ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร (จำแนกประเภท)

ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไข เกี่ยวข้องโดยตรงกับงานและการเคลื่อนไหว ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขมีอยู่สี่ประการ: ความแข็งแกร่งความเร็วความอดทนและความยืดหยุ่น.

ความสามารถในการประสานงานนั้นเกี่ยวข้องกับการปฐมนิเทศสมดุลความว่องไวการประสานความรู้สึกและปฏิกิริยา.

ความสามารถทางกายภาพหรือความสามารถทางกายภาพเป็นทักษะที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อให้สามารถมีสภาพร่างกายที่มั่นคง ความสามารถเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: การประสานงานและเงื่อนไข.

ความแข็งแกร่งคือความสามารถของกล้ามเนื้อในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เรียกว่าความต้านทานในขณะที่ความเร็วคือความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว.

ความต้านทานคือความสามารถในการทนต่อกิจกรรมทางกายที่รุนแรงยาวนานไม่มากก็น้อย ในที่สุดความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเคลื่อนย้ายข้อต่อได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ.

ความสามารถทางกายภาพแบบมีเงื่อนไขสามารถพัฒนาได้ผ่านการฝึกอบรมทางกายภาพ (การวิ่งการว่ายน้ำการยกน้ำหนักการปฏิบัติตามส่วนขยาย.

ลักษณะของความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไข

1- กำลัง

ความแข็งแกร่งเป็นความสามารถทางกายภาพหมายถึงความพยายามของกล้ามเนื้อ ความสามารถนี้ช่วยให้เราสามารถยกของหนักเคลื่อนย้ายลากยืดสปริงรัดคันธนูยิงธนูรองรับน้ำหนักของเราและอื่น ๆ.

กล้ามเนื้อตอบสนองด้วยการกระตุ้นประสาท ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถหดตัวยืดหรือรักษาไว้ในตำแหน่งที่แน่นอน.

ความแข็งแรงของบุคคลสามารถเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกอบรม กิจกรรมบางอย่างที่แนะนำเพื่อการนี้มีดังนี้:

1-Weight น้ำหนักของคุณเอง (ทำแบบฝึกหัดในบาร์).

น้ำหนัก 2 ยก.

สปริงยืด 3 อัน.

4-Sprints (วิ่งระยะทางสั้น ๆ ที่ความเร็วสูงสุด).

ประเภทของแรง

กองกำลังของกล้ามเนื้อมีสองประเภท: มีมิติเท่ากันและมีไอโซโทป.

1-Isometric force เป็นแรงที่กระทำโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและมีลักษณะเป็นแบบคงที่.

ตัวอย่างเช่นหากเรากดกำแพงกล้ามเนื้อของเราจะตึง แต่ผนังจะไม่เคลื่อนไหว แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบกับผนังกล้ามเนื้อจะใช้พลังงานและโทนสีขึ้น.

2-Isotonic force คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและสร้างการกระจัดของวัตถุอื่น ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้คือเมื่อเรายกดัมเบลล์หรือเมื่อเราดันกล่อง.

2- ความเร็ว

ความเร็วนั้นถูกเข้าใจว่าเป็นความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นภายนอกการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วหรือการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว.

มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเร็ว ในการเริ่มต้นความแข็งแกร่งและน้ำเสียงของคนสามารถเพิ่มความเร็วได้.

อีกแง่มุมที่สำคัญคือปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อต่อการกระตุ้นประสาท ในที่สุดการประสานงานทำให้การเคลื่อนไหวมีความแม่นยำมากขึ้นและในระยะยาวเร็วขึ้นด้วย.

สามารถฝึกความเร็วได้ด้วยการออกกำลังกายระยะเวลาสั้น ๆ ที่ทำซ้ำ ด้วยวิธีนี้การเปลี่ยนแปลงของความเร็วในการทำซ้ำแต่ละครั้งจะถูกสังเกต.

ประเภทของความเร็ว

ความเร็วในการตอบสนองมีสามประเภท: ความเร็วปฏิกิริยา, ความเร็วในการหดตัวของกล้ามเนื้อและความเร็วในการเคลื่อนที่.

1- อัตราการเกิดปฏิกิริยาหมายถึงความเร็วที่กล้ามเนื้อกระทำเมื่อได้รับการกระตุ้นภายนอก. 

