เส้นประสาทในอาการท้องสาเหตุและการรักษา

 ประสาทในกระเพาะอาหาร พวกเขาเป็นอาการของความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ภายนอกบางอย่าง คุณประสาทคุณรู้สึกเจ็บปวดที่น่ารำคาญในหลุมของกระเพาะอาหารและคุณมีความรู้สึกว่าคุณมีประสาททั้งหมดของคุณติดอยู่ในพื้นที่ของร่างกายที่ทำให้รู้สึกไม่สบายสูงที่ไม่หายไป.

อย่างไรก็ตามเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีการจัดการและทำให้สงบพวกเขาอย่างถูกต้องเมื่อปรากฏในลักษณะนิสัยและซ้ำ ๆ เนื่องจากเส้นประสาทในกระเพาะอาหารอาจไม่เป็นที่พอใจและส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเรา.

ดัชนี

• 1 ลักษณะและอาการของเส้นประสาทในกระเพาะอาหาร
  • 1.1 อาการวิตกกังวลหรือวิตกกังวล
  • 1.2 รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
  • 1.3 ปวดทำให้เส้นประสาท
• 2 สาเหตุ
• 3 การรักษา
• 4 อ้างอิง

ลักษณะและอาการของประสาทในกระเพาะอาหาร

อาการวิตกกังวลหรือหงุดหงิด

เส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่แปลกประหลาดของสถานะของความวิตกกังวลความตื่นเต้นหรือความกังวลใจ.

ความวิตกกังวลเป็นสถานะทางจิตใจหรือจิตใจที่คุณรู้สึกว่าเปิดใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระสับกระส่ายและไม่สบายใจดังนั้นความกังวลเกิดขึ้นในจิตใจและความคิดของเรา.

ความคิดประสาทมักปรากฏเป็นกังวลหรือไม่สบายใจ สมองของเรามุ่งเน้นไปที่พวกเขาเพียงคนเดียวและพวกเขากลายเป็นศูนย์กลางของจิตใจของเรา.

ท้องไม่สบาย

เมื่อความกังวลใจและความคิดกระสับกระส่ายเปลี่ยนเป็นอารมณ์พวกเขาเริ่มก่อให้เกิดอาการทางกายหลายอย่างเช่นรู้สึกไม่สบายท้อง.

ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เกิดจากความวิตกกังวลของเราและเรามักจะตีความว่าพวกเขาเป็นความรู้สึกประสาทและไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย.

ปวดทำให้เส้นประสาท

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะในลักษณะเดียวกับที่เส้นประสาทผ่านจากความคิดของเราไปสู่ร่างกายของเราพวกเขาสามารถย้อนกลับไปทางตรงกันข้าม.

กล่าวคือเมื่อเราประสาทเรารู้สึกถึงความรู้สึกไม่สบายในท้อง แต่ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ถูกตีความโดยสมองของเราอีกครั้งความจริงที่ทำให้ประสาทของเราเพิ่มมากขึ้น.

โดยการเพิ่มความคิดของเราของความกังวลใจเหล่านี้จะ transcended อีกครั้งกับร่างกายของเราด้วยอาการไม่สบายมากขึ้นในกระเพาะอาหารของเรา.

สาเหตุ

ความรู้สึกของเส้นประสาทในกระเพาะอาหารนี้สามารถปรากฏได้ในหลายสถานการณ์.

เมื่อมันปรากฏขึ้นเพียงอย่างเดียวและเป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ได้รับเท่านั้นมันก็ถือเป็นการตอบสนองตามปกติของสิ่งมีชีวิตของเราอย่างไรก็ตามเมื่อเส้นประสาทในกระเพาะอาหารปรากฏขึ้นอีกครั้ง.

ตัวอย่างเช่นในระหว่างนาทีหรือชั่วโมงก่อนการทดสอบที่สำคัญมากการประชุมที่จะกำหนดอนาคตของธุรกิจของคุณหรือการประชุมก่อนหลายร้อยคนเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประสาทในท้องของคุณ.

