17 เกมกิจกรรมและพลวัตสำหรับผู้สูงอายุ

วันนี้ฉันมากับรายการ 17 เกมสำหรับผู้สูงอายุ, กิจกรรมขี้เล่นและแบบไดนามิกเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำความสนใจภาษาความนับถือตนเองและทักษะยนต์ของผู้สูงอายุ.

ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 องค์การอนามัยโลกกำหนดอายุที่กระฉับกระเฉงเป็นกระบวนการในการใช้โอกาสทางร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิต และเขาเน้นว่านอกจากจะมีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายอย่างต่อเนื่องแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีส่วนร่วมในสังคมและจิตใจ.

คุณอาจสนใจในเกมเหล่านี้เพื่อฝึกความคล่องแคล่วทางจิต.

การออกกำลังกาย / กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ

ตามที่อธิบายโดยนักจิตวิทยา Ursula Staudinger ประธานสมาคมจิตวิทยาเยอรมันที่อุทิศตนเพื่อการศึกษาเรื่องการแก่ชราที่มหาวิทยาลัยเบรเมินแม้ในวัยชราสมองยังคงก่อตัวเซลล์ประสาทใหม่ซึ่งมีหน้าที่ส่งข้อมูล.

นั่นเป็นเหตุผลที่เขาแนะนำให้ค้นหาความท้าทายทางจิตและสถานการณ์ที่แปลกใหม่บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ การได้รับความรู้ใหม่เช่นการเรียนรู้ภาษาหรือการเยี่ยมชมสถานที่ที่เราไม่เคยมีมาก่อน ความแปลกใหม่และความหลากหลายช่วยให้สมองทำงานและรักษาความสามารถทางปัญญา.

แบบฝึกหัดที่เราเสนอนั้นมีวัตถุประสงค์หลายประการ บางคนมีจุดประสงค์เพื่อการบำรุงรักษาหรือพัฒนาทักษะมอเตอร์ด้วยตนเองพวกเขายังส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความนับถือตนเอง.

ในทางกลับกันเราเสนอชุดของกิจกรรมเพื่อปรับปรุงหรือรักษาความสามารถทางจิตโดยการกระตุ้นการทำงานของหน่วยความจำความสนใจหรือภาษา.

1- การเตรียมกำไลสร้อยคอต่างหู ฯลฯ ด้วยการใช้ลูกปัด

ต่อไปนี้เป็นรูปแบบที่จัดตั้งขึ้นหรือการออกแบบของคุณเองคุณสามารถสร้างชิ้นส่วนที่แตกต่างกัน.

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมสมาธิและความสนใจในกิจกรรมนอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์และการบำรุงรักษาความชำนาญด้วยตนเอง.

2- ภาพวาด

กิจกรรมนี้อาจแตกต่างกันมากจากภาพวาด mandalas หรือระบายสีตัวเลขการทำภาพวาดบนผืนผ้าใบหรือบนพื้นผิวที่แตกต่างกันเช่นกระเบื้อง.

การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวด้วยตนเองและมีส่วนช่วยรักษาความสนใจและความเข้มข้นอีกครั้ง นอกจากนี้ยังส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองและความพึงพอใจในตนเอง.

3- ทำงานสำหรับทักษะมอเตอร์ด้วยตนเอง

งานต่าง ๆ เช่นmacramé, โครเชต์, ถัก, ลูกไม้กระสวย ฯลฯ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะยนต์ด้วยตนเองความสามารถในการมองเห็นและความสามารถในการรักษาความสนใจ.

4- ดินน้ำมันเพื่อสร้างตัวเลข

การใช้การใช้น้ำมันเพื่อทำรายละเอียดของตัวเลขช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวและการประกบกันของมือและนิ้วมือ นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการเห็นคุณค่าในตนเองและเสริมสร้างความรู้สึกของการพัฒนาตนเอง.

