มีศูนย์ lowcost มากมายที่นอกเหนือจากการเสนออัตราที่ดีแล้วยังมีการเตรียมการที่ดีและมีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณภาพ.
บางทีคุณอาจสนใจกีฬาแรงจูงใจ: 6 ลักษณะของนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่.
2- ให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจากจอภาพของศูนย์
เมื่อลงทะเบียนแล้ววันแรกของเรามาถึงด้วยความกระตือรือร้นของเราและเราพบเครื่องจักร 200 เครื่องที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำ อาจจะเป็นการดีที่สุดที่จะกลับบ้านและมองหาตั๋วส่งคืนสำหรับรองเท้าวิ่งใหม่ที่มีค่าใช้จ่ายเรามากมาย.
ไม่เลย! ไม่ได้ดำเนินการไปโดยไม่สบายใจและมองหาจอภาพทันที ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการออกเสียงเหมือนคุณทุกวันดังนั้นพวกเขาจะรู้ดีกว่าใคร ๆ ว่าจะรักษาความไม่รู้ของคุณได้อย่างไร.
อธิบายสิ่งที่คุณกำลังมองหาโดยลงทะเบียนในโรงยิมของคุณและอะไรคือวัตถุประสงค์ที่คุณต้องการบรรลุ พวกเขาจะสอนคุณว่าเครื่องจักรหรือคลาสใดจะดีขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้มากขึ้น.
เมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาพูดคุยกับมอนิเตอร์และรับคำแนะนำเกี่ยวกับข่าวหรือความท้าทายใหม่ ๆ ที่คุณสามารถพบเจอได้.
บางทีคุณอาจสนใจ 10 ประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต.
3- อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อนหรือศัตรู?
วันนี้เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นว่านักกีฬาจะมาพร้อมกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์ตรวจสอบกิจกรรมหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ชม.
ความคิดเห็นเกี่ยวกับลูกผสมระหว่างเทคโนโลยีนักกีฬานี้แตกต่างกันมาก บางคนคิดว่ามันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากการออกกำลังกายในขณะที่คนอื่นบอกว่าพวกเขามีการสนับสนุนมากขึ้นเพื่อปรับปรุงความขยันหมั่นเพียรและไม่ปล่อยให้เบื่อ.
ลองใช้และประเมินว่าจะช่วยหรือ จำกัด โอกาสในการประสบความสำเร็จมากแค่ไหน แน่นอนว่าหากคุณเลือกที่จะพกพาโทรศัพท์ของคุณไว้ด้านบนอย่าละเมิดภาพใน Instagram และมุ่งเน้นไปที่การดาวน์โหลดแอพกีฬาเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ.
โดยส่วนตัวแล้ววันที่ฉันเลือกใช้ลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานฉันใช้สมาร์ทโฟนเพื่อดูบทสุดท้ายของซีรีย์โปรดของฉัน ดังนั้นเวลาผ่านไปอย่างมีความสุขมากขึ้น.
บางทีคุณอาจจะสนใจ 101 วลียิมแรงบันดาลใจ (ชายและหญิง).
4- มุ่งเน้นไปที่กีฬาหรือการออกกำลังกาย
มีกี่คนที่มาถึงโรงยิมในวันแรกและเราทุ่มเทตัวเองเพื่อลองทุกอย่างและดูเท่าไหร่ ผลลัพธ์ที่ได้คือเหนื่อยและผิดหวังจากผลลัพธ์ที่ไม่ดีเสมอ.
แม้ว่าจะมีความจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายร่างกายของเราทั้งหมดเพื่อทำงานกับสิ่งที่บ้าโดยไม่ต้องทำบัญชีเงินเดือนไม่ได้ทำหน้าที่เลย ในท้ายที่สุดสิ่งเดียวที่คุณจะทำได้คือการเกลียดชังเครื่องมือที่มอบให้คุณ.
ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่ชุดของกิจวัตรที่กำหนดเป็นรายสัปดาห์เพื่อทำงานเป็นส่วนหนึ่งของกายวิภาคศาสตร์ของเราโดยเฉพาะ มันจะเป็นสิ่งที่ชอบ:
วันจันทร์: ออกกำลังกายทรวงอก + ไขว้
วันอังคาร: การออกกำลังกายด้านหลัง + ลูกหนู
วันพุธ: ลำต้นที่ต่ำกว่า
วันพฤหัสบดี: ความยืดหยุ่น
เป็นต้น.
ด้วยนิสัยเหล่านี้คุณจะไม่เบื่อที่จะทำแบบเดียวกันคุณจะสนุกมากขึ้นและคุณจะได้รับประสิทธิภาพมากขึ้น หากสิ่งที่คุณไม่ชอบโดยเฉพาะให้ปรึกษากับจอภาพเสมอพวกเขาจะพยายามหาวิธีแก้ปัญหาที่กระตุ้นให้คุณทำตาม.
ใช้ประโยชน์จากชั้นเรียนที่มีให้ตามปกติ คลาสการเต้นรำการปั่นพิลาทิสครอสฟิตว่ายน้ำโยคะหรือขั้นตอนเป็นตัวเลือกบางอย่างที่คุณสามารถหาที่อยู่ของคุณได้.
คุณอาจสนใจวิธีกระตุ้นให้ได้รับอะไรใน 3 ขั้นตอน.
5- เข้าสังคม
หากคุณหยุดคิดคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ทุกคนกำลังมองหามากขึ้นหรือน้อยลงเพื่อเป้าหมายเดียวกัน: เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความรู้สึกที่ดี.
บนพื้นฐานที่คุณมีบางสิ่งที่เหมือนกันกับพวกเขาทำไมไม่ลองสนทนาและพบปะผู้คนใหม่ ๆ?
คุณไม่จำเป็นต้องใช้โรงยิมเป็นสถานที่คุมขังดังนั้นการเข้าร่วมศูนย์ที่คุณสามารถหาคนที่จะทักทายจะทำหน้าที่เป็นเหตุผลให้สอดคล้องกันมากขึ้นในเวลาที่ไปบ่อย.
นั่นไม่ได้หมายความว่าเป้าหมายคือการอุทิศเวลา 15 นาทีในการออกกำลังกายและ 45 เพื่อพูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณใหม่ จำไว้ว่าเมื่อคุณไปโรงเรียนคุณมีเวลาพักผ่อนครึ่งชั่วโมงและที่เหลือก็เพื่อเรียนรู้ นี่คือสิ่งเดียวกัน.
อีกวิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จาก บริษัท มนุษย์คือเข้าร่วมโรงยิมกับญาติเพื่อนบ้านหรือเพื่อน ก็เพียงพอแล้วที่หนึ่งในสองคงที่นี้จะช่วยให้คุณเห็นมากขึ้นในความต้องการ (หรือความรับผิดชอบ) ที่จะมาพร้อมกับมันและในทางกลับกัน.
นอกจากนี้หากคุณอยู่ในระดับเดียวกันคุณสามารถกำหนดเป้าหมายร่วมกันหรือกำหนดความท้าทายซึ่งจะทำให้การเข้าชมโรงยิมสนุกและสนุกยิ่งขึ้น.
บางทีคุณอาจสนใจวิธีที่มีประสิทธิภาพ 30 วิธีเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกาย.
6- ตั้งเป้าหมาย
แม่นยำการตั้งเป้าหมายอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะไม่ยอมแพ้ในความพยายามที่จะคงที่ สิ่งนี้ใช้กับแนวคิดแบบวันต่อวันเช่นครอบครัวที่ทำงานหรือโรงเรียนและแน่นอนว่าโรงยิมนั้น.
คุณคิดว่าคุณต้องลด 5 กิโลกรัมเพื่อให้รู้สึกดีต่อหน้ากระจกหรือไม่? อย่าหยุดจนกว่าคุณจะได้รับมัน ผลลัพธ์ที่มีความมั่นคงและความเพียรมาถึงเสมอและรางวัลจะเป็นรางวัล.
