วิธีรักตนเอง 11 เคล็ดลับการปฏิบัติ



เป็นไปได้ไหม รักตัวเอง? แน่นอนใช่และในความเป็นจริงคุณควร มันไม่ได้เกี่ยวกับความไร้สาระหรือหลงตัวเอง แต่เกี่ยวกับการประเมินคุณค่าของตัวเองยอมรับคุณและมีความสนใจในตัวคุณอย่างแท้จริง.

ในบทความนี้ฉันจะสอนคุณ วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง, มีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้งมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี หากคุณเชื่อมั่นในตัวเองโดยสิ้นเชิงจะไม่มีใครที่เป็นไปได้สำหรับคุณ.

ในความคิดของฉันมีปัญหาวันนี้คือระบบการศึกษาและสังคมปลูกฝังชุดของคุณสมบัติที่ พวกเขาจำเป็นต้องประสบความสำเร็จ.

ทุกคนได้รับการศึกษาราวกับว่าพวกเขาเท่าเทียมกันและสื่อขายภาพลักษณ์ที่เราควรจะต้องมีเสน่ห์.

แต่ด้วยวิธีการที่แตกต่างกันทั้งหมดจะหายไป ยิ่งกว่านั้นผู้ที่ออกมาจาก "คนจำนวนมาก" ของคนที่คิดว่าตัวเองเป็นคนแปลกหน้าแกะที่ออกจากฝูง.

อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่านี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้ อย่าดำเนินการโดยผู้อื่นรู้จักศักยภาพของเราเพิ่มขีดความสามารถและกระทำการ.

หากพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์เรามันไม่สำคัญเพราะวิธีเดียวที่พวกเขาไม่ทำคือหยุดนิ่งและไม่ทำอะไรเลย.

หากคุณเชื่อในตัวคุณเองในศักยภาพของคุณและมีความคาดหวังที่ยอดเยี่ยมคุณก็สามารถเติบโตได้ ฉันทำซ้ำอีกครั้ง มันไม่ได้เหนือกว่าหรือความเย่อหยิ่ง แต่ไม่สอดคล้อง มันเกี่ยวกับการยอมรับตัวเองคุณให้คุณค่ากับตัวเองและเชื่อมั่นในความเป็นไปได้ในการเติบโตของคุณ.

วิธีรักตัวเอง?

เชื่อในศักยภาพของคุณ

หากคุณไม่เชื่อในตัวเองคนอื่นจะไม่ และมันถูกมอบให้โดยข้อเท็จจริงง่ายๆ: ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้คุณจะทำตามนั้นคุณจะได้รับผลลัพธ์และคนอื่น ๆ จะรับรู้มัน.

เมื่อคุณพบบางสิ่งบางอย่างที่ปกติในชีวิตเป็นอุปสรรคหากคุณคิดว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้คุณจะต้องลงมือทำและอาจล้มเหลวในการพยายามครั้งแรก แต่ถ้าคุณคิดว่า "โอเคฉันล้มเหลว แต่ฉันเรียนรู้ที่จะเอาชนะมัน" มีโอกาสมากที่คุณจะผ่านมันไป ถ้าคุณคิดว่า "นี่มันมากเกินไปสำหรับฉัน" คุณจะหยุดลองโดยอัตโนมัติ.

คุณคิดว่านาดาลเฟเดอเรอร์เลอบรอนเจมส์คริสเตียโนโรนัลโดหรือเมสซี่เกิดมาได้ดีที่สุดในกีฬาของพวกเขาหรือไม่? ไม่แน่นอนและถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันพวกเขาล้มเหลวและหายไปหลายเกม แต่พวกเขายังได้รับรางวัลมากมาย ความจริงที่นี่คือพวกเขาไม่ยอมแพ้และฝึกฝนต่อซึ่งนำพวกเขาไปสู่ชัยชนะมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีคู่แข่งอื่น ๆ อีกมากมายที่หากพวกเขายอมแพ้และไม่ได้รับที่สูง.

ในด้านนี้เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่คุณจะตระหนักถึงความคิดของคุณ ฉันหมายถึงเสียงภายในที่บอกว่า "คุณทำได้", "คุณไม่สามารถ", "คุณเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด", "คุณเป็นคนที่แย่ที่สุด" ... และคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงมันเพราะคุณต้องพยายาม สังเกตคำถามและในที่สุดก็ไม่ยอมรับมัน ด้วยการฝึกสติคุณจะพบว่าง่ายขึ้นและง่ายขึ้น.