5- เล่นปริศนา

อีกครั้งกิจกรรมนี้ให้คุณเลือกระดับความยากที่คุณต้องการใช้ ช่วยรักษาการจดจำสัมผัสผ่านชิ้นส่วนและส่งเสริมความเข้มข้นเช่นเดียวกับการสังเกต.

6- แกะแต่ละคู่กับคู่ของมัน

เกมนี้ประกอบด้วยการจัดกลุ่มองค์ประกอบทั้งหมดของหมวดหมู่เดียวกันที่นำเสนอผสมบนโต๊ะ.

วัตถุที่จะใช้อาจแตกต่างกันมากจากพืชตระกูลถั่ว (ในกรณีนี้คุณสามารถผสมถั่ว, ถั่วชิกพีและถั่วเพื่อแยกพวกมันออกเป็นหมวดหมู่ที่สอดคล้องกัน) ปุ่มที่มีขนาดหรือสีแตกต่างกันการ์ดจากเด็ค ฯลฯ.

การออกกำลังกายนี้จะช่วยรักษาความสามารถทางปัญญาของบุคคลเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือและมือ และยังช่วยประสานงานการมองเห็นด้วยตนเอง.

7- คำที่ถูกล่ามโซ่

กิจกรรมนี้ประกอบด้วยการผูกมัดคำในลักษณะที่พยางค์สุดท้ายของคำคือจุดเริ่มต้นของถัดไป.

ตัวอย่างเช่น: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te และอื่น ๆ กิจกรรมนี้สามารถทำได้ทีละคนหรือเป็นกลุ่มซึ่งแต่ละคนพูดหรือเขียนคำ ช่วยรักษาและส่งเสริมความสามารถเช่นหน่วยความจำภาษาหรือการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ.

8- การอ่านและการแสดงความคิดเห็นข้อความ

มีการอ่านเรื่องราวหรือบทของหนังสืออย่างละเอียด หลังจากนั้นจะทำการสรุปการอ่านหรือตอบคำถามชุดเดียวกัน.

ส่งเสริมความจำและการสื่อสารด้วยวาจา นอกจากนี้ยังรักษาความสนใจและความเข้มข้น.

9- เดาว่าเป็นอะไร

เพื่อให้เกมนี้คุณต้องการกลุ่มคน วัตถุถูกซ่อนอยู่ในกระเป๋าหรือใต้ผ้าและบุคคลนั้นต้องอธิบายด้วยการสัมผัส.

ส่วนที่เหลือของผู้เข้าร่วมมีหน้าที่คาดเดาว่ามันคืออะไร มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายภาษาหน่วยความจำสัมผัสและการสื่อสารทางวาจา.

10- คำอธิบายของเส้นทาง

บุคคลนั้นจะต้องอธิบายให้ผู้ฟังหรือกลุ่มทราบถึงเส้นทางที่เขาใช้เช่นไปซื้อขนมปังและอุปสรรคทั้งหมดผู้คนหรือลักษณะเฉพาะที่ขวางทาง.

มันช่วยเพิ่มการรับรู้และการวางแนวอวกาศนอกเหนือไปจากการส่งเสริมความสามารถทางปัญญาเช่นหน่วยความจำและความสนใจ.

11- ใครคือใคร

เพื่อให้เกมนี้คุณต้องการกลุ่มคน มันเกี่ยวกับการรับรู้ว่าใครเป็นเพียงเสียง.

สมาชิกคนหนึ่งของกลุ่มปิดตาของเขาและส่วนที่เหลืออยู่ในวงกลม หนึ่งจะพูดคำที่เลือกไว้ก่อนหน้าและคนที่มีตาปิดจะต้องเดาว่าใคร.

หากเขาไม่ได้คำหนึ่งคำเขาจะพูดคำอื่นต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าเขาจะระบุคำนั้น แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นการได้ยินโดยการรับรู้และระบุสิ่งเร้าเสียง.