ในเวลานั้นสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังทำคือเปิดใช้งานอย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นได้อย่างเหมาะสม แต่อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อไม่มีการกระตุ้นความเครียด.

อย่างไรก็ตามหากความวิตกกังวลของคุณกลายเป็นเรื้อรังและเส้นประสาทในกระเพาะอาหารของคุณอย่างถาวรการเปิดใช้งานของร่างกายของคุณจะไม่เพียงพอและความรู้สึกไม่สบายของคุณจะไม่หายไปถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย.

การรักษา

วิเคราะห์ความคิดของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่มีต้นกำเนิดอยู่ในสภาวะวิตกกังวลซึ่งส่วนใหญ่มาจากความคิดที่กำเริบในใจ.

นั่นคือสาเหตุที่หากคุณมีอาการทางประสาทในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นอีกสิ่งแรกที่คุณควรทำคือวิเคราะห์ว่าคุณมีความคิดอะไรและสิ่งใดที่ทำให้พวกเขารู้สึกวิตกกังวล.

ในการทำเช่นนี้คุณต้องหยุดและคิดสักครู่เมื่อใดก็ตามที่คุณมีประสาทในท้องของคุณและจดลงในสมุดบันทึกสิ่งที่คุณคิด.

เมื่อวิเคราะห์ความคิดของคุณคุณจะต้องเป็นผู้ค้าปลีกที่ดีที่สุด ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าคุณประหม่าเกี่ยวกับสถานการณ์การทำงานที่ไม่มั่นคงมันจะไม่เพียงพอที่จะเขียนลงไปว่า: "ฉันเป็นห่วงงานของฉัน".

เพิ่มความคิดของคุณเข้าไปเล็กน้อยและตรวจสอบสิ่งที่คุณคิดโดยละเอียด ตัวอย่างเช่น

• "การลงโทษทางเศรษฐกิจของฉันไม่ดีและทำให้ฉันมีปัญหาในการเผชิญกับค่าใช้จ่าย".
• "ใน บริษัท พวกเขากำลังลดพนักงานและบางทีพวกเขาอาจจะยิงฉัน"
• "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและจัดการกับงานทั้งหมดที่ฉันมี".
• "ถ้าฉันโดนไล่ออกฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอะไรและฉันจะมีปัญหาทางเศรษฐกิจมากมาย".

ประโยคทั้งสี่นี้เป็นตัวอย่างของความคิดที่ละเอียดยิ่งขึ้นซึ่งบุคคลที่เป็นกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์การทำงานของพวกเขาอาจมี.

เป้าหมายคือการสามารถทำสิ่งเดียวกันกับปัญหาของคุณหรือด้วยความคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวลเพื่อให้คุณสามารถพยายามแก้ไขได้ในภายหลัง.

ลองปรับเปลี่ยน

เมื่อคุณมีความคิดที่สามารถทำให้ประสาทของคุณถูกบันทึกและวิเคราะห์ได้ดีเราสามารถเริ่มทำงานเพื่อแก้ไขมันได้.

เป้าหมายของขั้นตอนที่สองนี้คือการสามารถเปรียบเทียบความคิดของคุณในแบบที่มีเหตุผลและสมดุลและหลีกเลี่ยงการวิเคราะห์ความคิดของคุณที่ได้รับอิทธิพลจากสภาวะความวิตกกังวลของคุณ.

ในการทำเช่นนั้นคุณต้องส่งความคิดของคุณไปยังชุดคำถามเพื่อให้การตอบสนองของคุณเองอนุญาตให้คุณเข้าใกล้สถานการณ์ในลักษณะที่แตกต่างออกไป.

