หุ้น:
ความเร็วในการพลศึกษาคืออะไร?
ความเร็วในการพลศึกษา เป็นความถี่สูงสุดที่แต่ละบุคคลสามารถครอบคลุมระยะทางหรือเคลื่อนไหวในช่วงเวลาที่กำหนด ความเร็วคือการรวมกันของเวลาปฏิกิริยาและเวลาเคลื่อนไหว.
เวลาทำปฏิกิริยาคือเวลาที่ใช้ในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้น ตัวอย่างเช่นผู้รักษาประตูที่ตอบสนองต่อเป้าหมายในฟุตบอลหรือเสียงปืนที่บ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของอาชีพการแข่งขันกีฬา.
ในทางกลับกันเวลาการเคลื่อนไหวคือเวลาที่แต่ละบุคคลต้องทำการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นวิ่งไปจับคู่ต่อสู้หรือความเร็วแขนบนลูกกอล์ฟ.
สามารถปรับปรุงความเร็วได้ผ่านการฝึกอบรมที่เน้นความแข็งแกร่งและเทคนิคแม้ว่าบางปัจจัยสามารถ จำกัด ความเร็วได้.
ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงลักษณะที่สืบทอดมาประเภทของร่างกายและขนาดและระยะเวลาของเหตุการณ์ที่เข้าร่วม.
ความเร็วในการออกกำลังกาย
ความเร็วไม่ใช่แค่ว่าใครจะวิ่งหรือว่ายน้ำเร็วแค่ไหนมันยังขึ้นอยู่กับความเร่ง (ความเร็วที่พวกเขาสามารถเร่งได้จากตำแหน่งที่อยู่นิ่ง) ความเร็วสูงสุดในการเคลื่อนที่และการบำรุงรักษาความเร็ว.
ความเร็วในการเคลื่อนที่นั้นต้องการความแข็งแกร่งและพลัง แต่น้ำหนักของร่างกายและแรงต้านของอากาศสามารถกระทำได้โดยการชะลอความเร็วของร่างกาย.
นอกจากสัดส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีสัดส่วนสูงอย่างรวดเร็วแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีประสิทธิภาพในการเคลื่อนที่เชิงกลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกำลังของกล้ามเนื้อสำหรับเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ประหยัดที่สุด.
องค์ประกอบที่มีอิทธิพลต่อความเร็วของแต่ละบุคคล
แม้ว่าความเร็วจะสามารถปรับปรุงได้ด้วยการปรับสภาพและเทคนิค แต่องค์ประกอบบางอย่างอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อผลลัพธ์ ปัจจัยเหล่านี้คือ:
-ลักษณะที่สืบทอดมาเช่นเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วของบุคคล เส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้ใช้สำหรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและทรงพลัง อย่างไรก็ตามนี่หมายความว่าพวกเขาเหนื่อยเร็วขึ้น นักกีฬาที่เก่งในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ต้องการความเร็วและพลังงานสูงจะมีเส้นใยกล้ามเนื้อเร็วจำนวนมาก.
-ประเภทและขนาดของร่างกาย โครงสร้างของกระดูกน้ำหนักและขนาดของกล้ามเนื้อจะส่งผลต่อความรวดเร็วในการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคล.
-ระยะเวลาของเหตุการณ์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่งด้วยความเร็วเต็มพิกัดในระยะทางไกล.
วิธีเพิ่มความเร็ว
การปรับปรุงความเร็วต้องใช้โปรแกรมการฝึกอบรมที่เน้นความแข็งแรงของขาและพลัง.
การฝึกอบรมด้านเทคนิคที่เหมาะสมควรทำโดยใช้การพัฒนาความแข็งแกร่งและพลังของบุคคล.
เครื่อง
การฝึกอบรม Sprint ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการวิ่งเร็วเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีรากฐานที่ดีของการปรับสภาพร่างกายเพื่อให้สามารถสร้างความเร็วได้.
ความยืดหยุ่นก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากวิธีการที่คุณสามารถบรรลุท่าทางที่ดีเมื่อใช้งานการออกกำลังกายสามารถเพิ่มได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้.
การฝึกอบรมเฉพาะของ sprints อาจรวมถึงการทำงานเกี่ยวกับการต่อต้านความเร็ว (ด้วยกรดแลคติก / ไม่มีกรดแลคติก) ความเร็วสูงสุดแรงยืดหยุ่น / การเร่งความเร็วและความเร็วปฏิกิริยา.