แพทย์ของคุณแนะนำให้คุณรับน้ำหนักหรือไม่เนื่องจากระดับการป้องกันของคุณอยู่ในระดับต่ำ กลับไปกำหนดเป้าหมายตัวเองและรับทราบว่าสุขภาพมาก่อน.
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีความตั้งใจน้อยกระตุ้นตัวเองด้วยการนึกภาพตัวเองกับผู้ชายที่ดีที่สุดของคุณในช่วงฤดูร้อนหน้าหรือรู้สึกเข้มแข็งในแต่ละวัน.
อย่าตั้งเป้าหมายไว้สูงมากในตอนต้นเพราะถ้าคุณไม่ได้พวกเขาคุณจะหมดกำลังใจในไม่ช้า.
คุณอาจสนใจในวิธีการที่จะมีพลังมากขึ้น: 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ.
7- ใส่ตัวเองในมือของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
มันเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพง แต่ถ้าคุณสามารถจ่ายได้อย่าลังเลที่จะหันไปใช้มัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเริ่มมีความทันสมัยมากขึ้นและอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อนักกีฬาก็ไม่อาจโต้แย้งได้.
ซื่อสัตย์กับเขาหรือเธอและอธิบายให้พวกเขาทราบว่าความล้มเหลวและสาเหตุใด พวกเขาจะมีความสามารถที่ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกและให้คุณทุกวันมีแรงจูงใจที่จะเผชิญกับการออกกำลังกายอย่างหนัก.
หากคุณไม่มีเศรษฐกิจให้ทำตามบัญชีส่วนตัวของผู้ฝึกสอนส่วนตัวหรือผู้ฝึกสอนฟิตเนสในเครือข่ายสังคมและแพลตฟอร์มที่แตกต่างกันและเรียนรู้เทคนิคที่ดีที่สุดในการปรับปรุง.
บางทีคุณอาจสนใจ 7 ความเสี่ยงด้านสุขภาพในนักกีฬาผู้หญิง.
8 Prémiate
แม้ว่ารางวัลสุดท้ายของคุณคือการรู้สึกดีขึ้นและได้รับมาตรฐานการครองชีพที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้เจ็บปวดที่จะให้รางวัลความมั่นคงที่เรากำลังมองหาเป็นครั้งคราว.
หากคุณสามารถเอาชนะเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เมื่อหลายสัปดาห์ก่อนติดดินเนอร์หรือซื้อโมเดลใหม่ในนัดถัดไปที่โรงยิม แน่นอนว่าวิธีที่คุณจะหยุดมองเหมือนทรมานตอนเช้าหรือเหงื่อออกและเหงื่อออก.
ข้อแก้ตัวที่คุณควรหลีกเลี่ยงเป็นประจำ
เมื่อคุณไตร่ตรองเคล็ดลับต่าง ๆ ที่สอดคล้องกันแล้วให้จำข้อแก้ตัวบางข้อที่คุณต้องตั้งไว้อย่างรุนแรง.
"ฉันไม่มีเวลา"
จริงเหรอ? การวิจัยที่แตกต่างกันหรือองค์การอนามัยโลกเองรับรองว่าการฝึกกีฬา 30 นาทีต่อวันพร้อมกับนิสัยการกินที่ดีก็เพียงพอที่จะป้องกันปัญหาสุขภาพ.
คุณอาจจะใช้เวลามากขึ้นในการดูวิดีโอบน YouTube หรือเรียกดูเครือข่ายโซเชียลของคุณดังนั้นให้ข้ามไปเล็กน้อย!
"ฉันไม่ชอบกีฬา"
มันเป็นความจริงที่ว่ามีคนที่มีใจโอนเอียงน้อยกว่าในการเล่นกีฬาเพราะมันไม่ใช่กิจกรรมที่กระตุ้นพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่เคยพบกิจกรรมนี้ซึ่งดีสำหรับพวกเขาและหากพวกเขาพอใจ.