ตามตัวอย่างข้างต้นคุณสามารถถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

• ผลตอบแทนทางเศรษฐกิจของคุณไม่ดี แต่จนถึงปัจจุบันคุณสามารถที่จะก้าวไปข้างหน้ามีหลักฐานอะไรที่จะยืนยันว่าคุณไม่สามารถทำได้หรือไม่??
• การลดพนักงานใน บริษัท ของคุณหมายความว่าคุณกำลังจะยิง? คุณมีหลักฐานอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น?
• สิ่งที่ จำกัด คุณไว้เพื่อที่คุณจะไม่สามารถรับมือกับงานทั้งหมดของคุณในวิธีที่เหมาะสมหากคุณลองและมีส่วนร่วมในวิธีที่เหมาะสม?
• คุณมีกลไกอื่น ๆ เพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณหรือไม่? คุณสามารถหางานอื่นที่ช่วยปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้หรือไม่? คุณได้รับการสนับสนุนจากคนที่สามารถช่วยคุณในเวลาที่ยากลำบากหรือไม่? คุณมีการจัดการเพื่อจัดการช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่น ๆ ในชีวิตของคุณอย่างเพียงพอ?

หลีกเลี่ยงความเครียด

อีกแง่มุมพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดประสาทของคุณที่เพิ่มมากขึ้นและในทางกลับกันเพิ่มความรู้สึกทางร่างกายและประสาทของคุณในกระเพาะอาหารคือการใช้ชีวิตที่เงียบสงบและหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด.

หากคุณประหม่าและเครียดคุณจะมีเวลาน้อยที่จะหยุดและคิดและให้ความสนใจกับประสาทของคุณดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะปรากฏขึ้นโดยไม่มีตัวกรองใด ๆ และจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ.

วิเคราะห์วาระการประชุมกิจกรรมของคุณสิ่งที่คุณควรทำใช่หรือไม่ใช่และสิ่งที่เป็นเรื่องรองและคุณสามารถกำจัดพวกเขาให้สงบ.

จัดระเบียบตัวเองให้ดีและตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางงานของคุณไม่เกินความสามารถของคุณค้นหาเวลาว่างในการทำสิ่งที่คุณชอบออกไปและเพื่อค้นหาความสงบและผ่อนคลายที่คุณต้องการ.

หายใจได้ดี

เมื่อคุณสามารถควบคุมความคิดของคุณและสามารถวิเคราะห์ได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องให้ความจริงโดยตรงเราสามารถเริ่มต้นที่จะมุ่งเน้นด้านกายภาพ.

เส้นประสาทที่คุณรู้สึกในกระเพาะอาหารดังนั้นคุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ตัวแปรในใจของคุณเท่านั้น แต่คุณจะต้องจัดเตรียมสถานะให้กับร่างกายของคุณที่ช่วยให้คุณสามารถลดประสาทที่คุณรู้สึกในกระเพาะอาหาร.

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดของร่างกายคือการหายใจดังนั้นพยายามหายใจอย่างถูกต้อง.

คนที่มีความเครียดมักจะหายใจด้วยกระดูกไหปลาร้าหรือซี่โครงซึ่งทำให้เกิดการเข้าและออกของอากาศไม่ดีต่อร่างกายและมักจะเพิ่มสภาวะของเส้นประสาท.

ดังนั้นคุณควรพยายามหายใจด้วยความกล้าจากสะดือลง การหายใจนี้จะช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนในเลือดและสมองดังนั้นหากคุณฝึกอย่างเป็นนิสัยจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย.

เพื่อการหายใจที่ดีขึ้นคุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้.

ผ่อนคลาย

อีกแง่มุมพื้นฐานคือคุณสามารถหาเวลาที่จะอุทิศเพื่อฝึกฝนการผ่อนคลายอย่างตรงไปตรงมามากขึ้น การลงทุนสักครู่เพื่อผ่อนคลายจะช่วยให้คุณเครียดน้อยลงในระหว่างวันและลดความตึงเครียดในกระเพาะอาหาร.

