หุ้น:
วิธีรักตนเอง 11 เคล็ดลับการปฏิบัติ
เป็นไปได้ไหม รักตัวเอง? แน่นอนใช่และในความเป็นจริงคุณควร มันไม่ได้เกี่ยวกับความไร้สาระหรือหลงตัวเอง แต่เกี่ยวกับการประเมินคุณค่าของตัวเองยอมรับคุณและมีความสนใจในตัวคุณอย่างแท้จริง.
ในบทความนี้ฉันจะสอนคุณ วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง, มีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้งมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี หากคุณเชื่อมั่นในตัวเองโดยสิ้นเชิงจะไม่มีใครที่เป็นไปได้สำหรับคุณ.
ในความคิดของฉันมีปัญหาวันนี้คือระบบการศึกษาและสังคมปลูกฝังชุดของคุณสมบัติที่ พวกเขาจำเป็นต้องประสบความสำเร็จ.
ทุกคนได้รับการศึกษาราวกับว่าพวกเขาเท่าเทียมกันและสื่อขายภาพลักษณ์ที่เราควรจะต้องมีเสน่ห์.
แต่ด้วยวิธีการที่แตกต่างกันทั้งหมดจะหายไป ยิ่งกว่านั้นผู้ที่ออกมาจาก "คนจำนวนมาก" ของคนที่คิดว่าตัวเองเป็นคนแปลกหน้าแกะที่ออกจากฝูง.
อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่านี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้ อย่าดำเนินการโดยผู้อื่นรู้จักศักยภาพของเราเพิ่มขีดความสามารถและกระทำการ.
หากพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์เรามันไม่สำคัญเพราะวิธีเดียวที่พวกเขาไม่ทำคือหยุดนิ่งและไม่ทำอะไรเลย.
หากคุณเชื่อในตัวคุณเองในศักยภาพของคุณและมีความคาดหวังที่ยอดเยี่ยมคุณก็สามารถเติบโตได้ ฉันทำซ้ำอีกครั้ง มันไม่ได้เหนือกว่าหรือความเย่อหยิ่ง แต่ไม่สอดคล้อง มันเกี่ยวกับการยอมรับตัวเองคุณให้คุณค่ากับตัวเองและเชื่อมั่นในความเป็นไปได้ในการเติบโตของคุณ.
วิธีรักตัวเอง?
เชื่อในศักยภาพของคุณ
หากคุณไม่เชื่อในตัวเองคนอื่นจะไม่ และมันถูกมอบให้โดยข้อเท็จจริงง่ายๆ: ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้คุณจะทำตามนั้นคุณจะได้รับผลลัพธ์และคนอื่น ๆ จะรับรู้มัน.
เมื่อคุณพบบางสิ่งบางอย่างที่ปกติในชีวิตเป็นอุปสรรคหากคุณคิดว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้คุณจะต้องลงมือทำและอาจล้มเหลวในการพยายามครั้งแรก แต่ถ้าคุณคิดว่า "โอเคฉันล้มเหลว แต่ฉันเรียนรู้ที่จะเอาชนะมัน" มีโอกาสมากที่คุณจะผ่านมันไป ถ้าคุณคิดว่า "นี่มันมากเกินไปสำหรับฉัน" คุณจะหยุดลองโดยอัตโนมัติ.
คุณคิดว่านาดาลเฟเดอเรอร์เลอบรอนเจมส์คริสเตียโนโรนัลโดหรือเมสซี่เกิดมาได้ดีที่สุดในกีฬาของพวกเขาหรือไม่? ไม่แน่นอนและถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันพวกเขาล้มเหลวและหายไปหลายเกม แต่พวกเขายังได้รับรางวัลมากมาย ความจริงที่นี่คือพวกเขาไม่ยอมแพ้และฝึกฝนต่อซึ่งนำพวกเขาไปสู่ชัยชนะมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีคู่แข่งอื่น ๆ อีกมากมายที่หากพวกเขายอมแพ้และไม่ได้รับที่สูง.
ในด้านนี้เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่คุณจะตระหนักถึงความคิดของคุณ ฉันหมายถึงเสียงภายในที่บอกว่า "คุณทำได้", "คุณไม่สามารถ", "คุณเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด", "คุณเป็นคนที่แย่ที่สุด" ... และคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงมันเพราะคุณต้องพยายาม สังเกตคำถามและในที่สุดก็ไม่ยอมรับมัน ด้วยการฝึกสติคุณจะพบว่าง่ายขึ้นและง่ายขึ้น.