ตามที่ระบุไว้ในเคล็ดลับที่สองของรายการให้เจ้าหน้าที่ออกกำลังกายได้รับคำแนะนำและลองดูว่าคุณชอบทีมกีฬาหรือบุคคลการติดต่อผ่อนคลายผ่อนคลายมากขึ้น ฯลฯ.
หากคุณไม่พบสิ่งใดในที่สุดฉันก็สามารถพูดได้ว่า "ใครต้องการอะไร.
บางทีคุณอาจสนใจกิจกรรมออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ.
"ฉันไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาเพราะฉันผอม"
น้ำหนักในอุดมคติไม่ได้หมายถึงการมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถผอมและยังทรุดโทรมต่อสุขภาพค่อนข้าง.
ต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวันและการฝึกซ้อมกีฬาทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสมดังนั้นอย่าไว้วางใจการเผาผลาญที่ได้รับการยกเว้น (ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้) และรักษาสุขภาพ.
"ฉันไม่มีเสื้อผ้า"
ไม่มีศูนย์กีฬาที่ต้องใช้ฉลากครึ่งป้ายในการลงทะเบียน ชุดกีฬาสามารถซื้อได้ในเกือบทุกห้างสรรพสินค้าและในราคาที่แตกต่างกันมาก.
คุณสามารถค้นหารุ่นของแบรนด์ที่ได้รับการยอมรับในราคาที่สูง แต่ยังมีแบรนด์อื่นที่ง่ายกว่าด้วยค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย.
สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณต้องซื้อรองเท้าในเงื่อนไขเพราะถ้ามันสามารถส่งบิลเมื่อเวลาผ่านไป.
"ฉันละอายใจ"
ถ้าคุณไม่ลงทะเบียนศูนย์เพาะกายคนส่วนใหญ่ที่คุณพบในโรงยิมจะอยู่ในระดับของคุณ ในฐานะที่เป็นครูพลศึกษาเก่าของฉันที่โรงเรียนกล่าวว่า: "ความอัปยศที่คุณเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณ".
เป้าหมายของคุณคือไม่สร้างการตรึงในที่อื่น แต่เพื่ออุทิศเวลาให้กับตัวคุณและการพัฒนาร่างกายและจิตใจของคุณ อย่าเชื่อศูนย์กลางของจักรวาลโดยปกติแล้วคนมักจะไปโรงยิมเพื่อเล่นกีฬาและไม่วิจารณ์.
คุณอาจสนใจวิธีเอาชนะความประเวณีอย่างแน่นอนใน 10 ขั้นตอน.
"ฉันไม่รู้จักใคร"
ไปที่ข้อ 5 หากคุณมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปที่โรงยิมเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น แต่คุณก็ไม่พบใครที่จะมากับคุณเปิดและเข้าสังคมกับคนอื่น ๆ ที่ลงทะเบียน.
หากสิ่งนี้ทำให้คุณมีปัญหาโปรดจำไว้ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากจอภาพของศูนย์ซึ่งคุณจะได้รับบทสนทนาที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ.
“ ฉันกลัวที่จะทำร้ายตัวเอง"
หากคุณใช้ความระมัดระวังและแจ้งให้ตัวเองอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการจัดการสิ่งอำนวยความสะดวกเช่นเดียวกับการฝึกในชั้นเรียนก็จะไม่มีปัญหา.
ตระหนักถึงข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจากจอภาพอีกครั้งและเรียนรู้วิธีการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการหดตัวที่อาจเกิดขึ้นและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น.
"โรงยิมแพง"
ในประเทศเช่นสเปนคุณสามารถค้นหาโรงยิมราคาถูกสำหรับน้อยกว่า 20 ยูโรต่อเดือน นั่นหมายความว่าคุณจะจ่ายน้อยกว่า 0.70 เซนต์ต่อวัน คุณคิดว่ามันแพงจริงๆเหรอ??
คุณอาจสนใจ 150 วลีแห่งความพยายามและการอุทิศตน.