การพักผ่อนสามารถทำได้โดยลำพังที่บ้านทำตามขั้นตอนเหล่านี้ตราบใดที่คุณมีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ.

1. ใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและถ้าคุณต้องการเพลงผ่อนคลายในพื้นหลัง จากนั้นนอนราบบนพื้นผิวที่คุณรู้สึกสบายเช่นโซฟาเก้าอี้หรือสิ่งที่คล้ายกัน.
2. วางร่างกายของคุณบนหลังของคุณด้วยแง้มขาเล็กน้อยแขนของคุณขยายและเปลือกตาของคุณปิด พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหว.
3. ทำการออกกำลังกายการหายใจ พยายามหายใจ (ในแบบที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้) เป็นเวลา 8 วินาทีกลั้นลมหายใจของคุณอีก 8 วินาทีและหายใจออกอีก 8 ทำลำดับนี้ประมาณ 20-25 นาที.
4. ในขณะที่ทำการหายใจพยายามที่จะให้ความสนใจและความคิดของคุณในร่างกายของคุณเท่านั้น ให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อของคุณและสังเกตว่าพวกเขาผ่อนคลายมากขึ้น.

ขยายท่าทางของคุณ

คนที่มีประสาทและเครียดมักจะปิดและเกร็งร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีความมั่นคงเพิ่มขึ้น.

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากคือการยืดท่าทางดึงไหล่ไปข้างหลังดึงหน้าอกไปข้างหน้าและดึงคอเล็กน้อยไปทางด้านหลัง.

การปฏิบัตินี้ช่วยปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง, ปากมดลูกและช่วยให้ได้รับสถานะที่ผ่อนคลายมากขึ้น.

ควบคุมอาหาร

หนึ่งในอวัยวะแรกที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวลคือระบบย่อยอาหารดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้อาหารที่สมดุลกับร่างกายของคุณ.

พยายามกินอาหารที่สมดุลอย่าให้ปริมาณแคลอรี่สูงหรือสูงหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและกำจัดการบริโภคกาแฟแอลกอฮอล์ยาสูบและช็อคโกแลต.

วิธีนี้กระเพาะอาหารของคุณจะทำงานน้อยลงและจะได้รับผลกระทบจากอาการทางประสาทน้อยลง.

มือไม่ถึง

ในที่สุดสิ่งอื่นที่ทำได้ดีมากในการจัดการกับเส้นประสาทในกระเพาะอาหารคือการให้ความชุ่มชื้นที่ดีและให้น้ำในปริมาณที่ดีแก่ร่างกายของคุณ.

ในทำนองเดียวกันบางครั้งก็สามารถช่วยในการถ่ายภาพด้วยคุณสมบัติผ่อนคลาย ดอกคาโมไมล์, เลมอนบาล์ม, ยาต้มจากรากขิงหรือยาโป๊ยกั๊กเขียวและสะระแหน่สามารถบรรเทาอาการกระตุกในกระเพาะอาหารและผ่อนคลายร่างกายของเรา.

การอ้างอิง

1. บาร์โลว์ D. และนาธาน, P. (2010) คู่มือออกซ์ฟอร์ดของจิตวิทยาคลินิก สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด.
2. Horse V.E. , Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011) คู่มือจิตวิทยาและความผิดปกติทางจิตวิทยา มาดริด: Piramide.
3. Guyton AC, Hall JE ระบบประสาทอิสระ ไขกระดูกต่อมหมวกไต ใน: สนธิสัญญาสรีรวิทยาการแพทย์ มาดริด: McGraw-Hill Interamericana de España; พ.ศ. 2539 835-847.
4. Sandroni P. ทดสอบระบบประสาทอัตโนมัติ จดหมายข่าวของ IASP; พฤศจิกายน / ธันวาคม 1998.
5. Robertson D, Ester M, Strauss SE ความผิดปกติ: ความผิดปกติทางคลินิกของระบบประสาทอัตโนมัติ Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.