12- ฉันเห็นแล้ว

เกมคลาสสิคนี้สามารถให้บริการเพื่อรักษาและส่งเสริมความสามารถทางปัญญาที่แตกต่างกัน หนึ่งในสมาชิกของกลุ่มเลือกวัตถุที่บอกว่าจดหมายนั้นเริ่มต้นจากที่ใด.

ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ พูดวัตถุที่เป็นไปได้จนกว่าพวกเขาจะระบุ บุคคลที่เลือกวัตถุสามารถให้เบาะแสและแจ้งเกี่ยวกับสถานที่ของห้องที่ตั้งอยู่หากสหายไม่สามารถเดาได้ การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระตุ้นความจำสมาธิภาพและการสื่อสารด้วยวาจา.

13- เพื่อเอาชนะ

ในการทำกิจกรรมนี้กลุ่มคนก็จำเป็นเช่นกัน หนึ่งในสมาชิกทำการเรียงลำดับของเสียงทั้งการกดปุ่มตารางหรือกับวัตถุและสมาชิกคนอื่น ๆ จะต้องทำซ้ำลำดับเดียวกันและในจังหวะเดียวกัน.

กิจกรรมนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการได้ยินและความสนใจผ่านการรับรู้สิ่งเร้า นอกจากนี้ยังช่วยรักษาและปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้น.

14- แบบฟอร์มคำ

ชุดของตัวอักษรจะถูกนำเสนอและบุคคลที่มีรูปแบบคำจำนวนมากที่มีความหมายเท่าที่เขาสามารถในช่วงเวลาที่กำหนด กิจกรรมนี้ส่งเสริมความสามารถเช่นหน่วยความจำภาษาหรือการสังเกต.

15- การแสดงงานอดิเรก

Crosswords, ซุป, ซูโดกุ ฯลฯ มีกิจกรรมต่าง ๆ ที่มีระดับความยากต่างกัน พวกเขามีส่วนร่วมในการรักษาและปรับปรุงคำศัพท์หน่วยความจำและความเข้มข้น นอกจากนี้ยังสนับสนุนการคิดเชิงตรรกะและการมองเห็น.

16- กลิ่นอะไรบ้าง?

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยการใส่วัตถุและสารต่างๆในภาชนะต่าง ๆ เช่นสบู่ดอกคาโมไมล์กุหลาบเป็นต้น ตาของบุคคลนั้นถูกคลุมไว้และเขา / เธอจะต้องค้นหาสิ่งที่เป็นวัตถุผ่านกลิ่นที่หลุดออกมา.

แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มการจดจำและการระบุตัวตนผ่านความสามารถในการดมกลิ่น ส่งเสริมหน่วยความจำและความเข้มข้น.

17- จำและอธิบายภาพ

ภาพทิวทัศน์หรือบุคคลปรากฏขึ้นสองสามวินาที บุคคลนั้นจะต้องเก็บรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลานั้นเพราะหลังจากนั้นเขาจะต้องอธิบายทุกสิ่งที่เขาจำภาพได้ กิจกรรมนี้ส่งเสริมความสามารถในการมองเห็นหน่วยความจำและความเข้มข้น.

18- การออกกำลังกายหน่วยความจำ

เมือง

1) พยายามจดจำเมืองเหล่านี้

2) ตอบคำถามเหล่านี้

• เมืองใดเป็นเมืองที่อยู่ในกล่องด้านบนตรงกลาง?
• เมืองใดเป็นเมืองหนึ่งที่อยู่ตรงกลางกล่องด้านขวา?
• เมืองใดเป็นเมืองที่อยู่ในกล่องด้านล่างทางซ้าย?
• ...

คน

1) จดจำบุคคลต่อไปนี้:

2) ตอบคำถามเหล่านี้:

• ผู้หญิงผ้าพันคอสีเหลืองอยู่ที่ไหน?
• ชายที่สูงที่สุดอยู่ที่ไหน?
• มนุษย์อยู่ในตำแหน่งที่ 4 อย่างไร?
• ผู้ชายอยู่ในตำแหน่งสุดท้ายได้อย่างไร?