สิ่งนี้เรียกว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองและสามารถนิยามได้ว่า: การตัดสินของแต่ละคนเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาซึ่งพวกเขาจะจัดระเบียบและดำเนินการเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ.
Henry Ford พูดแล้ว:
ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำได้ราวกับว่าคุณคิดว่าคุณทำไม่ได้คุณคิดถูก.
ตัวอย่าง:
ฮวนและมานูเอลเตรียมการมาราธอนนิวยอร์กเป็นเวลา 6 เดือน แต่วันมาถึงและพวกเขาไม่สามารถทำมันให้เสร็จ.
ฮวนคิดว่า "ฉันไม่ดีสำหรับสิ่งนี้" และมานูเอลก็คิดว่า "ถ้าฉันทำได้แม้ว่าฉันต้องฝึกมากกว่านี้มันมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าฉันต้องฝึกอะไร".
คุณคิดว่าใครจะจบการแข่งขันมาราธอนในปีหน้ามากที่สุด?
2- กังวลเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ใช่สาเหตุที่คนอื่นคิด
บางครั้งเรากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับ "สิ่งที่พวกเขาจะคิด" แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับเราหรือพวกเขาสนใจสิ่งที่เราทำ.
อย่างไรก็ตามคุณได้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่คิดถึงสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองบ่อยๆ? ระดับความเป็นอยู่และความสำเร็จในชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับคำถามนี้.
หากคุณไม่ชื่นชมตัวเองคุณจะก่อวินาศกรรมตัวเอง คุณอาจได้รับสิ่งที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับมันคุณจะไม่สนุกและมีแนวโน้มว่าคุณจะเสียมัน.
ในทางกลับกันคุณจะมองหาการอนุมัติจากผู้อื่นซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ขัดแย้งและเลวร้ายที่สุดที่จะรู้สึกมีความสุข.
ถ้าคุณให้คุณค่า:
- คุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง (แยกกันไม่ออก).
- คุณจะมีแรงจูงใจ.
- คุณจะไม่ทำให้ความต้องการที่ไร้สาระ.
- คุณสามารถพูดไม่ได้ทุกครั้งที่คุณต้องการ.
- คุณจะดูแลตัวเองพักผ่อนและให้อาหารอย่างถูกต้อง.
- คุณจะอยู่ในระดับเดียวกับคนอื่น ๆ.
- คุณจะให้ความเห็นของคุณเมื่อคุณต้องการ.
3 หน้าอดีต
สิ่งที่คุณเป็นความรู้สึกและสิ่งที่คุณทำตอนนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อปัจจุบันของคุณไม่ใช่อดีต.
มันเป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณต้องผ่านสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่พวกเขาไม่ได้ให้คุณค่าแก่คุณพวกเขาดูถูกคุณหรือทำร้ายคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น.
แต่มันไม่เปลี่ยนแปลงไม่ได้มันไม่ใช่กำแพงที่สร้างขึ้นและไม่สามารถทำลายได้ คุ้มค่าหรือไม่ขึ้นอยู่กับตอนนี้.
ตัวอย่างเช่น
อันโตนิโอและมิเกลได้ไปทำสงครามและพวกเขาถูกทำร้ายดูถูกและทุกอย่างเลวร้ายยิ่งกว่าที่คุณสามารถจินตนาการ.
อันโตนิโอคิดว่านั่นทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นและจะช่วยเขาในการต่อสู้กับสิ่งกีดขวางใหม่ตอนนี้ทุกอย่างจะกลายเป็นเรื่องเล็กสำหรับเขา อย่างไรก็ตามมิเกลคิดว่ามันไร้ค่าและมันจะส่งผลกระทบต่อเขาไปตลอดชีวิตของเขา.
กรณีเช่นนี้มีเป็นพัน คนสองคนผ่านสถานการณ์เดียวกันและอีกคนหนึ่งพังทลายลงขณะที่อีกคนสามารถแข็งแกร่งขึ้นได้.
ทันทีที่คุณคิดว่าเหตุการณ์ในอดีตเชิงลบบางอย่างจะช่วยให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป.
4 ยอมรับว่าคุณไม่ใช่ความผิดพลาดของคุณ
ความผิดพลาดในอดีตของคุณไม่ได้กำหนดคุณสิ่งที่กำหนดให้คุณคือสิ่งที่คุณคิดและทำตอนนี้.