สิ่งนี้เรียกว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองและสามารถนิยามได้ว่า: การตัดสินของแต่ละคนเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาซึ่งพวกเขาจะจัดระเบียบและดำเนินการเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ.

Henry Ford พูดแล้ว:

ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำได้ราวกับว่าคุณคิดว่าคุณทำไม่ได้คุณคิดถูก.

ตัวอย่าง:

ฮวนและมานูเอลเตรียมการมาราธอนนิวยอร์กเป็นเวลา 6 เดือน แต่วันมาถึงและพวกเขาไม่สามารถทำมันให้เสร็จ.

ฮวนคิดว่า "ฉันไม่ดีสำหรับสิ่งนี้" และมานูเอลก็คิดว่า "ถ้าฉันทำได้แม้ว่าฉันต้องฝึกมากกว่านี้มันมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าฉันต้องฝึกอะไร".

คุณคิดว่าใครจะจบการแข่งขันมาราธอนในปีหน้ามากที่สุด?

2- กังวลเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ใช่สาเหตุที่คนอื่นคิด

บางครั้งเรากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับ "สิ่งที่พวกเขาจะคิด" แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับเราหรือพวกเขาสนใจสิ่งที่เราทำ.

อย่างไรก็ตามคุณได้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่คิดถึงสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองบ่อยๆ? ระดับความเป็นอยู่และความสำเร็จในชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับคำถามนี้.

หากคุณไม่ชื่นชมตัวเองคุณจะก่อวินาศกรรมตัวเอง คุณอาจได้รับสิ่งที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับมันคุณจะไม่สนุกและมีแนวโน้มว่าคุณจะเสียมัน.

ในทางกลับกันคุณจะมองหาการอนุมัติจากผู้อื่นซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ขัดแย้งและเลวร้ายที่สุดที่จะรู้สึกมีความสุข.

ถ้าคุณให้คุณค่า: 

  • คุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง (แยกกันไม่ออก).
  • คุณจะมีแรงจูงใจ.
  • คุณจะไม่ทำให้ความต้องการที่ไร้สาระ.
  • คุณสามารถพูดไม่ได้ทุกครั้งที่คุณต้องการ.
  • คุณจะดูแลตัวเองพักผ่อนและให้อาหารอย่างถูกต้อง.
  • คุณจะอยู่ในระดับเดียวกับคนอื่น ๆ.
  • คุณจะให้ความเห็นของคุณเมื่อคุณต้องการ.

3 หน้าอดีต

สิ่งที่คุณเป็นความรู้สึกและสิ่งที่คุณทำตอนนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อปัจจุบันของคุณไม่ใช่อดีต.

มันเป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณต้องผ่านสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่พวกเขาไม่ได้ให้คุณค่าแก่คุณพวกเขาดูถูกคุณหรือทำร้ายคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น.

แต่มันไม่เปลี่ยนแปลงไม่ได้มันไม่ใช่กำแพงที่สร้างขึ้นและไม่สามารถทำลายได้ คุ้มค่าหรือไม่ขึ้นอยู่กับตอนนี้. 

ตัวอย่างเช่น

อันโตนิโอและมิเกลได้ไปทำสงครามและพวกเขาถูกทำร้ายดูถูกและทุกอย่างเลวร้ายยิ่งกว่าที่คุณสามารถจินตนาการ.

อันโตนิโอคิดว่านั่นทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นและจะช่วยเขาในการต่อสู้กับสิ่งกีดขวางใหม่ตอนนี้ทุกอย่างจะกลายเป็นเรื่องเล็กสำหรับเขา อย่างไรก็ตามมิเกลคิดว่ามันไร้ค่าและมันจะส่งผลกระทบต่อเขาไปตลอดชีวิตของเขา.

กรณีเช่นนี้มีเป็นพัน คนสองคนผ่านสถานการณ์เดียวกันและอีกคนหนึ่งพังทลายลงขณะที่อีกคนสามารถแข็งแกร่งขึ้นได้.

ทันทีที่คุณคิดว่าเหตุการณ์ในอดีตเชิงลบบางอย่างจะช่วยให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป. 

4 ยอมรับว่าคุณไม่ใช่ความผิดพลาดของคุณ

ความผิดพลาดในอดีตของคุณไม่ได้กำหนดคุณสิ่งที่กำหนดให้คุณคือสิ่งที่คุณคิดและทำตอนนี้. 