19- แบบฝึกหัด

ในภาพวาดเหล่านี้คุณต้องค้นหาความแตกต่าง 5 ประการ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างของแบบฝึกหัดและเกมที่สามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความสามารถทางปัญญาที่แตกต่างกันและทำหน้าที่เป็นความบันเทิงสำหรับผู้สูงอายุ.

นอกเหนือจากกิจกรรมเหล่านี้ขอแนะนำให้ผู้สูงอายุทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมและรักษาสภาพร่างกายโดยขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ของแต่ละคน.

มีกิจกรรมต่าง ๆ ที่รักษาหรือปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการประสานงานการทรงตัวหรือการตอบสนอง กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่นคอแขนมือหรือขา.

หรือผู้ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมความสามารถเฉพาะเช่นสมดุลเช่นโดยการเดินบนเส้นที่ลากบนพื้นดินหรือตามจังหวะของเพลง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั่วไปเช่นการเดินการฝึกทำกิจกรรมกำกับเช่นไทจิหรือว่ายน้ำ.

ผลกระทบของริ้วรอย

เมื่อเราอายุมากขึ้นและแก่ขึ้นเราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาและสรีรวิทยาหลายครั้งซึ่งบ่งบอกถึงความสามารถในการปรับตัวและตอบสนองที่ลดลง.  

หลังจากนั้นกระบวนการเสื่อมสภาพของอวัยวะและหน้าที่ที่เกี่ยวข้องจะเริ่มขึ้น ริ้วรอยนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติและเราต้องเข้าใจมันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสำคัญที่เรามีชีวิตอยู่.

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการชราภาพ

• สูญเสียความสามารถในการมองเห็น.
• ขาดดุลการได้ยินแบบก้าวหน้า.
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อความว่องไวและปฏิกิริยาสะท้อนกลับ.
• การเปลี่ยนแปลงในจังหวะของการนอนหลับ.
• ความเสื่อมของโครงสร้างกระดูก: การปรากฏตัวของความผิดปกติ, โรคกระดูกพรุน, โรคไขข้ออักเสบ.
• การปรากฏตัวของภาวะสมองเสื่อมในวัยชราและการสูญเสียความสามารถในการเชื่อมโยงความคิด.
• การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังงานอย่างต่อเนื่อง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรองรับเนื่องจากแรงโน้มถ่วง.
• เพิ่มความดันโลหิตสูง.
• การสูญเสียความสามารถของระบบภูมิคุ้มกัน.
• การสูญเสียความรู้สึกอย่างต่อเนื่องของการลิ้มรสและการได้ยิน.
• การสูญเสียความก้าวหน้าแบบก้าวหน้า.

นอกจากนี้ยังมีชุดของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่ถูกกำหนดโดยชุดของเหตุการณ์เฉพาะอายุเช่นการเกษียณอายุโรคเรื้อรังบทบาทใหม่ที่พวกเขาต้องเล่นหรือการสูญเสียคนที่รัก.

การปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นอิทธิพลของประสบการณ์ของตัวเองบริบทการศึกษาและสังคมที่บุคคลนั้นมีชีวิตอยู่ความสัมพันธ์ของพวกเขากับสิ่งแวดล้อมและทัศนคติที่เหตุการณ์เหล่านี้เผชิญ.

การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยารวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระดับความรู้ความเข้าใจและการปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพ.

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

• การเพิ่มจำนวนของความสนใจในความคิดและความรู้สึกภายใน.
• ความรู้สึกของการเห็นคุณค่าในตนเองสามารถได้รับผลกระทบทางลบจากความเจ็บป่วยการสูญเสียคนที่รักและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายสังคมและเศรษฐกิจที่บุคคลนั้นสามารถทนทุกข์ได้.
• การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีและเครือข่ายที่ดีที่สุดของการสนับสนุนเป็นปัจจัยในการป้องกันการสูญเสียของคนที่รักที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ความสัมพันธ์ที่น่าพอใจช่วยให้บุคคลรับมือกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้า.

การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา

• วัยชราปกติเป็นลักษณะการเสื่อมสภาพทางปัญญาเล็กน้อยที่เกิดขึ้นค่อยๆ.
• มีการชะลอตัวบางอย่างในการทำความเข้าใจข้อมูลที่ขึ้นอยู่กับอวัยวะรับสัมผัสและชะลอลงเมื่อตอบสนองต่อข้อมูลที่ได้รับ.
• มันช้าลงและทำให้การเรียนรู้งานใหม่เป็นเรื่องยาก.
• ในแง่ของความสนใจและความสามารถในการกระจุกตัวพวกเขายังคงอยู่ในงานง่าย ๆ แต่ความสามารถเหล่านี้จะได้รับผลกระทบเมื่อต้องทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้น.
• เมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไปการสูญเสียความจำเล็กน้อยมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสมาธิและอีกส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการบันทึกเหตุการณ์ไม่เพียงพอ ประเภทหน่วยความจำที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือหน่วยความจำล่าสุดที่เรียกว่า หน่วยความจำระยะไกลยังคงเหมือนเดิม.

เกี่ยวกับบุคลิกภาพมีปัจจัยที่แตกต่างกันของตัวละครของแต่ละบุคคลที่สามารถได้รับผลกระทบการสูญเสียหรือการเน้นเมื่อบุคคลที่มีอายุมากกว่า:

• การอินโทร.
• ความแข็งแกร่ง.
• ความไม่ไว้วางใจและความเห็นแก่ตัว.
• ทัศนคติของ hypochondriacal.
• ความเฉยเมย.

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ทั้งหมดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องส่งเสริมวัยชราที่กระฉับกระเฉงเป็นที่น่าพอใจและมีความสามารถซึ่งเกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล การมีวัยชราที่กระฉับกระเฉงจะช่วยลดโอกาสในการป่วยและส่งเสริมการทำงานทางร่างกายและการทำงานสูงการรับรู้ทางอารมณ์และการทำงานด้านอารมณ์สูงและความมุ่งมั่นอย่างยิ่งต่อชีวิตและสังคม.

วัยชราประเภทนี้เป็นที่ต้องการมากที่สุดเพราะมันหมายถึงการรักษาคุณภาพของบุคคลให้ได้มากที่สุด จากการศึกษาบางอย่างเพื่อให้บรรลุถึงอายุที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับ 75% ของนิสัยและทัศนคติที่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

1. Baltes, P.B. , Ulman, L. , Staudinger, U. (2007) ทฤษฎีช่วงชีวิตในจิตวิทยาพัฒนาการ. ห้องสมุดออนไลน์ไวลีย์
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ. การตรวจสอบทางกายภาพ.
3. Güvendik, E. (2016) Active aging นำเสนอไลฟ์สไตล์ใหม่สำหรับผู้สูงอายุ. ซาบาห์รายวัน.
4. Harris, D. (2015) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมสมองสำหรับผู้สูงอายุช่วยปรับปรุงชีวิตประจำวันและทักษะความจำ. กระจก.
5. มหาวิทยาลัยอินดิน่า, มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์, มหาวิทยาลัยฟลอริดาและมหาวิทยาลัยวอชิงตัน. (2014) การออกกำลังกายสมองเพียงไม่กี่สามารถมีประโยชน์ในระยะยาวในผู้สูงอายุการศึกษาพูดว่า. เดอะวอชิงตันโพสต์.
6. Chai, C. (2013) การออกกำลังกายสมองสำคัญกว่ายาในการรักษาสุขภาพทางปัญญาของผู้สูงอายุ: การศึกษา. แคนาดา
7. Ardila, A. , Rosselli, M. (2009) ลักษณะทางประสาทวิทยาของริ้วรอยปกติ. พัฒนาการทางประสาทวิทยา.