หากคุณทำผิดพลาดเกิดขึ้นแล้วและต้องเรียนรู้ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะปรับปรุงจากมัน คิดว่าถ้าคุณไม่ได้ทำคุณอาจจะไม่มีโอกาสได้ปรับปรุง.
คิดว่าคุณดีแค่ไหนและได้รับอะไร.
5- คุณไม่มีอะไรจะพิสูจน์
ทำไมคุณต้องแสดงบางสิ่งบางอย่างให้คุณค่าแก่คุณ?
โดยที่คุณจะทำให้ความสุขและความนับถือตนเองของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น.
ดังนั้นจงมีความสุขและรู้สึกดีโดยไม่ต้องมีอะไรพิสูจน์ให้ใครเห็น กำหนดเป้าหมายและพยายามรับพวกเขา แต่ให้ความสุขของคุณถูกควบคุมโดยคุณไม่ใช่คนอื่น.
6- อดีตและความผิดพลาดมีค่า
จากนี้ไปคุณสามารถเริ่มคิดถึงอดีตของคุณ (แม้ว่ามันจะเป็นลบ) มีค่าสำหรับคุณและคนอื่น ๆ เพราะมันช่วยให้คุณเรียนรู้จงเข้มแข็งและปรับปรุงในฐานะบุคคล.
เมื่อคุณยอมรับสิ่งนี้จุดอ่อนของคุณจะกลายเป็นจุดแข็งและทำให้คุณเติบโต.
7- สร้างความแตกต่างในเชิงบวก
หากคุณเห็นคุณค่าของตัวคุณเองอย่างแท้จริงและมีความคาดหวังในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกโดยอัตโนมัติ.
ถ้าเช่นคุณคิดว่าคุณให้การสนับสนุนคุณจะช่วยเหลือผู้คน.
หากคุณคิดว่าคุณเป็นผู้ประกอบการและคุณมีความคิดริเริ่มคุณจะเริ่มโครงการ.
ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นมิตรคุณจะใจดีกับคนอื่น.
8-Surround ด้วยตัวคุณเองกับคนในแง่บวกและให้คุณค่ากับคุณ
ทำไมต้องอยู่ด้วยกันกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณเมื่อคุณสามารถอยู่กับคนที่ทำ?
ทำไมคุณกับคนในแง่ลบกับคนที่จะทำให้คุณเติบโต?
ทัศนคติที่มีต่อชีวิตติดต่อกันได้ ถึงแม้ว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง "ต้นไม้ที่ดีกำลังงอกขึ้นมาใครจะได้ร่มเงาที่ดี".
"
9-Value เวลาและร่างกายของคุณ
เริ่มดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจทั้งคู่มีความสำคัญ.
ความคิดของเรามีความสำคัญ แต่ยังดูแลอาหารและออกกำลังกายจะช่วยให้มีความนับถือตนเองในเชิงบวก.
ในอีกทางหนึ่งให้กำจัดออกจากนิสัยของคุณทุกอย่างที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและความสุขของคุณ รายการทีวี? มิตรภาพเชิงลบ?
ยังคิดว่าถ้าคุณมีงานที่คุณชอบและที่คุณมีคุณค่า เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเราทำงาน มันคุ้มค่าไหมที่จะทำต่อในสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่ชอบ? หรือมันคุ้มค่าที่จะเสี่ยงและสละเวลาของคุณ?
10-Meditate และฝึกสติ
ทั้งคู่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดของคุณมากขึ้น.
ด้วยประมาณ 10-15 นาทีต่อวันคุณจะเห็นความก้าวหน้าที่ดี.
ฉันทำไปแล้วอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่จะก้าวไปข้างหน้าเสมอ.
11-Dare ที่จะทำสิ่งใหม่
จากทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยให้คุณขยายความสนใจและทำสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต.
ไปที่สถานที่ใหม่พบปะผู้คนที่น่าสนใจทำสิ่งใหม่ ๆ.
12- นำไคเซ็นไปใช้
ไคเซ็นเป็นปรัชญาของญี่ปุ่นในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง.
หากคุณนำปรัชญานี้มาใช้การเติบโตของคุณจะคงที่และจะสูงขึ้นเสมอ.
ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ คุณเห็นคุณค่าของตัวเองหรือไม่? คุณมีปัญหาอะไรที่ต้องทำ?