ตัวอย่างเช่นในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขันจะมีการพูดว่า "พร้อมพร้อมออก" การยิงปืนถูกยิงหรือธงถูกย้ายเพื่อบ่งบอกถึงผู้เข้าร่วมว่าพวกเขาควรเริ่มเคลื่อนไหว.

ความเร็วในการตอบสนองจะถูกแทรกแซงเมื่อบุคคลได้รับสัญญาณภายนอกนี้และเคลื่อนที่เร็วที่สุด.

อัตราการเกิดปฏิกิริยาแบ่งออกเป็นสองประเภท: ง่ายและซับซ้อน ง่าย ๆ เกิดขึ้นเมื่อบุคคลตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่รู้จักในขณะที่คนซับซ้อนเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทำหน้าที่กระตุ้นสิ่งแปลกปลอม.

2-The speed of contraction กล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถในการงอและยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้คือการทำ abs ให้ได้มากที่สุดในหนึ่งนาที.

3- ความเร็วของการกระจัดเป็นที่รู้จักกันดีในสามความเร็ว นี่หมายถึงความสามารถในการครอบคลุมระยะทางที่แน่นอนในเวลาที่สั้นที่สุด การวิ่ง 100 ม. หรือ 400 ม. เป็นการทดสอบความเร็วในการเคลื่อนที่.

3- ความต้านทาน

ความต้านทานคือความสามารถของมนุษย์ที่จะทนต่อสภาพความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ความต้านทานยังเกี่ยวข้องกับการรักษาความพยายามในช่วงเวลาของความสำเร็จ.

โดยทั่วไปการต่อต้านนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการใช้กล้ามเนื้อของแต่ละบุคคลในการทำกิจกรรมบางอย่าง.

ตัวอย่างเช่นหากบุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกฝนพยายามวิ่งมาราธอนเป็นไปได้มากว่าเขาไม่สามารถวิ่งได้ 42 กิโลเมตร.

ความต้านทานสามารถพัฒนาได้โดยการยกน้ำหนักและถือไว้ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลาสองสามวินาที เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาของการฝึกจะเพิ่มขึ้น.

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความต้านทานคือการเขย่าเบา ๆ หรือเรียกใช้ส่วนขยายที่ยาวหรือยาวมากขึ้น ค่อยๆเพิ่มนามสกุล.

4- ความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นคือความสามารถของร่างกายในการยืดข้อต่อ ในช่วงวัยเด็กร่างกายมีความยืดหยุ่นและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณภาพนี้หายไป.

ด้วยเหตุนี้จึงมีความจำเป็นที่จะต้องทำการฝึกยืดกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อ.

พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยการยืดตามปกติ แบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อจุดประสงค์นี้คือ:

1-Stand up และสัมผัสที่ปลายเท้าโดยไม่งอเข่า.

2- นั่งโดยยืดขาของคุณแล้วลองแตะเข่าด้วยหัวของคุณ.

ประเภทของความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นมีสองประเภท: ใช้งานและแฝง.

1- ความยืดหยุ่นที่ใช้งานเกิดขึ้นเมื่อมนุษย์ยืดข้อต่ออันเป็นผลมาจากการกระตุ้นภายในนั่นคือด้วยความตั้งใจของตัวเอง.

ความยืดหยุ่น 2-Passive เกิดขึ้นเมื่อมนุษย์ยืดข้อต่อด้วยความช่วยเหลือของแรงภายนอก (บุคคลอื่น, น้ำหนัก, สปริงและอื่น ๆ ).

โดยทั่วไปแล้วขอบเขตของการขยายที่ทำได้ด้วยความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟนั้นมากกว่าที่จะทำได้ด้วยความยืดหยุ่นแบบแอคทีฟ.

การอ้างอิง

1. อุปกรณ์ออกกำลังกายในกีฬา สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก sports-training-adviser.com
2. กิจกรรมการออกกำลังกายและพลศึกษา สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก ncbi.nlm.nih.gov
3. ความเร็วสูงสุดยอด สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก footballscience.net
4. ชีววิทยาการกีฬา (1989) สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก books.google.co.th
5. การออกกำลังกายความเร็วขั้นพื้นฐานสำหรับ Runnings สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก runner.competitor.com
6. การฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งทางไกล สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก livestrong.com
7. วิ่ง 101. สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก fitnessmagazine.com