การฝึกอบรมทาง Sprint มักจะรวมถึง: การฝึกซ้อมการวิ่งการเร่งความเร็วการฝึกซ้อมแบบพลัยโอเมตริกการฝึกความอดทนและการฝึกความเร็ว.
เวลาตอบสนอง
เวลาตอบสนองคือช่วงเวลาสั้น ๆ ที่นักกีฬาใช้เพื่อกำหนดว่าเขาจะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างไรหลังจากได้รับการกระตุ้น.
ความสามารถของนักกีฬาในการโต้ตอบแสดงให้เห็นว่ามันเร็วแค่ไหนและมีประสิทธิภาพแค่ไหนเมื่อทำการตัดสินใจและเริ่มการกระทำ.
ในการปรับปรุงมันคุณต้องเข้าใจและศึกษารูปแบบของผู้เล่นที่คุณแข่งขันก่อน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ จำกัด จำนวนตัวเลือกและการตอบสนองที่เหมาะสมต่อการเคลื่อนไหวของคุณ.
นอกจากนี้จะต้องมีการระบุเบาะแสที่สามารถบ่งบอกสิ่งที่ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะทำในการย้ายครั้งต่อไปของเขา.
การตอบสนองต้องกระทำภายใต้เงื่อนไขการแข่งขันที่แตกต่างกัน จำนวนและคุณภาพของการฝึกซ้อมสามารถลดระยะเวลาที่นักกีฬาใช้ในการตัดสินใจ.
จากนั้นคุณต้องคาดหวังการกระทำของฝ่ายตรงข้าม ความสามารถของนักกีฬาในการทำนายสิ่งที่คู่ต่อสู้ของเขาจะทำในสถานการณ์ที่แตกต่างกันช่วยเพิ่มเวลาตอบสนอง.
นักกีฬาที่ต้องการโกงคู่ต่อสู้สามารถใช้ความคาดหวังนั้นเป็นข้อได้เปรียบโดยทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านั้นไม่สามารถคาดเดาได้.
หากฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถคาดการณ์การเคลื่อนไหวได้กระบวนการตอบสนองจะช้าลง เวลาปฏิกิริยาและการตัดสินใจขึ้นอยู่กับความเครียดและความตื่นเต้นของนักกีฬา.
นักกีฬาที่ตื่นเต้นสามารถตรวจจับสัญญาณได้ในจำนวน จำกัด ระดับนี้สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายการหายใจการทำสมาธิการมองเห็นและการผ่อนคลาย.
ความสำคัญของความเร็ว
ความเร็วเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของสมรรถภาพทางกาย สิ่งสำคัญต่อความสำเร็จคือกีฬามากมาย.
สำหรับนักกีฬาบางคนเช่นนักวิ่งนักกีฬานักว่ายน้ำนักปั่นนักปั่นจักรยานและนักสเกตความเร็วความเร็วเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการออกกำลังกาย.
ในกีฬาอื่น ๆ รวมถึงกีฬาประเภททีมความเร็วที่ดีนั้นสำคัญมากเช่นกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประวัติทางกายภาพของคุณ.
กีฬาบางประเภทที่ให้ความสำคัญกับความเร็วรวมถึง: กรีฑาทุกประเภท (วิ่งระยะกลางและระยะไกล), ว่ายน้ำ, สเก็ต, ฮ็อกกี้, ปั่นจักรยาน, บาสเกตบอล, ฟุตบอล, อเมริกันฟุตบอลเทนนิสมวยและศิลปะการต่อสู้.
การอ้างอิง
- กีฬาความเร็ว เรียกดูจาก topendsports.com
- ส่วนประกอบของการออกกำลังกาย ดึงมาจาก teachpe.com
- การฝึกอบรมความเร็ว: วิธีการได้เร็วขึ้น เรียกดูจาก topendsports.com
- องค์ประกอบการออกกำลังกายชั้นนำในกีฬา สืบค้นจาก sports-training-adviser.com
- ส่วนประกอบความเร็วการออกกำลังกาย เรียกดูจาก topendsports.com
- เวลาปฏิกิริยาและการตัดสินใจในกีฬา สืบค้นจาก sports-training-adviser.com
- กล้ามเนื้อ ดึงมาจาก teachpe.com.