หากคุณทำผิดพลาดเกิดขึ้นแล้วและต้องเรียนรู้ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะปรับปรุงจากมัน คิดว่าถ้าคุณไม่ได้ทำคุณอาจจะไม่มีโอกาสได้ปรับปรุง.

คิดว่าคุณดีแค่ไหนและได้รับอะไร.

5- คุณไม่มีอะไรจะพิสูจน์

ทำไมคุณต้องแสดงบางสิ่งบางอย่างให้คุณค่าแก่คุณ? 

โดยที่คุณจะทำให้ความสุขและความนับถือตนเองของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น.

ดังนั้นจงมีความสุขและรู้สึกดีโดยไม่ต้องมีอะไรพิสูจน์ให้ใครเห็น กำหนดเป้าหมายและพยายามรับพวกเขา แต่ให้ความสุขของคุณถูกควบคุมโดยคุณไม่ใช่คนอื่น.

6- อดีตและความผิดพลาดมีค่า

จากนี้ไปคุณสามารถเริ่มคิดถึงอดีตของคุณ (แม้ว่ามันจะเป็นลบ) มีค่าสำหรับคุณและคนอื่น ๆ เพราะมันช่วยให้คุณเรียนรู้จงเข้มแข็งและปรับปรุงในฐานะบุคคล.

เมื่อคุณยอมรับสิ่งนี้จุดอ่อนของคุณจะกลายเป็นจุดแข็งและทำให้คุณเติบโต.

7- สร้างความแตกต่างในเชิงบวก

หากคุณเห็นคุณค่าของตัวคุณเองอย่างแท้จริงและมีความคาดหวังในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกโดยอัตโนมัติ.

ถ้าเช่นคุณคิดว่าคุณให้การสนับสนุนคุณจะช่วยเหลือผู้คน.

หากคุณคิดว่าคุณเป็นผู้ประกอบการและคุณมีความคิดริเริ่มคุณจะเริ่มโครงการ.

ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นมิตรคุณจะใจดีกับคนอื่น.

8-Surround ด้วยตัวคุณเองกับคนในแง่บวกและให้คุณค่ากับคุณ

ทำไมต้องอยู่ด้วยกันกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณเมื่อคุณสามารถอยู่กับคนที่ทำ?

ทำไมคุณกับคนในแง่ลบกับคนที่จะทำให้คุณเติบโต?

ทัศนคติที่มีต่อชีวิตติดต่อกันได้ ถึงแม้ว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง "ต้นไม้ที่ดีกำลังงอกขึ้นมาใครจะได้ร่มเงาที่ดี".

"ถ้าฉันได้ดูต่อไปมันเป็นเพราะฉันปีนขึ้นไป ไหล่ของยักษ์-Isaac Newton.

9-Value เวลาและร่างกายของคุณ

เริ่มดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจทั้งคู่มีความสำคัญ.

ความคิดของเรามีความสำคัญ แต่ยังดูแลอาหารและออกกำลังกายจะช่วยให้มีความนับถือตนเองในเชิงบวก.

ในอีกทางหนึ่งให้กำจัดออกจากนิสัยของคุณทุกอย่างที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและความสุขของคุณ รายการทีวี? มิตรภาพเชิงลบ?

ยังคิดว่าถ้าคุณมีงานที่คุณชอบและที่คุณมีคุณค่า เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเราทำงาน มันคุ้มค่าไหมที่จะทำต่อในสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่ชอบ? หรือมันคุ้มค่าที่จะเสี่ยงและสละเวลาของคุณ?

10-Meditate และฝึกสติ

ทั้งคู่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดของคุณมากขึ้น.

ด้วยประมาณ 10-15 นาทีต่อวันคุณจะเห็นความก้าวหน้าที่ดี.

ฉันทำไปแล้วอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่จะก้าวไปข้างหน้าเสมอ.

11-Dare ที่จะทำสิ่งใหม่

จากทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยให้คุณขยายความสนใจและทำสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต.

ไปที่สถานที่ใหม่พบปะผู้คนที่น่าสนใจทำสิ่งใหม่ ๆ.

12- นำไคเซ็นไปใช้

ไคเซ็นเป็นปรัชญาของญี่ปุ่นในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง.

หากคุณนำปรัชญานี้มาใช้การเติบโตของคุณจะคงที่และจะสูงขึ้นเสมอ. 

ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ คุณเห็นคุณค่าของตัวเองหรือไม่? คุณมีปัญหาอะไรที่ต้องทำ?